Правядзіце дзень з аднаго прыёму ежы.

Затым, вы можаце кантраляваць тры з «дрымотнасці на працягу дня» і «апетыт» і «тлушчу».

Вы не дамінуе жаданне.

Жаданне не павінна быць дазволена Kuruwasu жыцці з вамі.

Вы гэта дамінаваць жаданне.

  Для вас, каб атрымліваць асалоду ад жыццём, вы карыстаецеся жаданне.

Ці ёсць у вас, пасля абеду, не стаў сонным?

Ці ёсць у вас у вялікіх фізічных нагрузках пасля ежы адразу, настрой горш не стане?

Прычына гэтага заключаецца ў тым, што, хоць ёсць некалькі, асноўная прычына з'яўляецца адзін.

У пераварванне і ўсмоктванне ежы цвёрдага рэчыва, крыві, кіслароду, патрабуецца харчаванне.

І, чым вы можаце сабе ўявіць, значна больш, кроў, кісларод, харчаванне неабходна.

Такім чынам, я, і ежы раніцай, апоўдні ежу, я перастаў ёсць цвёрдую ежу.

Аднак, "я не ем гэта" не з'яўляецца рашэннем праблемы.

Ваша цела, калі энергія і вітаміны не дастаткова таго, што вы хочаце, а затым «захаваць».

Калі ваша цела знаходзіцца ў эканоміі, тлушч цела не змяншаецца. Галава не рухаецца добра.

Такім чынам, вы павінны быць «альтэрнатывай».

Я, раніцай і днём, мы пілі «алей кавы (bulettproof кава)».

У выніку, вы можаце глынаць дастаткова энергіі і вітамінаў.

Тады, у ноч ежы, без абмежавання, атрымліваць асалоду ад. Гэта мой дзень дыеты.

Ці ёсць у вас, збожжа і вугляводы і цукру ў гэтым жыцці лічыліся, што не хапае?

Я лічу, што гэта досыць цяпер, мы можам атрымліваць асалоду ад жыццём у рацыёне.

Збожжа і вугляводы і вугляводы, тым больш вы думаеце, гэта «нязручна» ежа.

Вы, там будзеце занадта еў зерне і цукар.

Гэта ваша воля не таму, што слабы.

Збожжа і вугляводы і цукру з «прывыкання» з'яўляецца вельмі высокімі.

Аднак, «рызыка» нізкі, за выключэннем таго, што тлушч з'яўляецца тое, што гэта бяспечна, таму што таксічнасць не можа быць моцнай.

У адрозненне ад гэтага, «здаровае алей» мае нізкую залежнасць, лёгкі ў звароце.

Акрамя таго, «здаровае алей» вельмі лёгка стрававання і ўсмоктвання.

Затым, у той час як вы выкарыстоўваеце алей у якасці энергіі, вы, тлушч цела таксама можа быць выкарыстаны ў якасці энергіі.

Для таго, каб паменшыць вагу, вам неабходна ўвайсці ў рэжым «спальвання тлушчу» там.

Нафту не з'яўляецца харчаванне мозгу?

Ідэя не так.

Алей (тлушч цела) ператвараюцца ў харчавання пад назвай «кетоновые цела» ў целе.

«Кетоновые цела» гэта энергія, якая можа быць выкарыстана мозгам.

Аднак тое, што «вугляводнага» і «цукар» таксама патрабуецца.

У прыватнасці, сон, слёзы, слізістыя абалонкі, рост цягліц.

Гэта для «вугляводнага» і «цукар» з'яўляецца вельмі карысным.

Такім чынам, колькасць вугляводаў, як таксама неабходныя, павінны паступаць у арганізм.

Ці з'яўляюцца вы ясьце, перыяд рост дзеці, цяжарныя жанчыны, шмат імпульсу спартсмен?

Яны, Kanojora, вам трэба шмат «вугляводаў» і «цукар».

