"ایک دن کا کھانا"
مکھن کافی کے ساتھ ناشتہ اور دوپہر کا کھانا تبدیل کریں.
1. فی دن 1 غذا کی موثر
2. 1 دن 1 کھانے کی عادات کا خاکہ
3. 1 روزانہ بہاؤ کی خوراک (مثال کے طور پر)
4. ٹھیک ہے یا این جی
5. توجہ نقطہ نظر
6. آئٹم، کھانا تعارف
7. لنک وغیرہ
1. فی دن 1 غذا کی موثر
میں دن کو ایک کھانے کے ساتھ خرچ کرتا ہوں.
اس کے بعد آپ "دن کی نیند"، "بھوک" اور "جسم کی چربی" کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
آپ کو خواہش سے غلبہ نہیں ہونا چاہئے.
اپنے آپ کو استعمال کرتے ہوئے آپ کے ساتھ غلط ہونے کی خواہش مت چھوڑیں.
آپ کی خواہش کو کنٹرول کرتے ہیں.
آپ اپنی زندگی سے لطف اندوز کرنے کی خواہش کا استعمال کرتے ہیں.
2. 1 دن 1 کھانے کی عادات کا خاکہ
دوپہر کے کھانے کے کھانے کے بعد آپ کو نیند محسوس نہیں ہوتا؟
کیا آپ کھانے کے بعد صرف شدید ورزش کے ساتھ بیمار محسوس کرتے ہیں؟
بہت سے وجوہات ہیں، لیکن ایک بڑی وجہ ایک ہے.
کھدائی اور ٹھوس خوراک کی جذب خون، آکسیجن اور غذا کی ضرورت ہوتی ہے.
اور آپ سے بھی زیادہ تصور کر سکتے ہیں، زیادہ خون، آکسیجن، غذائیت ضروری ہے.
لہذا، میں صبح کھانا اور دن میں کھانے میں ٹھوس فوڈ کھانے سے روکا.
تاہم، "کھانے کے لئے نہیں" حل نہیں ہے.
جب آپ کم توانائی اور وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کا جسم آپ کو بچاتا ہے.
جب آپ کا جسم بچا رہا ہے، جسم کی چربی کم نہیں ہوتی ہے. میرا سر اچھا نہیں ہوتا.
لہذا، آپ کو "متبادل" کرنا ہوگا.
میں صبح اور دوپہر میں "مکھن کافی (bulettproof کافی)" پی رہا ہوں.
ایسا کرنے سے، آپ کافی توانائی اور وٹامن استعمال کرسکتے ہیں.
اور ہم شام کے کھانے کے بغیر پابندی کے بغیر لطف اندوز کرتے ہیں. یہ میری روزمرہ زندگی ہے.
کیا آپ کو لگتا ہے کہ اناج، اناج، کاربوہائیڈریٹ اور ساکرائڈز اس زندگی میں ناکافی ہیں؟
میرا یقین ہے کہ یہ کافی ہے اور میں اس خوراک کے ساتھ اپنی زندگی سے لطف اندوز ہوں.
اناجوں، کاربوہائیڈریٹ اور کاربوہائیڈریٹ آپ کو لگتا ہے کہ "کھانے کے لۓ ہینڈل کرنے میں مشکل" ہوتے ہیں.
آپ نے بہت زیادہ قیمتی اجزاء یا کھانوں کو کھایا ہے.
ایسا نہیں ہے کیونکہ آپ کی مرضی کمزور ہے.
اناج کی "لت"، کاربوہائیڈریٹ اور شکر بہت زیادہ ہے.
تاہم، "خطرہ" کم ہے، یہ محفوظ ہے کیونکہ چربی کے علاوہ یہ سخت زہریلا نہیں ہے.
اس کے برعکس "صحت مند تیل" زہریلا اور ہینڈل کرنے میں آسان ہے.
اس کے علاوہ، "صحت مند تیل" ہضم اور جذب کرنے میں بہت آسان ہے.
