وجبة واحدة يوميا
استبدل الإفطار والغداء مع قهوة الزبدة.
1. فعالية 1 حمية يوميا
2. 1 يوم 1 مخطط عادات الأكل
3. 1 التدفق اليومي للحمية (مثال)
4. موافق أو نغ
5. نقطة الاهتمام
6. البند، مقدمة الغذاء
7. رابط الخ
1. فعالية 1 حمية يوميا
أقضي اليوم مع وجبة واحدة.
ثم يمكنك التحكم "النعاس أثناء النهار"، "الشهية" و "الدهون في الجسم".
يجب أن لا تهيمن عليها الرغبة.
لا تسمح رغبتك في الذهاب الخطأ معك باستخدام نفسك.
يمكنك التحكم في الرغبة.
يمكنك استخدام الرغبة في التمتع حياتك.
2. 1 يوم 1 مخطط عادات الأكل
لا تشعر بالنعاس بعد تناول الغداء؟
هل تشعر بالمرض مع ممارسة التمارين الرياضية المكثفة بعد تناول الطعام؟
هناك أسباب متعددة، ولكن سبب واحد كبير هو واحد.
الهضم وامتصاص المواد الغذائية الصلبة يتطلب الدم والأكسجين والتغذية.
وأكثر مما يمكنك أن تتخيل، والمزيد من الدم والأكسجين والتغذية ضروري.
لذلك، توقفت عن تناول الأطعمة الصلبة في وجبة الصباح والوجبة في اليوم.
ومع ذلك، "عدم تناول الطعام" ليس حلا.
جسمك "يحفظ" لك عندما كنت في حاجة الى طاقة أقل والفيتامينات.
عندما جسمك هو الادخار، الدهون في الجسم لا تنخفض. رأسي لا يتحرك جيدا.
لذلك، عليك أن "بديلا".
أنا الشرب "زبدة القهوة (القهوة بولتبروف)" في الصباح وبعد الظهر.
من خلال القيام بذلك، يمكنك استيعاب ما يكفي من الطاقة والفيتامينات.
ونحن نتمتع وجبة المساء دون قيود. هذا هو حياتي اليومية.
هل تعتقد أن الحبوب والكربوهيدرات والسكريات غير كافية في هذه الحياة؟
أعتقد أن هذا يكفي وأنا أستمتع حياتي مع هذا النظام الغذائي.
الحبوب، والكربوهيدرات والكربوهيدرات هي "من الصعب التعامل معها" الأطعمة مما كنت اعتقد.
قد يكون لديك أكل الحبوب أو السكريات كثيرا.
ليس لأن إرادتك ضعيفة.
و "الادمان" من الحبوب والكربوهيدرات والسكريات عالية جدا.
ومع ذلك، "خطر" منخفضة، وأنها آمنة لأنها ليست سامة بقوة باستثناء الدهون.
في المقابل، "النفط الصحي" هو سامة سيئة وسهلة للتعامل معها.
وعلاوة على ذلك، "زيت صحي" من السهل جدا لهضم وامتصاص.
و، في حين استخدام النفط والطاقة، يمكنك استخدام الدهون في الجسم والطاقة.
من أجل انقاص وزنه، فمن الضروري للدخول "وضع الاحتراق الدهون".
النفط ليس تغذية للدماغ؟
إن طريقة التفكير هذه خاطئة.
النفط (الدهون في الجسم) يتم تحويلها إلى التغذية تسمى "الجسم كيتون" في الجسم.
"هيئة كيتون" هي الطاقة التي يمكن أن يستخدمها الدماغ.
ومع ذلك، "الكربوهيدرات" و "الكربوهيدرات" ضرورية أيضا.
خصوصا النوم، والدموع، والغشاء المخاطي، ونمو العضلات.
لهذه، "الكربوهيدرات" و "الكربوهيدرات" هي مفيدة جدا.
لذلك، تحتاج إلى استيعاب الكمية اللازمة من الكربوهيدرات الخ.
هل أنت طفل متزايد، امرأة حامل، رياضي رياضي عال؟
انهم بحاجة الى الكثير من "الكربوهيدرات" و "الكربوهيدرات".
دعونا استيعاب لهم بشكل جيد دون الاستهلاك المفرط.
هل أنت رجل أعمال؟
إذا كنت "رجل أعمال"، كنت تأخذ فقط كمية صغيرة من "الكربوهيدرات" و "الكربوهيدرات" في الليل
كل هذا صحيح.
