Jeg tilbringer dagen med ett måltid.

Deretter kan du kontrollere "dagtidssøvn", "appetitt" og "kroppsfett".

Du må ikke være dominert av ønske.

Ikke la ditt ønske om å gå galt med deg selv.

Du styrer ønsket.

  Du bruker lyst til å nyte livet ditt.

Føler du ikke trøtt etter å ha spist lunsj?

Føler du deg syk med intens trening rett etter å ha spist?

Det er flere grunner, men en stor grunn er en.

Fordøyelse og absorpsjon av fast mat krever blod, oksygen og ernæring.

Og mer enn du kan forestille deg, mer blod, oksygen, ernæring er nødvendig.

Så, jeg sluttet å spise fast mat i morgenmåltid og måltidet på dagen.

Men "ikke å spise" er ikke en løsning.

Kroppen din "sparer" deg når du trenger mindre energi og vitaminer.

Når kroppen din sparer, reduseres ikke kroppsfettet. Hodet mitt beveger seg heller ikke bra.

Så, du må "erstatte".

Jeg drikker "smør kaffe (bulett-bevis kaffe)" om morgenen og ettermiddagen.

Ved å gjøre det kan du innta nok energi og vitaminer.

Og vi nyter kveldsmåltid uten begrensninger. Det er mitt hverdag.

Tror du at korn, karbohydrater og sakkarider er utilstrekkelige i dette livet?

Jeg tror at dette er nok og jeg nyter livet mitt med den dietten.

Korn, karbohydrater og karbohydrater er "vanskelig å håndtere" matvarer enn du tror.

Du har kanskje spist korn eller sakkarider for mye.

Det er ikke fordi din vilje er svak.

Den "vanedannende" av korn, karbohydrater og sukker er veldig høy.

Men "risiko" er lav, det er trygt fordi det ikke er sterkt giftig, unntatt fett.

I kontrast er "sunn olje" dårlig giftig og lett å håndtere.

Videre er "sunn olje" veldig lett å fordøye og absorbere.

Og mens du bruker olje som energi, kan du bruke kroppsfett som energi.

For å gå ned i vekt, er det nødvendig å legge inn "fettforbrenningsmodus".

Olje er ikke en ernæring for hjernen?

Den tenkemåten er feil.

Olje (kroppsfett) omdannes til ernæring kalt "keton kropp" i kroppen.

"Ketone kroppen" er den energien som hjernen kan bruke.

Men "karbohydrater" og "karbohydrater" er også nødvendige.

Spesielt søvn, tårer, slimhinner, muskelvekst.

For disse er "karbohydrater" og "karbohydrater" veldig nyttige.

Derfor må du innta den nødvendige mengden karbohydrater etc.

Er du et voksende barn, en gravid kvinne, en høy atletisk idrettsutøver?

De trenger mye "karbohydrater" og "karbohydrater".

La oss innta dem godt uten overdreven forbruk.

Er du forretningsmann?

Hvis du er en «forretningsmann», tar du bare en liten mengde "karbohydrater" og "karbohydrater" om natten

Det er greit.

Til slutt vil jeg skrive viktige ting.

Det er ikke ditt ansvar å bli feit eller søvnig.

Du forstår ikke fullt ut "karbohydrater" og "karbohydrater", "sunn olje" og "usunn olje".

6:10 våkne opp

6: 20 Måltid 1 Saltvann

Vann (0,5 kopper)

Salt (liten mengde)

Vitaminer (2 tabletter)

6: 30 måltid 2 smør kaffe (bulettbestandig kaffe)

Kaffe (1 kopp kopp)

Ghee eller smør (stor skje 1)

MCT olje

10:00 15 minutter pause eller meditasjon

12:00 30-minutters lur

12: 40 måltid 3 smør kaffe (bulettfast kaffe)

Kaffe (1 kopp kopp)

Ghee eller smør (stor skje 1)

MCT olje

Vitaminer (1 tablett)

15:00 15 minutter pause eller meditasjon

17: 45 måltid 4 "Dine favoritt ting"

(Folk som vil gå ned i vekt, avstå fra karbohydrater og karbohydrater)

18: 30 måltid 5 "manglende ting"

Vitaminer (2 tabletter)

Protein (1 glass kopp)

Kuril Oil Supplement (1 korn)

Zinktilskudd (1 korn)

Arginin og citrullintilskudd (1 tablett)

Ornitintilskudd (1 korn)

"Det som mangler, avhenger av kostholdet ditt"

"Næringsstoffer som har en tendens til å være mangelfull i ditt land er grovt bestemt"

20: 45 15 minutters pause eller meditasjon

23: 30 måltid 6 "før sengetid"

Honning (liten skje 1)

MCT olje

24.00 å gå til sengs

Kosttilskudd. Endre det OK.

