నేను ఒక రోజు భోజనం గడుపుతాను.

అప్పుడు మీరు "పగటి నిద్రలేమి", "ఆకలి" మరియు "శరీర కొవ్వు" నియంత్రించవచ్చు.

మీరు కోరికతో ఆధిపత్యంలో ఉండకూడదు.

నీతోనే మీతో తప్పు చేయాలని మీ కోరికను అనుమతించవద్దు.

మీరు కోరికను నియంత్రిస్తారు.

  మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీరు కోరికను వినియోగిస్తారు.

మీరు భోజనం తినడం తర్వాత నిద్రపోతున్నారా?

మీరు తినడం తర్వాత తీవ్రమైన వ్యాయామంతో బాధపడుతున్నారా?

బహుళ కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ ఒక పెద్ద కారణం ఒకటి.

ఘనమైన ఆహారం యొక్క జీర్ణం మరియు శోషణ రక్తం, ఆక్సిజన్ మరియు పోషణ అవసరం.

మరియు మీరు ఊహించిన దాని కన్నా ఎక్కువ, మరింత రక్తము, ఆక్సిజన్, పోషణ అవసరం.

సో, నేను ఉదయం భోజనం మరియు రోజు భోజనం లో ఘన ఆహారాలు తినడం ఆగిపోయింది.

అయితే, "తినడానికి కాదు" ఒక పరిష్కారం కాదు.

మీరు తక్కువ శక్తి మరియు విటమిన్లు అవసరం ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం "ఆదా".

మీ శరీరం ఆదా చేసినప్పుడు, శరీర కొవ్వు తగ్గిపోతుంది. నా తల బాగా కదలదు.

కాబట్టి, మీరు "ప్రత్యామ్నాయం" చేయాలి.

నేను ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం "వెన్న కాఫీ (బూటుప్రూఫ్ కాఫీ)" తాగడం చేస్తున్నాను.

అలా చేయడం ద్వారా, మీరు తగినంత శక్తి మరియు విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు.

మరియు మేము పరిమితి లేకుండా సాయంత్రం భోజనం ఆనందించండి. ఇది నా దైనందిన జీవితం.

ఈ జీవితంలో తృణధాన్యాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సగ్గుబిడ్డలు తగినంతగా లేవని మీరు అనుకున్నారా?

ఇది సరిపోతుందని నేను నమ్ముతున్నాను మరియు ఆ ఆహారంతో నా జీవితాన్ని ఆనందించాను.

తృణధాన్యాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మీరు భావిస్తున్నదానికన్నా "నిర్వహించడానికి కష్టంగా" ఉంటాయి.

మీరు చాలా గింజలు లేదా సగ్గుబియాలను తినవచ్చు.

మీ సంకల్పం బలహీనంగా ఉన్నందున ఇది కాదు.

ధాన్యాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరల "వ్యసనాత్మక" చాలా ఎక్కువగా ఉంది.

అయినప్పటికీ, "ప్రమాదం" తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు తప్ప మరీ విషపూరితం కానందున అది సురక్షితంగా ఉంటుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, "ఆరోగ్యకరమైన నూనె" విషపూరితమైనది మరియు నిర్వహించడానికి చాలా సులభం.

అంతేకాక, "ఆరోగ్యకరమైన నూనె" జీర్ణం మరియు గ్రహించడం చాలా సులభం.

మరియు, చమురును శక్తిగా ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు శరీర కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించవచ్చు.

బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, "కొవ్వు దహన మోడ్" ను ఎంటర్ చేయడం అవసరం.

చమురు మెదడుకు పోషణ కాదు?

ఆలోచన యొక్క మార్గం తప్పు.

చమురు (శరీర కొవ్వు) శరీరంలోని "కెటోన్ బాడీ" అని పిలిచే పోషణగా మార్చబడుతుంది.

మెదడు వాడగలిగే శక్తి కెటోన్ శరీరం.

