Vietän päivän yhdellä aterian yhteydessä.

Sitten voit ohjata "päiväsaikaan", "ruokahalua" ja "kehon rasvaa".

Sinua ei saa hallita halu.

Älä anna sinun haluisi mennä vikaan itsesi kanssa.

Voit hallita halu.

  Käytät halua nauttia elämästäsi.

Etkö tunne uneliaisuutta syömisen jälkeen?

Tunnetko syödä voimakasta liikuntaa juuri syömisen jälkeen?

On useita syitä, mutta yksi suuri syy on yksi.

Kiinteän ruoan imeytyminen ja imeytyminen vaatii verta, happea ja ravitsemusta.

Ja enemmän kuin voitte kuvitella, lisää verta, happea, ravitsemus on välttämätöntä.

Joten lopetin syömisen kiinteät elintarvikkeet aamu-aterian ja aterian päivässä.

Kuitenkin "ei syödä" ei ole ratkaisu.

Kehosi "säästää" sinua, kun tarvitset vähemmän energiaa ja vitamiineja.

Kun kehosi säästää, kehon rasva ei vähene. Pääni ei liiku kovinkaan hyvin.

Joten, sinun täytyy "korvata".

Juomaan "voita kahvia (bulettproof coffee)" aamulla ja iltapäivällä.

Näin voit nauttia riittävästi energiaa ja vitamiineja.

Ja nautimme ilta-aterian rajoituksetta. Tämä on jokapäiväistä elämääni.

Luuletko, että vilja, hiilihydraatit ja sakkaridit ovat riittämättömiä tässä elämässä?

Uskon, että tämä riittää ja nautin elämästäni tällä ruokavaliolla.

Viljat, hiilihydraatit ja hiilihydraatit ovat "vaikeita käsitellä" elintarvikkeita kuin luulet.

Olet saattanut syödä jyviä tai sakkarideja liikaa.

Ei siksi, että tahtoasi on heikko.

Jyvien, hiilihydraattien ja sokerien "riippuvuutta" on erittäin korkea.

Kuitenkin "riski" on alhainen, se on turvallista, koska se ei ole voimakkaasti myrkyllinen paitsi rasva.

Sitä vastoin "terve öljy" on huonosti myrkyllinen ja helppo käsitellä.

Lisäksi "terve öljy" on helppo sulattaa ja imeytyä.

Ja kun käytät öljyä energiaa, voit käyttää kehon rasvaa energiana.

Jotta laihdutettaisiin, on syytä tulla "rasvapoltomenetelmä".

Öljy ei ole ravitsemus aivoille?

Tämä ajattelutapa on väärä.

Öljy (kehon rasva) muuttuu ruumiiseen nimeltään "ketonirunko".

"Ketonirunko" on energia, jota aivot voivat käyttää.

Kuitenkin myös "hiilihydraatit" ja "hiilihydraatit" ovat tarpeen.

Varsinkin nukkua, kyyneleitä, limakalvoja, lihasten kasvua.

Näistä "hiilihydraatit" ja "hiilihydraatit" ovat erittäin hyödyllisiä.

Siksi sinun täytyy syödä tarvittava määrä hiilihydraatteja jne.

Oletko kasvava lapsi, raskaana oleva nainen, korkea urheilullinen urheilija?

He tarvitsevat paljon "hiilihydraatteja" ja "hiilihydraatteja".

Pidähdään ne hyvin ilman liiallista kulutusta.

Oletko liikemies?

Jos olet "liikemies", otat vain vähän "hiilihydraatteja" ja "hiilihydraatteja" yöllä

Kaikki on kunnossa.

Lopuksi kirjoitan tärkeitä asioita.

Ei ole sinun vastuullasi tulla rasvaa tai unelias.

Et ymmärrä täysin "hiilihydraatteja" ja "hiilihydraatteja", "terveitä öljyjä" ja "epäterveellistä öljyä".

6:10 herää

6: 20 ateria 1 suolavettä

Vesi (0,5 kuppia)

Suola (pieni määrä)

Vitamiinit (2 tablettia)

6: 30 ateriaa 2 voita kahvia (bulettproof kahvia)

Kahvi (1 kupillinen kuppi)

Ghee tai voi (suuri lusikka 1)

MCT-öljy

10:00 15 minuutin tauko tai meditaatio

12:00 30 minuutin päivässä

12: 40 ateriaa 3 voita kahvia (bulettproof kahvia)

Kahvi (1 kupillinen kuppi)

Ghee tai voi (suuri lusikka 1)

MCT-öljy

Vitamiinit (1 tabletti)

15:00 15 minuutin tauko tai meditaatio

17: 45 ateria 4 "Sinun suosikkiasiat"

(Ihmiset, jotka haluavat laihtua, pidättäytyvät hiilihydraateista ja hiilihydraateista)

18: 30 ateria 5 "puuttuva asia"

Vitamiinit (2 tablettia)

Proteiini (1 lasillinen kuppi)

Kuril Oil Supplement (1 vilja)

Sinkkituet (1 vilja)

Arginiini- ja sitrulliinilisät (1 tabletti)

Ornitiinilisä (1 vilja)

"Mikä puuttuu riippuu ruokavaliosta"

"Ravinteet, jotka yleensä ovat puutteellisia maassasi, ovat pääpiirteissään"

20: 45 15 minuutin tauko tai meditaatio

23: 30 ateriaa 6 "ennen nukkumaanmenoa"

Hunaja (pieni lusikka 1)

MCT-öljy

24:00 mennä nukkumaan

Täydentää. Vaihda se OK.

