मी एक जेवण सोबत दिवस घालवतो.

मग आपण "दिवसा झोपतो", "भूक" आणि "शरीर चरबी" नियंत्रित करू शकता.

आपण इच्छा द्वारे राखले जाऊ नये

स्वत: ला वापरून आपल्याशी चुकीचे वागण्याची अनुमती देऊ नका.

आपण इच्छा नियंत्रित

  आपण आपल्या जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी इच्छा वापरता

दुपारच्या जेवणानंतर झोपू नका का?

आपण खाल्ल्यानंतर लगेचच तीव्र व्यायाम करून आजारी आहोत का?

अनेक कारणे आहेत, पण एक मोठे कारण म्हणजे एक आहे.

घन पदार्थांचे पचन आणि शोषण आवश्यक रक्त, ऑक्सिजन आणि पोषण

आणि आपण कल्पनाही करू शकत नाही त्याहून अधिक, अधिक रक्त, ऑक्सिजन, पोषण आवश्यक आहे

तर, मी सकाळच्या जेवणात घन पदार्थ खाणे बंद केले आणि दिवसातील जेवण.

तथापि, "खाणे नाही" उपाय नाही

जेव्हा आपण कमी ऊर्जा आणि जीवनसत्वं घेता तेव्हा आपले शरीर आपल्याला "जतन करते".

जेव्हा तुमचे शरीर वाचते तेव्हा शरीराची चरबी कमी होत नाही. माझे डोके चांगले एकतर हलवू शकत नाही

तर, तुम्हाला "पर्याय" पाहिजे.

मी सकाळी आणि दुपारी "लोणी कॉफी (बुलेटप्रूफ कॉफी)" पिण्यास जात आहे.

असे करण्याद्वारे, आपण पुरेशी ऊर्जा आणि जीवनसत्वे ग्रहण करू शकता.

आणि आम्ही निर्बंध नसताना संध्याकाळी जेवणाचा उपभोग घेतो. ते माझे दैनंदिन जीवन आहे

या आयुष्यात अन्नधान्या, कार्बोहायड्रेट्स आणि सैकराइड्स अपुरी आहेत असे तुम्हाला वाटले का?

मला विश्वास आहे की हे पुरेसे आहे आणि मी त्या आहारासह माझ्या आयुष्याचा आनंद घेत आहे.

तृणधान्ये, कार्बोहायड्रेट्स आणि कर्बोदकांमधे हे पदार्थ हाताळण्यास कठीण "आपल्यास विचार करण्यापेक्षा".

आपण खूप जास्त धान्य किंवा saccharides खाल्ले असावे

कारण तुमची इच्छा कमजोर आहे.

धान्य, कर्बोदकांमधे आणि साखरेचे "व्यसन" फार उच्च आहे.

तथापि, "धोका" कमी आहे, हे सुरक्षित आहे कारण ते चरबी वगळता जोरदार विषारी नाही.

याउलट, "निरोगी तेल" हे खराब विषारी आणि हाताळण्यास सोपे आहे.

शिवाय, "आरोग्यदायी तेल" पचना आणि अवशोषित करणे खूप सोपे आहे.

आणि, ऊर्जा म्हणून तेल वापरताना आपण शरीराची चरबी ऊर्जा म्हणून वापरू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी, "फॅट ज्वलन मोड" प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे.

तेल मेंदूसाठी पोषण नाही?

विचार करण्याची ही पद्धत चुकीची आहे.

तेल (शरीरातील चरबी) शरीरात "केटोऑन बॉडी" नावाचे पोषण म्हणून रूपांतर होते.

"केटोन बॉडी" ही मस्तिष्क वापरु शकते अशी ऊर्जा आहे.

तथापि, "कार्बोहाइड्रेट्स" आणि "कार्बोहाइड्रेट्स" देखील आवश्यक आहेत

विशेषतः झोपणे, अश्रू, श्लेष्मल त्वचा, स्नायु वाढ

या साठी, "कार्बोहायड्रेट" आणि "कार्बोहाइड्रेट्स" हे अत्यंत उपयुक्त आहेत.

म्हणून आपल्याला कार्बोहायड्रेट इत्यादि आवश्यक प्रमाणात घेणे आवश्यक आहे.

आपण वाढणारी बाल, एक गर्भवती स्त्री, उच्च ऍथलेटिक खेळाडू आहात काय?

त्यांना "कार्बोहायड्रेट" आणि "कार्बोहायड्रेट" भरपूर आवश्यक आहेत.

जास्त प्रमाणात वापर न करता त्यांना योग्यरित्या निगडीत राहू द्या.

आपण उद्योगपती आहात?

