Méakkeun poé kalayan salah hidangan.

Lajeng, anjeun tiasa ngontrol tilu tina "sleepiness salila poé" jeung "napsu" jeung "awak gajih".

Ulah anjeun didominasi ku kahayang.

Kahayang kudu teu diwenangkeun pikeun Kuruwasu hirup hiji sareng anjeun.

Anjeun téh pikeun ngadominasi kahayang.

  Keur anjeun ngarasakeun hirup, anjeun nganggo kahayang.

Ulah anjeun, sanggeus dahar siang, ulah janten tunduh?

Anjeun, dina latihan beurat sanggeus tepung langsung, haté teu jadi goreng?

Alesan keur ieu anu, sanajan aya sababaraha, ngabalukarkeun utama hiji.

Dina dicerna sarta diserep dahareun padet, getih, oksigén, nutrisi anu diperlukeun.

Na, ti bisa Anjeun ngabayangkeun, loba deui, getih, oksigén, nutrisi perlu.

Ku kituna, abdi, sarta hidangan isuk, nalika tengah poé tepung, abdi dieureunkeun dahar kadaharan padet.

Sanajan kitu, "Kuring teu dahar eta" teu solusi.

awak anjeun, nalika tanaga jeung vitamin teu cukup nu rék, lajeng "simpen".

Lamun awak anjeun aya dina tabungan, gajih awakna henteu ngurangan. Sirah teu mindahkeun ogé.

Ku kituna, anjeun kudu jadi "alternatif".

Kuring keur, dina isuk jeung beurang, urang keur minum "mentega kopi (bulettproof kopi)".

Hasilna, anjeun tiasa ingest énergi jeung vitamin cukup.

Lajeng, peuting tepung, tanpa wangenan, ngarasakeun. Maksudna diet per dinten abdi.

Ulah anjeun, sisikian sarta karbohidrat jeung gula dina kahirupan ieu panginten nu teu cukup?

Kuring yakin yén éta téh kiwari cukup keur kami bisa ngarasakeun hirup dina dahareun.

Ira jeung karbohidrat jeung karbohidrat, beuki anjeun pamikiran, nyaeta "kikuk" dahareun.

Anjeun, moal aya jadi séréal sarta gula teuing ate.

Éta, bakal Anjeun teu kusabab lemah.

Ira jeung karbohidrat jeung gula tina "adiktif" nyaeta tina kacida luhurna.

Sanajan kitu, "resiko" rendah, iwal gajih anu mangrupa naon aman sabab karacunan jadi kuat.

Kontras, "minyak cageur" ngabogaan adiktif low, gampang pikeun nanganan.

Sajaba ti éta, "minyak cageur" pisan gampang dicerna sarta diserep.

Lajeng, bari anjeun ngagunakeun minyak jadi énergi, anjeun, gajih awakna ogé bisa dipaké salaku énergi.

Dina raraga ngurangan beurat, Anjeun kudu ngasupkeun "mode ngaduruk gajih" aya.

Minyak henteu a gizi otak?

Ide anu salah.

Minyak (gajih awakna) nu dirobah jadi gizi disebut "keton awak" dina awak.

"Keton awak" nyaéta énergi anu bisa dipaké ku uteuk.

Sanajan kitu, naon "karbohidrat" jeung "gula" ieu ogé diperlukeun.

Dina sababaraha hal, sare, duka, mémbran mukosa, tumuwuhna otot.

Ieu pikeun "karbohidrat" jeung "gula" pisan mangpaat.

Ku kituna, jumlah karbohidrat kawas oge perlu, kudu ingested.

Nyaeta nu mangrupa, tumuwuhna jaman barudak, ibu hamil, loba moméntum atlet?

Aranjeunna, Kanojora, Anjeun kudu loba "karbohidrat" jeung "gula".

Tanpa asupan kaleuleuwihan, hayu urang nyandak éta cukup.

Anjeun pangusaha a?

Lamun, lamun "pangusaha", "karbohidrat" jeung "gula" ieu ukur ingested jumlah leutik peuting

Oke.

Tungtungna, Anjeun nulis nu penting.

Ogé gajih tina, tunduh oge, moal tanggung jawab anjeun.

Ngan anjeun, "karbohidrat" jeung "gula" sarta "minyak cageur" na teu pinuh neuleuman "minyak damang".

6:10 hudang-up

6:20 hidangan cai 1 uyah

Cai (0,5 cangkir)

Uyah (jumlah leutik)

Vitamin (dua tablet)

6:30 hidangan 2 mentega kopi (bulettproof kopi)

Kopi (1 cup cup)

Ghee, atawa mantega (badag séndok 1)

minyak MCT

10:00 15 menit ti sésana atawa tapa

12:00 30 menit ti sare waktu beurang

12:40 hidangan 3 mentega kopi (bulettproof kopi)

Kopi (1 cup cup)

Ghee, atawa mantega (badag séndok 1)

minyak MCT

Vitamin (1 sisikian)

15:00 15 menit ti sésana atawa tapa

17:45 hidangan 4 "hal favorit anjeun"

(Jalma anu rék leungit beurat, refrain tina karbohidrat sarta karbohidrat)

18.30 hidangan 5 "hal leungit"

Vitamin (dua tablet)

Protéin (1 cup cup)

suplemén minyak Krill (1 sisikian)

suplemén séng (1 sisikian)

Arginin na sitrulin suplemén (1 sisikian)

suplemén ornitin (1 sisikian)

"Naon éta boh henteu cukup béda ku dahar kabiasaan"

"Leungit di nagara sorangan condong gizi geus mutuskeun kasarna"

20:45 15 menit putus atawa tapa

23:30 hidangan 6 "sateuacan bade ranjang"

Madu (séndok leutik 1)

minyak MCT

24:00 waktu sare

Suplemén. Variatif OK.

