Günü bir yemekle geçiriyorum.

Sonra "gündüz uykusuzluk", "iştah" ve "vücut yağ" kontrol edebilirsiniz.

Arzunun egemenliğinde olmamalı.

Kendinizle birlikte uğraşmanızın arzusuna izin vermeyin.

Arzuyu kontrol ediyorsun.

  Hayatından zevk almak için arzuyu kullanırsın.

Öğlen yedikten sonra uykulu hissetmiyor musun?

Yemekten hemen sonra yoğun egzersiz yapıyor musun?

Birden fazla sebep var, ancak büyük bir neden budur.

Sabit sütün sindirilmesi ve emilmesi kan, oksijen ve beslenme gerektirir.

Ve hayal edebileceğinizden daha fazla, daha fazla kan, oksijen, beslenme gereklidir.

Böylece, sabah yemeklerinde ve öğünde katı gıdalar yemeyi bıraktım.

Bununla birlikte, "yememek" bir çözüm değildir.

Vücudunuz daha az enerji ve vitamin gerektiğinde sizi "kurtarır".

Vücudunuzun tasarrufu sağlandığında vücuttaki yağ azalmaz. Kafam da iyi geçmiyor.

Yani, "ikame" etmeniz gerekiyor.

Sabah ve öğleden sonra "tereyağı kahvesi" içiyorum.

Bunu yaparak, yeterli miktarda enerji ve vitamin tüketebilirsiniz.

Ve akşam yemeğini kısıtlama olmaksızın seviyoruz. Bu benim günlük hayatım.

Tahıl, karbonhidrat ve sakaritlerin bu hayatta yetersiz olduğunu düşünüyor muydunuz?

Bence bu yeterli ve hayatımı o diyetle tadını çıkarıyorum.

Tahıllar, karbonhidratlar ve karbonhidratlar gıdaları "düşündüğünüzden daha" işlemek zor.

Tahıl veya sakarit çok fazla yemiş olabilirdiniz.

Zahmetin zayıf olduğu için değil.

Tahılların, karbonhidratların ve şekerlerin "bağımlılık" çok yüksek.

Bununla birlikte, "risk" düşüktür, yağ dışında kesinlikle zehirli olmadığı için güvenlidir.

Buna karşılık, "sağlıklı yağ" zehirli ve kullanımı kolaydır.

Ayrıca, "sağlıklı yağ" sindirimi kolaydır ve emilebilir.

Ve, yağ olarak enerji kullanırken, enerji olarak vücut yağını kullanabilirsiniz.

Kilo vermek için "yağ yakma modu" girilmesi gereklidir.

Yağ beynin beslenmesi değil mi?

Bu düşünce tarzı yanlış.

Yağ (vücut yağı) vücutta "keton vücudu" olarak adlandırılan beslenme haline dönüştürülür.

"Keton vücudu", beynin kullanabileceği enerjidir.

Bununla birlikte, "karbonhidratlar" ve "karbonhidratlar" da gereklidir.

Özellikle uyku, gözyaşı, mukoza, kas büyümesi.

Bunlar için, "karbonhidratlar" ve "karbonhidratlar" çok kullanışlıdır.

Bu nedenle, gerekli miktarda karbonhidrat vb tüketmeniz gerekir.

Büyüyen bir çocuk musunuz, hamile bir kadın, atletik atletiniz mi?

Bir sürü "karbonhidrat" ve "karbonhidrat" lara ihtiyaç duyarlar.

Onları aşırı tüketmeden de içelim.

Sen bir işadamı mısın

Eğer bir "işadamı" iseniz, gece az miktarda "karbonhidrat" ve "karbonhidrat" alırsınız

Her şey yolunda

Son olarak, önemli şeyler yazacağım.

Yağlı veya uykulu olmak sizin sorumluluğunuz değildir.

"Karbonhidratlar" ve "karbonhidratlar", "sağlıklı yağlar" ve "sağlıksız yağ" ı tam olarak anlamıyorsunuz.

6:10 uyan

6: 20 Yemek 1 Tuzlu su

Su (0,5 bardak)

Tuz (az miktarda)

Vitaminler (2 tablet)

6: 30 yemek 2 tereyağı kahvesi (betonlara dayanıklı kahve)

Kahve (1 fincan bardak)

Ghee veya tereyağı (büyük kaşık 1)

MCT Yağı

10:00 15 dakika mola veya meditasyon

12:00 30 dakikalık nap

12: 40 yemek 3 tereyağı kahvesi (havaya dayanıklı kahve)

Kahve (1 fincan bardak)

Ghee veya tereyağı (büyük kaşık 1)

MCT Yağı

Vitaminler (1 tablet)

15:00 15 dakika mola veya meditasyon

17: 45 yemek 4 "En sevdiğin şeyler"

(Kilo vermek isteyenler, karbonhidratlardan ve karbonhidratlardan kaçınırlar)

18: 30 yemek 5 "eksik şey"

Vitaminler (2 tablet)

Protein (1 bardak su)

Kuril Yağı Ek (1 tane)

Çinko takviyesi (1 tahıl)

Arjinin ve sitrulin takviyeleri (1 tablet)

Ornitin takviyesi (1 tahıl)

"Eksik olan ne diyetine bağlı"

"Ülkenizde yetersiz olma eğiliminde olan gıdalar kabaca belirlenir"

20: 45 15 dakika mola veya meditasyon

23: 30 yemek 6 "yatmadan önce"

Bal (küçük kaşık 1)

MCT Yağı

24:00 yatağa gitmek

Takviyeler. Tamam değiştir.

