"Ένα γεύμα την ημέρα"
Αντικαταστήστε το πρωινό και το μεσημεριανό με καφέ βουτύρου
1. Αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας ανά ημέρα
2. 1 ημέρα 1 Σκιαγράφηση των διατροφικών συνηθειών
3. 1 ημερήσια ροή διατροφής (Παράδειγμα)
4. OK ή NG
5. Σημείο προσοχής
6. Στοιχείο, εισαγωγή τροφής
7. Link κ.λπ.
1. Αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας ανά ημέρα
Ξοδεύω τη μέρα με ένα γεύμα.
Στη συνέχεια, μπορείτε να ελέγξετε την «υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας», την «όρεξη» και το «σωματικό λίπος».
Δεν πρέπει να κυριαρχείται από την επιθυμία.
Μην αφήνετε την επιθυμία σας να πάει στραβά μαζί σας χρησιμοποιώντας τον εαυτό σας.
Ελέγχετε την επιθυμία.
Χρησιμοποιείτε την επιθυμία να απολαύσετε τη ζωή σας.
2. 1 ημέρα 1 Σκιαγράφηση των διατροφικών συνηθειών
Μη νιώθετε υπνηλία μετά το φαγητό του γεύματος;
Αισθάνεστε άρρωστοι με έντονη άσκηση αμέσως μετά το φαγητό;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά ένας μεγάλος λόγος είναι ένας.
Η πέψη και η απορρόφηση στερεών τροφών απαιτεί αίμα, οξυγόνο και διατροφή.
Και περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε, περισσότερο αίμα, οξυγόνο, διατροφή είναι απαραίτητη.
Έτσι, σταμάτησα να τρώω στερεά φαγητά στο πρωινό γεύμα και το γεύμα την ημέρα.
Ωστόσο, "να μην φάει" δεν είναι λύση.
Το σώμα σας "εξοικονομεί" όταν χρειάζεστε λιγότερη ενέργεια και βιταμίνες.
Όταν το σώμα σας εξοικονομεί, το σωματικό λίπος δεν μειώνεται. Το κεφάλι μου δεν κινείται ούτε καλά.
Έτσι, πρέπει να "υποκαταστήσετε".
Πίνω "καφέ βούτυρο (καφετιέρα)" το πρωί και το απόγευμα.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταναλώσετε αρκετή ενέργεια και βιταμίνες.
Και απολαμβάνουμε το βραδινό γεύμα χωρίς περιορισμούς. Αυτή είναι η καθημερινή μου ζωή.
Πιστεύατε ότι τα δημητριακά, οι υδατάνθρακες και οι σακχαρίτες είναι ανεπαρκείς σε αυτή τη ζωή;
Πιστεύω ότι αυτό είναι αρκετό και απολαμβάνω τη ζωή μου με αυτή τη δίαιτα.
Τα δημητριακά, οι υδατάνθρακες και οι υδατάνθρακες είναι "δύσκολο να χειριστούν" τα τρόφιμα από ό, τι νομίζετε.
Μπορεί να έχετε φάει πολύ σπόρους ή σακχαρίτες.
Δεν είναι επειδή η θέλησή σας είναι αδύναμη.
Ο "εθισμός" των κόκκων, των υδατανθράκων και των σακχάρων είναι πολύ υψηλός.
Ωστόσο, ο κίνδυνος είναι χαμηλός, είναι ασφαλής καθώς δεν είναι έντονα τοξικό, εκτός από το λίπος.
Αντίθετα, το "υγιές λάδι" είναι ελάχιστα τοξικό και εύκολο στη χρήση.
Επιπλέον, το "υγιές λάδι" είναι πολύ εύπεπτο και απορροφητικό.
Και, ενώ χρησιμοποιείτε το πετρέλαιο ως ενέργεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σωματικό λίπος ως ενέργεια.
Για να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε τη λειτουργία "λίπους καύσης".
