"প্রতিদিন 1 খাদ্যের"
: মাখন কফি ব্রেকফাস্ট এবং দুপুরের খাবার জন্য একটি বিকল্প
1। প্রতি দিন 1 টি খাদ্যের কার্যকারিতা
2। 1 দিন 1 খাওয়ার অভ্যাসের রূপরেখা
3। 1 ডায়াগ্রামের দৈনিক ফ্লো (উদাহরণ)
4। ঠিক আছে বা এনজি
5। মনোযোগ পয়েন্ট
6। আইটেম, খাদ্য প্রবর্তন
7। লিঙ্ক ইত্যাদি
1। প্রতি দিন 1 টি খাদ্যের কার্যকারিতা
আমি এক খাবার দিয়ে দিন কাটাচ্ছি।
তারপর আপনি "দিন ঘুম", "ক্ষুধা" এবং "শরীরের চর্বি" নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
আপনি ইচ্ছা দ্বারা আধিপত্য করা উচিত নয়।
আপনার নিজের ব্যবহার করে আপনার সাথে ভুল করার জন্য আপনার ইচ্ছার অনুমতি দেবেন না।
আপনি ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ।
আপনি আপনার জীবন উপভোগ করার ইচ্ছা ব্যবহার।
2। 1 দিন 1 খাওয়ার অভ্যাসের রূপরেখা
দুপুরের খাওয়ার পরে কি তুমি ঘুমানো না?
খাওয়ার পরে কি তীব্র ব্যায়ামের সাথে আপনি অসুস্থ বোধ করেন?
একাধিক কারণ আছে, কিন্তু এক বড় কারণ এক।
পুষ্টিকর এবং কঠিন খাদ্য শোষণ রক্ত, অক্সিজেন এবং পুষ্টি প্রয়োজন।
এবং আপনি তুলনায় আরো কল্পনা করতে পারেন, আরো রক্ত, অক্সিজেন, পুষ্টি প্রয়োজন বোধ করা হয়।
তাই, আমি সকালে খাবারে খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিচ্ছি এবং দিনে খাবার খাচ্ছি।
যাইহোক, "খেতে না" একটি সমাধান নয়।
আপনার শরীর কম শক্তি এবং ভিটামিন প্রয়োজন যখন আপনি আপনার "সংরক্ষণ"।
আপনার শরীর যখন সংরক্ষণ করা হয়, শরীরের চর্বি হ্রাস করে না। আমার মাথা ভাল সরানো না হয়
সুতরাং, আপনি "বিকল্প" আছে।
আমি সকালে এবং বিকালে "ময়দা কফি (bulettproof কফি)" পান করছি।
এইভাবে, আপনি যথেষ্ট শক্তি এবং ভিটামিন খনন করতে পারেন।
এবং আমরা সীমাবদ্ধতা ছাড়া সন্ধ্যায় খাবার ভোগ। এটা আমার দৈনন্দিন জীবনে
আপনি কি মনে করেন যে খাদ্যশস্য, কার্বোহাইড্রেট এবং স্যাকারাইড এই জীবনে অপর্যাপ্ত?
আমি বিশ্বাস করি যে এই যথেষ্ট এবং আমি আমার জীবন যে খাদ্য সঙ্গে উপভোগ করছি
শস্য, কার্বোহাইড্রেট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার মতামত ছাড়া "হ্যান্ডেল করা কঠিন" খাবার।
আপনি খুব বেশী শস্য বা saccharides খাওয়া হতে পারে।
এটা আপনার দুর্বল কারণ নয়।
শস্য, কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করার "আসক্ত" খুব বেশি।
যাইহোক, "ঝুঁকি" কম, এটা নিরাপদ হিসাবে এটি চর্বি ছাড়া জোরপূর্বক বিষাক্ত হয় না।
বিপরীতে, "সুস্থ তেল" অসাধারণ বিষাক্ত এবং সহজে হ্যান্ডেল করা যায়।
উপরন্তু, "স্বাস্থ্যকর তেল" খুব সহজেই শোষণ এবং শোষণ করা সহজ।
এবং, শক্তি হিসাবে তেল ব্যবহার করার সময়, আপনি শক্তি হিসাবে শরীরের চর্বি ব্যবহার করতে পারেন।
ওজন হ্রাস করার জন্য, "ফ্যাট দহন মোড" লিখতে প্রয়োজন।
তেল মস্তিষ্কের জন্য পুষ্টি নয়?