اور، توانائی کے طور پر تیل کا استعمال کرتے ہوئے، آپ جسم کی چربی کو توانائی کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.
وزن کم کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ "موٹی دہن موڈ" درج کریں.
تیل دماغ کے لئے غذائیت نہیں ہے؟
سوچنے کا یہ طریقہ غلط ہے.
جسم (جسم کی چربی) جسم میں "کیٹون جسم" کا نام غذائیت میں بدل جاتا ہے.
"کینٹون جسم" توانائی ہے جو دماغ استعمال کرسکتا ہے.
تاہم، "کاربوہائیڈریٹ" اور "کاربوہائیڈریٹ" بھی ضروری ہیں.
خاص طور پر نیند، آنسو، موکوسا، پٹھوں کی ترقی.
ان کے لئے، "کاربوہائیڈریٹ" اور "کاربوہائیڈریٹ" بہت مفید ہیں.
لہذا، آپ کو کاربوہائیڈریٹ وغیرہ کی ضروری مقدار میں لاگو کرنے کی ضرورت ہے.
کیا آپ بڑھتے ہوئے بچے ہیں، حاملہ خاتون، ایک اعلی کھلاڑی کھلاڑی؟
انہیں "کاربوہائیڈریٹ" اور "کاربوہائیڈریٹ" کی ضرورت ہے.
چلو زیادہ سے زیادہ کھپت کے بغیر ان کو اچھی لگاتے ہیں.
کیا آپ تاجر ہیں؟
اگر آپ ایک "کاروباری شخص" ہیں، تو آپ رات کو صرف "چھوٹی کاربوہائیڈریٹ" اور "کاربوہائیڈریٹ" لے جاتے ہیں.
یہ ٹھیک ہے.
آخر میں میں اہم چیزیں لکھوں گا.
یہ آپ کی ذمہ داری نہیں ہے کہ چربی یا نیند بننے کے لئے.
آپ کو "کاربوہائیڈریٹ" اور "کاربوہائیڈریٹ"، "صحت مند تیل" اور "غیر معتبر تیل" کو مکمل طور پر سمجھ نہیں آتا.
3. 1 روزانہ بہاؤ کی خوراک (مثال کے طور پر)
6:10 اٹھارہ
6: 20 1 نمک پانی کھانا
پانی (0.5 کپ)
نمک (چھوٹی سی رقم)
وٹامن (2 گولیاں)
6: 30 کھانا 2 مکھن کافی (bulettproof کافی)
کافی (1 کپ کا کپ)
گھی یا مکھن (بڑے چمچ 1)
ایم ٹی سی تیل
10:00 15 منٹ توڑنے یا مراقبت
12:00 30 منٹ کی نپ
12: 40 کھانے 3 مکھن کافی (bulettproof کافی)
کافی (1 کپ کا کپ)
گھی یا مکھن (بڑے چمچ 1)
ایم ٹی سی تیل
وٹامن (1 ٹیبلٹ)
15:00 15 منٹ توڑنے یا مراقبت
17: 45 کھانا 4 "آپ کی پسندیدہ چیزیں"
(جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ کاربوہائیڈریٹ اور کاربوہائیڈریٹ سے بچ جاتے ہیں)
18: 30 کھانا 5 "لاپتہ چیز"
وٹامن (2 گولیاں)
پروٹین (کپ کا 1 گلاس)
کورییل آئل سپلیمنٹ (1 اناج)
زنک ضمیمہ (1 اناج)
ارجنائن اور سٹرولین سپلیمنٹ (1 ٹیبلٹ)
آرٹینن ضمیمہ (1 اناج)
"غائب کیا ہے آپ کی غذا پر منحصر ہے"
"آپ کے ملک میں غذائیت والے غذائی اجزاء تقریبا طے شدہ ہیں"
20: 45 15 منٹ وقفے یا مراقبت
23: 30 کھانا 6 "بستر سے پہلے"
شہد (چھوٹے چمچ 1)
ایم ٹی سی تیل
بستر پر جانے کے لئے 24:00
4. ٹھیک ہے یا این جی
سپلیمنٹ اسے ٹھیک کریں.
