Tôi dành cả ngày với một bữa ăn.

Sau đó, bạn có thể kiểm soát "ban ngày buồn ngủ", "ngon miệng" và "cơ thể chất béo".

Bạn không thể bị chi phối bởi ham muốn.

Không cho phép bạn muốn làm sai với bạn sử dụng chính mình.

Bạn kiểm soát mong muốn.

  Bạn sử dụng ham muốn tận hưởng cuộc sống của bạn.

Bạn không cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn trưa?

Bạn có cảm thấy bị bệnh với tập thể dục cường độ cao ngay sau khi ăn không?

Có nhiều lý do, nhưng một lý do lớn là một.

Trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn rắn, máu, oxy, dinh dưỡng là bắt buộc.

Và, hơn bạn có thể tưởng tượng, nhiều hơn nữa, máu, oxy, dinh dưỡng là cần thiết.

Vì vậy, tôi và các bữa ăn sáng, tại bữa ăn trưa, tôi ngừng ăn thức ăn rắn.

Tuy nhiên, "không phải để ăn" không phải là một giải pháp.

Cơ thể của bạn, khi năng lượng và các vitamin là không đủ mà bạn muốn, và sau đó "tiết kiệm".

Khi cơ thể bạn tiết kiệm, cơ thể không giảm chất béo. Đầu tôi cũng không cử động tốt.

Vì vậy, bạn phải "thay thế".

Tôi, vào buổi sáng và ngày, chúng ta đang uống "bơ cà phê (bulettproof cà phê)".

Bằng cách đó, bạn có thể ăn đủ năng lượng và vitamin.

Và chúng tôi thưởng thức bữa tối mà không có sự hạn chế. Đó là cuộc sống hàng ngày của tôi.

Bạn, hạt và carbohydrate và đường trong cuộc đời này người ta nghĩ rằng không đủ?

Tôi tin rằng nó bây giờ đã đủ để chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống trong chế độ ăn uống.

Hạt và carbohydrate và carbohydrate, càng có nhiều bạn đang nghĩ, là "vụng về" thực phẩm.

Bạn có thể đã ăn ngũ cốc hoặc saccharides quá nhiều.

Đó không phải là vì ý chí của bạn yếu.

Hạt và carbohydrate và đường của "nghiện" là rất cao.

Tuy nhiên, "rủi ro" là thấp, ngoại trừ chất béo đó là những gì là an toàn vì độc tính không mạnh mẽ.

Ngược lại, "dầu lành mạnh" có gây nghiện thấp, dễ dàng để xử lý.

Hơn nữa, "dầu lành mạnh" rất dễ tiêu hóa và hấp thụ.

Sau đó, trong khi bạn đang sử dụng dầu như năng lượng, bạn đang có, mỡ trong cơ thể cũng có thể được sử dụng như năng lượng.

Để giảm cân, bạn cần phải nhập vào "chế độ đốt cháy chất béo" ở đó.

Dầu không phải là dinh dưỡng cho não?

Cách suy nghĩ đó là sai.

Dầu (chất béo cơ thể) được chuyển đổi sang chế độ dinh dưỡng gọi là "cơ quan xeton" trong cơ thể.

"Cơ thể Ketone" là năng lượng mà não có thể sử dụng.

Tuy nhiên, những gì "carbohydrate" và "đường" cũng là bắt buộc.

Đặc biệt là ngủ, nước mắt, niêm mạc, tăng trưởng cơ.

Những cho "carbohydrate" và "đường" là rất hữu ích.

Vì vậy, các carbohydrate lượng như cũng là cần thiết, phải được ăn vào bụng.

Là bạn là, sự tăng trưởng giai đoạn trẻ em, phụ nữ mang thai, rất nhiều vận động viên đà?

Họ, Kanojora, bạn cần rất nhiều "carbohydrate" và "đường".

Hãy hấp thụ chúng tốt mà không tiêu thụ quá nhiều.

Bạn là một doanh nhân?

Nếu bạn, nếu "doanh nhân", "carbohydrate" và "đường" chỉ ăn một lượng nhỏ vào ban đêm

Không sao đâu.

