Би нэг өдөр хооллож байхдаа.

Дараа нь та "өдрийн нойрмог", "хоолны дуршил", "биеийн өөх" -ийг хянаж чаддаг.

Чи хүссэнээрээ давамгайлж болохгүй.

Өөрийнхөө хүссэнээр өөрийгөө буруутгахыг хүсч болохгүй.

Чи хүсэл мөрөөдлийг хянадаг.

  Та амьдралдаа сэтгэл хангалуун байхыг хүсдэг.

Та үдийн хоол идсэнийхээ дараа нойрмоглохгүй байна уу?

Та хоол идсэний дараа идэвхтэй дасгал хийдэг үү?

Олон шалтгаан байгаа ч нэг том шалтгаан нь нэг юм.

Хатуу хоолыг шингэлэх, шингээх нь цус, хүчилтөрөгч, тэжээл шаардагдана.

Мөн та илүү их цус, хүчилтөрөгч, тэжээл шаардлагатай гэж төсөөлж байснаас илүү ихийг мэдэрч болно.

Тиймээс би өглөө хоол идэж, өдрийн хоолоор хатуу хоол идэхээ больсон.

Гэхдээ "идэхгүй" гэдэг бол шийдэл биш юм.

Таны эрч хүч, витамин хэрэгтэй үед таны бие "авардаг".

Таны биеийг хэмнэх үед биеийн өөх нь буурахгүй. Миний толгой бас сайн хөдлөхгүй байна.

Тиймээс та "орлох" хэрэгтэй.

Өглөө, үдээс хойш "цөцгийн тос (халгай кофе") ууж байна.

Ингэснээр та хангалттай эрчим хүч, витамин хэрэглэж болно.

Бид оройн хоолонд дургүй байдаг. Энэ бол миний өдөр тутмын амьдрал.

Та энэ амьдралд үр тариа, нүүрс ус, шивчний хэмжээ хангалтгүй гэж бодож байна уу?

Энэ нь хангалттай гэдэгт би итгэж байна. Би энэ хооллолтоороо амарч байна.

Үр тариа, нүүрс ус, нүүрс ус нь таны бодож байгаагаас "хоол боловсруулахад хэцүү" байдаг.

Та үр тариа, эсвэл их хэмжээгээр идэж болно.

Энэ нь таны хүсэл сул учраас биш юм.

Үр тариа, нүүрс ус, сахар зэрэг "донтуулагч" нь маш өндөр юм.

Гэсэн хэдий ч "эрсдэл" бага байдаг бөгөөд энэ нь өөх тосоос илүү хортой биш учраас аюулгүй юм.

Үүний эсрэгээр "эрүүл тос" нь хортой, зохицоход хялбар байдаг.

Цаашилбал, "эрүүл тос" нь шингээх, шингээхэд тун хялбар байдаг.

Мөн газрын тосыг энерги болгон ашиглахдаа биеийн өөхийг энерги болгон ашиглаж болно.

Жингээ алдахын тулд "өөх шатаах горим" -д орох хэрэгтэй.

Газрын тос нь тархинд хоол тэжээл болдоггүй юм уу?

Иймэрхүү сэтгэлгээний арга нь буруу юм.

Газрын тос (биеийн өөх) нь биед "кетонон бие" гэж нэрлэгддэг тэжээл болдог.

"Кетонон бие" нь тархины хэрэглэж болох эрчим хүч юм.

Гэхдээ "нүүрс ус", "нүүрс ус" зэрэг нь зайлшгүй шаардлагатай.

Ялангуяа нойр, нулимс, салст, булчингийн өсөлт.

Эдгээрийн хувьд "нүүрс ус", "нүүрс ус" гэх мэт маш чухал ач холбогдолтой юм.

Тиймээс та нүүрс ус шаардагдах хэмжээгээр уух хэрэгтэй.

Та өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэй, өндөр тамирчин тамирчин уу?

Тэдэнд "нүүрс ус", "нүүрс ус" маш их хэрэгтэй.

Хэт их хэрэглээгүйгээр тэднийг сайн идэж үзээрэй.

Та бизнес эрхэлдэг үү?

Хэрвээ та "бизнесмэн" бол "карбогидрат", "нүүрс ус" гэх мэтчилэн бага хэмжээгээр

Энэ нь зөв юм.