চিন্তা করার যে পথ ভুল।
তেল (শরীরের চর্বি) শরীরের মধ্যে "কেটোন শরীর" নামক পুষ্টি মধ্যে রূপান্তরিত হয়।
"Ketone শরীর" মস্তিষ্ক যে শক্তি ব্যবহার করতে পারে
যাইহোক, "কার্বোহাইড্রেট" এবং "কার্বোহাইড্রেট "ও প্রয়োজনীয়।
বিশেষত ঘুম, কান্না, শ্বাসযন্ত্র, পেশী বৃদ্ধি
এই জন্য, "কার্বোহাইড্রেট" এবং "কার্বোহাইড্রেট" খুব দরকারী।
অতএব, প্রয়োজনে প্রয়োজনীয় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সংগ্রহ করুন।
আপনি একটি ক্রমবর্ধমান শিশু, একটি গর্ভবতী মহিলার, একটি উচ্চ ক্রীড়াবিদ ক্রীড়াবিদ?
তাদের "কার্বোহাইড্রেট" এবং "কার্বোহাইড্রেটস" এর অনেকগুলি প্রয়োজন।
চলুন শুরু করা যাক তাদের অত্যধিক খরচ ছাড়া ভাল পরিবেশন করা যাক।
আপনি একজন ব্যবসায়ী?
আপনি যদি "ব্যবসায়ী" হন, তাহলে রাতে আপনি "কার্বোহাইড্রেটস" এবং "কার্বোহাইড্রেটস" অল্প পরিমাণে খান
এটা ঠিক আছে।
শেষ পর্যন্ত আমি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস লিখব।
এটি চর্বি বা নিদ্রালু হতে আপনার দায়িত্ব নয়।
আপনি সম্পূর্ণরূপে "কার্বোহাইড্রেট" এবং "কার্বোহাইড্রেট", "সুস্থ তেল" এবং "অস্বাস্থ্যকর তেল" বুঝতে পারছেন না।
3। 1 ডায়াগ্রামের দৈনিক ফ্লো (উদাহরণ)
6:10 জেগে উঠো
6: ২0 খাবার 1 লবণ জল
জল (0.5 কাপ)
লবণ (ছোট পরিমাণ)
ভিটামিন (2 টি ট্যাবলেট)
6: 30 খাবার ২ আলোর কফি (বুলেটপ্রুফ কফি)
কফি (কাপ 1 কাপ)
ঘি বা মাখন (বড় চামচ 1)
এমসিটি তেল
10:00 15 মিনিট বিরতি বা ধ্যান
12:00 30-মিনিট নুপ
12: 40 খাবার 3 মাখন কফি (bulettproof কফি)
কফি (কাপ 1 কাপ)
ঘি বা মাখন (বড় চামচ 1)
এমসিটি তেল
ভিটামিন (1 টি ট্যাবলেট)
15:00 15 মিনিট বিরতি বা ধ্যান
17: 45 খাবার 4 "আপনার প্রিয় জিনিস"
(যারা ওজন হারাতে চায় কার্বোহাইড্রেট এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে বিরত থাকা)
18: 30 খাবার 5 "অনুপস্থিত জিনিস"
ভিটামিন (2 টি ট্যাবলেট)
প্রোটিন (1 কাপ কাপ)
কুড়িল তেল সাপ্লিমেন্ট (1 শস্য)
দস্তা পরিপূরক (1 শস্য)
আরজিনাইন এবং সিট্রুলিনের সাপ্লিমেন্টস (1 টি ট্যাবলেট)
অর্ণিটিন সম্পূরক (1 শস্য)
"কি অনুপস্থিত আপনার খাদ্য উপর নির্ভর করে"
"আপনার দেশে নিঃশব্দ হতে পারে যে পুষ্টি মোটামুটিভাবে নির্ধারিত হয়"
20: 45 15 মিনিট বিরতি বা ধ্যান
23: 30 খাবার 6 "শয়নকালের আগে"
