ฉันทานอาหารกลางวันหนึ่งมื้อ

จากนั้นคุณสามารถควบคุม "ความง่วงนอนตอนกลางวัน", "กระหาย" และ "ไขมันในร่างกาย"

คุณต้องไม่ครอบงำด้วยความปรารถนา

อย่าปล่อยให้ความปรารถนาของคุณไปผิดกับตัวคุณเอง

คุณควบคุมความปรารถนา

  คุณใช้ความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิตของคุณ

คุณไม่รู้สึกง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหารกลางวันหรือไม่?

คุณรู้สึกไม่สบายกับการออกกำลังกายที่รุนแรงเพียงแค่หลังจากรับประทานอาหาร?

มีสาเหตุหลายประการ แต่เหตุผลใหญ่ประการหนึ่งคือ

การย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารที่เป็นของแข็งต้องการเลือดออกซิเจนและโภชนาการ

และมากกว่าที่คุณสามารถจินตนาการได้มีเลือดออกซิเจนและโภชนาการมากขึ้น

ดังนั้นฉันจึงหยุดรับประทานอาหารที่เป็นของแข็งในมื้ออาหารเช้าและมื้ออาหารในวันนี้

อย่างไรก็ตาม "ไม่กิน" ไม่ได้เป็นทางออก

ร่างกายของคุณ "ช่วย" คุณเมื่อคุณต้องการพลังงานและวิตามินน้อยลง

เมื่อร่างกายของคุณประหยัดไขมันในร่างกายจะไม่ลดลง ศีรษะไม่ค่อยดีเท่าไหร่

ดังนั้นคุณต้อง "แทนที่"

ฉันดื่ม "เนยกาแฟ (bulettproof coffee)" ในตอนเช้าและตอนบ่าย

การทำเช่นนี้คุณสามารถกินพลังงานและวิตามินได้เพียงพอ

และเราเพลิดเพลินกับอาหารเย็นโดยไม่มีข้อ จำกัด นั่นคือชีวิตประจำวันของฉัน

คุณคิดว่าซีเรียลคาร์โบไฮเดรตและโซไซคาไรด์ไม่เพียงพอในชีวิตนี้หรือไม่?

ผมเชื่อว่าสิ่งนี้เพียงพอแล้วและผมก็สนุกกับชีวิตด้วยอาหารนั้น

คาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่ "ยากต่อการจัดการ" มากกว่าที่คุณคิด

คุณอาจทานธัญพืชหรือโซไซคาไรด์มากเกินไป

ไม่ใช่เพราะความประสงค์ของคุณอ่อนแอ

"เสพติด" ของธัญพืชคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงมาก

อย่างไรก็ตาม "ความเสี่ยง" อยู่ในระดับต่ำจะปลอดภัยเพราะไม่เป็นพิษอย่างรุนแรงยกเว้นไขมัน

ในทางตรงกันข้าม "น้ำมันมีประโยชน์" เป็นพิษที่ไม่ดีและใช้งานง่าย

นอกจากนี้ "น้ำมันมีประโยชน์" เป็นเรื่องง่ายมากที่จะแยกแยะและดูดซับ

และในขณะที่ใช้น้ำมันเป็นพลังงานคุณสามารถใช้ไขมันในร่างกายเป็นพลังงาน

ในการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องเข้าสู่โหมดการเผาผลาญไขมัน

น้ำมันไม่ได้เป็นสารอาหารสำหรับสมอง?

วิธีคิดแบบนี้ผิด

น้ำมัน (ไขมันในร่างกาย) ถูกแปลงเป็นอาหารที่เรียกว่า "ร่างกายของคีโตน" ในร่างกาย

"ร่างกายคีโตน" คือพลังงานที่สมองสามารถใช้ได้

อย่างไรก็ตาม "คาร์โบไฮเดรต" และ "คาร์โบไฮเดรต" ก็จำเป็นด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับน้ำตาเยื่อเมือกการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

สำหรับ "คาร์โบไฮเดรต" และ "คาร์โบไฮเดรต" มีประโยชน์มาก

ดังนั้นคุณจึงต้องกินจำนวนเงินที่จำเป็นของคาร์โบไฮเดรต ฯลฯ

คุณเป็นเด็กที่กำลังเติบโตหญิงตั้งครรภ์นักกีฬานักกีฬาสูงหรือไม่?

พวกเขาต้องการคาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

กินได้ดีโดยไม่ต้องกินมากเกินไป

คุณเป็นนักธุรกิจหรือไม่?

หากคุณเป็น "นักธุรกิจ" คุณก็ใช้ "คาร์โบไฮเดรต" และ "คาร์โบไฮเดรต" ในเวลากลางคืนเล็กน้อย

ไม่เป็นไร

สุดท้ายฉันจะเขียนสิ่งที่สำคัญ

มันไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะกลายเป็นไขมันหรือง่วงนอน

คุณไม่เข้าใจ "คาร์โบไฮเดรต" และ "คาร์โบไฮเดรต" "น้ำมันที่มีประโยชน์" และ "น้ำมันที่ไม่แข็งแรง"

6:10 ตื่นขึ้น

6: 20 อาหาร 1 น้ำแร่

น้ำ (0.5 ถ้วย)

เกลือ (ปริมาณเล็กน้อย)

วิตามิน (2 เม็ด)

6: 30 มื้อ 2 เนยกาแฟ (กาแฟที่ทนต่อการตากแดด)

กาแฟ (ถ้วยชา 1 ถ้วย)

เนยหรือเนย (ช้อนขนาดใหญ่ 1)

น้ำมัน MCT

10:00 แบ่ง 15 นาทีหรือทำสมาธิ

12:00 น. งีบหลับ 30 นาที

12: 40 มื้ออาหาร 3 ช้อนกาแฟ (กาแฟที่ทนต่อแสงแดด)