Эцэст нь би чухал зүйлийг бичих болно.

Өөх, нойр авах нь таны үүрэг биш юм.

Та "нүүрс ус", "нүүрс ус", "эрүүл тос", "эрүүл бус тос" -ыг бүрэн ойлгодоггүй.

6:10 сэрээ

6: 20 Хоолны 1 давстай ус

Ус (0.5 аяга)

Давс (бага хэмжээ)

Витамин (2 шахмал)

6: 30 хоолны 2 цөцгийн тос (bulettproof кофе)

Кофе (аяга 1 аяга)

Ghee эсвэл цөцгийн тос (том халбага 1)

MCT тос

10:00 15 минут завсарлага эсвэл бясалгал

12:00 30 минутын нойр

12: 40 хоолны 3 цөцгийн тос (халаасан кофе)

Кофе (аяга 1 аяга)

Ghee эсвэл цөцгийн тос (том халбага 1)

MCT тос

Витамин (1 таблет)

15:00 15 минутын завсарлага эсвэл бясалгал

17: 45 хоол 4 "Таны дуртай зүйл"

(Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс нүүрс ус, нүүрс уснаас татгалздаг)

18: 30 хоол 5 "дутуу зүйл"

Витамин (2 шахмал)

Protein (1 аяга аяга)

Курилын тосны нэмэлт (1 үр тариа)

Цайрын нэмэлт (1 үр тариа)

Аргинин ба нимбэгний нэмэлт (1 таблет)

Орнитины нэмэлт (1 үр тариа)

"Аль дутагдал нь таны хоолны дэглэмээс шалтгаална"

"Танай оронд дутагдаж байгаа шимт бодисууд ойр ойрхон байдаг"

20: 45 минутын завсарлага эсвэл бясалгал

23: 30 хоол "унтахын өмнө"

Зөгийн бал (жижиг халбага 1)

MCT тос

24:00 унтахаар ордог

Нэмэлт. Өөрчлөгдөнө үү.

Хэрэв та Япон бол энэ нэмэлтийг санал болгож байна.

Хэрэв та Япон биш бол өөр нэг нэмэлт хэрэгсэл үр дүнтэй байж болно.

Гэсэн хэдий ч хатуу хоолыг багасгах витаминыг мэддэг байх хэрэгтэй.

Тохиолдолд

Үдийн хоол. Өөрчлөгдөнө үү.

Нэгдүгээрт, би өглөөний цайны цагаар цөцгийн тос ууж байсан.

Хоол идэхийг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл өдрийн хоол идээрэй.

Гэхдээ шөнийн цагаар нүүрс, шиврээ авдаг.

Энэ нь биеийн өөх, дурыг хянах нь илүү хялбар байдаг.

Оройн хоол Үнэгүй, OK. "Тэвчээртэй бай" гэдэг нь "муу зүйл" юм.

Гэсэн хэдий ч, биеийн өөхийг хянах зорилго нь нүүрс ус, сахар,

Уураг, хүнсний ногоо нэмнэ үү.

(Тэвчээртэй байхын тулд болгоомжтой байгаарай!)

Согтууруулах ундааг "хөгжилтэй" гэж үзье.

Биеийн өөрчлөлтөнд мэдрэмтгий хандана уу.

Хэрэв, гэнэтийн өөрчлөлт гэнэтийн хэмжээгээр тохируулна уу.

Хэрэв та өөрийн биед тохирохгүй гэдгээ мэдэрвэл удаан аажмаар оруулаарай.

Эсвэл бууж өгч, өөр аргаар оролдоорой.

Эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох шар тос, цөцгийн тос хэрэглэснээр таны гэдэсний орчин ихээхэн өөрчлөгддөг.

Үүний дунд та "бие махбоддоо сорилт, алдаа" хэрэгтэй болно.

Гэр бүл биш эмч биш харин та өөрийнхөө эрүүл мэндийн байдалд гарсан өөрчлөлтийг шинжилдэг.

Мөн та шаардлагатай гэж үзсэн хоол тэжээлийн хэмжээг тохируулна.

Энэ нь хоолны дэглэм биш харин хоолны дэглэмийн телевизийн хөтөлбөр биш, хоолны дэглэмийн телевизийн хөтөлбөр биш бөгөөд та өөрийн бие махбодыг хариуцаж, администратор болох болно.