Cuối cùng tôi sẽ viết những điều quan trọng.

Ngoài ra chất béo của, buồn ngủ cũng có, không trách nhiệm của bạn.

Chỉ có bạn mới, "carbohydrate" và "đường" và "dầu lành mạnh" và không hiểu đầy đủ về "dầu lành mạnh".

6:10 thức dậy

6: 20 Bữa ăn 1 Nước muối

Nước (0.5 ly)

Muối (một lượng nhỏ)

Vitamin (2 viên)

6: 30 bữa ăn 2 bơ cà phê (cà phê bulettproof)

Cà phê (1 cốc chén)

Ghee hoặc bơ (thìa lớn 1)

Dầu MCT

10:00 15 phút nghỉ ngơi hoặc thiền định

12:00 trưa tối 30 phút

12: 40 bữa ăn 3 bơ cà phê (cà phê bulettproof)

Cà phê (1 cốc chén)

Ghee hoặc bơ (thìa lớn 1)

Dầu MCT

Vitamin (1 viên)

15:00 15 phút nghỉ hoặc thiền định

17: 45 bữa ăn 4 "Những thứ bạn yêu thích"

(Những người muốn giảm cân từ carbohydrate và carbohydrate)

18: 30 bữa ăn 5 "điều mất tích"

Vitamin (2 viên)

Protein (1 ly ly)

Bổ sung dầu Kuril (1 hạt)

Kẽm bổ sung (1 hạt)

Arginine và citrulline bổ sung (1 viên)

Ornithine bổ sung (1 hạt)

"Cái gì còn thiếu phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn"

"Các chất dinh dưỡng có xu hướng thiếu hụt ở đất nước của bạn được xác định gần như"

20: 45 15 phút nghỉ hoặc thiền định

23: 30 bữa ăn 6 "trước khi đi ngủ"

Mật ong (thìa nhỏ 1)

Dầu MCT

24:00 đi ngủ

Bổ sung. Thay đổi nó OK.

Tôi sẽ đề nghị bổ sung này nếu bạn là người Nhật.

Nếu bạn không phải là người Nhật, một bổ sung khác có thể có hiệu quả.

Tuy nhiên, hãy chú ý đến vitamin để giảm bớt bữa ăn.

Trong trường hợp

Ăn trưa. Thay đổi nó OK.

Trước tiên, tôi chỉ uống cà phê bơ thôi vào bữa sáng.

Hãy ăn trưa nếu bạn muốn tăng bữa ăn.

Nhưng chúng ta hãy lấy carbohydrate và saccharides vào ban đêm càng tốt.

Đó là bởi vì nó được dễ dàng hơn để kiểm soát cơ thể chất béo và sự thèm ăn.

Một bữa ăn tối Miễn phí và OK. "Kiên nhẫn" là "điều xấu".

Tuy nhiên, nếu cơ thể kiểm soát chất béo là mục tiêu, giảm carbohydrate và saccharides,

Hãy tăng protein và rau.

(Hãy cẩn thận không chịu kiên nhẫn của bạn!)

Hãy cho rượu uống "số tiền thú vị".

Hãy nhạy cảm với những thay đổi trong cơ thể bạn.

Và, nếu sự thay đổi là bất ngờ, hãy điều chỉnh số tiền vv

Nếu bạn cảm thấy nó sẽ không phù hợp với cơ thể của bạn, hãy kết hợp từ từ.

Hoặc từ bỏ và thử những cách khác nhau.

Với ghee và bơ làm nguồn năng lượng chính, môi trường ruột của bạn sẽ thay đổi rất nhiều.

Ở giữa đó, bạn cần phải "thử và lỗi trên cơ thể bạn".

Thay vì bác sĩ, chứ không phải gia đình, bạn sẽ phân tích sự thay đổi tình trạng sức khoẻ của bạn.

Và, bạn điều chỉnh chế độ dinh dưỡng mà bạn ăn khi cần thiết.