అయినప్పటికీ, "కార్బోహైడ్రేట్లు" మరియు "కార్బోహైడ్రేట్లు" కూడా అవసరం.

ముఖ్యంగా నిద్ర, కన్నీళ్లు, శ్లేష్మం, కండరాల పెరుగుదల.

ఈ కోసం, "కార్బోహైడ్రేట్లు" మరియు "కార్బోహైడ్రేట్లు" చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.

అందువల్ల కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరమైన మొత్తాన్ని మీరు తీసుకోవాలి.

మీరు పెరుగుతున్న చైల్డ్, గర్భిణి, అధిక అథ్లెటిక్ అథ్లెట్?

వారు చాలా "కార్బోహైడ్రేట్లు" మరియు "కార్బోహైడ్రేట్లు" అవసరం.

మితిమీరిన వినియోగం లేకుండా వాటిని బాగా కలుపుతాము.

మీరు ఒక వ్యాపారవేత్తవా?

మీరు ఒక "వ్యాపారవేత్త" అయితే, రాత్రికి "కార్బోహైడ్రేట్స్" మరియు "కార్బోహైడ్రేట్స్" అనే చిన్న మొత్తాన్ని తీసుకుంటారు

ఇది సరైనది.

చివరగా నేను ముఖ్యమైన విషయాలను వ్రాస్తాను.

కొవ్వు లేదా నిద్రపోతున్నట్లు మీ బాధ్యత కాదు.

మీరు "కార్బోహైడ్రేట్లు" మరియు "కార్బోహైడ్రేట్లు", "ఆరోగ్యకరమైన నూనె" మరియు "అనారోగ్యకరమైన నూనె" గురించి పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.

6:10 మేల్కొలపడానికి

6: 20 భోజనం 1 ఉప్పునీరు

నీరు (0.5 కప్పులు)

ఉప్పు (చిన్న మొత్తం)

విటమిన్స్ (2 మాత్రలు)

6: 30 భోజనం 2 వెన్న కాఫీ (bulettproof కాఫీ)

కాఫీ (కప్ యొక్క 1 కప్)

నెయ్యి లేదా వెన్న (పెద్ద చెంచా 1)

MCT ఆయిల్

10:00 15 నిమిషాల విరామం లేదా ధ్యానం

12:00 30 నిమిషాల ఎన్ఎపి

12: 40 భోజనం 3 వెన్న కాఫీ (bulettproof కాఫీ)

కాఫీ (కప్ యొక్క 1 కప్)

నెయ్యి లేదా వెన్న (పెద్ద చెంచా 1)

MCT ఆయిల్

విటమిన్స్ (1 టాబ్లెట్)

15:00 15 నిమిషాల విరామం లేదా ధ్యానం

17: 45 భోజనం 4 "మీకు ఇష్టమైన విషయాలు"

(కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నుంచి బరువు తగ్గించుకోవాలనుకునే వ్యక్తులు)

18: 30 భోజనం 5 "తప్పిపోయిన విషయం"

విటమిన్స్ (2 మాత్రలు)

ప్రోటీన్ (కప్ 1 గాజు)

కురిల్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ (1 ధాన్యం)

జింక్ సప్లిమెంట్ (1 ధాన్యం)

అర్జినైన్ మరియు సిట్రిక్లైన్ సప్లిమెంట్స్ (1 టాబ్లెట్)

ఓర్నిథిన్ సప్లిమెంట్ (1 ధాన్యం)

"ఏమి లేదు మీ ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది"

"మీ దేశంలో లోపం ఉన్న పోషకాలు సుమారుగా నిర్ణయించబడతాయి"

20: 45 15 నిమిషాల విరామం లేదా ధ్యానం

23: 30 భోజనం "నిద్రవేళకు ముందు"

తేనె (చిన్న చెంచా 1)

MCT ఆయిల్

మంచానికి వెళ్ళడానికి 24:00

సప్లిమెంట్స్. వైవిధ్యభరిత సరే.