Suosittelen tätä täydennystä, jos olet japanilainen.

Jos et ole japanilainen, toinen täydennys voi olla tehokas.

Ole kuitenkin tietoinen vitamiineista kiinteän aterian vähentämiseksi.

Jos kyseessä on

Lounasta. Vaihda se OK.

Ensin minä juonut vain voin kahvia vain aamiaisella.

Ollapa lounas, jos haluat lisätä kiinteää ateriaa.

Mutta ottakaamme hiilihydraatit ja sakkaridit yöllä mahdollisimman.

Tämä johtuu siitä, että on helpompi valvoa kehon rasvaa ja ruokahalua.

Illallinen Vapaa ja OK. "Ole kärsivällinen" on "huono asia".

Jos kuitenkin kehon rasvakontrolli on tavoite, vähennä hiilihydraatteja ja sakkarideja,

Lisää proteiinia ja vihanneksia.

(Älä varoita kärsivällisyyttä!)

Anna alkoholin ottaa "hauska määrä".

Ole herkkä kehosi muutoksille.

Jos muutos on äkillinen, säädä määrä jne.

Jos tunnet, että se ei sovi kehoon, ota hitaasti mukaan.

Tai luopua ja kokeilla eri tapoja.

Kun ghee ja voin tärkein energianlähde, suolistasi ympäristö muuttuu suuresti.

Keskellä, sinun täytyy "kokeilla ja erehdellä kehossasi".

Lääkärin eikä perheen sijaan analysoit muutosta omassa terveydentilassasi.

Säädät myös ravitsevaa ravintoa tarpeen mukaan.

Se ei ole ruokavalion lehti, vaan ruokavalio-televisio-ohjelma, ei ruokavalio-TV-ohjelma, sinä olet vastuussa kehostasi ja tulla hallinnoijaksi.

Sinun täytyy muistaa toinen tärkeä asia.

Tämä menu, nimeltään voi-kahvi, on "maailman paras aamiainen".

"Maailman paras lounas".

Se ei ole mikään "ateria syödä" ateriaa.

Oma kärsivällisyyteni on ruokavalion vihollinen. Kärsivällisyys on ihmisen vihollinen.

Muista, ettet aina kestää.

Oletetaan, että jos kärsivällisyyttä, voit korvata jotain muuta.

Kun suolistoympäristö jne. On paikallaan ja elimistöä käytetään, "kehon rasva" "uneliaisuus päivän aikana" "seesteinen aivot"

Voit hallita näitä kolmea.

Lopuksi yksi.

Verikokeesi aikana "kokonaiskolesteroli / LDL-kolesterolitaso" mitataan korkealla.

 (Neutraaliset rasva- ja HDL-kolesterolitasot eivät nouse)

Tämä on luku, joka on tavallista ihmisille, jotka rajoittavat hiilihydraatteja.

Ei ole tarpeeksi tietoa siitä, onko se turvallinen pitkällä aikavälillä, joten johtopäätös ei ole vielä tullut esille.

En kuitenkaan välitä, koska kaikki muut verikokeet arvioidaan.

MCT-öljyä. Sitä kutsutaan keskipitkäketjuiseksi rasvahapoksi. Se on "kookosöljyn" tärkein ainesosa.

Voidaan sanoa, että se on välttämätön aine muuttaa kehoa "kehon rasvan palamistilaan".

Kun yrität vähentää kehon rasvaa ilman MCT-öljyä, keho pyrkii olemaan nälänhätystilanteessa.

Ghee. (Voimakas voin)

"Voidaan säilyttää normaalissa lämpötilassa". Se on erittäin kätevä.

Mahdollisuuksien mukaan ruoka-aineen maidosta valmistettu maito on hyvä.

(Grass Fed Butter tai Grass Fed Ghee)

Käytät öljyä noin 60 prosenttiin päivän energiasta.

Joten tarvitsemme hyvänlaatuista öljyä. Mutta tasapaino hinta on myös tärkeä.

Voidaan pakastaa voita.

Kuitenkin pakastetun voin tapauksessa on vaikeaa säilyttää kahvin maku.

Kahvimylly. Käsisekoitin. Kahvipavut.

Yhteensopivuus kahvipavun, kuten ranskalaisen paahdetun Guatemalan jne. Kanssa, on hyvä.

Koska se sekoittuu gheen öljyyn, kahvia tarvitaan kahville.

Erikoiskahvi on toivottavaa "Maailman paras aamiainen, lounas".

Aero-puristin. (Metallisuodatin)

Höyrykahvi näyttää helpolta. Kuitenkin herkullinen kahvi kahva on vaikea tekniikka.

Aero-painallus saa maisteen helposti ylelliseltä tunnelulta ja on helppo puhdistaa.

Jos käytät metallisuodatinta, voit ottaa kahvin öljyä.

Suolaa. (Suolaliuos)

Paras aika täydentää suolaa kehoon on aamu.

Hiki hukkaan joutunut suola nukkumisen aikana on välttämätöntä.

Vitamiini (ANAVITE)

Jos otat täydellisen aterian päivittäin, vitamiineja ei tarvita.

Vitamiinivalmisteet ovat kuitenkin vahva liittouma 99%: lle.

Käytän "ANAVITEä".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　suomalainen　フィンランド語