Та өөр нэг чухал зүйлийг цээжлэх хэрэгтэй.

Цөцгийн тос гэж нэрлэдэг энэ цэс нь "дэлхийн хамгийн сайн өглөөний цай" юм.

"Дэлхийн хамгийн сайхан үдийн хоол".

Энэ нь "хоолны дэглэм" хоол биш юм.

Таны тэвчээр бол хоолны дэглэмийн дайсан юм. Тэвчээр бол хүний дайсан.

Та үргэлж тэвчихгүй гэдгээ санаарай.

Хэрэв та тэвчээртэй байх юм бол өөр зүйл орлуулж болно гэж бодъё.

Гэдэсний орчин гэх мэт зүйлсийг байрлуулж, бие махбодийг "body fat" "өдрийн турш унтдаг" "тайван тархи"

Та эдгээр гурван зүйлийг хянах боломжтой.

Эцэст нь нэг.

Цусны шинжилгээгээр "нийт холестерин / LDL холестролын түвшин" -ийг өндөр хэмжинэ.

 (Төвийг сахисан болон HDL холестролын түвшин өсөхгүй)

Энэ нь нүүрс усыг хязгаарласан хүмүүст нийтлэг тохиолддог тоо юм.

Урт хугацаанд аюулгүй эсэх талаар хангалттай тоо баримт байхгүй тул дүгнэлт гараагүй байна.

Гэсэн хэдий ч бусад бүх цусны шинжилгээгээр үнэлдэг тул би анхаардаггүй.

MCT тос. Энэ нь дунд гинжин өөх тосны хүчил гэж нэрлэгддэг. Энэ нь "Кокосын тос" -ын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Энэ нь бие махбодийг "биеийн өөх шатаах горим" болгон өөрчлөх шаардлагатай бодис гэж хэлж болно.

MCT тосыг авахгүйгээр бие махбодын өөх тосыг бууруулахыг оролдох үед бие нь өлсгөлөнгийн эсэргүүцлийн горимд ордог.

За. (Clear butter)

"Хэвийн температурт хадгалж болно". Энэ нь маш тохиромжтой.

Хэрэв боломжтой бол сүүгээр хийсэн сүүний сүүнээс өвсөөр хийсэн зүйл сайн.

(Grass Fed Butter эсвэл Grass Fed Ghee)

Өдрийн энергийн 60% -ийг газрын тос хэрэглэдэг.

Тиймээс сайн чанарын тос хэрэгтэй. Гэхдээ үнийг тэнцвэржүүлэх нь бас чухал юм.

Энэ нь хөлдүү тос юм.

Гэсэн хэдий ч хөлдөөсөн цөцгийн тос нь кофены амтыг хадгалахад хэцүү байх болно.

Цайны тээрэм. Гар холигч. Цайны шош.

Францын шар айраг Гуатемал гэх мэт кофены шоштой нийцэх нь сайн.

Энэ нь шар тосны тостой холилдсон учраас кофе нь хүчтэй кофе юм.

"Цайны хамгийн сайхан өглөөний цай, үдийн хоол" гэсэн тусгай кофены амтыг хүсдэг.

Aero хэвлэлийн газар. (Металл шүүлтүүр)

Дуслын кофе амархан байдаг. Гэхдээ амтат дуслын кофе нь хэцүү технологи юм.

Aero хэвлэлийн тансаг амт мэдрэмжийг мэдрэх бөгөөд үүнийг цэвэрлэхэд хялбар байдаг.

Хэрэв та металл шүүлтүүр хэрэглэж байгаа бол кофены тосыг авч болно.

Давс. (Чулууны давс)

Бие махыг давслах хамгийн тохиромжтой цаг өглөө.

Нойрсолтоос болж алдагдсан давс шаардлагатай.

Витамин (ANAVITE)

Хэрэв та өдөр бүр төгс хоол идвэл витамин хийх шаардлагагүй.

Гэсэн хэдий ч амин дэмний нэмэлт тэжээл нь үлдсэн 99% нь хүчтэй хамтрагч юм.

Би "ANAVITE" ашиглаж байна.

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Монгол хэл　モンゴル語