وأخيرا سوف أكتب أشياء مهمة.
ليس من مسؤوليتكم أن تصبح الدهون أو نعسان.
أنت لا تفهم تماما "الكربوهيدرات" و "الكربوهيدرات"، "النفط الصحي" و "النفط غير الصحي".
3. 1 التدفق اليومي للحمية (مثال)
6:10 يستيقظ
6: 20 وجبة 1 المياه المالحة
ماء (0.5 كوب)
ملح (كمية صغيرة)
الفيتامينات (2 حبة)
6: 30 وجبة 2 زبدة القهوة (القهوة بولتبروف)
قهوة (1 كوب من الكأس)
الغنم أو الزبدة (ملعقة كبيرة 1)
مك النفط
10:00 استراحة 15 دقيقة أو التأمل
12:00 30 دقيقة قيلولة
12: 40 وجبة 3 زبدة القهوة (القهوة بولتبروف)
قهوة (1 كوب من الكأس)
الغنم أو الزبدة (ملعقة كبيرة 1)
مك النفط
الفيتامينات (1 قرص)
15:00 15 دقيقة استراحة أو التأمل
17: 45 وجبة 4 "الأشياء المفضلة لديك"
(الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه الامتناع عن الكربوهيدرات والكربوهيدرات)
18: 30 وجبة 5 "شيء مفقود"
الفيتامينات (2 حبة)
بروتين (كوب من كوب واحد)
كوريل أويل سوبليمنت (1 حبة)
الملحق الزنك (1 الحبوب)
أرجينين والمكملات سيترولين (1 قرص)
الملحق أورنيثين (1 الحبوب)
"ما هو مفقود يعتمد على النظام الغذائي الخاص بك"
"المغذيات التي تميل إلى أن تكون ناقصة في بلدك يتم تحديدها تقريبا"
20: 45 استراحة 15 دقيقة أو التأمل
23: 30 وجبة 6 "قبل النوم"
عسل (ملعقة صغيرة 1)
مك النفط
24:00 للذهاب إلى السرير
4. موافق أو نغ
المكملات الغذائية. تغييره موافق.
سأوصي هذا الملحق إذا كنت يابانيا.
إذا لم تكن يابانيا، قد يكون ملحق آخر فعالا.
ومع ذلك، يرجى أن يكون واعيا من الفيتامينات للحد من وجبة الصلبة.
في حالة
تناول طعام الغداء. تغييره موافق.
أولا، كنت شرب القهوة الزبدة فقط في وجبة الإفطار.
دعونا تناول الغداء لذلك إذا كنت ترغب في زيادة وجبة الصلبة.
ولكن دعونا نأخذ الكربوهيدرات والسكريد في الليل ممكن.
وذلك لأنه من الأسهل للسيطرة على الدهون في الجسم والشهية.
عشاء مجانا و موافق. "التحلي بالصبر" هو "شيء سيء".
ومع ذلك، إذا السيطرة على الدهون في الجسم هو الهدف، والحد من الكربوهيدرات والسكريد،
يرجى زيادة البروتين والخضروات.
(احرص على عدم تحمل صبرك!)
السماح الكحول تأخذ "كمية متعة".
5. نقطة الاهتمام
يرجى أن تكون حساسة للتغيرات في جسمك.
وإذا كان التغيير مفاجئا، يرجى ضبط المبلغ وما إلى ذلك.
إذا كنت تشعر أنه لن تناسب جسمك، يرجى دمج ببطء.
أو التخلي ومحاولة طرق مختلفة.
مع السمن والزبدة كمصدر الطاقة الرئيسي، والبيئة من الأمعاء تتغير بشكل كبير.
في منتصف ذلك، تحتاج إلى "التجربة والخطأ على جسمك".
بدلا من الطبيب، وليس الأسرة، يمكنك تحليل التغيير في حالتك الصحية الخاصة.
و، يمكنك ضبط التغذية كنت استيعاب حسب الضرورة.
انها ليست مجلة النظام الغذائي ولكن برنامج تلفزيوني النظام الغذائي، وليس برنامج تلفزيوني النظام الغذائي، وسوف تكون مسؤولة عن جسمك وتصبح مسؤولا.
تحتاج إلى حفظ شيء آخر مهم.
هذه القائمة تسمى زبدة القهوة هو "أفضل إفطار في العالم".