నేను సిఫార్సు చేస్తుంది మీరు ఈ సప్లిమెంట్ జపనీస్ ఉంటే.

మీరు జపనీస్ లేకపోతే, అది మరొక సప్లిమెంట్ సమర్థవంతంగా కావచ్చు.

అయితే, విటమిన్లు ఘన నిమిషం భోజనం తెలుసుకోవాలి దయచేసి తగ్గింది.

లంచ్. వైవిధ్యభరిత సరే.

నేను కూడా మొదటి, కేవలం అల్పాహారం వద్ద, వెన్న ఒక కప్పు కాఫీ వచ్చింది.

మీరు ఘన భోజనం పెంచితే, అది భోజనం వీలు.

అయితే, పిండిపదార్ధాలు మరియు చక్కెరలు మేము సాధ్యమైనంత రాత్రి పడుతుంది.

ఇది అని, సులభంగా ఎందుకంటే శరీరంలో కొవ్వు మరియు ఆకలి నియంత్రించడానికి.

డిన్నర్. ఉచిత మరియు సరి. "సహనం" ఒక "చెడు విషయం" ఉంది.

అయితే, శరీరం కొవ్వు నియంత్రణ ప్రయోజనాల, పిండిపదార్ధాలు మరియు చక్కెరలు తగ్గించడం ఉంటే,

ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలు పెంచడానికి దయచేసి.

(ఇవ్వడానికి కాదు జాగ్రత్తగా ఉండండి!)

"సరదాగా మొత్తం" యొక్క మద్యం లెట్ దెబ్బతీస్తాయి.

దయచేసి మీ శరీరంలో మార్పులకు సున్నితంగా ఉండండి.

మరియు మార్పు అకస్మాత్తుగా ఉంటే, దయచేసి మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

మీరు మీ శరీరానికి సరిపోయేరని భావిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా జోడిస్తారు.

లేదా ఇవ్వండి మరియు వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించండి.

ప్రధాన శక్తి వనరుగా నెయ్యి మరియు వెన్నతో, మీ ప్రేగులు యొక్క పర్యావరణం బాగా మారుతుంది.

ఆ మధ్యలో, మీరు "మీ శరీరం మీద విచారణ మరియు లోపం" అవసరం.

ఒక వైద్యుడిని బదులు, కుటుంబానికి బదులుగా, మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్య స్థితిలో మార్పును విశ్లేషిస్తారు.

మరియు, అవసరమైనంతగా మీరు తీసుకోవలసిన పోషణను మీరు సర్దుబాటు చేస్తారు.

ఇది డైట్ మేగజైన్ కాని ఆహారపు టెలివిజన్ కార్యక్రమం కాదు, ఒక ఆహారం టెలివిజన్ కార్యక్రమం కాదు, మీరు మీ శరీరానికి బాధ్యత వహిస్తారు మరియు నిర్వాహకుడిగా ఉంటారు.

మీరు మరొక ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి.

వెన్న కాఫీగా పిలువబడే ఈ మెనూ "ప్రపంచం యొక్క ఉత్తమ అల్పాహారం".

"వరల్డ్స్ బెస్ట్ లంచ్".

ఇది "తినడానికి భోజనం" భోజనం కాదు.

నీ సహనం ఆహారం యొక్క శత్రువు. సహనానికి ఒక మానవ శత్రువు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ భరిస్తున్నారు లేదు గుర్తుంచుకోండి లెట్.

మీరు సహనాన్ని అనుభవిస్తే, మీరు వేరొక ప్రత్యామ్నాయాన్ని మార్చవచ్చు.

ప్రేగుల వాతావరణం మొదలైనవి ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని వాడుతారు, "శరీర కొవ్వు" "రోజులో మగతనం" "సెరైన్ మెదడు"

మీరు ఈ మూడును నియంత్రించవచ్చు.

