Ek spandeer die dag met een ete.

Dan kan jy beheer oor "dagse slaperigheid", "eetlus" en "liggaamsvet".

Jy mag nie deur begeerte oorheers word nie.

Moenie toelaat dat jou begeerte om verkeerd te gaan met jouself gebruik word nie.

Jy beheer die begeerte.

  Jy gebruik begeerte om jou lewe te geniet.

Moenie moeg voel as jy middagete eet nie?

Voel jy siek met intense oefening net nadat jy geëet het?

Daar is verskeie redes, maar een groot rede is een.

Vertering en absorpsie van vaste kos vereis bloed, suurstof en voeding.

En meer as wat jy kan dink, is meer bloed, suurstof, voeding nodig.

So, ek het opgehou om vaste middels in die oggend en die ete in die dag te eet.

Maar, "om nie te eet nie" is nie 'n oplossing nie.

Jou liggaam "red" jou wanneer jy minder energie en vitamiene benodig.

Wanneer jou liggaam spaar, neem liggaamsvet nie af nie. My kop beweeg ook nie goed nie.

So, jy moet "vervang".

Ek drink in die oggend en die middag "bottertjie koffie (bolletvaste koffie).

Deur dit te doen, kan jy genoeg energie en vitamiene inneem.

En ons geniet die aandete sonder beperking. Dit is my alledaagse lewe.

Het jy gedink dat graan, koolhidrate en sakkariede in hierdie lewe onvoldoende is?

Ek glo dat dit genoeg is en ek geniet my lewe met daardie dieet.

Graan, koolhidrate en koolhidrate is "moeilik om te hanteer" kosse as wat jy dink.

Jy mag te veel korrels of sakkariede geëet het.

Dit is nie omdat jou wil swak is nie.

Die "verslawende" van korrels, koolhidrate en suikers is baie hoog.

"Risiko" is egter laag, dit is veilig aangesien dit nie sterk giftig is nie, behalwe vet.

In teenstelling hiermee is "gesonde olie" swak giftig en maklik om te hanteer.

Verder, "gesonde olie" is baie maklik om te verteer en te absorbeer.

En terwyl jy olie as energie gebruik, kan jy liggaamsvet as energie gebruik.

Om gewig te verloor, is dit nodig om "vetverbrandingsmodus" in te voer.

Olie is nie 'n voeding vir die brein nie?

Daardie manier van dink is verkeerd.

Olie (liggaamsvet) word omgesit in voeding wat "keton liggaam" in die liggaam genoem word.

"Ketoon liggaam" is die energie wat die brein kan gebruik.

Maar, "koolhidrate" en "koolhidrate" is ook nodig.

Veral slaap, trane, mukosa, spiergroei.

Hiervan is "koolhidrate" en "koolhidrate" baie nuttig.

Daarom moet jy die nodige hoeveelheid koolhidrate, ens. Inneem.

Is jy 'n groeiende kind, 'n swanger vrou, 'n hoë atletiese atleet?

Hulle benodig baie "koolhidrate" en "koolhidrate".

Kom ons neem hulle goed in sonder om te veel verbruik.

Is jy 'n sakeman?

As jy 'n "sakeman" is, vat jy net 'n klein hoeveelheid koolhidrate en koolhidrate in die nag

Dit is goed.

Ten slotte sal ek belangrike dinge skryf.

Dit is nie jou verantwoordelikheid om vet of slaperig te word nie.

U verstaan nie ten volle "koolhidrate" en "koolhidrate", "gesonde olie" en "ongesonde olie" nie.

6:10 word wakker

6: 20 Maaltyd 1 Soutwater

Water (0.5 koppies)

Sout (klein hoeveelheid)

Vitamiene (2 tablette)

6: 30 ete 2 botterskoffie (bolletvaste koffie)

Koffie (1 koppie koppie)

Ghee of botter (groot lepel 1)

MCT Olie

10:00 15 minute breek of meditasie

12:00 30 minute

12: 40 ete 3 botter koffie (bolletvaste koffie)

Koffie (1 koppie koppie)

Ghee of botter (groot lepel 1)

MCT Olie

Vitamiene (1 tablet)

15:00 15 minute pouse of meditasie

17:45 ete 4 "Jou gunsteling dinge"

(Mense wat gewig wil verloor, moet van koolhidrate en koolhidrate verwyder word)

18:30 30 ete 5 "missing thing"

Vitamiene (2 tablette)

Proteïen (1 glas koppie)

Kuril Olie Supplement (1 korrel)

Sinkaanvulling (1 korrel)

Arginien- en citrullienaanvullings (1 tablet)

Ornitien aanvulling (1 graan)

"Wat ontbreek hang af van jou dieet"

"Voedingstowwe wat in jou land onvoldoende is, word ruwweg bepaal"

20:45 15 minute breek of meditasie

23:30 maaltyd 6 "voor slaaptyd"

Heuning (klein lepel 1)

MCT Olie

24:00 om te gaan slaap

Aanvullings. Verander dit OK.

