मैं एक भोजन के साथ दिन बिताता हूँ।

फिर आप "दिन की नींद", "भूख" और "शरीर में वसा" को नियंत्रित कर सकते हैं।

आपको इच्छा से वर्चस्व नहीं होना चाहिए

अपने आप को अपने आप का उपयोग कर गलत होने की इच्छा न दें

आप इच्छा को नियंत्रित करते हैं

  आप अपने जीवन का आनंद लेने की इच्छा का उपयोग करें

दोपहर के भोजन के बाद क्या आपको नींद नहीं आती?

खाने के तुरंत बाद क्या आपको तीव्र अभ्यास से बीमार महसूस हो रहा है?

कई कारण हैं, लेकिन एक बड़ा कारण एक है।

ठोस भोजन की पाचन और अवशोषण के लिए रक्त, ऑक्सीजन और पोषण की आवश्यकता होती है।

और जितना आप कल्पना कर सकते हैं, उतना अधिक रक्त, ऑक्सीजन, पोषण आवश्यक है।

इसलिए, मैंने सुबह के भोजन में ठोस पदार्थ खाने और दिन में भोजन रोक दिया।

हालांकि, "खाने के लिए नहीं" एक समाधान नहीं है

जब आपका शरीर कम ऊर्जा और विटामिन की आवश्यकता होती है तो आपका शरीर आपको "बचाता है"

जब आपके शरीर की बचत होती है, शरीर में वसा कम नहीं होता है। मेरा सिर अच्छी तरह से आगे नहीं बढ़ता है

तो, आपको "विकल्प" चाहिए

मैं सुबह और दोपहर "मक्खन कॉफी (बुलेटप्रूफ कॉफी)" पीने वाला हूँ

ऐसा करके, आप पर्याप्त ऊर्जा और विटामिन निगलना कर सकते हैं

और हम बिना प्रतिबंध के शाम के भोजन का आनंद लेते हैं। यह मेरा रोजमर्रा की जिंदगी है

क्या आपको लगता है कि इस जीवन में अनाज, कार्बोहाइड्रेट और सैकराइड अपर्याप्त हैं?

मेरा मानना है कि यह पर्याप्त है और मैं उस जीवन के साथ अपने जीवन का आनंद ले रहा हूं।

अनाज, कार्बोहाइड्रेट और कार्बोहाइड्रेट "आपको संभालने वाले पदार्थों को संभालना कठिन" हैं

आपने अनाज या सैकराइड बहुत ज्यादा खाया हो सकता है

ऐसा नहीं है क्योंकि आपकी इच्छा कमजोर है।

अनाज, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की "नशे की लत" बहुत अधिक है।

हालांकि, "जोखिम" कम है, यह सुरक्षित है क्योंकि यह वसा को छोड़कर जोरदार विषाक्त नहीं है।

इसके विपरीत, "स्वस्थ तेल" खराब विषैले और आसानी से संभालना है

इसके अलावा, "स्वस्थ तेल" को पचाने और अवशोषित करना बहुत आसान है।

और, ऊर्जा के रूप में तेल का उपयोग करते समय, आप ऊर्जा के रूप में शरीर की वसा का उपयोग कर सकते हैं

वजन कम करने के लिए, "वसा दहन मोड" दर्ज करना आवश्यक है

तेल मस्तिष्क के लिए पोषण नहीं है?

सोच का यह तरीका गलत है

तेल (शरीर की वसा) को शरीर में "केटोन बॉडी" नामक पोषण में परिवर्तित किया जाता है

"केटोन बॉडी" ऊर्जा है जो मस्तिष्क का उपयोग कर सकती है।

हालांकि, "कार्बोहाइड्रेट" और "कार्बोहाइड्रेट" भी आवश्यक हैं।

विशेष रूप से सो, आँसू, श्लेष्म, मांसपेशियों की वृद्धि

इन के लिए, "कार्बोहाइड्रेट" और "कार्बोहाइड्रेट्स" बहुत उपयोगी होते हैं।

इसलिए, आपको आवश्यक कार्बोहाइड्रेट इत्यादि की मात्रा को निगलना होगा।

क्या आप बढ़ते बच्चे हैं, एक गर्भवती महिला, एक उच्च एथलेटिक एथलीट?

उन्हें "कार्बोहाइड्रेट" और "कार्बोहाइड्रेट" की बहुत जरूरत है

चलो बहुत खपत के बिना उन्हें अच्छी तरह से निगलना।

क्या आप एक व्यापारी हैं?

