"एक दिनको भोजन"
मक्खन र कफी मक्खन संग दोपहर का भोजन बदल्नुहोस्।
1। प्रति दिन 1 आहारको प्रभावकारिता
2। 1 दिन 1 खाने बानीहरूको रूपरेखा
3। 1 दैनिक प्रवाह को आहार (उदाहरण)
4। ठीक छ या एनजी
5। ध्यान दिनुहोस्
6। वस्तु, खाना परिचय
7। लिङ्क आदि
1। प्रति दिन 1 आहारको प्रभावकारिता
म दिन एक खानाको साथ बिताउँछु।
त्यसपछि तपाईं "दिनको निद्रापन", "भूख" र "शरीर बोसो" नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं इच्छाद्वारा निरन्तर हुनुपर्दैन।
तपाईंको प्रयोग गरेर तपाईंको इच्छालाई गलत गर्न चाहानुहुन्छ।
तपाईं इच्छा नियन्त्रण गर्नुहुन्छ।
तपाईं आफ्नो जीवनको आनन्द उठाउन चाहानुहुन्छ।
2। 1 दिन 1 खाने बानीहरूको रूपरेखा
लंच खाना खाएर के तपाईं निस्सन्देह हुनुहुन्छ?
के तपाइँ भर्खरै पछि तीव्र व्यायाम संग बिरामी महसुस गर्नुहुन्छ?
त्यहाँ धेरै कारणहरू छन्, तर एउटा ठूलो कारण हो।
पाचन र ठोस खानाको अवशोषणलाई रक्त, अक्सीजन र पोषण चाहिन्छ।
र तपाईं भन्दा बढी कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, अधिक रगत, अक्सीजन, पोषण आवश्यक छ।
त्यसोभए मैले बिहान खानामा ठिक खाना खाने र दिनको भोजन खाएको छु।
तथापि, "खाने छैन" समाधान होइन।
तपाईंको शरीरलाई कम ऊर्जा र भिटामिन चाहिन्छ जब तपाईंको शरीर "बचत गर्दछ"।
जब तपाईंको शरीर बचत हुन्छ, शरीर बोसो घट्दैन। मेरो टाउको राम्रोसँग चल्दैन।
त्यसैले, तपाईं "विकल्प" हुनु पर्छ।
म पिउँदै छु "मक्खन कफी (bulettproof कफी)" र बिहान दिउँसो।
त्यसो गरेर, तपाईं पर्याप्त ऊर्जा र भिटामिन इन्जेस्ट गर्न सक्नुहुनेछ।
र हामी प्रतिबन्ध बिना शामको खानाको आनन्द उठाउँछौं। त्यो मेरो दैनिक जीवन हो।
के तपाईंले सोच्नु भएको थियो कि अनाज, कार्बोहाइड्रेट र पवित्र चक्रहरू यस जीवनमा अपर्याप्त छन्?
मलाई विश्वास छ कि यो पर्याप्त छ र म त्यो आहार संग मेरो जीवनको आनन्द उठाउँदैछु।
अनाज, कार्बोहाइड्रेट र कार्बोहाइड्रेट तपाईंले भन्दा सोच्नु भन्दा "खाद्य गर्न कठिन" हो।
तपाईंले धेरै अन्न वा सुक्खाहरू खाएको हुन सक्छ।
यो तपाईंको कारण कमजोर हुनेछ किनभने होइन।
अनाजहरु को "नशे की लत", कार्बोहाइड्रेट र शर्करा धेरै अधिक छ।
तथापि, "जोखिम" कम छ, यो सुरक्षित छ किनकि यो मोटो बेरोजगार विषैले होइन।
यसको विपरीत, "स्वस्थ तेल" खराब विषाक्त र सजिलो छ।
यसबाहेक, "स्वस्थ तेल" पाचन र अवशोषण गर्न सजिलो छ।
र, तेलको रूपमा तेल प्रयोग गर्दा, तपाईं शरीरको रूपमा मोटो ऊर्जाको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
वजन कम गर्न, यो "मोटो दहन मोड" प्रविष्ट गर्न आवश्यक छ।
तेल मस्तिष्कको लागि पोषण होइन?
