「每天1个饮食」
: 奶油咖啡的早餐和午餐的替代品
1。 每日1次饮食的功效
2。 1天1饮食习惯概述
3。 1日饮食流行（例）
4。 OK或NG
5。 注意点
6。 物品，食品介绍
7。 链接等
1。 每日1次饮食的功效
我一天吃一顿饭。
那么你可以控制“白天嗜睡”，“食欲”和“身体脂肪”。
你不能以欲望为主。
不要让你的愿望与你自己一起出错。
你控制欲望。
你使用渴望享受你的生活。
2。 1天1饮食习惯概述
吃午饭后不觉得困吗？
吃饭后，你是否感到身体紧张？
有多个原因，但一个大原因是一个。
消化吸收固体食物需要血液，氧气和营养。
而且你可以想像得更多，需要更多的血液，氧气，营养。
所以，我早上吃饭时吃了固体食物，当天吃饭。
但是，“不吃”不是一个解决办法。
当你需要更少的能量和维生素时，你的身体“保存”你。
当你的身体拯救时，身体脂肪不会减少。我的头也不能很好。
所以，你必须“替代”。
我早上和下午都在喝“黄油咖啡（忌讳咖啡）”。
通过这样做，您可以摄取足够的能量和维生素。
我们不受限制地享用晚餐。那是我的日常生活。
你认为谷物，碳水化合物和糖类在这个生活中是不够的吗？
我相信这是足够的，我正在享受我的生活与这种饮食。
谷物，碳水化合物和碳水化合物比您想象的“难以处理”的食物。
你可能吃过谷物或糖类太多了。
这不是因为你的意志很弱。
谷物，碳水化合物和糖类的“上瘾”非常高。
但是，“风险”很低，因为脂肪不含毒素，因此是安全的。
相比之下，“健康油”毒性低，易于处理。
此外，“健康油”很容易消化吸收。
而在使用油作为能量的同时，您可以使用身体脂肪作为能量。
为了减肥，有必要进入“脂肪燃烧模式”。
油不是大脑的营养吗？
这种思维方式是错误的。
油（身体脂肪）在体内被转化为称为“酮体”的营养。
“酮体”是大脑可以使用的能量。
然而，“碳水化合物”和“碳水化合物”也是必需的。
特别是睡眠，眼泪，粘膜，肌肉生长。
对于这些，“碳水化合物”和“碳水化合物”是非常有用的。
因此，您需要摄取必要量的碳水化合物等
你是一个成长中的孩子，一个孕妇，一个高运动员？
他们需要大量的“碳水化合物”和“碳水化合物”。
让我们不用过度消费就可以吃饱。
你是商人吗
如果您是“商人”，您晚上只需要少量的“碳水化合物”和“碳水化合物”
没关系
最后我会写重要的事情。
肥胖或困倦不是你的责任。
你不完全了解“碳水化合物”和“碳水化合物”，“健康油”和“不健康的油”。
3。 1日饮食流行（例）
6:10醒来
6：20餐1盐水
水（0.5杯）
盐（少量）
维生素（2片）
6：30餐2黄油咖啡（不含咖啡）
咖啡（1杯杯）
酥油或黄油（大勺子1）
MCT油
10:00 15分钟休息或冥想
12:00 30分钟午睡
12：40餐3黄油咖啡（bulettproof咖啡）
咖啡（1杯杯）
酥油或黄油（大勺子1）
MCT油
维生素（1片）
15:00 15分钟休息或冥想
17：45餐4“你最喜欢的东西”
（想减肥的人不要从碳水化合物和碳水化合物）
18：30餐5“失物”
维生素（2片）
蛋白质（1杯杯子）
千岛油补品（1粒）
锌补品（1粒）
精氨酸和瓜氨酸补充剂（1片）
鸟氨酸补充剂（1粒）
“失踪取决于你的饮食”
“您国家往往缺乏营养素是大致确定的”
20：45 15分钟休息或冥想
23：30顿饭6“睡前”
蜂蜜（小勺子1）
MCT油
24:00去睡觉
4。 OK或NG
补充。更改它可以
如果你是日本人，我会推荐这个补充。
如果你不是日本人，另一个补充可能是有效的。
但是，请注意维生素减少固体膳食。
在情况下
午餐。更改它可以
首先，我只在早餐时喝黄油咖啡。
如果你想增加固体膳食，我们来吃午饭吧。
但是让我们尽可能在晚上吃碳水化合物和糖类。
那是因为它更容易控制身体的脂肪和食欲。
一顿晚餐自由而行。 “耐心”是“坏事”。
但是，如果体脂控制是目的，减少碳水化合物和糖类，
请增加蛋白质和蔬菜。
（小心不要忍受你的耐心！）
让酒喝“有乐趣的量”。
5。 注意点
请对身体的变化敏感。
而且，如果变化突然，请调整金额等。
如果你觉得它不适合你的身体，请慢慢整合。
或者放弃尝试不同的方法。
以酥油和黄油为主要能源，肠道的环境变化很大。
在这个中间，你需要“对你身体的审判和错误”。
而不是一个医生，而不是一个家庭，你分析你自己的健康状况的变化。
而且，您根据需要调整摄取的营养。
它不是饮食杂志，而是饮食电视节目，而不是饮食电视节目，您将对您的身体负责并成为管理员。
你需要记住另一件重要的事情。
这个名为黄油咖啡的菜单是“世界上最好的早餐”。
“世界最佳午餐”。
这绝对不是“吃饭”的饭菜。
你的耐心是节食的敌人。耐心是人的敌人。
让我们记住，你并不总是忍受。
让我们认为，如果你有耐心，你可以替换别的东西。
当肠道环境等就位并使用身体时，“身体脂肪”“白天嗜睡”“宁静的大脑”
你可以控制这三个。
最后一个。
在您的血液测试中，“总胆固醇/低密度脂蛋白胆固醇水平”将被高度测量。
（中性脂肪和HDL胆固醇水平不会上升）
这是一个在限制碳水化合物的人中常见的数字。
关于长远来看是否安全是不够的，所以结论还没有出来。
然而，我不在乎，因为所有其他血液测试都被评估。
6。 物品，食品介绍
MCT oil. It is called medium chain fatty acid. It is the main ingredient of "coconut oil".
It can be said that it is a necessary substance to change the body to "body fat combustion mode".
When trying to reduce body fat without taking MCT oil, the body tends to be in the starvation resistance mode.
Gee. (Clear butter)
"Can be stored at normal temperature". That is very convenient.
If possible, what was made from the milk of dairy cattle kept in grass is good.
(Grass Fed Butter or Grass Fed Ghee)
You use oil for about 60% of the energy of the day.
So, we need good quality oil. But balance with price is also important.
It can be frozen butter.
However, in the case of frozen butter, it will be difficult to maintain the taste of coffee.
Coffee mill. Hand mixer. Coffee beans.
Compatibility with coffee beans such as French roasted Guatemala etc. is good.
Because it mixes with the oil of ghee, strong coffee is necessary for coffee.
Specialty coffee is desirable for "World's Best Breakfast, Lunch".
Aero press. (Metal filter)
Drip coffee seems easy. However, delicious drip coffee is a difficult technology.
Aero press realizes a taste with a luxurious feeling easily, and it is easy to clean up.
If you use a metal filter, you can extract coffee oil.
salt. (rock salt)
The best time to replenish salt to the body is morning.
Salt lost due to sweat while sleeping is necessary.
Vitamin (ANAVITE)
If you take a perfect meal everyday, no vitamins are needed.
However, vitamin supplements are a strong ally for 99% of the rest.
I am using "ANAVITE".
7。 链接等
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