اگر آپ جاپانی ہیں تو میں اس ضمیمے کی سفارش کروں گا.
اگر آپ جاپانی نہیں ہیں تو، ایک اور ضمیمہ مؤثر ہوسکتا ہے.
تاہم، براہ مہربانی ٹھوس کھانے کو کم کرنے کے لئے وٹامن کی ہوشیار رہیں.
کی صورت میں
دوپہر کا کھانا اسے ٹھیک کریں.
سب سے پہلے، میں صرف ناشتہ میں مکھن کا کافی پی رہا تھا.
اگر آپ ٹھوس کھانے میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو آتے ہیں.
لیکن رات کو ممکنہ طور پر کاربوہائیڈریٹ اور چلیوں کو لے لو.
یہی وجہ ہے کہ جسم کی چربی اور بھوک کو کنٹرول کرنا آسان ہے.
ایک رات کا کھانا مفت اور ٹھیک ہے. "صبر کرو" "بری چیز" ہے.
تاہم، اگر جسم کا بوٹ کنٹرول مقصد ہے، کاربوہائیڈریٹ اور ساکرائڈز کو کم کریں،
براہ مہربانی پروٹین اور سبزیوں میں اضافہ کریں.
(صبر سے محتاط نہ رہو!)
الکول "مزہ رقم" لے لو.
5. توجہ نقطہ نظر
براہ کرم اپنے جسم میں تبدیلیاں حساس رہیں.
اور، اگر تبدیلی اچانک ہے، تو رقم کی رقم کو ایڈجسٹ کریں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ آپ کے جسم سے مطابقت نہیں رکھتا، تو براہ کرم آہستہ آہستہ شامل ہو.
یا چھوڑ دو اور مختلف طریقوں کی کوشش کریں.
اہم توانائی کے ذریعہ جھی اور مکھن کے ساتھ، آپ کے آنتوں کے ماحول میں بہت کچھ تبدیل ہوتا ہے.
اس کے وسط میں، آپ کو "آپ کے جسم پر مقدمے کی سماعت اور غلطی" کی ضرورت ہے.
ڈاکٹر کے بجائے ایک خاندان نہیں، آپ اپنی صحت کی حالت میں تبدیلی کا تجزیہ کرتے ہیں.
اور، آپ غذائیت کو ایڈجسٹ کرتے ہیں جسے آپ لازمی طور پر استعمال کرتے ہیں.
یہ ایک غذا میگزین نہیں ہے لیکن ایک غذا ٹی وی پروگرام، غذا ٹی وی پروگرام نہیں ہے، آپ اپنے جسم کے لئے ذمہ دار ہوں گے اور منتظم بنیں گے.
آپ کو ایک اور اہم چیز یاد کرنے کی ضرورت ہے.
یہ مینو مکھن کافی کہا جاتا ہے "دنیا کا بہترین ناشتا" ہے.
"ورلڈ کا بہترین لنچ".
یہ کھانے کا کھانا کھانے کا مطلب نہیں ہے.
آپ کا صبر غذا کا دشمن ہے. صبر ایک انسانی دشمن ہے.
چلو یہ ذہن میں رکھیں کہ آپ ہمیشہ ہمیشہ برداشت نہیں کرتے ہیں.
آتے ہیں کہ اگر آپ صبر کرتے ہیں تو آپ کسی اور کو متبادل کرسکتے ہیں.
جب اندھیرے کے ماحول وغیرہ میں ہوتے ہیں اور جسم کو استعمال کیا جاتا ہے، "جسم کی چربی" "دن کے دوران غفلت" "سیرین دماغ"
آپ ان تینوں کو کنٹرول کر سکتے ہیں.
آخر میں ایک
آپ کے خون کی جانچ کے دوران، "کل کولیسٹرول / ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح" زیادہ ماپا جائے گی.