यदि आप एक "व्यापारी" हैं, तो आप रात में "कार्बोहाइड्रेट" और "कार्बोहाइड्रेट" की थोड़ी मात्रा लेते हैं

यह ठीक है

अंत में मैं महत्वपूर्ण चीजें लिखूंगा

वसा या नींद आना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है।

आप "कार्बोहाइड्रेट" और "कार्बोहाइड्रेट", "स्वस्थ तेल" और "अस्वास्थ्यकर तेल" पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं

6:10 जाग

6: 20 भोजन 1 नमक पानी

जल (0.5 कप)

नमक (छोटी मात्रा)

विटामिन (2 गोलियां)

6: 30 भोजन 2 मक्खन कॉफी (बुलेटप्रूफ कॉफी)

कॉफी (कप का 1 कप)

घी या मक्खन (बड़े चम्मच 1)

एमसीटी तेल

10:00 15 मिनट तोड़ या ध्यान

12:00 30-मिनट की झपकी

12: 40 भोजन 3 बटर कॉफी (बुलेटप्रूफ कॉफी)

कॉफी (कप का 1 कप)

घी या मक्खन (बड़े चम्मच 1)

एमसीटी तेल

विटामिन (1 टैबलेट)

15:00 15 मिनट तोड़ या ध्यान

17: 45 भोजन 4 "आपकी पसंदीदा चीजें"

(जो लोग कार्बोहाइड्रेट और कार्बोहाइड्रेट से अपना वजन कम करना चाहते हैं)

18: 30 भोजन 5 "लापता बात"

विटामिन (2 गोलियां)

प्रोटीन (कप का 1 गिलास)

कुरिल ऑयल सप्लीमेंट (1 अनाज)

जस्ता पूरक (1 अनाज)

अर्गीन और सीट्रूलाइन की खुराक (1 टैबलेट)

ऑर्निथिन पूरक (1 अनाज)

"जो गायब है वह आपके आहार पर निर्भर करता है"

"आपके देश में पोषक तत्वों की कमी कम होती है"

20: 45 15 मिनट तोड़ या ध्यान

23: 30 भोजन 6 "सोने से पहले"

हनी (छोटी चम्मच 1)

एमसीटी तेल

24:00 बजे जाने के लिए

की आपूर्ति करता है। इसे ठीक से बदलें

यदि आप जापानी हैं तो मैं इस पूरक की सिफारिश करेगा

यदि आप जापानी नहीं हैं, तो एक अन्य पूरक प्रभावी हो सकता है

हालांकि, कृपया ठोस भोजन को कम करने के लिए विटामिन के प्रति सचेत रहें।

के मामले में

दोपहर के भोजन के। इसे ठीक से बदलें

सबसे पहले, मैं केवल नाश्ते में ही मक्खन कॉफी पीने वाला था।

यदि आप ठोस भोजन को बढ़ाने के लिए चाहते हैं तो इसके लिए दोपहर का भोजन लें।

लेकिन रात में संभव के रूप में चलो कार्बोहाइड्रेट और सैकराइड लेते हैं।

इसका कारण यह है कि शरीर में वसा और भूख को नियंत्रित करना आसान है।

रात का खाना नि: शुल्क और ठीक है "धैर्य रखें" "बुरी चीज़" है

हालांकि, यदि शरीर वसा नियंत्रण उद्देश्य है, तो कार्बोहाइड्रेट और सैकराइड को कम करें,

कृपया प्रोटीन और सब्जियां बढ़ाएं

(सावधान रहें कि आपका धैर्य न रखें!)

शराब "मज़ा राशि" ले लो

कृपया अपने शरीर में परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील हो।

और, अगर परिवर्तन अचानक होता है, तो राशि आदि समायोजित करें।

अगर आपको लगता है कि यह आपके शरीर को फिट नहीं करेगा, तो कृपया धीरे-धीरे शामिल करें

या हार और विभिन्न तरीकों से प्रयास करें

मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में घी और मक्खन के साथ, आपके आंतों के वातावरण में काफी बदलाव आते हैं।

उसके मध्य में, आपको "आपके शरीर पर परीक्षण और त्रुटि" की आवश्यकता है

एक डॉक्टर के बजाय, एक परिवार नहीं, आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन का विश्लेषण करते हैं।

