Îmi petrec ziua cu o masă.

Apoi puteți controla somnolența în timpul zilei, "apetitul" și "grăsimea corporală".

Nu trebuie să fiți dominat de dorință.

Nu permiteți-vă dorința de a vă înșela cu ajutorul dvs.

Tu controlezi dorința.

  Folosești dorința de a te bucura de viața ta.

Nu vă simțiți somnoros după masa de prânz?

Te simți rău cu exerciții intense după ce mâncăm?

Există mai multe motive, dar un motiv mare este unul.

Digestia și absorbția alimentelor solide necesită sânge, oxigen și nutriție.

Și mai mult decât vă puteți imagina, mai mult sânge, oxigen, nutriție este necesar.

Deci, m-am oprit să mănânc alimente solide în masa de dimineață și în masă în timpul zilei.

Cu toate acestea, "nu mănâncă" nu este o soluție.

Corpul "te salvează" când ai nevoie de mai puțină energie și de vitamine.

Când corpul dumneavoastră economisește, grăsimea corporală nu scade. Și capul meu nu se mișcă bine.

Deci, trebuie să "înlocuiți".

Eu beau "cafea de unt (cafea cu butaș)" dimineața și după-amiaza.

În acest fel, puteți ingera suficientă energie și vitamine.

Și ne bucurăm de masa de seară fără restricții. Asta este viața mea de zi cu zi.

Credeți că cerealele, carbohidrații și zaharidele sunt insuficiente în această viață?

Cred că acest lucru este de ajuns și mă bucur de viața mea cu această dietă.

Cerealele, carbohidrații și carbohidrații sunt alimente greu de manevrat decât credeți.

Este posibil să fi consumat prea mult boabe sau zaharide.

Nu pentru că voința voastră este slabă.

"Dependența" de boabe, carbohidrați și zaharuri este foarte mare.

Cu toate acestea, "riscul" este scăzut, este sigur deoarece nu este puternic toxic, cu excepția grăsimilor.

În schimb, "ulei sănătos" este slab toxic și ușor de manevrat.

În plus, "ulei sănătos" este foarte ușor de digerat și absorbit.

Și, în timp ce utilizați petrol ca energie, puteți utiliza grăsimea corporală ca energie.

Pentru a pierde în greutate, este necesar să introduceți "modul de combustie grasă".

Uleiul nu este o hrană pentru creier?

Acest mod de gândire este greșit.

Uleiul (grăsimea corporală) este transformat în nutriție numită "corpul cetonei" în organism.

"Corpul de cetonă" este energia pe care creierul o poate folosi.

Cu toate acestea, "carbohidrații" și "carbohidrații" sunt, de asemenea, necesari.

Mai ales somn, lacrimi, mucoasă, creștere musculară.

Pentru acestea, "carbohidrații" și "carbohidrații" sunt foarte folositori.

Prin urmare, trebuie să consumați cantitatea necesară de carbohidrați etc.

Ești un copil în creștere, o femeie însărcinată, un sportiv atletic?

Ei au nevoie de o mulțime de "carbohidrați" și "carbohidrați".

Să-i inghităm bine fără consum excesiv.

Sunteți om de afaceri?

Dacă sunteți un "om de afaceri", luați doar o cantitate mică de "carbohidrați" și "carbohidrați" pe timp de noapte

E în regulă.

În cele din urmă voi scrie lucruri importante.

Nu este responsabilitatea ta să devii grasă sau somnoros.

Nu înțelegeți pe deplin "carbohidrații" și "carbohidrații", "uleiurile sănătoase" și "uleiurile nesănătoase".

6:10 treziți-vă

6: 20 Masa 1 Apa sarata

Apă (0,5 cani)

Sare (cantitate mică)

Vitamine (2 comprimate)

6: 30 masă 2 cafea de unt (cafea bulettproof)

Cafea (1 ceașcă de ceașcă)

Ghee sau unt (lingura mare 1)

MCT Oil

10:00 pauză sau meditație de 15 minute

12:00 Timp de 30 de minute

12: 40 masă 3 cafea de unt (cafea cu butaș)

Cafea (1 ceașcă de ceașcă)

Ghee sau unt (lingura mare 1)

MCT Oil

Vitamine (1 comprimat)

15:00 pauză sau meditație de 15 minute

17: 45 masa 4 "Lucrurile tale preferate"

(Persoanele care doresc să piardă în greutate să se abțină de la carbohidrați și carbohidrați)

18: 30 masa 5 "lucru lipsă"

Vitamine (2 comprimate)

Proteină (1 pahar de ceașcă)

Supliment de ulei Kuril (1 boabe)

Supliment de zinc (1 boabe)

Suplimente de arginină și citrulină (1 comprimat)

Supliment de ornitină (1 boabe)

"Ce lipsește depinde de dieta ta"

"Nutrienții care tind să fie deficitari în țara dvs. sunt aproximativ determinați"

20: 45 15 minute pauză sau meditație

23: 30 masă 6 "înainte de culcare"

Miere (lingura mică 1)

MCT Oil

24:00 să se culce

Suplimentele. Schimbă-l OK.

Voi recomanda acest supliment daca esti japonez.