Без празмернага спажывання, давайце браць іх дастаткова.

Вы прадпрымальнік?

Калі вы, калі «бізнэсмэн», «вугляводнага» і «цукар» толькі трапляе невялікая колькасць ў начны час

Добра.

І, нарэшце, вы пішаце, што важна.

Акрамя таго, тлушч, дрымотнасць і, не ваша адказнасць.

Толькі вы, «вуглявод» і «цукар» і «здаровае алей» і не ў поўнай меры зразумець «нездаровае алей».

06:10 пабудкі

06:20 мука 1 салёнай вады

Вада (0,5 шклянкі)

Соль (невялікая колькасць)

Вітаміны (дзве таблеткі)

06:30 ежа 2 алей кавы (bulettproof кава)

Кава (1 кубак)

Топленае або сметанковае масла (вялікая лыжка 1)

MCT алей

10:00 15 хвілін адпачынку або медытацыі

12:00 30 хвілін дрымоты

12:40 ежа 3 алею кавы (bulettproof кава)

Кава (1 кубак)

Топленае або сметанковае масла (вялікая лыжка 1)

MCT алей

Вітаміны (1 збожжа)

15:00 15 хвілін адпачынку або медытацыі

17:45 ежа 4 «Вашы любімыя рэчы»

(Людзі, якія хочуць схуднець, устрымлівацца ад вугляводаў і вугляводаў)

18:30 ежа 5 «рэчы зніклых без вестак»

Вітаміны (дзве таблеткі)

Пратэін (1 кубак)

Крыль нафты дабаўкі (1 збожжа)

Цынкавыя дабаўкі (1 збожжа)

Аргінін і цитруллина дабаўкі (1 збожжа)

Орнитин дабаўкі (1 збожжа)

«Тое, што гэта альбо мала адрозніваецца ад звычак харчавання»

«Зніклыя без вестак у сваёй краіне, як правіла пажыўныя рэчывы вырашылі груба»

20:45 15-хвілінны перапынак або медытацыі

23:30 ежы 6 «перад сном»

Мёд (маленькая лыжка 1)

MCT алей

24:00 перад сном

Дапаўненні. Разнастайны OK.

Вы я буду рэкамендаваць гэта дадатак, калі японскі.

Калі вы не японскі, гэта можа быць яшчэ адным дадаткам з'яўляецца эфектыўным.

Тым не менш, цвёрдая хвіліна вітамінаў зніжаецца ежа, калі ласка, ведаць.

Абед. Разнастайны OK.

Я таксама першым, толькі на сняданак, выпіў кубак кавы алею.

Калі павялічыць еду цвёрдых, хай абед у ім.

Тым не менш, вугляводы і цукар мы прымаем у як мага больш у начны час.

Гэта значыць, таму што лёгка кантраляваць тлушч і апетыт.

Вячэру. Свабодны і OK. «Цярпенне» мае «дрэнна».

Аднак, калі ў мэтах кантролю тлушчавых адкладанняў, зніжэнне вугляводаў і цукру,

Калі ласка, павелічэнне бялку і гародніны.

(Будзьце асцярожныя, каб не ставіць!)

Спірт Няхай праглынанне «пацешнага колькасць».

Калі ласка, становяцца адчувальнымі да зменаў у арганізме.

І, калі змяненне адбываецца раптоўна, калі ласка, рэгулюючы колькасць.

Калі вы адчуваеце, што не змесціцца ў вашым целе, калі ласка, уключыце павольна.

Або, давайце паспрабуем адмовіцца ад розных спосабаў.

Топленае масла і ў якасці асноўнай крыніцы энергіі, ваша кішачная сераду істотна зменяцца.

Па шляху, вам трэба будзе «спроб і памылак у вашым целе».

Не лекар, а не сям'я, вы павінны прааналізаваць змены ў стане здароўя самастойна.