"أفضل غداء في العالم".
هو بأي حال من الأحوال وجبة "وجبة لتناول الطعام".
صبركم هو عدو اتباع نظام غذائي. الصبر عدو بشري.
دعونا نضع في اعتبارنا أن كنت لا تحمل دائما.
دعونا نفكر أنه إذا كنت تشعر الصبر، يمكنك استبدال شيء آخر.
عندما تكون البيئة المعوية الخ في مكان ويتم استخدام الجسم، "الدهون في الجسم" "النعاس خلال النهار" "الدماغ هادئ"
يمكنك التحكم في هذه الثلاثة.
وأخيرا واحد.
خلال فحص الدم الخاص بك، "الكوليسترول الكلي / مستوى الكولسترول لدل" سيتم قياس عالية.
(الدهون المحايدة ومستويات الكولسترول هدل لن ترتفع)
هذا هو عدد شائع في الناس تقيد الكربوهيدرات.
ليس هناك ما يكفي من البيانات حول ما إذا كانت آمنة على المدى الطويل، وبالتالي فإن الاستنتاج لم يخرج بعد.
ومع ذلك، لا يهمني لأنه يتم تقييم جميع اختبارات الدم الأخرى.
6. البند، مقدمة الغذاء
زيت مكت. ويطلق عليه الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة. هو العنصر الرئيسي من "زيت جوز الهند".
ويمكن القول أنه هو مادة ضرورية لتغيير الجسم إلى "الجسم الدهون وضع الاحتراق".
عند محاولة للحد من الدهون في الجسم دون أخذ النفط مكت، والجسم يميل إلى أن يكون في وضع مقاومة المجاعة.
السمن. (زبدة واضحة)
"يمكن تخزينها في درجة الحرارة العادية". هذا هو مريحة للغاية.
إذا كان ذلك ممكنا، ما كان مصنوعا من الحليب من الأبقار الألبان التي تبقى في العشب جيدة.
(غراس، فيد، تملق، أو، خضر، فيد، غي)
يمكنك استخدام النفط لنحو 60٪ من طاقة اليوم.
لذلك، نحن بحاجة إلى نوعية جيدة النفط. ولكن التوازن مع السعر مهم أيضا.
ويمكن تجميد الزبدة.
ومع ذلك، في حالة الزبدة المجمدة، سيكون من الصعب الحفاظ على طعم القهوة.
مطحنة القهوة. خلاط يدوي. حبوب القهوة.
التوافق مع حبوب البن مثل الفرنسية المحمص غواتيمالا الخ جيدة.
لأنه يمزج مع زيت السمن، القهوة قوية ضرورية للقهوة.
القهوة المتخصصة هو مرغوب فيه ل "أفضل وجبة الإفطار في العالم، الغداء".
ايرو الصحافة. (فلتر معدني)
القهوة بالتنقيط يبدو سهلا. ومع ذلك، القهوة بالتنقيط لذيذ هو التكنولوجيا الصعبة.
إيرو الصحافة تدرك طعم مع شعور فاخر بسهولة، وأنه من السهل لتنظيف.
إذا كنت تستخدم فلتر المعادن، يمكنك استخراج زيت القهوة.
الملح. (ملح الصخور)
أفضل وقت لتجديد الملح إلى الجسم هو الصباح.
فقد الملح بسبب العرق أثناء النوم ضروري.
فيتامين (أنافيت)
إذا كنت تأخذ وجبة مثالية كل يوم، لا حاجة إلى الفيتامينات.
ومع ذلك، مكملات الفيتامينات هي حليف قوي ل 99٪ من بقية.
أنا باستخدام "أنافيت".
7. رابط الخ
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版 amazon japan
MCTオイル amazon japan, MCTオイル iHerb, MCT oil amazon USA
ギー amazon japan, GHEE amazon USA
珈琲倶楽部 shop japan, karta coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan
コーヒーミル amazon japan
エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA
エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA
ANAVITE amazon japan, ANAVITE iHerb
クリルオイルサプリメント amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA
亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA
アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA
オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA, Ornithine iHerb
非加熱蜂蜜 amazon japan
verA-2.0 العربية アラビア語
右から言語は、インデントを解除する
文章全体を選択し、文章の向きを変更する
見出し(タイトル)文は向きを固定しづらい
大き過ぎる文字は右からにならない