Ich verbringe den Tag mit einer Mahlzeit.

Dann kannst du "tagsüber Schläfrigkeit", "Appetit" und "Körperfett" kontrollieren.

Du darfst nicht von Lust beherrscht werden.

Lassen Sie Ihren Wunsch nicht, mit Ihnen selbst zu schief gehen.

Du kontrollierst den Wunsch.

  Du benutzt den Wunsch, dein Leben zu genießen.

Fühlst du dich nach dem Mittagessen nicht schläfrig?

Fühlst du dich nach dem Essen krank mit intensiver Übung?

Es gibt mehrere Gründe, aber ein großer Grund ist einer.

Verdauung und Absorption von fester Nahrung erfordert Blut, Sauerstoff und Ernährung.

Und mehr, als Sie sich vorstellen können, mehr Blut, Sauerstoff, Ernährung ist notwendig.

Also, ich hörte auf, feste Speisen am Morgen zu essen und das Essen am Tag.

Allerdings ist "nicht zu essen" keine Lösung.

Ihr Körper "rettet" Sie, wenn Sie weniger Energie und Vitamine benötigen.

Wenn dein Körper spart, wird Körperfett nicht abnehmen. Mein Kopf bewegt sich auch nicht gut.

Also musst du "ersetzen".

Ich trinke "Butter Kaffee (bulettproof Kaffee)" am Morgen und am Nachmittag.

Auf diese Weise können Sie genug Energie und Vitamine einnehmen.

Und wir genießen das Abendessen ohne Einschränkung. Das ist mein Alltag.

Hast du gedacht, dass Getreide, Kohlenhydrate und Saccharide in diesem Leben unzureichend sind?

Ich glaube, das ist genug und ich genieße mein Leben mit dieser Diät.

Getreide, Kohlenhydrate und Kohlenhydrate sind "schwer zu handhaben" Lebensmittel, als Sie denken.

Sie können Getreide oder Saccharide zu viel gegessen haben.

Es ist nicht, weil dein Wille schwach ist.

Das "süchtig machende" Getreide, Kohlenhydrate und Zucker ist sehr hoch.

Allerdings ist "Risiko" niedrig, es ist sicher, da es nicht stark giftig außer Fett ist.

Im Gegensatz dazu ist "gesundes Öl" schlecht toxisch und leicht zu handhaben.

Darüber hinaus ist "gesundes Öl" sehr leicht zu verdauen und zu absorbieren.

Und bei der Verwendung von Öl als Energie, können Sie Körperfett als Energie verwenden.

Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, den "Fettverbrennungsmodus" einzugeben.

Öl ist keine Ernährung für das Gehirn?

Diese Denkweise ist falsch

Öl (Körperfett) wird in Ernährung umgewandelt, die "Ketonkörper" im Körper genannt wird.

"Ketone Körper" ist die Energie, die das Gehirn benutzen kann.

Allerdings sind auch "Kohlenhydrate" und "Kohlenhydrate" notwendig.

Besonders schlafen, Tränen, Schleimhaut, Muskelwachstum.

Für diese sind "Kohlenhydrate" und "Kohlenhydrate" sehr nützlich.

Deshalb müssen Sie die notwendige Menge an Kohlenhydraten aufnehmen.

Bist du ein wachsendes Kind, eine schwangere Frau, ein athletischer Athlet?

Sie brauchen viel "Kohlenhydrate" und "Kohlenhydrate".

Lassen Sie uns gut aufnehmen, ohne übermäßigen Konsum.

Bist du ein Geschäftsmann?

Wenn Sie ein "Geschäftsmann" sind, nehmen Sie nur eine kleine Menge von "Kohlenhydraten" und "Kohlenhydrate" in der Nacht

Es ist alles in Ordnung.

Schließlich werde ich wichtige Dinge schreiben.

Es ist nicht deine Verantwortung, fett oder schläfrig zu werden.

Sie verstehen nicht "Kohlenhydrate" und "Kohlenhydrate", "gesundes Öl" und "ungesundes Öl".

6:10 wach auf

6: 20 Mahlzeit 1 Salzwasser

Wasser (0,5 Tassen)

Salz (kleine Menge)

Vitamine (2 Tabletten)

6: 30 Mahlzeit 2 Butterkaffee (bulettfester Kaffee)

Kaffee (1 Tasse Tasse)

Ghee oder Butter (großer Löffel 1)

MCT Öl

10:00 15 Minuten Pause oder Meditation

12:00 30-minütiges Nickerchen

12: 40 Mahlzeit 3 Butterkaffee (bulettfester Kaffee)

Kaffee (1 Tasse Tasse)

Ghee oder Butter (großer Löffel 1)

MCT Öl

Vitamine (1 Tablette)

15:00 15 Minuten Pause oder Meditation

17: 45 Mahlzeit 4 "Deine Lieblingssachen"

(Menschen, die Gewicht verlieren wollen, unterlassen Kohlenhydrate und Kohlenhydrate)

18: 30 Mahlzeit 5 "vermisstes Ding"

Vitamine (2 Tabletten)

Protein (1 Glas Tasse)

Kuril Ölergänzung (1 Korn)

Zinkergänzung (1 Korn)

Arginin- und Citrullin-Ergänzungen (1 Tablette)

Ornithinergänzung (1 Korn)

"Was fehlt, hängt von Ihrer Ernährung ab"

"Nährstoffe, die dazu neigen, in Ihrem Land mangelhaft zu sein, sind grob bestimmt"

20: 45 15 Minuten Pause oder Meditation

23: 30 Mahlzeit 6 "vor dem Schlafengehen"

Honig (kleiner Löffel 1)

MCT Öl

24:00 Uhr ins Bett gehen

Ergänzung. Ändern Sie es OK.