Anjeun Kuring baris nyarankeun nyaeta suplement ieu lamun Jepang.

Mun anjeun teu Jepang, nya meureun suplement sejen nyaeta éféktif.

Sanajan kitu, menit solid vitamin ngurangan tepung punten jadi sadar.

Dahar beurang. Variatif OK.

Kuring ogé mimitina, ngan di sarapan, kungsi cangkir kopi mentega.

Lamun nambahan hidangan of padet, hayu dahar beurang dina eta.

Sanajan kitu, karbohidrat sarta gula kami nyandak di saloba mungkin peuting.

Yén éta téh, sabab gampang pikeun ngadalikeun gajih awak jeung napsu.

Dinner. Bébas sarta OK. "Sabar" téh tina hiji "hal goréng".

Sanajan kitu, lamun tujuan ngadalikeun gajih awakna, ngurangan karbohidrat sarta gula,

Mangga nambahan protéin jeung sayuran.

(Kudu ati moal nempatkeun up!)

Alkohol Anggap ingestion tina "Jumlah fun".

Mangga jadi peka parobahan dina awak Anjeun.

Na, upami robah nyaeta ngadadak, mangga nyaluyukeun jumlah.

Mun anjeun ngarasa yén anjeun teu pas dina awak anjeun, mangga ngasupkeun lalaunan.

Atawa, hayu urang coba mun nyerah cara béda.

Ghee jeung mentega salaku sumber énergi utama, lingkungan peujit anjeun bakal robah nyata.

Sapanjang jalan, anjeun bakal kedah "trial and error dina awak anjeun".

Lain dokter, lain kulawarga, anjeun kudu analisa parobahan dina kaayaan kaséhatan Anjeun sorangan.

Na, anjeun, anjeun tiasa nyaluyukeun gizi pikeun dicokot lamun perlu.

Teu majalah diet, moal program diet TV, anjeun, bakal baé jawab tina awakna, bakal pangurus.

Anjeun, Anjeun kedah emut hiji séjén tina hal penting.

menu ieu, disebut butter kopi, nyaeta "sarapan pangalusna sadunya" teh.

Éta "pangalusna dahar beurang di dunya".

Éta pernah teu tepung "kanggo nempatkeun up".

Sabar nyaeta musuh dahareun. Sabar mangrupakeun musuh manusa.

Anjeun, Anjeun salawasna ngurus lamun manehna henteu nyimpen nepi ka.

Naon Kuring ngarasa bisa nempatkeun up Think atanapi henteu bisa diganti ku hal séjén.

Anjeun kayaning lingkungan peujit, nalika awak geus biasa, "awakna gajih" "sleepiness salila poé" "otak kusam"

Tilu tina ieu, sarta anjeun bisa ngadalikeun.

Tungtungna salah.

Lamun uji getih anjeun, "total koléstérol · kadar kolesterol LDL" bakal ukur tinggi.

 (Trigliserida na HDL nilai koléstérol ulah naek)

Ieu sering katempo nomer di jelema anu ngawatesan karbohidrat.

Naha kaamanan jangka panjang, sabab aya teu cukup data, tamat teu acan kaluar.

Najan kitu, abdi moal meunteun sadaya test getih lianna sabab geus A, teu paduli.

minyak MCT. Mangka disebut asam lemak sedeng-ranté. Éta komponén utama "minyak kalapa".

Dina raraga ngarobah kana "mode ngaduruk gajih awakna" awak, bisa disebutkeun yén éta téh zat perlu.

Lamun anjeun ngurangan gajih awakna tanpa nyokot minyak MCT, awak condong jadi dina modeu lalawanan kalaparan.

Ghee. (Ngijinkeun mantega)

"Diteundeun dina suhu kamar téh mungkin". Hal ieu kacida merenah.

Mun mungkin, éta téh alus pamadegan dijieun tina susu sapi nu geus jawa di barung éta.

(Jukut fed mentega atawa Jukut fed ghee)

Anjeun bakal make minyak anu ngeunaan 60% énérgi dina sapoe.

Ku kituna, anjeun kudu boga minyak kualitas alus. Aya, kasaimbangan hargana, ogé penting.

Anjeun malah bisa beku mentega.

Tapi, dina kasus mentega beku, pikeun ngajaga rasa kopi bakal hésé.

ngagiling kopi. Leungeun mixer. kacang kopi.

Kasaluyuan, kayaning Perancis kacang kopi manggang tina Guatemalan na kawas anu alus.

Kusabab dicampur jeung oli tina ghee, anjeun kudu boga rasa kuat ka kopi.

"Sarapan pangalusna sadunya, dahar beurang" Ka mangrupakeun kopi istimewa nyaeta desirable.

Aero pencet. (Metal filter)

Netes kopi sigana gampang. Tapi, nikmat kopi netes nyaéta téhnologi hésé.

Aero pencet pikeun ngahontal rasa tina gampang méwah, ngabersihan up téh gampang.

Ku ngagunakeun filter logam, anjeun tiasa nimba minyak kopi.

Uyah. (Rock uyah)

Wayah pangalusna pikeun replenish uyah dina jero awak nyaéta isuk-isuk.

Uyah leungit ku sweating salila saré anu diperlukeun.

Vitamin (ANAVITE)

Lamun, Anjeun, upami unggal dinten tepung sampurna, vitamin teu diperlukeun.

Najan kitu, pikeun 99 persen séjén tina jalma, éta mangrupakeun vitamin téh babaturan deukeut kuat.

Kuring keur ngagunakeun "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Sunda　スンダ語