"1 alimentation par jour"
: Le beurre café un substitut pour le petit déjeuner et le déjeuner
1. Efficacité d'un régime par jour
2. 1 jour 1 Aperçu des habitudes alimentaires
3. 1 flux quotidien de régime (exemple)
4. OK ou NG
5. Point d'attention
6. Article, introduction de la nourriture
7. Lien, etc.
1. Efficacité d'un régime par jour
Je passe la journée avec un repas.
Ensuite, vous pouvez contrôler "la somnolence diurne", "l'appétit" et "graisse corporelle".
Vous ne devez pas être dominé par le désir.
Ne laissez pas votre désir de vous tromper en vous utilisant.
Vous contrôlez le désir.
Vous utilisez le désir de profiter de votre vie.
2. 1 jour 1 Aperçu des habitudes alimentaires
Ne vous sentez-vous pas endormi après votre déjeuner?
Est-ce que vous vous sentez malade avec un exercice intense juste après avoir mangé?
Il y a plusieurs raisons, mais une grande raison en est une.
La digestion et l'absorption des aliments solides nécessitent du sang, de l'oxygène et de la nutrition.
Et plus que vous ne pouvez imaginer, plus de sang, d'oxygène, de nutrition est nécessaire.
Alors, j'ai cessé de manger des aliments solides dans le repas du matin et le repas dans la journée.
Cependant, "ne pas manger" n'est pas une solution.
Votre corps «vous sauve» lorsque vous avez besoin de moins d'énergie et de vitamines.
Lorsque votre corps économise, le gras corporel ne diminue pas. Ma tête ne bouge pas non plus.
Donc, vous devez "remplacer".
Je bois "du café au beurre (café bulet)" le matin et l'après-midi.
Ce faisant, vous pouvez ingérer suffisamment d'énergie et de vitamines.
Et nous apprécions le repas du soir sans restriction. C'est la vie de tous les jours.
Avez-vous pensé que les céréales, les hydrates de carbone et les saccharides sont insuffisants dans cette vie?
Je crois que c'est assez et j'aime ma vie avec ce régime.
Les céréales, les hydrates de carbone et les glucides sont des aliments «difficiles à manipuler» que vous ne le pensez.
Vous avez peut-être trop mangé des grains ou des saccharides.
Ce n'est pas parce que votre volonté est faible.
Le «addictif» des grains, des glucides et des sucres est très élevé.
Cependant, «risque» est faible, il est sûr car il n'est pas fortement toxique, sauf en graisse.
En revanche, «l'huile saine» est peu toxique et facile à manipuler.
En outre, «huile saine» est très facile à digérer et à absorber.
Et, tout en utilisant l'huile comme énergie, vous pouvez utiliser la graisse corporelle comme énergie.
Afin de perdre du poids, il est nécessaire d'entrer "mode de combustion grasse".
L'huile n'est-elle pas une nutrition pour le cerveau?
Cette façon de penser est fausse.
L'huile (graisse corporelle) est transformée en nutrition appelée «corps cétone» dans le corps.
Le «corps de la cétone» est l'énergie que le cerveau peut utiliser.
Toutefois, les «hydrates de carbone» et les «glucides» sont également nécessaires.
Surtout le sommeil, les larmes, les muqueuses, la croissance musculaire.
Pour ces derniers, les «hydrates de carbone» et les «glucides» sont très utiles.
Par conséquent, vous devez ingérer la quantité nécessaire de glucides, etc.
Êtes-vous un enfant en pleine croissance, une femme enceinte, un sportif sportif élevé?
Ils ont besoin de beaucoup de «glucides» et de «glucides».
Allons-y bien manger sans consommation excessive.
Êtes-vous un homme d'affaires?
Si vous êtes un «homme d'affaires», vous prenez une petite quantité de «glucides» et de «glucides» la nuit
Tout va bien.
Enfin, j'écrirai des choses importantes.
Il n'est pas de votre responsabilité de devenir gros ou endormi.
Vous ne comprenez pas complètement les «glucides» et les «glucides», «l'huile saine» et «l'huile malsaine».
3. 1 flux quotidien de régime (exemple)
6:10 se réveiller
6: 20 Repas 1 Eau salée
Eau (0,5 tasse)
Sel (petite quantité)
Vitamines (2 comprimés)
6: 30 repas 2 café au beurre (café bulet)
Café (1 tasse de tasse)
Ghee ou beurre (grande cuillère 1)
MCT Oil
10:00 15 minutes de pause ou de méditation
12:00 sieste de 30 minutes
12: 40 repas 3 café beurre (café bulettproof)
Café (1 tasse de tasse)
Ghee ou beurre (grande cuillère 1)
MCT Oil
Vitamines (1 tablette)
15:00 15 minutes de pause ou de méditation
17: 45 repas 4 "Vos objets préférés"
(Les personnes qui veulent perdre du poids s'abstiennent des glucides et des hydrates de carbone)
18: 30 repas 5 "chose manquant"
Vitamines (2 comprimés)
Protéines (1 verre de tasse)
Supplément d'huile Kuril (1 grain)
Complément de zinc (1 grain)
Suppléments d'arginine et citrulline (1 comprimé)
Supplément en ornithine (1 grain)
"Ce qui manque dépend de votre alimentation"
"Les nutriments qui ont tendance à être déficients dans votre pays sont à peu près déterminés"
20: 45 15 minutes de pause ou de méditation
23: 30 repas 6 "avant le coucher"
Miel (petite cuillère 1)
MCT Oil
24h00 pour se coucher
4. OK ou NG
Supplément. Changez-le OK.