Jeg vil anbefale dette tillegget hvis du er japansk.

Hvis du ikke er japansk, kan et annet tillegg være effektivt.

Vær imidlertid oppmerksom på vitaminer for å redusere fast måltid.

I tilfelle av

Lunch. Endre det OK.

Først drikker jeg bare smørkaffe til frokost.

La oss ha lunsj for det hvis du vil øke det faste måltidet.

Men la oss ta karbohydrater og sakkarider om natten som mulig.

Det er fordi det er lettere å kontrollere kroppsfett og appetitt.

En middag Gratis og OK. "Vær tålmodig" er "dårlig ting".

Men hvis kroppsfettkontroll er målet, reduserer karbohydrater og sakkarider,

Vennligst øk protein og grønnsaker.

(Vær forsiktig så du ikke tålmodig!)

La alkohol ta "morsomt beløp".

Vær oppmerksom på endringer i kroppen din.

Og hvis endringen er plutselig, må du justere beløpet etc.

Hvis du føler at den ikke passer til kroppen din, vær så snill å innlemme.

Eller gi opp og prøv forskjellige måter.

Med ghee og smør som den viktigste energikilden, endres omgivelsene i tarmene sterkt.

I midten av det må du "prøve og feile på kroppen din".

I stedet for en lege, ikke en familie, analyserer du endringen i din egen helsetilstand.

Og du justerer ernæringen du inntar som nødvendig.

Det er ikke et diettmagasin, men et kostholdsprogram, ikke et diett-fjernsynsprogram, du vil være ansvarlig for kroppen din og bli administrator.

Du må huske en annen viktig ting.

Denne menyen heter smør kaffe er "den beste frokosten i verden".

"Verdens beste lunsj".

Det er på ingen måte et "måltid å spise" måltid.

Din tålmodighet er en fiende av slanking. Tålmodighet er en menneskelig fiende.

La oss huske på at du ikke alltid tåler.

La oss tenke at hvis du føler tålmodighet, kan du erstatte noe annet.

Når tarmmiljøet er på plass og kroppen blir brukt, "kroppsfett" "døsighet i løpet av dagen" "rolig hjerne"

Du kan kontrollere disse tre.

Endelig en.

Under blodprøven blir "total kolesterol / LDL-kolesterolnivå" målt høyt.

 (Nøytral fett og HDL-kolesterolnivået vil ikke stige)

Dette er et tall som er vanlig hos personer som begrenser karbohydrater.

Det er ikke nok data om hvorvidt det er sikkert på sikt, så konklusjonen har ikke kommet ut ennå.

Men jeg bryr meg ikke fordi alle andre blodprøver blir vurdert.

MCT olje. Det kalles mediumkjede fettsyre. Det er hovedbestanddelen av "kokosnøttolje".

Det kan sies at det er et nødvendig stoff for å forandre kroppen til "kroppsfettforbrenningsmodus".

Når du prøver å redusere kroppsfett uten å ta MCT-olje, har kroppen en tendens til å være i sultmodstanden.

Ghee. (Klart smør)

"Kan lagres ved normal temperatur". Det er veldig praktisk.

Hvis det var mulig, var det som var laget av melk av melkefe holdt i gresset bra.

(Grasfed smør eller Grasfed Ghee)

Du bruker olje til ca 60% av dagens energi.

Så, vi trenger god kvalitet olje. Men balanse med pris er også viktig.

Det kan være frosset smør.

Men når det gjelder frosset smør, vil det være vanskelig å opprettholde smaken av kaffe.

Kaffekvern. Håndblander. Kaffebønner.

Kompatibilitet med kaffebønner som fransk roasted Guatemala etc. er bra.

Fordi det blandes med gheeoljen, er det nødvendig med sterk kaffe for kaffe.

Spesiell kaffe er ønskelig for "Verdens beste frokost, lunsj".

Aero trykk. (Metallfilter)

Drikke kaffe virker lett. Imidlertid er deilig drikk kaffe en vanskelig teknologi.

Aero Press realiserer en smak med en luksuriøs følelse enkelt, og det er lett å rydde opp.

Hvis du bruker et metallfilter, kan du trekke ut kaffeolje.

Salt. (Rock salt)

Den beste tiden å fylle salt til kroppen er morgen.

Salt tapt på grunn av svette mens du sover, er nødvendig.

Vitamin (ANAVITE)

Hvis du tar et perfekt måltid hver dag, er det ikke nødvendig med vitaminer.

Men vitamintilskudd er en sterk alliert for 99% av resten.

Jeg bruker "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　norsk　ノルウェー語