Ich werde diese Ergänzung empfehlen, wenn Sie ein Japaner sind.

Wenn Sie nicht Japanisch sind, kann eine andere Ergänzung wirksam sein.

Allerdings bitte bewusst sein, Vitamine, um feste Mahlzeit zu reduzieren.

Im Falle von

Mittagessen Ändern Sie es OK.

Zuerst trinke ich Butter zum Frühstück.

Lass uns zu Mittag essen, wenn du die feste Mahlzeit erhöhen willst.

Aber lassen Sie uns nachts wie möglich Kohlenhydrate und Saccharide nehmen.

Das ist, weil es einfacher ist, Körperfett und Appetit zu kontrollieren.

Ein Abendessen Frei und ok "Sei geduldig" ist "schlechte Sache".

Allerdings, wenn Körper Fett Kontrolle ist das Ziel, reduzieren Kohlenhydrate und Saccharide,

Bitte erhöhen Sie Protein und Gemüse.

(Sei vorsichtig, deine Geduld nicht zu ertragen!)

Lassen Sie Alkohol nehmen "Spaß Menge".

Bitte seien Sie empfindlich auf Veränderungen in Ihrem Körper.

Und wenn die Änderung plötzlich ist, bitte den Betrag anpassen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht zu Ihrem Körper passt, bitte langsam einbinden.

Oder gib auf und versuche verschiedene Wege.

Mit der Ghee und Butter als Hauptenergiequelle ändert sich die Umgebung Ihres Darms stark.

Mitten drin musst du "Versuch und Irrtum auf deinem Körper" haben.

Statt eines Arztes, nicht einer Familie, analysieren Sie die Veränderung in Ihrem eigenen Gesundheitszustand.

Und Sie passen die Ernährung an, die Sie bei Bedarf einnehmen.

Es ist nicht eine Diät-Magazin aber ein Diät-Fernsehprogramm, kein Diät-Fernsehprogramm, Sie werden der Manager Ihres Körpers und werden ein Administrator.

Du musst eine andere wichtige Sache merken.

Dieses Menü namens Butterkaffee ist "das beste Frühstück der Welt".

"Das beste Mittagessen der Welt".

Es ist keineswegs eine Mahlzeit zum Essen.

Deine Geduld ist ein Feind der Diät. Geduld ist ein menschlicher Feind.

Denken Sie daran, dass Sie nicht immer aushalten.

Denken wir, wenn Sie Geduld haben, können Sie etwas anderes ersetzen.

Wenn die Darmumwelt etc. vorhanden sind und der Körper benutzt wird, "Körperfett" "Schläfrigkeit während des Tages" "ruhiges Gehirn"

Sie können diese drei kontrollieren.

Endlich eins

Während deiner Blutprobe wird "Gesamtcholesterin / LDL-Cholesterinspiegel" hoch gemessen.

 (Neutral Fett und HDL Cholesterinspiegel wird nicht steigen)

Dies ist eine Zahl, die bei Menschen, die Kohlenhydrate beschränken, üblich ist.

Es gibt nicht genügend Daten, ob es auf lange Sicht sicher ist, so dass die Schlussfolgerung noch nicht herausgekommen ist.

Allerdings ist mir egal, weil alle anderen Blutuntersuchungen ausgewertet werden.

MCT-Öl Es heißt mittelkettige Fettsäure. Es ist der Hauptbestandteil von "Kokosöl".

Es kann gesagt werden, dass es eine notwendige Substanz ist, um den Körper zu "Körperfett-Verbrennungsmodus" zu ändern.

Beim Versuch, Körperfett zu reduzieren, ohne MCT-Öl zu nehmen, neigt der Körper dazu, im Hunger-Resistenz-Modus zu sein.

Gee (Klare Butter)

"Kann bei normaler Temperatur gelagert werden". Das ist sehr bequem.

Wenn möglich, was aus der Milch von Milchvieh im Gras gehalten wurde, ist gut.

(Gras Fed Butter oder Gras Fed Ghee)

Sie verwenden Öl für etwa 60% der Energie des Tages.

Also, wir brauchen gute Qualität Öl. Aber Gleichgewicht mit Preis ist auch wichtig.

Es kann gefrorene Butter sein.

Im Falle von gefrorener Butter ist es jedoch schwierig, den Geschmack von Kaffee aufrechtzuerhalten.

Kaffeemühle Handmischer Kaffeebohnen

Kompatibilität mit Kaffeebohnen wie Französisch gebraten Guatemala etc. ist gut.

Weil es mit dem Öl von Ghee mischt, ist starker Kaffee für Kaffee notwendig.

Spezialkaffee ist für "das beste Frühstück der Welt, das Mittagessen" wünschenswert.

Aero drücken. (Metallfilter)

Tropfkaffee scheint einfach. Allerdings ist köstlicher Tropfkaffee eine schwierige Technik.

Aero-Presse realisiert einen Geschmack mit einem luxuriösen Gefühl leicht, und es ist leicht zu bereinigen.

Wenn Sie einen Metallfilter verwenden, können Sie Kaffeeöl extrahieren.

Salz (Felsensalz)

Die beste Zeit, um Salz zum Körper aufzufüllen, ist Morgen.

Salz verloren durch Schweiß beim Schlafen ist notwendig.

Vitamin (ANAVITE)

Wenn Sie jeden Tag eine perfekte Mahlzeit einnehmen, werden keine Vitamine benötigt.

Allerdings sind Vitaminpräparate ein starker Verbündeter für 99% des Restes.

Ich verwende "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-1　Deutsch