Strávim deň jedným jedlom.

Potom môžete ovládať "dennú ospalosť", "chuť do jedla" a "telesný tuk".

Nesmie byť ovládnutá túžbou.

Nedovoľte, aby vaša túžba s tebou nespôsobila sami seba.

Ovládate túžbu.

  Vy používate túžbu užívať si svoj život.

Nemáte pocit ospalosti po jedle?

Máte pocit nevoľnosti pri intenzívnom cvičení tesne po jedle?

Existuje niekoľko dôvodov, ale jeden veľký dôvod je jeden.

Trávenie a vstrebávanie pevných potravín vyžaduje krv, kyslík a výživu.

A viac, než si dokážete predstaviť, je potrebná väčšia krv, kyslík, výživa.

Preto som prestala jesť pevné jedlá v rannom jedle a jedle v priebehu dňa.

Avšak "nejednúť" nie je riešením.

Vaše telo "šetrí", keď potrebujete menej energie a vitamínov.

Keď vaše telo šetrí, telesný tuk sa neznižuje. Moja hlava sa ani nepohybuje dobre.

Takže musíte "nahradiť".

Píšem "maslo kávu (bulettová káva)" ráno a popoludní.

Týmto spôsobom môžete požiť dostatok energie a vitamínov.

Vychutnávame si večerné jedlo bez obmedzenia. To je môj každodenný život.

Myslíte si, že obilniny, sacharidy a sacharidy sú nedostatočné v tomto živote?

Verím, že to stačí a užívam si môj život touto stravou.

Obilniny, sacharidy a uhľohydráty sú "ťažko zvládnuteľné" potraviny, ako si myslíte.

Možno ste jedli obilniny alebo sacharidy príliš veľa.

Nie je to preto, že vaša vôľa je slabá.

"Závislosť" zŕn, sacharidov a cukrov je veľmi vysoká.

Avšak "riziko" je nízke, je to bezpečné, pretože nie je silne toxické okrem tuku.

Na rozdiel od toho je "zdravý olej" málo toxický a ľahko ovládateľný.

Navyše "zdravý olej" je veľmi ľahko stráviteľný a absorbovaný.

A keď používate olej ako energiu, môžete použiť telesný tuk ako energiu.

Aby ste schudli, je potrebné zadať "režim tuhého spaľovania".

Olej nie je výživa pre mozog?

Tento spôsob myslenia je nesprávny.

Olej (telesný tuk) sa premenil na výživu nazývanú "ketónové telo" v tele.

"Ketónové telo" je energia, ktorú môže mozog použiť.

Sú však potrebné aj "sacharidy" a "sacharidy".

Najmä spánok, slzy, sliznica, rast svalov.

Pre tieto účely sú "uhľohydráty" a "sacharidy" veľmi užitočné.

Preto je potrebné požívať potrebné množstvo sacharidov atď.

Ste rastúce dieťa, tehotná žena, vysoko atletický športovec?

Potrebujú veľa "uhľohydrátov" a "sacharidov".

Poďme ich pohltiť dobre bez nadmernej spotreby.

Ste podnikateľ?

Ak ste "podnikateľ", v noci si len vezmite malé množstvo uhľohydrátov a "sacharidov"

To je v poriadku.

Nakoniec napíšem dôležité veci.

Nie je vašou zodpovednosťou stať sa tukom alebo ospalým.

Nemáte plné pochopenie "uhľohydrátov" a "sacharidov", "zdravého oleja" a "nezdravého oleja".

6:10 prebudiť

6: 20 Jedlo 1 Soľná voda

Voda (0,5 šálky)

Soľ (malé množstvo)

Vitamíny (2 tablety)

6: 30 jedlo 2 maslo kávy (bulettová káva)

Káva (1 šálka pohára)

Ghee alebo maslo (veľká lyžica 1)

MCT olej

10:00 15 minút prestávka alebo meditácia

12:00 30-minútové napätie

12: 40 jedlo 3 maslo kávy (bulettová káva)

Káva (1 šálka pohára)

Ghee alebo maslo (veľká lyžica 1)

MCT olej

Vitamíny (1 tableta)

15:00 15 minút prestávka alebo meditácia

17: 45 jedlo 4 "Vaše obľúbené veci"

(Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa zdržiavajú od uhľohydrátov a sacharidov)

18: 30 jedlo 5 "chýba vec"

Vitamíny (2 tablety)

Proteín (1 pohár pohára)

Doplnok Kuril Oil (1 zrno)

Zinkový doplnok (1 zrno)

Arginínové a citrulínové doplnky (1 tableta)

Doplnok ornitínu (1 zrno)

"Čo chýba, závisí od vašej stravy"

"Živiny, ktoré majú tendenciu byť nedostatočné vo vašej krajine, sú hrubo určené"

20: 45 15 minút prestávka alebo meditácia

23: 30 jedlo 6 "pred spaním"

Med (malá lyžička 1)

MCT olej

24:00 ísť do postele

Dodatky. Zmeňte to v poriadku.