Je recommanderai ce supplément si vous êtes un japonais.
Si vous n'êtes pas japonais, un autre supplément peut être efficace.
Cependant, soyez conscient des vitamines pour réduire les repas solides.
Dans le cas de
Déjeuner. Changez-le OK.
Tout d'abord, je prenais du café au beurre seulement au petit-déjeuner.
Déjeuner pour cela si vous souhaitez augmenter le repas solide.
Mais prenons les hydrates de carbone et les saccharides le plus possible.
C'est parce qu'il est plus facile de contrôler la graisse corporelle et l'appétit.
Un dîner Gratuit et OK. "Être patient" est "une mauvaise chose".
Cependant, si le contrôle de la graisse corporelle est l'objectif, réduisez les glucides et les saccharides,
Augmentez les protéines et les légumes.
(Veillez à ne pas supporter votre patience!)
Laissez l'alcool prendre un «montant amusant».
5. Point d'attention
Soyez sensible aux changements dans votre corps.
Et, si le changement est soudain, ajustez le montant, etc.
Si vous pensez que cela ne correspond pas à votre corps, incorporez-le lentement.
Ou abandonner et essayer différentes manières.
Avec la ghee et le beurre comme principale source d'énergie, l'environnement de vos intestins change grandement.
Au milieu de cela, vous devez "essayer et échouer sur votre corps".
Au lieu d'un médecin, pas d'une famille, vous analysez la modification de votre état de santé.
Et, vous ajoutez la nutrition que vous ingérez au besoin.
Ce n'est pas un magazine alimentaire, mais un programme de télévision diététique, pas un programme de télévision diététique, vous serez responsable de votre corps et deviendrez un administrateur.
Vous devez mémoriser une autre chose importante.
Ce menu appelé café au beurre est le "meilleur petit-déjeuner du monde".
"Le meilleur déjeuner du monde".
Ce n'est en aucun cas un repas "à manger".
Votre patience est un ennemi d'un régime alimentaire. La patience est un ennemi humain.
Gardons à l'esprit que vous ne supportez pas toujours.
Pensons que si vous ressentez de la patience, vous pouvez remplacer autre chose.
Lorsque l'environnement intestinal, etc. sont en place et que le corps s'utilise, "graisse corporelle" "somnolence pendant la journée" "cerveau serein"
Vous pouvez contrôler ces trois.
Enfin un.
Au cours de votre analyse sanguine, le «taux de cholestérol total / cholestérol LDL» sera mesuré à un niveau élevé.
(Le taux de cholestérol neutre et de HDL n'augmentera pas)
Il s'agit d'un nombre commun chez les personnes qui restreignent les glucides.
Il n'y a pas assez de données sur la sécurité à long terme, donc la conclusion n'est pas encore terminée.
Cependant, je m'en fiche parce que tous les autres tests sanguins sont évalués.
6. Article, introduction de la nourriture
Huile MCT. On l'appelle acide gras à chaîne moyenne. C'est l'ingrédient principal de "l'huile de noix de coco".
On peut dire que c'est une substance nécessaire pour changer le corps en mode «combustion corporelle».
Lorsque vous essayez de réduire la graisse corporelle sans prendre de l'huile MCT, le corps a tendance à être en mode résistance à la famine.
Gee. (Beurre clair)
"Peut être conservé à température normale". C'est très pratique.
Si possible, ce qui a été fabriqué à partir du lait de bovins laitiers gardé dans l'herbe est bon.
(Beurre Fed Fed ou Grass Fed Ghee)
Vous utilisez de l'huile pour environ 60% de l'énergie du jour.
Nous avons donc besoin d'huile de bonne qualité. Mais l'équilibre avec le prix est également important.
Il peut s'agir de beurre congelé.
Cependant, dans le cas du beurre congelé, il sera difficile de conserver le goût du café.
Moulin à café. Mélangeur à main. Les grains de café.
La compatibilité avec les grains de café, comme le Guatemala, etc., est bon.
Parce qu'il se mélange à l'huile de ghee, un café fort est nécessaire pour le café.
Le café spécialisé est souhaitable pour "Le meilleur déjeuner du monde, le déjeuner".
Aero Press. (Filtre à métaux)
Le café goutte à gout semble facile. Cependant, le délicieux café goutte à goutte est une technologie difficile.
La presse Aero réalise facilement un goût avec une sensation de luxe, et il est facile de nettoyer.
Si vous utilisez un filtre en métal, vous pouvez extraire de l'huile de café.
Sel. (Sel de roche)
Le meilleur moment pour reconstituer le sel dans le corps est le matin.
Le sel perdu en raison de la sueur pendant le sommeil est nécessaire.
Vitamine (ANAVITE)
Si vous prenez un repas parfait tous les jours, aucune vitamine n'est nécessaire.
Cependant, les suppléments vitaminiques sont un allié fort pour 99% du reste.
J'utilise "ANAVITE".
7. Lien, etc.
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