Japonlar iseniz bu ekini tavsiye ederim.

Japon değilseniz, başka bir ek etkili olabilir.

Bununla birlikte, katı yemek azaltmak için lütfen vitaminlerin bilincinde olunuz.

Durumda

Öğle. Tamam değiştir.

İlk önce yalnızca kahvaltıda tereyağı içiyordum.

Katı yemeği arttırmak isterseniz bunun için öğle yemeğimizi yapın.

Ama mümkün olduğunca geceleri karbonhidrat ve sakaritleri alalım.

Bunun nedeni, vücuttaki yağ ve iştah kontrolü daha kolay olmasıdır.

Bir akşam yemeği Bedava ve tamam. "Sabırlı olun" "kötü şey".

Bununla birlikte, eğer vücut yağ kontrolü amaç ise, karbonhidratları ve sakaritleri azaltın,

Lütfen protein ve sebzeleri artırın.

(Sabrınızı çekmemeye dikkat edin!)

Alkolün "eğlenceli miktarı" almasına izin verin.

Lütfen vücudunuzdaki değişikliklere karşı hassas olun.

Ve değişim ani ise, lütfen miktarı vb. Ayarlayın.

Vücudunuza uymayacağını düşünüyorsanız, lütfen yavaşça dahil edin.

Veya vazgeçip farklı yollar deneyin.

Ana enerji kaynağı olan ghee ve tereyağı ile bağırsak çevresi büyük ölçüde değişir.

Bunun ortasında, "vücudunuz üzerinde deneme yanılma" yapmanız gerekir.

Bir doktor değil, bir aile değil, kendi sağlık durumundaki değişikliği analiz ettiniz.

Ve, beslediğiniz beslenme miktarını gerektiği gibi ayarlayın.

Bir diyet dergisi değil, diyet programı olan bir diyet programı değil, vücudunuzdan sorumlu olacak ve yönetici olacaksınız.

Başka bir önemli şeyi ezberlemelisin.

Tereyip kahvesi adı verilen bu menü "dünyanın en iyi kahvaltısı" dır.

"Dünyanın En İyi Öğle Yemeği".

Hiçbir şekilde bir "yemeye yemek" yemek değildir.

Sabrınız diyetin düşmanıdır. Sabır insan düşmanıdır.

Aklınızda bulundurduğunuzdan her zaman katlanmak istemediğinizi göz önünde bulundurelim.

Sabrınızı hissederseniz, başka bir şey yerine geçebilirsiniz düşünelim.

Bağırsak ortamı vs. yerinde olduğunda ve vücut kullanıldığında "vücut yağı" "gün boyunca uykulu olma" "sakin beyin"

Bu üçünü kontrol edebilirsiniz.

Son olarak bir tane.

Kan testiniz sırasında "total kolesterol / LDL kolestrol seviyesi" yüksek olarak ölçülecektir.

 (Nötr yağ ve HDL kolestrol seviyeleri yükselmez)

Bu, karbonhidratları kısıtlayan insanlarda yaygın olan bir sayıdır.

Uzun vadede güvenli olup olmadığı konusunda yeterli veri yok, sonuç henüz ortaya çıkmadı.

Bununla birlikte, diğer kan testleri değerlendirildiğinden umurumda değil.

MCT yağı. Buna orta zincirli yağ asidi denir. "Hindistan cevizi yaginin" ana maddesidir.

Vücüdodan vücut yağ yakma moduna geçmek için gerekli bir madde olduğu söylenebilir.

MCT yağı almadan vücut yağını azaltmaya çalışırken, vücut açlığa karşı direnç modunda olma eğilimindedir.

Ghee. Tereyağını temizle

"Normal sıcaklıkta depolanabilir". Bu çok uygun.

Mümkünse, çimenlerde saklanan süt sığırlarının sütü ile yapılanlar iyidir.

(Grass Fed Butter veya Grass Fed Ghee)

Günün enerjisinin yaklaşık% 60'ı için yağ kullanırsınız.

Yani kaliteli yağa ihtiyacımız var. Fakat fiyat dengesi de önemlidir.

Dondurulmuş tereyağı olabilir.

Bununla birlikte, donmuş tereyağında kahve tadını korumak zor olacaktır.

Kahve değirmeni. El mikseri. Kahve çekirdekleri.

Fransız kavrulmuş Guatemala gibi kahve çekirdekleri ile uyumluluk iyi.

Ghee yağı ile karıştığı için kahve için güçlü kahve gereklidir.

Özel kahve, "Dünyanın En İyi Kahvaltı, Öğle Yemeği" için caziptir.

Aero basın. (Metal filtre)

Damla kahve kolay görünüyor. Bununla birlikte, lezzetli damla kahvesi zor bir teknolojidir.

Aero press, lüks bir his ile kolaylıkla bir tat elde ettiğini ve temizlenmesi kolay bir üründür.

Metal bir filtre kullanırsanız, kahve yağını çıkarabilirsiniz.

Tuz. Kaya tuzu

Vücuduna tuz doldurmak için en iyi zaman sabahtır.

Uyku esnasında ter nedeniyle tuz kaybı gereklidir.

Vitamin (ANAVITE)

Her gün mükemmel bir yemek yerseniz vitamin gerekmez.

Bununla birlikte, vitamin takviyeleri, kalan% 99 için güçlü bir müttefiktir.

"ANAVITE" ı kullanıyorum.

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0 Türk トルコ語