यो सोच गलत छ।
तेल (शरीरको मोटो) शरीरमा "केटोन शरीर" भनिन्छ पोषणमा।
"केटोन शरीर" हो जुन मस्तिष्कले प्रयोग गर्न सक्छ।
तथापि, "कार्बोहाइड्रेट" र "कार्बोहाइड्रेट" पनि आवश्यक छन्।
विशेष गरी सुत्ने, आँसु, म्यूकोसा, मांसपेशी विकास।
यी लागि, "कार्बोहाइड्रेट" र "कार्बोहाइड्रेट" धेरै उपयोगी छन्।
यसैले, तपाईंलाई आवश्यक मात्रा कार्बोहाइड्रेट इन्जेस्ट गर्न आवश्यक छ।
के तपाईं एक बढ्दो बच्चा हो, गर्भवती महिला, एक उच्च एथलेटिक एथलीट?
तिनीहरूलाई धेरै "कार्बोहाइड्रेट" र "कार्बोहाइड्रेट" चाहिन्छ।
अत्यधिक उपभोग बिना तिनीहरूलाई राम्ररी निजानुहोस्।
के तपाई व्यवसायी हुनुहुन्छ?
यदि तपाइँ "व्यवसायी" हुनुहुन्छ भने, तपाईं रातमा "सानो कार्बोहाइड्रेट" र "कार्बोहाइड्रेट" लिनुहुन्छ
यो ठीक छ।
अन्तमा म महत्त्वपूर्ण चीजहरू लेख्नेछु।
यो तपाईंको जिम्मेवारी मोटो वा निद्रा हुने छैन।
तपाईं "कार्बोहाइड्रेट" र "कार्बोहाइड्रेट", "स्वस्थ तेल" र "अस्वस्थ तेल" लाई पूर्णतया बुझ्न सक्नुहुन्न।
3। 1 दैनिक प्रवाह को आहार (उदाहरण)
6:10 उठ्यो
6: 20 मा 1 नमक पानी खानुहोस्
पानी (0.5 कप)
साल्ट (सानो रकम)
भिटामिन (2 ट्याबलेट)
6: 30 भोजन 2 मक्खन कफी (bulettproof कफी)
कफी (1 कप कप)
गेहे वा मक्खन (ठूलो चम्मच 1)
MCT तेल
10:00 15 मिनेट तोड्न वा मनन
12:00 30 मिनेट नप
12: 40 भोजन 3 मक्खन कफी (bulettproof कफी)
कफी (1 कप कप)
गेहे वा मक्खन (ठूलो चम्मच 1)
MCT तेल
भिटामिन (1 ट्याब्लेट)
15:00 15 मिनेट तोड्न वा मनन
17: 45 भोजन 4 "तपाईंको मनपर्ने चीजहरू"
(जो वजन कम गर्न चाहने मानिसहरू कार्बोहाइड्रेट र कार्बोहाइड्रेटबाट बसाल्छन्)
18: 30 भोजन 5 "हराएको कुरा"
भिटामिन (2 ट्याबलेट)
प्रोटीन (प्याला 1 गिलास)
कुर्नी तेलको पूरक (1 अनाज)
जिंक पूरक (1 अनाज)
एरिजिनिन र सिट्रुललाइन पूरक (1 ट्याब्लेट)
ओर्निथिन पूरक (1 अनाज)
"लापता भनेको तपाईंको आहारमा निर्भर छ"
"पोषक तत्वहरू जुन तपाईंको देशमा कमजोरी हुने गर्छ तानिएको छ"
20: 45 15 मिनेट ब्रेक वा ध्यान
23: 30 भोजन 6 "बिस्तारै पहिले"
हनी (सानो चम्मच 1)
MCT तेल
24:00 सुत्न जान्छ
4। ठीक छ या एनजी
पूरक। यसलाई ठीक गर्नुहोस्।
यदि तपाईं जापान हुनुहुन्छ भने म यो पूरक सिफारिस गर्नेछु।
यदि तपाईं जापान हुनुहुन्न भने, अर्को पूरक प्रभावकारी हुन सक्छ।
तथापि, ठोस खाने को कम गर्न को लागि कृपया विटामिन को सजग हो।
को मामला मा
लन्च। यसलाई ठीक गर्नुहोस्।
पहिलो, म नाश्तामा मात्र मक्खन कफी पिउँथी।
यदि तपाईं ठोस भोजन बढाउन चाहानुहुन्छ भने यसको लागि लन्च गरौं।
तर आइतबार रातीको कार्बोहाइड्रेट र चकलेटहरू लिनुहोस्।
