Nitumia siku moja kwa chakula kimoja.

Kisha unaweza kudhibiti "usingizi wa mchana", "hamu" na "mafuta ya mwili".

Lazima usiongozwe na tamaa.

Usiruhusu tamaa yako ya kwenda vibaya na wewe kutumia mwenyewe.

Udhibiti tamaa.

  Unatumia tamaa ya kufurahia maisha yako.

Je, hujisikia usingizi baada ya kula chakula cha mchana?

Je! Unajisikia mgonjwa kwa zoezi kali baada ya kula?

Kuna sababu nyingi, lakini sababu moja kubwa ni moja.

Digestion na uingizaji wa chakula imara inahitaji damu, oksijeni na lishe.

Na zaidi ya unaweza kufikiri, damu zaidi, oksijeni, lishe ni muhimu.

Kwa hiyo, niliacha kula vyakula vikali katika mlo wa asubuhi na chakula siku hiyo.

Hata hivyo, "si kula" sio suluhisho.

Mwili wako "huokoa" unapohitaji nishati kidogo na vitamini.

Wakati mwili wako unapohifadhi, mafuta ya mwili hayatapungua. Kichwa changu haififu vizuri.

Kwa hiyo, unapaswa "kuchukua nafasi".

Ninachonywa "kahawa ya siagi (kahawa ya bulettproof)" asubuhi na alasiri.

Kwa kufanya hivyo, unaweza kumeza nishati na vitamini vya kutosha.

Na tunafurahia chakula cha jioni bila kizuizi. Hiyo ni maisha yangu ya kila siku.

Je, unadhani kuwa nafaka, wanga na saccharides hazitoshi katika maisha haya?

Ninaamini kwamba hii ni ya kutosha na ninafurahia maisha yangu na chakula hicho.

Chakula, wanga na wanga ni "vigumu kushughulikia" vyakula kuliko unavyofikiri.

Huenda umekula nafaka au saccharides sana.

Si kwa sababu mapenzi yako ni dhaifu.

"Madawa" ya nafaka, wanga na sukari ni ya juu sana.

Hata hivyo, "hatari" ni ya chini, ni salama kama sio sumu kali isipokuwa mafuta.

Kwa upande mwingine, "mafuta yenye afya" hayana sumu na ni rahisi kushughulikia.

Aidha, "mafuta mazuri" ni rahisi sana kuchimba na kunyonya.

Na, wakati unatumia mafuta kama nishati, unaweza kutumia mafuta ya mwili kama nishati.

Ili kupoteza uzito, ni muhimu kuingia "hali ya mwako wa mafuta".

Mafuta si lishe kwa ubongo?

Njia ya kufikiri ni mbaya.

Mafuta (mafuta ya mwili) yanageuka kuwa lishe inayoitwa "mwili wa ketone" katika mwili.

"Mwili wa ketone" ni nishati ambayo ubongo unaweza kutumia.

Hata hivyo, "wanga" na "wanga" pia ni muhimu.

Hasa usingizi, machozi, mucosa, ukuaji wa misuli.

Kwa haya, "wanga" na "wanga" ni muhimu sana.

Kwa hiyo, unahitaji kuingiza kiasi kikubwa cha wanga na kadhalika.

Je, wewe ni mtoto mzima, mwanamke mjamzito, mwanariadha wa michezo ya juu?

Wanahitaji mengi ya "wanga" na "wanga".

Hebu tuwacheze vizuri bila matumizi makubwa.

Je, wewe ni mfanyabiashara?

Ikiwa wewe ni "mfanyabiashara", unachukua kiasi kidogo cha "wanga" na "wanga" usiku

Ni sawa.

Hatimaye nitaandika mambo muhimu.

Sio jukumu lako kuwa mafuta au usingizi.

Hunaelewa kikamilifu "wanga" na "wanga", "mafuta mazuri" na "mafuta yasiyo na afya".

6:10 kuamka

6:20 Chakula 1 Maji ya chumvi

Maji (0.5 vikombe)

Chumvi (kiasi kidogo)

Vitamini (vidonge 2)

6: 30 unga wa kahawa ya siagi (kahawa ya bulettproof)

Kahawa (1 kikombe cha kikombe)

Ghee au siagi (kijiko kikuu 1)

Mafuta ya MCT

10:00 dakika 15 kuvunja au kutafakari

12:00 nusu ya dakika 30

Chakula cha 12: 40 Kahawa ya siagi 3 (kahawa ya bulettproof)

Kahawa (1 kikombe cha kikombe)

Ghee au siagi (kijiko kikuu 1)

Mafuta ya MCT

Vitamini (kibao 1)

15:00 dakika 15 kuvunja au kutafakari

17: 45 chakula 4 "Mambo yako ya kupenda"

(Watu ambao wanataka kupoteza uzito hawajui wanga na wanga)

18: 30 chakula 5 "kitu kukosa"

Vitamini (vidonge 2)

Protini (1 kioo cha kikombe)

Kuril Oil Supplement (nafaka 1)

Supplementary Zinc (nafaka 1)

Vidonge vya Arginine na citrulline (kibao 1)

Supplementary ornithine (nafaka 1)

"Ni nini kinachopotea kinategemea chakula chako"

"Nutrients ambazo huwa na uhaba katika nchi yako zinatambuliwa"

20: 45 dakika 15 kuvunja au kutafakari

23:30 chakula 6 "kabla ya kulala"

Asali (kijiko kidogo 1)

Mafuta ya MCT

24:00 kwenda kulala

Supplement. Badilisha jambo sawa.

Nitapendekeza kuongeza hii kama wewe ni Kijapani.

Ikiwa wewe si Kijapani, ziada ya ziada inaweza kuwa na ufanisi.