মধু (ছোট চামচ 1)
এমসিটি তেল
24:00 বিছানা যেতে
4। ঠিক আছে বা এনজি
কাজী নজরুল ইসলাম। এটি ঠিক আছে পরিবর্তন করুন।
যদি আপনি একজন জাপানী হন তবে আমি এই সম্পূরকটি সুপারিশ করব।
আপনি যদি জাপানী না হন, তবে আরেকটি সাপ্লিমেন্ট কার্যকর হতে পারে।
যাইহোক, ভিটামিন সচেতন হন শক্ত খাবার খাওয়া।
এর ক্ষেত্রে
লাঞ্চ। এটি ঠিক আছে পরিবর্তন করুন।
প্রথমত, আমি ব্রেকফাস্টে মুরগি কফি পান করছিলাম।
যদি আপনি কঠিন খাবার বৃদ্ধি করতে চান তবে এর জন্য লাঞ্চ দিন।
তবে আসুন রাতে যতটা সম্ভব কার্বোহাইড্রেট এবং স্যাকারাইড গ্রহণ করি।
কারণ শরীরের চর্বি এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ।
একটি ডিনার বিনামূল্যে এবং ঠিক আছে। "ধৈর্য ধরুন" হল "খারাপ জিনিস"
যাইহোক, শরীরের চর্বি নিয়ন্ত্রণ উদ্দেশ্য হল, কার্বোহাইড্রেট এবং saccharides কমাতে,
প্রোটিন এবং সবজি বৃদ্ধি করুন।
(আপনার ধৈর্য সহ্য না সাবধান!)
অ্যালকোহল নিতে "মজাদার পরিমাণ"
5। মনোযোগ পয়েন্ট
আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলি সংবেদনশীল হতে দয়া করে।
এবং, যদি পরিবর্তন হঠাৎ করে, দয়া করে পরিমাণ ইত্যাদি সমন্বয় করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার শরীরের সাথে মেলে না, দয়া করে ধীরে ধীরে অন্তর্ভুক্ত করুন।
অথবা ছেড়ে দিন এবং বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করুন
ঘি ও মুর্তি প্রধান শক্তি উৎস হিসাবে, আপনার অন্ত্রের পরিবেশ ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।
যে মাঝখানে, আপনি "আপনার শরীরের বিচার এবং ত্রুটি" প্রয়োজন।
ডাক্তারের পরিবর্তে, পরিবার না, আপনার নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থার পরিবর্তন সম্পর্কে বিশ্লেষণ করুন।
এবং, আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি হিসাবে আপনি পুষ্টি সমন্বয় করুন।
এটি একটি ডায়েট পত্রিকা নয় কিন্তু একটি খাদ্য টেলিভিশন প্রোগ্রাম নয়, একটি খাদ্য টেলিভিশন প্রোগ্রাম নয়, আপনি আপনার শরীরের জন্য দায়ী এবং একজন প্রশাসক হবেন।
আপনাকে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে রাখতে হবে।
এই মেনুটি মাখন কফি নামে পরিচিত "বিশ্বের সেরা ব্রেকফাস্ট"।
"বিশ্বের সেরা লাঞ্চ"
এটা কোন "খাদ্য খাওয়া খাবার" মানে কোন খাবারের দ্বারা?