यो कारणले शरीर शरीरको मोटो र भूख को नियन्त्रण गर्न सजिलो छ।
एक रातो खाना नि: शुल्क र ठीक छ। "धैर्य हुनुहोस्" हो "खराब कुरा"।
तथापि, यदि शरीर मोटो नियन्त्रण उद्देश्य हो, कार्बोहाइड्रेट र saccharides कम,
कृपया प्रोटीन र सब्जियों बढाउनुहोस्।
(धैर्य धारण गर्न सावधान रहनुहोस्!)
शराबलाई "मज्जा रकम" लिनुहोस्।
5। ध्यान दिनुहोस्
तपाईंको शरीरमा परिवर्तनहरूसँग संवेदनशील हुनुहोस्।
र, यदि परिवर्तन अचानक छ भने कृपया राशि आदि समायोजन गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंको शरीर उपयुक्त छैन, कृपया बिस्तारै समावेश गर्नुहोस्।
वा छोड्नुहोस् र विभिन्न तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्।
मुख्य ऊर्जा स्रोतको रूपमा गेहे र मक्खन संग, तपाईंको आंतों को वातावरण धेरै परिवर्तन गर्दछ।
यसको बीचमा, तपाईंलाई "परीक्षण र तपाईंको शरीरमा त्रुटि" को आवश्यकता छ।
डाक्टरको सट्टा, कुनै परिवार होइन, तपाईले तपाईको स्वास्थ्य अवस्थाको परिवर्तनको विश्लेषण गर्नुहुन्छ।
र, तपाइँ आवश्यक आवश्यक पोषण पोषण समायोजन गर्नुहोस्।
यो एक आहार पत्रिका होइन तर एक आहार टेलिभिजन प्रोग्राम छैन, आहार टिभी कार्यक्रम, तपाईं आफ्नो शरीरको लागि जिम्मेवार हुनुहुनेछ र प्रशासक बन्नुहुनेछ।
तपाईंले अर्को महत्त्वपूर्ण कुरालाई याद गर्नु आवश्यक छ।
यो मेनुमा मक्खन कफी भनिन्छ "संसारको सबैभन्दा राम्रो नाश्ता" हो।
"विश्वको सबैभन्दा उत्तम लंच"।
यो भोजन "खाना खान" खाने कुनै पनि माध्यम हो।
तपाईंको धैर्य आहारको शत्रु हो। धीरज मानव दुश्मन हो।
दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईं सँधै सहन गर्नुहुन्न।
आउनुहोस् कि तपाईं धैर्यता महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं केहि अन्य विकल्प लिन सक्नुहुन्छ।
जब आंत ईन्जिनियरिङ् आदि ठाँउमा हुन्छन् र शरीर प्रयोग हुन्छ, "शरीरको मोटो" "दिनभरि चम्किलोपन" "सेरेन मस्तिष्क"
तपाईं यी तीनलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्तमा एक।
तपाईंको रगत परीक्षणको बेला, "कुल कोलेस्ट्रॉल / एलडीएल कोलेस्ट्रल स्तर" उच्च मापन गरिनेछ।
(तटस्थ वसा र एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ्न सक्दैन)
यो संख्या हो जुन कार्बोहाइड्रेटमा सीमित व्यक्तिहरूमा सामान्य छ।
त्यहाँ पर्याप्त डाटा छैन कि के यो लामो अवधिमा सुरक्षित छ कि छैन, त्यसैले निष्कर्ष अझै बाहिर आएको छैन।
यद्यपि, मलाई परवाह छैन किनकि अन्य रक्त परीक्षणको मूल्यांकन गरिन्छ।
6। वस्तु, खाना परिचय