Το πετρέλαιο δεν αποτελεί διατροφή για τον εγκέφαλο;
Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι λάθος.
Το λίπος (σωματικό λίπος) μετατρέπεται σε διατροφή που ονομάζεται "κετονικό σώμα" στο σώμα.
Το "σώμα κετονών" είναι η ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο εγκέφαλος.
Ωστόσο, είναι επίσης αναγκαίοι οι "υδατάνθρακες" και οι "υδατάνθρακες".
Ειδικά ύπνος, δάκρυα, βλεννογόνο, μυϊκή ανάπτυξη.
Για αυτούς, οι "υδατάνθρακες" και οι "υδατάνθρακες" είναι πολύ χρήσιμοι.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε την απαραίτητη ποσότητα υδατανθράκων κ.λπ.
Είστε ένα παιδί που μεγαλώνει, μια έγκυος γυναίκα, ένας υψηλός αθλητικός αθλητής;
Χρειάζονται πολλούς "υδατάνθρακες" και "υδατάνθρακες".
Ας τα καταφέρουμε καλά χωρίς υπερβολική κατανάλωση.
Είστε επιχειρηματίας;
Εάν είστε "επιχειρηματίας", παίρνετε μόνο μια μικρή ποσότητα "υδατανθράκων" και "υδατανθράκων" τη νύχτα
Είναι εντάξει.
Τέλος, θα γράψω σημαντικά πράγματα.
Δεν είναι δική σας ευθύνη να γίνετε λίπος ή υπνηλία.
Δεν καταλαβαίνετε πλήρως "υδατάνθρακες" και "υδατάνθρακες", "υγιές λάδι" και "ανθυγιεινό λάδι".
3. 1 ημερήσια ροή διατροφής (Παράδειγμα)
6:10 Ξυπνήστε
6: 20 Γεύμα 1 Αλατούχο νερό
Νερό (0,5 φλιτζάνια)
Αλάτι (μικρή ποσότητα)
Βιταμίνες (2 δισκία)
6: 30 γεύμα 2 καφέ βούτυρο (καφετιέρα)
Καφές (1 φλιτζάνι φλιτζάνι)
Ghee ή βούτυρο (μεγάλο κουτάλι 1)
MCT Oil
10:00 15 λεπτά διάλειμμα ή διαλογισμός
12:00 Τετ
12: 40 γεύμα 3 καφές με βούτυρο (καφετιέρα)
Καφές (1 φλιτζάνι φλιτζάνι)
Ghee ή βούτυρο (μεγάλο κουτάλι 1)
MCT Oil
Βιταμίνες (1 δισκίο)
15:00 15 λεπτά διάλειμμα ή διαλογισμός
17: 45 γεύμα 4 "Τα αγαπημένα σου πράγματα"
(Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος αποφεύγουν τους υδατάνθρακες και τους υδατάνθρακες)
18: 30 γεύμα 5 "πράγμα που λείπει"
Βιταμίνες (2 δισκία)
Πρωτεΐνη (1 ποτήρι κύπελλο)
Συμπλήρωμα λαδιού Kuril (1 κόκκος)
Συμπλήρωμα ψευδαργύρου (1 κόκκος)
Συμπληρώματα αργινίνης και κιτρουλίνης (1 δισκίο)
Συμπλήρωμα ορνιθίνης (1 κόκκος)
"Αυτό που λείπει εξαρτάται από τη διατροφή σας"
"Τα θρεπτικά συστατικά που τείνουν να είναι ανεπαρκή στη χώρα σας είναι κατά προσέγγιση καθορισμένα"
20: 45 15 λεπτά διάλειμμα ή διαλογισμό
23: 30 γεύμα 6 "πριν τον ύπνο"
Μέλι (μικρό κουτάλι 1)
MCT Oil
24:00 για να πάει στο κρεβάτι
4. OK ή NG
Συμπλήρωμα. Αλλάξτε το OK.