আপনার ধৈর্য ডায়াবেটিস একটি শত্রু। ধৈর্য একটি মানব শত্রু হয়।
মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় সহ্য করবেন না।
আসুন মনে করি যে যদি আপনি ধৈর্য অনুভব করেন, তবে আপনি অন্য কিছু বদলে দিতে পারেন।
যখন অন্ত্রের পরিবেশ ইত্যাদি হয় এবং শরীর ব্যবহার করা হয়, "শরীরের চর্বি" "দিনের সময় উষ্ণতা" "নিখুঁত মস্তিষ্ক"
আপনি এই তিনটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
অবশেষে এক
আপনার রক্ত পরীক্ষার সময়, "মোট কলেস্টেরল / এলডিএল কোলেস্টেরল স্তর" উচ্চ পরিমাপ করা হবে।
(নিরপেক্ষ চর্বি এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা বৃদ্ধি হবে না)
এটি একটি সংখ্যা যা মানুষের কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ সাধারণ।
দীর্ঘমেয়াদে নিরাপদ কিনা কিনা যথেষ্ট তথ্য নেই, তাই উপসংহার এখনো বের হয়নি।
যাইহোক, আমি অন্য কোনও রক্ত পরীক্ষা মূল্যায়ন করি না কারণ আমি যত্ন নই।
6। আইটেম, খাদ্য প্রবর্তন
এমসিটি তেল এটি মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড বলা হয়। এটি "নারকেল তেল" এর প্রধান উপাদান।
এটি শরীরের "শরীরের চর্বি জ্বলন মোড" পরিবর্তন করতে একটি প্রয়োজনীয় পদার্থ বলা যেতে পারে।
MCT তেল ছাড়া শরীরের চর্বি কমাতে যখন চেষ্টা, শরীরের ক্ষুধা প্রতিরোধের মোড হতে থাকে।
ঘি। (পরিষ্কার মাখন)
"স্বাভাবিক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা যাবে" এটা খুবই সুবিধাজনক।
যদি সম্ভব হয়, ঘাসে রাখা ডেইলির দুধের দুধ থেকে ভাল কি তৈরি করা হয়?
(ঘাস ফেড মাখন বা ঘাস ফেড ঘি)
আপনি দিনের প্রায় 60% শক্তির জন্য তেল ব্যবহার করেন।
সুতরাং, আমরা ভাল মানের তেল প্রয়োজন। কিন্তু মূল্য সঙ্গে ভারসাম্য এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।
এটি হিমায়িত মাখন হতে পারে।
তবে, হিমায়িত মাখন ক্ষেত্রে, কফি স্বাদ বজায় রাখা কঠিন হবে।
কফি কল হাত মিক্সার কফি মটরশুটি
ফরাসি রোস্টেড গুয়াতেমালা ইত্যাদির মত কফি মটরশুটি সহ সামঞ্জস্য। ভাল।
কারণ এটি ঘি'র তেলের সাথে মিশে যায়, কফির জন্য কফি কফি প্রয়োজন।
"বিশ্ব এর শ্রেষ্ঠ ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ" জন্য বিশেষ কফি পছন্দসই হয়।
এয়ার প্রেস। (মেটাল ফিল্টার)
ড্রপ কফি মনে সহজ। তবে, সুস্বাদু ড্রিপ কফি একটি কঠিন প্রযুক্তি।
অ্যারো প্রেস সহজে একটি বিলাসবহুল অনুভূতি সঙ্গে একটি স্বাদ বুঝতে পারে, এবং এটি পরিষ্কার করা সহজ।
আপনি যদি একটি মেটাল ফিল্টার ব্যবহার করেন, আপনি কফি তেল নিষ্কাশন করতে পারেন।
লবণ। (রক লবণ)
শরীরের জন্য লবণের পুনরাবৃত্তি করার সর্বোত্তম সময় হল সকাল।
ঘুমের কারণে ঘাম বাদে ঘুমের প্রয়োজন হয়।
ভিটামিন (ANAVITE)
আপনি যদি একটি নিখুঁত খাবার দৈনন্দিন গ্রহণ করেন, তাহলে কোন ভিটামিন প্রয়োজন হয় না।
যাইহোক, ভিটামিন সম্পূরকগুলি 99% বিশ্রামের জন্য একটি শক্তিশালী সহযোগীতা।
আমি "ANAVITE" ব্যবহার করছি
7। লিঙ্ক ইত্যাদি
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版 amazon japan
MCTオイル amazon japan, MCTオイル iHerb, MCT oil amazon USA
ギー amazon japan, GHEE amazon USA
珈琲倶楽部 shop japan, karta coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan
コーヒーミル amazon japan
エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA
エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA
ANAVITE amazon japan, ANAVITE iHerb
クリルオイルサプリメント amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA
亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA
アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA
オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA, Ornithine iHerb
非加熱蜂蜜 amazon japan
verA-2.0 বাঙালি ベンガル語