Đây không phải là một tạp chí ăn kiêng mà là chương trình truyền hình ăn kiêng chứ không phải chương trình truyền hình ăn kiêng, bạn trở thành người quản lý cơ thể và trở thành quản trị viên.

Bạn cần ghi nhớ một điều quan trọng khác.

Thực đơn này gọi là cà phê bơ là "bữa sáng tốt nhất thế giới".

"Ăn trưa tốt nhất thế giới".

Nó không phải là một bữa ăn "bữa ăn để ăn".

Sự kiên nhẫn của tôi là một kẻ thù của chế độ ăn kiêng. Kiên nhẫn là một kẻ thù của con người.

Hãy ghi nhớ rằng bạn không phải lúc nào cũng chịu đựng.

Hãy nghĩ rằng nếu bạn cảm thấy kiên nhẫn, bạn có thể thay thế cái gì đó khác.

Khi môi trường ruột vv được đặt đúng chỗ và cơ thể được sử dụng, "cơ thể mỡ" "buồn ngủ trong ngày" "thanh thản não"

Bạn có thể kiểm soát ba.

Cuối cùng một.

Trong quá trình xét nghiệm máu, "mức cholesterol toàn phần / cholesterol LDL" sẽ được đánh giá cao.

 (Mức cholesterol trung tính và HDL sẽ không tăng)

Đây là một số phổ biến ở người hạn chế carbohydrate.

Không có đủ dữ liệu về độ an toàn trong dài hạn, do đó kết luận chưa được đưa ra.

Tuy nhiên, tôi không quan tâm bởi vì tất cả các xét nghiệm máu khác được đánh giá.

Dầu MCT. Nó được gọi là acid béo chuỗi trung bình. Nó là thành phần chính của "dầu dừa".

Có thể nói rằng đó là một chất cần thiết để thay đổi cơ thể để "cơ thể chất béo đốt cháy chế độ".

Khi cố gắng làm giảm mỡ cơ thể mà không dùng dầu MCT, cơ thể có khuynh hướng ở chế độ kháng đói.

Gee. (Xóa bơ)

"Có thể được lưu trữ ở nhiệt độ bình thường". Điều đó rất thuận tiện.

Nếu có thể, những gì được làm từ sữa bò giữ trong cỏ là tốt.

(Bơ Táo hoặc Cỏ Ghế Fed Ghee)

Bạn sử dụng dầu cho khoảng 60% năng lượng trong ngày.

Vì vậy, chúng ta cần dầu chất lượng tốt. Nhưng sự cân bằng với giá cũng rất quan trọng.

Nó có thể được bơ đông lạnh.

Tuy nhiên, trong trường hợp của bơ đông lạnh, sẽ rất khó để duy trì hương vị của cà phê.

Nhà máy cà phê. Máy trộn tay. Hạt cà phê.

Khả năng tương thích với các hạt cà phê như cà phê hòa lan Guatemala vv là tốt.

Bởi vì nó pha trộn với dầu ghee, cà phê mạnh là cần thiết cho cà phê.

Cà phê đặc biệt được mong muốn là "Bữa sáng tốt nhất thế giới, Ăn trưa".

Aero báo chí. (Bộ lọc kim loại)

Cà phê nhỏ giọt dường như dễ dàng. Tuy nhiên, cà phê nhỏ giọt ngon là một công nghệ khó.

Aero báo chí nhận ra một hương vị với một cảm giác sang trọng dễ dàng, và nó rất dễ dàng để làm sạch.

Nếu bạn sử dụng một bộ lọc kim loại, bạn có thể trích xuất cà phê dầu.

Muối. (Muối đá)

Thời gian tốt nhất để bổ sung muối vào cơ thể là buổi sáng.

Muối bị mất do mồ hôi trong khi ngủ là cần thiết.

Vitamin (ANAVITE)

Nếu bạn ăn một bữa ăn hàng ngày một cách hoàn hảo, không cần đến vitamin.

Tuy nhiên, vitamin bổ sung là một đồng minh mạnh mẽ cho 99% phần còn lại.

Tôi đang sử dụng "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　tiếng việt　ベトナム語