(غیر جانبدار چربی اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح میں اضافہ نہیں ہوگا)
یہ ایک ایسی تعداد ہے جو کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرنے میں عام ہے.
کافی اعداد و شمار کے طور پر کافی نہیں ہے کہ آیا یہ طویل مدت میں محفوظ ہے، تو نتیجہ ابھی تک نہیں آیا ہے.
تاہم، مجھے پرواہ نہیں ہے کیونکہ دیگر خون کے ٹیسٹ کا جائزہ لیا جاتا ہے.
6. آئٹم، کھانا تعارف
MCT تیل. اسے درمیانی چین فیٹی ایسڈ کہا جاتا ہے. یہ "ناریل کا تیل" کا مرکزی اجزاء ہے.
یہ کہا جا سکتا ہے کہ جسم جسم میں چربی جلانے والی موڈ کو بدلنے کے لئے ضروری چیز ہے.
جب ایم ٹی سی تیل لینے کے بغیر جسم کی چربی کو کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو جسم بھوک مزاحمت کے موڈ میں ہوتا ہے.
جی. (صاف مکھن)
"عام درجہ حرارت پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے". یہ بہت آسان ہے.
اگر ممکن ہو تو، گھاس میں رکھا دودھ کے جانوروں کے دودھ سے کیا بنا دیا گیا ہے.
(گیس کھلایا مکھن یا گیس فیڈ جی)
آپ دن کی توانائی کے بارے میں 60٪ کے لئے تیل استعمال کرتے ہیں.
لہذا، ہمیں اچھے معیار کے تیل کی ضرورت ہے. لیکن قیمت کے ساتھ توازن بھی اہم ہے.
یہ منجمد مکھن ہو سکتا ہے.
تاہم، منجمد مکھن کے معاملے میں، کافی کا ذائقہ برقرار رکھنا مشکل ہوگا.
کافی مل. ہاتھ مکسر. کافی پھلیاں.
فرانسیسی بیشتر گواتیمالا وغیرہ جیسے کافی پھلیاں کے ساتھ مطابقت اچھا ہے.
کیونکہ یہ جھاڑی کے تیل سے ملتا ہے، کافی کافی کافی کافی ہے.
"ورلڈ کے بہترین ناشتا، دوپہر کے کھانے" کیلئے خاص کافی ضروری ہے.
ایرو پریس. (میٹل فلٹر)
ڈپٹی کافی آسان لگتا ہے. تاہم، مزیدار ڈپ کافی کافی مشکل ٹیکنالوجی ہے.
ایرو پریس آسانی سے ایک عیش و آرام کی احساس کے ساتھ ذائقہ کو احساس کرتا ہے، اور صاف کرنا آسان ہے.
اگر آپ دھاتی فلٹر استعمال کرتے ہیں تو، آپ کافی تیل نکال سکتے ہیں.
نمکین (راک نمک)
جسم کو نمک بھرنے کا بہترین وقت صبح صبح ہے.
سوتی پسینہ کی وجہ سے خشک ہو جاتا ہے جبکہ سو جانا ضروری ہے.
وٹامن (انوائٹ)
اگر آپ کو ایک بہترین کھانا روزانہ لگے تو، کوئی وٹامن نہیں ہے.
تاہم، باقیوں کے 99٪ باقی وٹامن سپلیمنٹس ایک مضبوط اتحادی ہیں.
میں "انوائٹ" کا استعمال کر رہا ہوں.
7. لنک وغیرہ
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版 amazon japan
MCTオイル amazon japan, MCTオイル iHerb, MCT oil amazon USA
ギー amazon japan, GHEE amazon USA
珈琲倶楽部 shop japan, karta coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan
コーヒーミル amazon japan
エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA
エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA
ANAVITE amazon japan, ANAVITE iHerb
クリルオイルサプリメント amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA
亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA
アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA
オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA, Ornithine iHerb
非加熱蜂蜜 amazon japan
verA-2.0 اردو ウルドゥ語