आपण "व्यापारी" असाल तर रात्रीच्या वेळी आपण "कार्बोहाइड्रेट्स" आणि "कार्बोहायड्रेट्स" घ्याल

हे सर्व ठीक आहे

शेवटी मी महत्वाची गोष्ट लिहीन

चरबी किंवा निवांत होणे ही आपली जबाबदारी नाही.

आपण "कार्बोहायड्रेट" आणि "कार्बोहायड्रेट", "निरोगी तेल" आणि "अस्वस्थ तेल" पूर्णपणे समजून घेत नाही.

6:10 जाग

6: 20 जेवण 1 साखर पाणी

पाणी (0.5 कप)

मीठ (लहान रक्कम)

जीवनसत्वं (2 गोळ्या)

6: 30 जेवण 2 बटर कॉफी (बुलेटप्रुफ कॉफी)

कॉफी (कप 1 कप)

तूप किंवा लोणी (मोठा चमचा 1)

एमसीटी ऑईल

10:00 15 मिनिटे विराम किंवा ध्यान

12:00 30 मिनिटे झोपडी

12: 40 जेवण 3 बटर कॉफ़ी (बुलेटप्रुफ कॉफी)

कॉफी (कप 1 कप)

तूप किंवा लोणी (मोठा चमचा 1)

एमसीटी ऑईल

जीवनसत्वं (1 टॅबलेट)

15:00 15 मिनिटे खंडित किंवा ध्यान

17: 45 जेवण 4 "तुमची आवडती वस्तू"

(जे लोक कर्बोदकांमधे आणि कार्बोहायड्रेट्समधून वजन कमी करण्यास मनापासून आवडतात)

18: 30 जेवण 5 "गहाळ गोष्ट"

जीवनसत्वं (2 गोळ्या)

प्रथिने (1 कप कप)

कुरील तेल पुरवठा (1 धान्य)

जस्त परिशिष्ट (1 धान्य)

अर्गीन आणि सिट्रललाइन पूरक (1 टॅबलेट)

ऑर्निथिन परिशिष्ट (1 धान्य)

"जे गहाळ आहे ते आपल्या आहारावर अवलंबून असते"

"आपल्या देशात उणीव असलेले पोषक घटक उद्धटपणे ठरवले जातात"

20: 45 15 मिनिटे विराम किंवा ध्यान

23: 30 जेवण 6 "झोपण्याच्या आधी"

मध (लहान चमचा 1)

एमसीटी ऑईल

24:00 झोपण्याआधी

परिशिष्ट ते ठीक करा.

आपण जर जपानी असाल तर मी या पुरवणीची शिफारस करतो.

आपण जपानी नसल्यास, दुसरे परिशिष्ट प्रभावी असू शकते.

तथापि, कृपया घन पदार्थ कमी करण्यासाठी जीवनसत्त्वे लक्षात असू द्या.

च्या बाबतीत

लंच ते ठीक करा.

प्रथम, मी फक्त नाश्ता येथे बटर कॉफी पीत होते

आपण घनपदार्थ वाढवू इच्छित असल्यास त्याचे भोजन करा.

पण शक्य असेल त्या रात्री रात्री कार्बोहायड्रेट्स आणि सॅकराइडस् घ्या.

कारण शरीरातील चरबी आणि भूक नियंत्रित करणे सोपे आहे.

डिनर विनामूल्य आणि ओके "धीट" म्हणजे "वाईट गोष्ट"

तथापि, जर शरीर चरबी नियंत्रण उद्देश आहे, कर्बोदकांमधे आणि saccharides कमी,

कृपया प्रथिने आणि भाज्या वाढवा.

(आपला संयम सहन न करण्याचे ध्यानात ठेवा!)

अल्कोहोल घेउन मजेदार रक्कम द्या.

कृपया आपल्या शरीरातील बदलांबाबत संवेदनशील व्हा.

आणि, जर बदल अचानक येतो, तर रक्कम इत्यादि समायोजित करा.

आपण आपल्या शरीरात फिट होणार नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, कृपया हळूहळू समाविष्ट करा.

किंवा सोडून द्या आणि भिन्न मार्ग वापरून पहा

मुख्य ऊर्जेच्या स्रोत म्हणून तूप आणि लोणीने आपल्या अंतराचे वातावरण मोठ्या प्रमाणात बदलते.

मध्यभागी, तुम्हाला "आपल्या शरीरावर चाचणी आणि त्रुटी" आवश्यक आहे.

डॉक्टरांऐवजी, कुटुंब नाही, आपण आपल्या स्वत: च्या आरोग्य स्थितीत झालेल्या बदलांचे विश्लेषण करता.

आणि, आवश्यक असलेले पोषण आपण आवश्यक म्हणून समायोजित करता.