Dacă nu sunteți japonez, un supliment poate fi eficient.

Cu toate acestea, vă rugăm să fiți conștienți de vitamine pentru a reduce masa solidă.

În cazul

Masa de prânz. Schimbă-l OK.

În primul rând, beau cafea de unt doar la micul dejun.

Hai să luăm prânzul pentru asta dacă vrei să mărești masa solidă.

Dar să luăm carbohidrații și zaharidele cât mai curând posibil.

Acest lucru se datorează faptului că este mai ușor să controlați grăsimea corporală și apetitul.

O cină Gratuit și OK. "Fiți răbdători" este "un lucru rău".

Cu toate acestea, dacă controlul grăsimii corporale este obiectivul, reduceți carbohidrații și zaharidele,

Vă rugăm să creșteți proteinele și legumele.

(Aveți grijă să nu vă purtați răbdarea!)

Lasa alcoolul sa ia "suma distractiva".

Vă rugăm să devin sensibili la schimbarile din corpul tau.

Și, în cazul în care schimbarea este bruscă, vă rugăm ajustarea valorii.

Dacă vă simțiți că nu se potrivesc în corpul dumneavoastră, vă rugăm să includă încet.

Sau, să încercăm să renunțe la moduri diferite.

Ghee și unt ca principala sursa de energie, mediul intestinal se va schimba în mod semnificativ.

De-a lungul drum, va trebui să „încercare și eroare în corpul dumneavoastră“.

Nu este un doctor, nu o familie, trebuie să analizeze schimbările în starea de sănătate a dumneavoastră.

Și, tu, puteți ajusta nutriția pentru a fi luate, dacă este necesar.

Nu este o revista dieta, nu un program de dieta TV, tu, va fi persoana responsabilă de trupurile lor, vor fi administrator.

Tu, trebuie să vă amintiți celălalt unul dintre cele mai importante lucruri.

Acest meniu, numit de cafea unt, este „cel mai bun mic dejun din lume“.

Este „cel mai bun prânz din lume“.

Nu este niciodată o masă „pentru a pune în sus“.

Răbdarea este dusmanul dietei. Răbdarea este un dușman uman.

Tu, îți pasă întotdeauna dacă el nu pune sus cu.

Ceea ce mă simt să fie pus Think sau nu pot fi înlocuite cu alte lucruri.

Ești cum ar fi mediul intestinal, atunci când organismul este obișnuit, „grăsime corporală“, „somnolenta in timpul zilei“, „creier plictisitoare“

Trei dintre acestea, și puteți controla.

În cele din urmă unul.

Când testul de sânge, „colesterolului total · LDL colesterolul“ va fi ridicată de măsurare.

 (Trigliceridă și HDL colesterol valori nu cresc)

Acest lucru este adesea văzut numere din oamenii care restricționează hidrati de carbon.

Fie că siguranța pe termen lung, deoarece nu există suficiente date, concluzia nu este încă afară.

Cu toate acestea, voi evaluarea tuturor celorlalte test de sange, deoarece este o, nu-i pasa.

Ulei MCT. Se numește acid gras cu catenă medie. Este ingredientul principal al "uleiului de nucă de cocos".

Se poate spune că este o substanță necesară schimbarea corpului în "modul de combustie a grăsimilor corporale".

Atunci când încearcă să reducă grăsimea corporală fără a lua ulei de MCT, corpul tinde să se afle în modul de rezistență la foame.

Ghee. (Unt curat)

"Poate fi păstrată la temperatură normală". Acest lucru este foarte convenabil.

Dacă este posibil, ceea ce a fost făcut din laptele de bovine de lapte păstrat în iarbă este bun.

(Unt alimentat cu iarbă sau Ghee alimentat cu iarbă)

Folosiți ulei pentru aproximativ 60% din energia zilei.

Avem nevoie de ulei de calitate. Dar echilibrul cu prețul este, de asemenea, important.

Poate fi untul congelat.

Cu toate acestea, în cazul untului congelat, va fi dificil să se mențină gustul de cafea.

Mașină de cafea. Mixer de mână. Boabe de cafea.

Compatibilitatea cu boabele de cafea, cum ar fi Guatemala prăjită franceză etc., este bună.

Deoarece se amestecă cu uleiul de ghee, cafeaua puternică este necesară pentru cafea.

Cafea de specialitate este de dorit pentru "Cel mai bun mic dejun din lume, prânz".

Aero presă. (Filtru metalic)

Drip cafeaua pare usor. Cu toate acestea, cafeaua delicioasă prin picurare este o tehnologie dificilă.

Aero press realizeaza cu usurinta un gust cu un sentiment de lux si este usor de curatat.

Dacă utilizați un filtru metalic, puteți extrage ulei de cafea.

Sare. (Sare rocă)

Cel mai bun moment pentru a alimenta sarea corpului este dimineata.

Sarea pierdută din cauza transpirației în timpul somnului este necesară.

Vitamina (ANAVITE)

Dacă luați o masă perfectă în fiecare zi, nu sunt necesare vitamine.

Cu toate acestea, suplimentele de vitamine sunt un aliat puternic pentru 99% din restul.

Folosesc "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　românesc　ルーマニア語