చివరిగా ఒక.

మీ రక్తం పరీక్ష సమయంలో, "మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ / LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి" అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.

 (తటస్థ కొవ్వు మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగవు)

కార్బోహైడ్రేట్లను నియంత్రించే వ్యక్తుల్లో ఇది చాలా సాధారణమైనది.

దీర్ఘకాలంలో అది సురక్షితంగా ఉందో లేదో తగినంత డేటా లేదు, కాబట్టి ముగింపు ఇంకా రాలేదు.

ఏదేమైనా, నేను అన్ని ఇతర రక్తపు పరీక్షలు పరిశీలించినందున నాకు శ్రద్ధ లేదు.

MCT చమురు. ఇది మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లం అంటారు. ఇది "కొబ్బరి నూనె" యొక్క ముఖ్య అంశం.

ఇది శరీరాన్ని "శరీర కొవ్వు దహన మోడ్" గా మార్చడానికి అవసరమైన పదార్ధం అని చెప్పవచ్చు.

MCT చమురు తీసుకోకుండా శరీర కొవ్వును తగ్గించేందుకు ప్రయత్నించినప్పుడు, శరీరం ఆకలి నిరోధక మోడ్లో ఉంటుంది.

నెయ్యి. (ప్రశాంతంగా వెన్న)

"సాధారణ ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయవచ్చు". అది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

వీలైతే, గడ్డిలో ఉంచిన పాల పశువుల పాల నుండి తయారు చేయబడినది మంచిది.

(గడ్డి ఫెడ్ వెన్న లేదా గడ్డి ఫెడ్ గీ)

రోజులో శక్తిలో సుమారు 60% చమురును వాడతారు.

కాబట్టి, మాకు మంచి నాణ్యమైన నూనె అవసరం. కానీ ధర తో సంతులనం కూడా ముఖ్యం.

ఇది స్తంభింపచేసిన వెన్న.

అయితే, స్తంభింపచేసిన వెన్న విషయంలో, కాఫీ రుచిని నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటుంది.

కాఫీ మిల్లు. హ్యాండ్ మిక్సర్. కాఫీ బీన్స్.

ఫ్రెంచ్ కాల్చిన గ్వాటెమాల వంటి కాఫీ బీన్స్తో అనుకూలత మంచిది.

ఎందుకంటే ఇది నెయ్యి చమురుతో కలిపి, కాఫీ కోసం బలమైన కాఫీ అవసరం.

ప్రత్యేక కాఫీ "వరల్డ్స్ బెస్ట్ బ్రేక్ఫాస్ట్, లంచ్" కు అవసరం.

ఏరో ప్రెస్. (మెటల్ ఫిల్టర్)

కాఫీ బిందు సులభం. అయితే, రుచికరమైన బిందు కాఫీ క్లిష్టమైన టెక్నాలజీ.

ఏరో ప్రెస్ సులభంగా ఒక విలాసవంతమైన భావనతో రుచిని గుర్తిస్తుంది మరియు శుభ్రం చేయడం సులభం.

మీరు ఒక మెటల్ వడపోత ఉపయోగిస్తే, మీరు కాఫీ ఆయిల్ ను గ్రహించవచ్చు.

ఉప్పు. (రాక్ ఉప్పు)

శరీరానికి ఉప్పును భర్తీ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం.

స్లీపింగ్ అవసరమైనప్పుడు ఉప్పు కారణంగా ఉప్పును కోల్పోవడం అవసరం.

విటమిన్ (ANAVITE)

మీరు రోజువారీ సంపూర్ణ భోజనం తీసుకుంటే, విటమిన్లు అవసరం లేదు.

అయినప్పటికీ, మిగిలిన విటమిన్లో 99% మంది విటమిన్ ఔషధాలకు బలమైన మిత్రులు.

నేను "అనవైట్" ను ఉపయోగిస్తున్నాను.

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　తెలుగు　テルグ語