Θα σας συστήσω αυτό το συμπλήρωμα εάν είστε ιαπωνός.
Εάν δεν είστε ιαπωνικά, ένα άλλο συμπλήρωμα μπορεί να είναι αποτελεσματικό.
Ωστόσο, παρακαλούμε να είστε ενήμεροι για τις βιταμίνες για να μειώσετε το στερεό γεύμα.
Σε περίπτωση
Μεσημεριανό. Αλλάξτε το OK.
Πρώτα, έπινα καφέ με βούτυρο μόνο στο πρωινό.
Ας πάρουμε το μεσημεριανό γεύμα αν θέλετε να αυξήσετε το στερεό γεύμα.
Ας πάρουμε όσο το δυνατόν περισσότερο υδατάνθρακες και σακχαρίτες το βράδυ.
Αυτό συμβαίνει επειδή είναι ευκολότερο να ελέγχετε το σωματικό λίπος και την όρεξη.
Δείπνο Δωρεάν και OK. "Να είστε υπομονετικοί" είναι "κακό πράγμα".
Ωστόσο, εάν ο έλεγχος σωματικού λίπους είναι ο στόχος, μειώστε τους υδατάνθρακες και τους σακχαρίτες,
Παρακαλώ αυξήστε τις πρωτεΐνες και τα λαχανικά.
(Προσέξτε να μην υποφέρετε την υπομονή σας!)
Αφήστε το οινόπνευμα να "παίξει".
5. Σημείο προσοχής
Να είστε ευαίσθητοι στις αλλαγές στο σώμα σας.
Και, αν η αλλαγή είναι ξαφνική, προσαρμόστε το ποσό κλπ.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν θα ταιριάζει στο σώμα σας, παρακαλώ ενσωματώστε αργά.
Ή να εγκαταλείψουν και να δοκιμάσουν διαφορετικούς τρόπους.
Με το ghee και το βούτυρο ως την κύρια πηγή ενέργειας, το περιβάλλον των εντέρων σας αλλάζει πολύ.
Στη μέση αυτής, πρέπει να "δοκιμάσετε και να σφάλσετε στο σώμα σας".
Αντί για έναν γιατρό, όχι για μια οικογένεια, αναλύετε την αλλαγή στη δική σας κατάσταση υγείας.
Και, προσαρμόζετε τη διατροφή που καταναλώνετε όπως είναι απαραίτητο.
Δεν είναι ένα περιοδικό διατροφής αλλά ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα δίαιτας, όχι ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα διατροφής, θα είστε υπεύθυνοι για το σώμα σας και θα γίνετε διαχειριστής.
Πρέπει να απομνημονεύσετε ένα άλλο σημαντικό πράγμα.
Αυτό το μενού που ονομάζεται καφές βουτύρου είναι "το καλύτερο πρωινό στον κόσμο".
"Καλύτερο γεύμα του κόσμου".
Δεν είναι καθόλου γεύμα "γεύμα για φαγητό".
Η υπομονή σας είναι εχθρός της δίαιτας. Η υπομονή είναι ένας ανθρώπινος εχθρός.
Ας θυμηθούμε ότι δεν υπομένετε πάντα.
Ας σκεφτούμε ότι αν αισθάνεστε υπομονή, μπορείτε να αντικαταστήσετε κάτι άλλο.
Όταν το εντερικό περιβάλλον κ.λπ. είναι στη θέση του και το σώμα χρησιμοποιείται, το "σωματικό λίπος" "νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας" "γαλήνιος εγκέφαλος"
Μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα τρία.
Τέλος, ένα.
Κατά τη διάρκεια της εξέτασης αίματός σας, θα μετρηθεί υψηλά το "επίπεδο ολικής χοληστερόλης / LDL χοληστερόλης".
(Τα επίπεδα ουδετέρου λίπους και HDL χοληστερόλης δεν θα αυξηθούν)
Αυτός είναι ένας αριθμός που είναι κοινός στους ανθρώπους που περιορίζουν τους υδατάνθρακες.
Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για το αν είναι μακροπρόθεσμα ασφαλή, επομένως το συμπέρασμα δεν έχει βγει ακόμη.
ただ、私は他のすべての血液検査の評価はAですので、気にしていません。
6. Στοιχείο, εισαγωγή τροφής
Λάδι MCT. Ονομάζεται λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας. Είναι το κύριο συστατικό του "ελαίου καρύδας".
Μπορούμε να πούμε ότι είναι απαραίτητο να αλλάξουμε το σώμα σε "λειτουργία καύσης σωματικού λίπους".
Όταν προσπαθείτε να μειώσετε το σωματικό λίπος χωρίς να παίρνετε λάδι MCT, το σώμα τείνει να βρίσκεται στη λειτουργία ανθεκτικότητας στη λιμοκτονία.
Gee. (Διαυγές βούτυρο)
"Μπορεί να αποθηκευτεί σε κανονική θερμοκρασία". Αυτό είναι πολύ βολικό.
Εάν είναι δυνατόν, αυτό που έγινε από το γάλα των γαλακτοπαραγωγών βοοειδών που φυλάσσεται στο γρασίδι είναι καλό.
(Grass Fed Βούτυρο ή Grass Fed Ghee)
Χρησιμοποιείτε λάδι για περίπου το 60% της ενέργειας της ημέρας.
Έτσι, χρειαζόμαστε πετρέλαιο καλής ποιότητας. Αλλά η ισορροπία με την τιμή είναι επίσης σημαντική.
Μπορεί να είναι παγωμένο βούτυρο.
Ωστόσο, στην περίπτωση του κατεψυγμένου βουτύρου, θα είναι δύσκολο να διατηρηθεί η γεύση του καφέ.
Μύλος καφέ. Χειροκίνητο μίξερ. Κόκκοι καφέ.
Η συμβατότητα με τους κόκκους καφέ, όπως η Γαλλική φρυγμένη Γουατεμάλα κ.λπ., είναι καλή.
Επειδή αναμιγνύεται με το λάδι του ghee, απαιτείται καλός καφές για τον καφέ.
Ο ειδικός καφές είναι επιθυμητός για το "Καλύτερο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα".
Aero press. (Μεταλλικό φίλτρο)
Ο βρασμός καφέ φαίνεται εύκολος. Ωστόσο, ο νόστιμος καφές που στάζει είναι μια δύσκολη τεχνολογία.
Το Aero press συνειδητοποιεί μια γεύση με ένα πολυτελές συναίσθημα εύκολα και είναι εύκολο να καθαριστεί.
Αν χρησιμοποιείτε μεταλλικό φίλτρο, μπορείτε να εξάγετε λάδι καφέ.
Αλάτι. (Άλας με βράχο)
Ο καλύτερος χρόνος για να γεμίσετε το αλάτι με το σώμα είναι το πρωί.
Το αλάτι έχασε λόγω του ιδρώτα ενώ ο ύπνος είναι απαραίτητος.
Βιταμίνη (ANAVITE)
Αν παίρνετε ένα τέλειο γεύμα καθημερινά, δεν χρειάζονται βιταμίνες.
Ωστόσο, τα συμπληρώματα βιταμινών είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για το 99% των υπόλοιπων.
Χρησιμοποιώ το "ANAVITE".
7. Link κ.λπ.
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版 amazon japan
MCTオイル amazon japan, MCTオイル iHerb, MCT oil amazon USA
ギー amazon japan, GHEE amazon USA
珈琲倶楽部 shop japan, karta coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan
コーヒーミル amazon japan
エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA
エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA
ANAVITE amazon japan, ANAVITE iHerb
クリルオイルサプリメント amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA
亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA
アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA
オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA, Ornithine iHerb
非加熱蜂蜜 amazon japan
verA-2.0 Ελληνικά ギリシャ語