І вы, вы можаце рэгуляваць харчаванне, якія неабходна прыняць у выпадку неабходнасці.

Не дыета часопіс, не дыета тэлепраграма, вы, будзеце адказным асобай сваіх органаў, будзе адміністратарам.

Вы, вы павінны памятаць, іншыя адзін з важных рэчаў.

Гэта меню называецца алей кавы, гэта «лепшы сняданак у свеце» ст.

Гэта «лепшы абед у свеце».

Гэта ніколі не ежа «для мірыцца».

Цярпенне з'яўляецца ворагам дыеты. Цярпенне з'яўляецца чалавек ворагам.

Вы, вы заўсёды хвалюе, калі ён не мірыцца.

Тое, што я адчуваю да выставяць Думай ці не можа быць заменена іншымі рэчамі.

Вы такія як кішачная серада, калі арганізм прывык, «тлушч цела» «дрымотнасці на працягу дня», «тупой мозг»

Тры з іх, і вы можаце кантраляваць.

Нарэшце адзін.

Калі аналіз крыві, «усяго · ўзровень халестэрыну LDL халестэрыну» будзе высокім вымярэнне.

 (Значэнні халестэрыну HDL і трыгліцерыдаў не ўздымаюцца)

Гэта часта можна ўбачыць нумара ў людзях, якія абмяжоўваюць вугляводы.

Незалежна ад доўгатэрміновай бяспекі, таму што не хапае дадзеных, выснова пакуль не выключана.

Тым не менш, я буду ацэнка ўсіх іншых тэстаў крыві, таму што гэта, не клапоціцца.

MCT алей. Гэта называецца сярэдняй даўжынёй ланцуга тоўсты кіслаты. Гэта з'яўляецца галоўным кампанентам «какосавага алею».

Для таго, каб змяніць на «спальванне тлушчу» цела, можна сказаць, што гэта неабходная рэчыва.

Калі вы скарачаеце тлушч, не прымаючы MCT алею, цела, як правіла, у рэжыме супраціву галадання.

Топленае. (Топленае алей)

«Захоўваць пры пакаёвай тэмпературы магчыма». Гэта вельмі зручна.

Калі гэта магчыма, добра зробленыя з малака кароў, якія былі выведзеныя на пашу.

(Грас ФРС Масла ці трава ФРС Топленае)

Вы будзеце выкарыстоўваць алей да 60% энергіі ў дзень.

Такім чынам, вы павінны мець добрае якасць алею. Там, баланс цэны, таксама мае важнае значэнне.

Вы можаце нават замарожваюць алей.

Але, у выпадку замарожанага сметанковага масла, каб захаваць смак кавы будзе цяжка.

Кофемолка. Ручной міксер. Кава ў зернях.

Сумяшчальнасць, такія як бульба смажаны каву ў зернях гватэмальскай і да т.п. добра.

Паколькі змешаны з маслам гхи, вы павінны мець моцны водар кавы.

«Лепшы сняданак у свеце, абед» Для таго, каб гэта спецыяльнасць кавы пажадана.

Aero націсніце. (Металічны фільтр)

Кропельным кавы здаецца лёгкім. Але, смачны кропельным кава з'яўляецца складанай тэхналогіяй.

Aero прэс для дасягнення густу лёгкай раскошы, ачысткі лёгка.

Выкарыстоўваючы металічны фільтр, вы можаце атрымаць кававае алей.

Соль. (Каменная соль)

Лепшы час для папаўнення солі ў арганізме раніцай.

Соль страцілі потаадлучэнне падчас сну патрабуецца.

Вітаміны (ANAVITE)

Калі вы, калі кожны дзень ідэальны ежы, вітаміны не патрабуецца.

Аднак, для астатніх 99 адсоткаў людзей, гэта вітаміны з'яўляецца магутным саюзнікам.

Я выкарыстоўваю «ANAVITE».

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　беларускі　ベラルーシ語