हा आहार नियतकालिक नाही परंतु आहार दूरदर्शन कार्यक्रम नव्हे तर आहाराचा दूरदर्शन कार्यक्रम आहे, आपण आपल्या शरीरासाठी जबाबदार असाल आणि प्रशासक असाल.

आपल्याला आणखी एक महत्वाची गोष्ट लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे

या मेनूला बटर कॉफी असे म्हणतात "जगातील सर्वोत्तम नाश्ता" आहे

"जगातील सर्वोत्तम जेवण"

ते म्हणजे "खाण्यासाठी जेवण" असे काहीही नाही.

आपले सहनशीलतेवर परोपकाराचे शत्रू आहे. संयम हा एक मानवी शत्रू आहे.

आपण नेहमीच सहन करणार नाही याची आठवण ठेवा.

आपण असे गृहीत धरू की जर आपल्याला धीर वाटत असेल, तर आपण काहीतरी वेगळे करू शकता.

जेव्हा आतड्यांमधली वातावरण इत्यादी असतात तेव्हा आणि शरीर वापरला जातो तेव्हा "शरीराची चरबी" "दिवसाच्या दरम्यान उन्हात" "शांत ब्रेन"

आपण या तीन नियंत्रित करू शकता

शेवटी एक

आपल्या रक्ताच्या चाचणी दरम्यान, "एकूण कोलेस्टरॉल / एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पातळी" उच्च मोजली जाईल

 (तटस्थ चरबी आणि एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढत नाही)

हा एक नंबर आहे जो कार्बोहायड्रेट्स प्रतिबंधित करणा-या लोकांमध्ये सामान्य आहे.

दीर्घकालीन सुरक्षित आहे किंवा नाही याबाबत पुरेसे डेटा उपलब्ध नाही, त्यामुळे निष्कर्ष अजून आलेला नाही.

तथापि, मला काळजी नाही कारण इतर सर्व रक्त चाचण्यांचे मूल्यांकन केले जाते.

एमसीटी तेल. त्याला मध्यम साखळी फॅटी ऍसिड म्हणतात. हे "नारळ तेल" चे मुख्य घटक आहे.

असे म्हटले जाऊ शकते की शरीराला "शरीराची जळजळ मोड" बदलणे आवश्यक आहे.

एमसीटी ऑइल न घेता शरीरातील चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करताना, शरीर भुंगा प्रतिकार मोडमध्ये होतो.

जी (साफ मासे)

"सामान्य तपमानावर साठवले जाऊ शकते". ते अतिशय सोयीस्कर आहे

शक्य असल्यास गवत ठेवलेल्या दुधापासून बनविलेल्या दुधापासून बनवलेली दुध उत्तम आहे.

(गवत फेड माईटर किंवा गवत फेड तूप)

आपण दिवसभरात सुमारे 60% ऊर्जेचा वापर करता.

तर, आम्हाला चांगल्या प्रतीचे तेल हवे आहे. पण किंमत समतोल देखील महत्वाचे आहे.

हे फ्रोझन बटर असू शकते.

तथापि, गोठविलेल्या लोणीच्या बाबतीत, कॉफीचा स्वाद राखणे कठीण होईल.

कॉफी मिल हात मिक्सर. कॉफी सोयाबीनचे.

फ्रेंच भाजलेले ग्वाटेमाला इ. कॉफीची सोबत सहत्वता चांगली आहे.

कारण हे तूपच्या तेलात मिक्स करते, कॉफीसाठी कॉफी आवश्यक असते.

"सर्वोत्तम बेस्ट ब्रेकफ़ास्ट, लंच" साठी विशेष कॉफी आवश्यक आहे.

एरो प्रेस (मेटल फिल्टर)

टिप कॉफी सहज दिसते तथापि, स्वादिष्ट थंड कॉफी ही एक अवघड तंत्रज्ञान आहे.

एरो प्रेस सहजतेने एक विलक्षण भावना सह एक चव जाणीव, आणि ते साफ करणे सोपे आहे

आपण मेटल फिल्टर वापरत असल्यास, आपण कॉफी तेल काढू शकता

मीठ (रॉक मीठ)

सकाळच्या शरीरात मीठ पुन्हा भरण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे.

घाम येणे आवश्यक असताना घाम येणे संपुष्टात सोडले जाते.

व्हिटॅमिन (ANAVITE)

जर आपण दररोज एक परिपूर्ण जेवण घेत असाल, तर नाही जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत

तथापि, उर्वरित 99% जीवनसत्वासाठी विटामिन पूरक एक मजबूत आधार आहेत.

मी "ANAVITE" वापरत आहे

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　मराठी マラーティー語