MCT तेल। यसलाई मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड भनिन्छ। यो "नरिवल तेल" को मुख्य घटक हो।
यो "शरीर बोसो दहन मोड" मा शरीर परिवर्तन गर्न एक आवश्यक पदार्थ हो भन्न सकिन्छ।
MCT तेल लिन बिना शरीर बोसो कम गर्ने प्रयास गर्दा, शरीर भुमिका प्रतिरोध प्रतिरोध मोडमा रहन्छ।
जी। (मक्खन खाली गर्नुहोस्)
"सामान्य तापमानमा भण्डारण गर्न सकिन्छ" #:। त्यो धेरै सजिलो छ।
यदि सम्भव भएमा, घाँसमा राखिएका डेयरी पाग्राहरू को दूधबाट के बनाइएको थियो।
(घास फेड मक्खन वा घास फेड गी)
तपाईं दिन को ऊर्जा को लगभग 60% को लागि तेल को उपयोग गर्छन।
त्यसैले, हामीलाई राम्रो गुणस्तरको तेल चाहिन्छ। तर मूल्यसँग सन्तुलन पनि महत्त्वपूर्ण छ।
यो जमे भएका मक्खन हुन सक्छ।
यद्यपि, जमे भएका मक्खनमा, कफीको स्वाद कोयम राख्न गाह्रो हुनेछ।
कफी मिल। हात मिक्सर। कफी बीन्स।
फ्रांसीसी भुना भयो ग्वाटेमाला आदिको कफी सेतो संग संगतता राम्रो छ।
किनकि यो घेराको तेलले मिलाउँछ, कफीको लागि बलियो कफी आवश्यक छ।
"विश्वको सबैभन्दा राम्रो नाश्ता, लंच" को लागि विशेषता कफी वांछनीय छ।
एरो प्रेस। (धातु फिल्टर)
ड्रिप कफी सजिलो देखिन्छ। तथापि, स्वादिष्ट ड्रिप कफी एक कठिन टेक्नोलोजी हो।
एयरो प्रेस सजिलै संग महसुस संग स्वाद को अनुभव गर्दछ, र यो सफा गर्न सजिलो छ।
यदि तपाइँ धातु फिल्टर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईं कफी तेल निकाल्न सक्नुहुनेछ।
नमस्ते। (रक नमक)
शरीरमा नमक भर्न उत्तम समय बिहान हो।
निद्राको कारण साल्ट खोलिएको बेला सुत्न आवश्यक छ।
भिटामिन (ANAVITE)
यदि तपाइँ एकदमै राम्रो भोजन लिनुहुन्छ भने, कुनै भिटामिन आवश्यक छैन।
तथापि, भिटामिन पूरकहरू आरामको 99% को लागि एक बलियो सहयोगी हुन्।
म "अनायास" प्रयोग गरिरहेको छु।
7। लिङ्क आदि
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版 amazon japan
MCTオイル amazon japan, MCTオイル iHerb, MCT oil amazon USA
ギー amazon japan, GHEE amazon USA
珈琲倶楽部 shop japan, karta coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan
コーヒーミル amazon japan
エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA
エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA
ANAVITE amazon japan, ANAVITE iHerb
クリルオイルサプリメント amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA
亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA
アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA
オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA, Ornithine iHerb
非加熱蜂蜜 amazon japan
verA-2.0 नेपाली ネパール語