Odporúčam tento doplnok, ak ste japonský.

Ak nie ste japonský, ďalší doplnok môže byť účinný.

Avšak, prosím, uvedomte si vitamíny na zníženie tuhého jedla.

V prípade

Obed. Zmeňte to v poriadku.

Po prvé, pili maslo kávu len pri raňajkách.

Poďme si na to obed, ak chcete zvýšiť pevné jedlo.

Ale najskôr vezmeme sacharidy a sacharidy v noci.

Je to preto, že je ľahšie kontrolovať telesný tuk a chuť do jedla.

Večera Voľný a OK. "Buďte trpezliví" je "zlá vec".

Avšak, ak je kontrola telesného tuku cieľom, znížte sacharidy a sacharidy,

Zvyšujte prosím množstvo bielkovín a zeleniny.

(Dávajte pozor, aby ste nezdržali trpezlivosť!)

Nechajte alkohol brať "zábavné množstvo".

Buďte citliví na zmeny v tele.

A ak je zmena náhla, upravte prosím množstvo a pod.

Ak máte pocit, že to nebude vyhovovať vášmu telu, pomaly začleňte.

Alebo sa vzdať a vyskúšať rôzne spôsoby.

S géou a maslom ako hlavným zdrojom energie sa prostredie Vašich čriev výrazne mení.

Uprostred toho, musíte "otestovať a omylom na svojom tele".

Namiesto lekára, nie rodiny, analyzujete zmenu svojho zdravotného stavu.

A upravíte výživu, ktorú požívate podľa potreby.

Nie je to diétny časopis, ale diéta televízneho programu, nie diéta TV program, stanete sa správcom vášho tela a staňte sa administrátorom.

Musíte si zapamätať ďalšiu dôležitú vec.

Toto menu s názvom maslo kávy je "najlepšie raňajky na svete".

"Najlepší svetový obed".

V žiadnom prípade nie je jedlo na jedlo.

Moja trpezlivosť je nepriateľom stravy. Trpezlivosť je ľudským nepriateľom.

Nezabudnite, že nie vždy trpíte.

Myslím si, že ak cítite trpezlivosť, môžete nahradiť niečo iné.

Keď je črevné prostredie atď. Na mieste a telo sa používa, "telesný tuk" "ospalosť počas dňa" "pokojný mozog"

Tieto tri môžete ovládať.

Nakoniec jeden.

Počas krvného testu sa meria vysoká hladina celkového cholesterolu / LDL cholesterolu.

 (Neutrálny obsah tukov a HDL cholesterolu sa nezvýši)

Toto je číslo, ktoré je bežné u ľudí, ktorí obmedzujú obsah sacharidov.

Nie je dostatok údajov o tom, či je v dlhodobom horizonte bezpečné, takže záver zatiaľ nevznikol.

Je mi však jedno, pretože všetky ostatné krvné testy sú hodnotené.

MCT olej. Je nazývaná mastnou kyselinou so stredným reťazcom. Je to hlavná zložka "kokosového oleja".

Možno povedať, že je nevyhnutnou látkou zmeniť telo na "spaľovací režim telo".

Pri pokuse o zníženie telesného tuku bez užívania MCT oleja má telo tendenciu byť v režime rezistencie na hladovanie.

Ghí. (Čisté maslo)

"Môže sa skladovať pri normálnej teplote". To je veľmi výhodné.

Ak je to možné, to, čo bolo vyrobené z mlieka mliečneho dobytka držaného v tráve, je dobré.

(Grass Fed Butter alebo Grass Fed Ghee)

Používate olej na približne 60% energie počas dňa.

Takže potrebujeme kvalitný olej. Ale rovnováha s cenou je tiež dôležitá.

Môže to byť zmrazené maslo.

Avšak v prípade mrazeného masla bude ťažké udržať si chuť kávy.

Mlynček na kávu. Ručný mixér. Kávové zrná.

Zlučiteľnosť s kávovými zrnami, ako je francúzska pražená Guatemala atď., Je dobrá.

Pretože sa zmieša s olejom ghee, silná káva je nevyhnutná pre kávu.

Špecialita kávy je žiadúca pre "Najlepšie raňajky, obed na svete".

Aero stlačte. (Kovový filter)

Kvapkajúca káva je jednoduchá. Avšak lahodná kvapkaná káva je náročná technológia.

Aero press realizuje chuť s luxusným pocitom ľahko a ľahko sa vyčistí.

Ak používate kovový filter, môžete extrahovať kávový olej.

Soľ. (Skalná soľ)

Najlepší čas na doplnenie soli do tela je ráno.

Soľ stratená kvôli potu počas spánku je nevyhnutná.

Vitamín (ANAVITE)

Ak vezmete perfektné jedlo každý deň, nevyžadujú sa žiadne vitamíny.

Vitamínové doplnky sú silným spojencom pre 99% ostatných.

Používam "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　slovenský　スロバキア語