Hata hivyo, tafadhali kuwa na ufahamu wa vitamini kupunguza mlo ulio imara.

Katika kesi ya

Chakula cha mchana. Badilisha jambo sawa.

Kwanza, nilikuwa nikinywa kahawa ya siagi tu katika kifungua kinywa.

Hebu tufungue chakula cha mchana ikiwa unataka kuongeza chakula kilicho imara.

Lakini hebu tuchukuke na wanga na saccharides usiku iwezekanavyo.

Hiyo ni kwa sababu ni rahisi kudhibiti mafuta ya mwili na hamu ya kula.

Chakula cha jioni Bure na Sawa. "Uwe na subira" ni "jambo baya".

Hata hivyo, ikiwa kudhibiti mafuta ya mwili ni lengo, kupunguza wanga na saccharides,

Tafadhali ongeza protini na mboga.

(Kuwa mwangalifu usibe na uvumilivu wako!)

Hebu pombe kuchukua "kiasi cha kujifurahisha".

Tafadhali kuwa na hisia kwa mabadiliko katika mwili wako.

Na, ikiwa mabadiliko ni ghafla, tafadhali rekebisha kiasi nk.

Ikiwa unajisikia kuwa haifai mwili wako, tafadhali uifanye polepole.

Au tamaa na jaribu njia tofauti.

Kwa ghee na siagi kama chanzo kikuu cha nishati, mazingira ya matumbo yako yanabadilika sana.

Katikati ya hilo, unahitaji "jaribio na kosa kwenye mwili wako".

Badala ya daktari, sio familia, unachambua mabadiliko katika hali yako ya afya.

Na, wewe kurekebisha lishe wewe ingest kama ni lazima.

Si gazeti la chakula lakini programu ya televisheni ya chakula, si programu ya televisheni ya chakula, utawajibika kwa mwili wako na kuwa msimamizi.

Unahitaji kukariri jambo jingine muhimu.

Orodha hii inayoitwa kahawa ya siagi ni "kifungua kinywa bora duniani".

"Chakula cha Mchana cha Dunia".

Sio maana ya "chakula cha kula" chakula.

Uvumilivu wako ni adui wa kupumzika. Uvumilivu ni adui wa kibinadamu.

Hebu tukumbuke kwamba huna uvumilivu daima.

Hebu fikiria kwamba kama unasikia uvumilivu, unaweza kubadilisha kitu kingine.

Wakati mazingira ya intestinal nk ikopo na mwili hutumiwa, "mafuta ya mwili" "usingizi wakati wa mchana" "ubongo wa serene"

Unaweza kudhibiti hizi tatu.

Hatimaye moja.

Wakati wa mtihani wako wa damu, "kiwango cha cholesterol / LDL cholesterol" kitahesabiwa juu.

 (Mafuta ya mbali na viwango vya cholesterol HDL haitafufuka)

Hii ni idadi ambayo ni kawaida kwa watu kuzuia wanga.

Hakuna data ya kutosha kuhusu ikiwa ni salama kwa muda mrefu, kwa hivyo hitimisho halikutoka bado.

Hata hivyo, sijali kwa sababu vipimo vingine vya damu vinatathminiwa.

MCT mafuta. Inaitwa asidi ya mafuta ya asidi ya mafuta. Ni kiungo kuu cha "mafuta ya nazi".

Inaweza kusema kwamba ni dutu muhimu ya kubadilisha mwili kwa "mfumo wa mwako wa mafuta mwilini".

Wakati wa kujaribu kupunguza mafuta ya mwili bila kuchukua mafuta ya MCT, mwili huelekea kuwa katika hali ya upinzani wa njaa.

Gee. (Futa siagi)

"Inaweza kuhifadhiwa kwa joto la kawaida". Hiyo ni rahisi sana.

Ikiwezekana, kilichofanywa kutokana na maziwa ya mifugo yaliyohifadhiwa kwenye nyasi ni nzuri.

(Grass Fed Butter au Grass Fed Ghee)

Unatumia mafuta kwa asilimia 60 ya nishati ya siku.

Kwa hivyo, tunahitaji mafuta mazuri. Lakini usawa na bei pia ni muhimu.

Inaweza kuwa siagi iliyohifadhiwa.

Hata hivyo, katika kesi ya siagi iliyohifadhiwa, itakuwa vigumu kudumisha ladha ya kahawa.

Kahawa ya Kahawa. Mchanganyiko wa mkono. Maharage ya Kahawa.

Utangamano na maharagwe ya kahawa kama vile Kifaransa iliyochujwa Guatemala nk ni nzuri.

Kwa sababu huchanganya na mafuta ya ghee, kahawa imara ni muhimu kwa kahawa.

Kahawa maalum ni kuhitajika kwa "Chakula cha Kinywa Bora cha Dunia, Chakula cha Chakula".

Waandishi wa habari. (Metal chujio)

Kahawa ya drip inaonekana rahisi. Hata hivyo, kahawa ya ladha ni teknolojia ngumu.

Vyombo vya habari vya Aero vinatambua ladha na hisia za anasa kwa urahisi, na ni rahisi kusafisha.

Ikiwa unatumia chujio cha chuma, unaweza kuchora mafuta ya kahawa.

Chumvi. (Chumvi mwamba)

Wakati mzuri wa kujaza chumvi kwa mwili ni asubuhi.

Chumvi iliyopotea kutokana na jasho wakati usingizi ni muhimu.

Vitamini (ANAVITE)

Ikiwa unachukua chakula bora kila siku, hakuna vitamini zinazohitajika.

Hata hivyo, virutubisho vya vitamini ni mshirika mwenye nguvu kwa 99% ya wengine.

Ninatumia "KUJIBU".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Kiswahili　スワヒリ語