और, आप आवश्यक पोषण के अनुसार पोषण को समायोजित करते हैं

यह एक आहार पत्रिका नहीं है लेकिन एक आहार टेलीविजन कार्यक्रम है, न कि आहार टेलीविजन कार्यक्रम, आप अपने शरीर के प्रबंधक बन जाते हैं और एक प्रशासक बन जाते हैं

आपको एक और महत्वपूर्ण बात याद रखना चाहिए।

मक्खन कॉफी नामक यह मेनू "दुनिया का सबसे अच्छा नाश्ता" है

"विश्व का सर्वश्रेष्ठ भोजन"

यह किसी भी तरह से भोजन खाने के लिए भोजन नहीं है।

आपका धैर्य परहेज़ का दुश्मन है धैर्य एक मानव दुश्मन है

चलो ध्यान रखें कि आप हमेशा सहन नहीं करते हैं।

मान लीजिए कि यदि आप धीरज महसूस करते हैं, तो आप कुछ और विकल्प चुन सकते हैं।

जब आंतों के वातावरण आदि होते हैं और शरीर का इस्तेमाल होता है, "शरीर वसा" "दिन के दौरान उनींदे" "शांत मस्तिष्क"

आप इन तीनों को नियंत्रित कर सकते हैं।

अंत में एक

आपके रक्त परीक्षण के दौरान, "कुल कोलेस्ट्रॉल / एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर" उच्च मापा जाएगा।

 (तटस्थ वसा और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं बढ़ेगा)

यह एक ऐसा नंबर है जो कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने वाले लोगों में सामान्य है।

इसमें पर्याप्त डेटा नहीं है कि यह लंबे समय तक सुरक्षित है या नहीं, इसलिए निष्कर्ष अभी तक नहीं आया है।

हालांकि, मुझे परवाह नहीं है क्योंकि अन्य सभी रक्त परीक्षणों का मूल्यांकन किया जाता है।

एमसीटी तेल इसे मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड कहा जाता है। यह "नारियल के तेल" का मुख्य घटक है

यह कहा जा सकता है कि शरीर को "शरीर में वसा दहन मोड" में बदलना एक आवश्यक पदार्थ है।

एमसीटी तेल लेने के बिना शरीर में वसा को कम करने की कोशिश करते समय, शरीर भुखमरी प्रतिरोध मोड में होता है।

घी। (साफ़ मक्खन)

"सामान्य तापमान पर संग्रहीत किया जा सकता है" यह बहुत सुविधाजनक है

यदि संभव हो तो, घास में रखा डेयरी मवेशियों के दूध से क्या बनाया गया है अच्छा है।

(घास फेड मक्खन या घास फेड घी)

आप दिन के लगभग 60% ऊर्जा के लिए तेल का उपयोग करते हैं।

इसलिए, हमें अच्छी गुणवत्ता के तेल की ज़रूरत है लेकिन मूल्य के साथ संतुलन भी महत्वपूर्ण है।

यह जमी हुई मक्खन हो सकता है।

हालांकि, फ्रोजन मक्खन के मामले में, कॉफी का स्वाद बनाए रखना मुश्किल होगा।

कॉफी मिल हाथ मिक्सर कॉफी बीन्स

फ्रांसीसी भुना हुआ ग्वाटेमाला जैसे कॉफी बीन्स के साथ संगतता अच्छा है।

क्योंकि यह घी के तेल के साथ मिलाकर आता है, कॉफी के लिए मजबूत कॉफी आवश्यक है।

"दुनिया का सर्वश्रेष्ठ नाश्ता, दोपहर के भोजन के लिए" विशेषता कॉफी वांछनीय है।

एयरो प्रेस (धातु फिल्टर)

ड्रिप कॉफी आसान लगता है हालांकि, स्वादिष्ट ड्रिप कॉफी एक मुश्किल तकनीक है।

एयरो प्रेस आसानी से एक शानदार महसूस के साथ एक स्वाद का एहसास है, और यह साफ करने के लिए आसान है।

यदि आप धातु फ़िल्टर का उपयोग करते हैं, तो आप कॉफी का तेल निकाल सकते हैं।

नमक। (रॉक नमक)

शरीर को नमक की भरपाई करने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है

पसीने के कारण नमक खो जाता है, जबकि नींद आवश्यक है

विटामिन (एनावाइट)

यदि आप हर रोज एक सही भोजन लेते हैं, तो कोई विटामिन की ज़रूरत नहीं है।

हालांकि, विटामिन की खुराक बाकी का 99% हिस्सा है।

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