Ek sal hierdie aanvulling aanbeveel as jy 'n Japannese is.

As jy nie Japannees is nie, kan 'n ander aanvulling effektief wees.

Wees egter bewus van vitamiene om vaste maaltyd te verminder.

In geval van

Middagete. Verander dit OK.

Ten eerste drink ek botterskoffie net by ontbyt.

Kom ons eet middagete as jy die vaste maaltyd wil verhoog.

Maar laat ons as moontlik koolhidrate en sakkariede neem.

Dit is omdat dit makliker is om liggaamsvet en eetlus te beheer.

'N Ete Vry en OK. "Wees geduldig" is "slegte ding".

Maar as liggaamsvet beheer die doel is, verminder koolhidrate en sakkariede,

Verhoog asseblief proteïen en groente.

(Wees versigtig om nie geduld te dra nie!)

Laat alkohol 'n "prettige hoeveelheid" neem.

Wees asseblief sensitief vir veranderinge in u liggaam.

En as die verandering skielik is, pas asseblief die bedrag aan.

As jy voel dat dit nie jou liggaam sal pas nie, neem asseblief stadig in.

Of gee op en probeer verskillende maniere.

Met die ghee en botter as die hoof energiebron, verander die omgewing van jou ingewande aansienlik.

In die middel daarvan moet jy 'n proef en fout op jou liggaam hê.

In plaas van 'n dokter, nie 'n familie nie, analiseer jy die verandering in jou eie gesondheidstoestand.

En jy pas die voeding aan wat jy aanneem as nodig.

Dit is nie 'n dieet tydskrif nie, maar 'n dieet televisie program, nie 'n dieet televisie program, jy sal verantwoordelik wees vir jou liggaam en word 'n administrateur.

Jy moet 'n ander belangrike ding memoriseer.

Hierdie spyskaart genaamd botterkoffie is die wêreld se beste ontbyt.

"World's Best Lunch".

Dit is geensins 'n ete om te eet nie.

Jou geduld is 'n vyand van die dieet. Geduld is 'n menslike vyand.

Kom ons onthou dat jy nie altyd verduur nie.

Kom ons dink as jy geduld voel, kan jy iets anders vervang.

Wanneer die intestinale omgewing ens. In plek is en die liggaam gebruik word, word "liggaamsvet" "slaperigheid gedurende die dag" "rustige brein"

Jy kan hierdie drie beheer.

Ten slotte een.

Tydens jou bloedtoets sal die totale cholesterolvlak / LDL-cholesterolvlak hoog gemeet word.

 (Neutrale vet- en HDL-cholesterolvlakke sal nie styg nie)

Dit is 'n nommer wat algemeen voorkom in mense wat koolhidrate beperk.

Daar is nie genoeg inligting oor of dit op die langtermyn veilig is nie, so die gevolgtrekking het nog nie uitgekom nie.

Ek gee egter nie om nie, want al die ander bloedtoetse word geëvalueer.

MCT olie. Dit word mediumketting vetsure genoem. Dit is die hoofbestanddeel van "klapperolie".

Dit kan gesê word dat dit 'n noodsaaklike middel is om die liggaam te verander na "liggaamsvet verbrandingsmodus".

As jy probeer om liggaamsvet te verminder sonder om MCT-olie te gebruik, is die liggaam geneig om in die hongersnoodweerstand te wees.

Ghee. (Duidelike botter)

"Kan by normale temperatuur gestoor word". Dit is baie gerieflik.

Indien moontlik, wat gemaak is van die melk van melkbeeste wat in gras gehou word, is goed.

(Grasvoël Botter of Grasvoël Ghee)

Jy gebruik olie vir ongeveer 60% van die energie van die dag.

Dus, ons het goeie gehalte olie nodig. Maar balans met prys is ook belangrik.

Dit kan botter gevries word.

In die geval van bevrore botter sal dit egter moeilik wees om die smaak van koffie te handhaaf.

Koffiemolen. Handmenger. Koffieboontjies.

Verenigbaarheid met koffiebonne soos Frans geroosterde Guatemala ens is goed.

Omdat dit met die olie van ghee meng, is sterk koffie nodig vir koffie.

Spesiale koffie is wenslik vir "World's Best Breakfast, Lunch".

Aero pers. (Metaal filter)

Druppel koffie lyk maklik. Heerlike drup koffie is egter 'n moeilike tegnologie.

Aero Press realiseer 'n smaak met 'n luukse gevoel maklik, en dit is maklik om skoon te maak.

As jy 'n metaalfilter gebruik, kan jy koffieolie onttrek.

Sout. (Rock sout)

Die beste tyd om sout aan die liggaam op te vul is die oggend.

Sout verloor as gevolg van sweet terwyl slaap nodig is.

Vitamien (ANAVITE)

As jy elke dag 'n perfekte maaltyd geniet, is geen vitamiene nodig nie.

Vitamienaanvullings is egter 'n sterk bondgenoot vir 99% van die res.

Ek gebruik "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Afrikaans　アフリカーンス語