กาแฟ (ถ้วยชา 1 ถ้วย)

เนยหรือเนย (ช้อนขนาดใหญ่ 1)

น้ำมัน MCT

วิตามิน (1 เม็ด)

15:00 แบ่ง 15 นาทีหรือทำสมาธิ

17: 45 อาหาร 4 "สิ่งที่คุณโปรดปราน"

(ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักลดลงจากคาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรต)

18: 30 อาหาร 5 "สิ่งที่หายไป"

วิตามิน (2 เม็ด)

โปรตีน (1 ถ้วยแก้ว)

Kuril Oil Supplement (1 เม็ด)

สังกะสีเสริม (1 เม็ด)

อาหารเสริม Arginine และ Citrulline (1 เม็ด)

อาหารเสริม Ornithine (1 เม็ด)

"สิ่งที่หายไปขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ"

"สารอาหารที่มีแนวโน้มที่จะขาดแคลนในประเทศของคุณจะถูกกำหนดโดยประมาณ"

20: 45 15 นาทีหรือการทำสมาธิ

23: 30 อาหาร 6 "ก่อนนอน"

น้ำผึ้ง (ช้อนขนาดเล็ก 1)

น้ำมัน MCT

24:00 ไปนอน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เปลี่ยนตกลง

ฉันจะแนะนำให้เสริมนี้ถ้าคุณเป็นคนญี่ปุ่น

หากคุณไม่ใช่คนญี่ปุ่นอาหารเสริมอื่นอาจมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตามโปรดระวังวิตามินเพื่อลดอาหารที่เป็นของแข็ง

ในกรณีที่

อาหารกลางวัน เปลี่ยนตกลง

ก่อนอื่นผมดื่มกาแฟเนยในมื้อเช้าเท่านั้น

มาทานอาหารกลางวันกันเถอะถ้าคุณต้องการเพิ่มของแข็ง

แต่เราควรทานคาร์โบไฮเดรตและโซไซคาไรด์ในเวลากลางคืนให้ได้มากที่สุด

นั่นเป็นเพราะการควบคุมไขมันและความอยากอาหารทำได้ง่ายขึ้น

อาหารค่ำ ฟรีและตกลง "อดทน" คือ "สิ่งเลวร้าย"

อย่างไรก็ตามหากการควบคุมไขมันในร่างกายเป็นเป้าหมายลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในเลือด,

โปรดเพิ่มโปรตีนและผัก

(ระวังอย่าให้อดทนรอ!)

ปล่อยให้แอลกอฮอล์ "สนุก"

โปรดไวต่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ

และหากการเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างกะทันหันโปรดปรับจำนวนเงิน ฯลฯ

ถ้าคุณรู้สึกว่ามันไม่เหมาะกับร่างกายของคุณโปรดรวมไว้อย่างช้าๆ

หรือยอมแพ้และทดลองใช้วิธีต่างๆ

ด้วยเนยใสและเนยเป็นแหล่งพลังงานหลักสภาพแวดล้อมของลำไส้ของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างมาก

ในระหว่างที่คุณต้อง "ทดลองและข้อผิดพลาดในร่างกายของคุณ"

แทนที่จะเป็นหมอไม่ใช่ครอบครัวคุณจะวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงสภาพสุขภาพของคุณเอง

และคุณสามารถปรับโภชนาการที่คุณกินได้ตามความจำเป็น

ไม่ได้เป็นนิตยสารอาหารไม่ได้เป็นโปรแกรมอาหารทีวีคุณจะเป็นผู้รับผิดชอบในร่างกายของพวกเขาจะเป็นผู้ดูแลระบบ

คุณจำเป็นต้องจดจำสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง

เมนูนี้เรียกว่าเนยกาแฟคือ "อาหารเช้าที่ดีที่สุดในโลก"

"อาหารกลางวันที่ดีที่สุดในโลก"

มันไม่ได้หมายความว่าเป็น "อาหารที่กิน" อาหาร

ความอดทนของฉันคือศัตรูของอาหาร ความอดทนเป็นศัตรูของมนุษย์

อย่าลืมว่าคุณไม่ต้องอดทนเสมอไป

ลองนึกดูว่าถ้าคุณรู้สึกว่าอดทนคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งอื่นได้

เมื่อสภาพแวดล้อมลำไส้ ฯลฯ อยู่ในสถานที่และร่างกายได้รับการใช้ "ร่างกายไขมัน" "ง่วงนอนในระหว่างวัน" "สมองที่เงียบสงบ"

คุณสามารถควบคุมทั้งสาม

สุดท้ายหนึ่ง

ในระหว่างการตรวจเลือดของคุณ "ระดับคอเลสเตอรอล / คอเลสเตอรอลรวม" จะวัดได้สูง

 (ระดับไขมันเป็นกลางและระดับคอเลสเตอรอล HDL จะไม่เพิ่มขึ้น)

นี่เป็นตัวเลขที่พบได้บ่อยในคนที่ จำกัด คาร์โบไฮเดรต

ไม่มีข้อมูลเพียงพอว่าจะปลอดภัยหรือไม่ในระยะยาวดังนั้นข้อสรุปยังไม่เกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามฉันไม่สนใจเพราะทุกการทดสอบเลือดอื่น ๆ ได้รับการประเมิน

น้ำมัน MCT เรียกว่ากรดไขมันสายโซ่ปานกลาง มันเป็นส่วนผสมหลักของ "น้ำมันมะพร้าว"

เพื่อที่จะเปลี่ยนไป "โหมดการเผาผลาญไขมันในร่างกาย" ร่างกายก็อาจกล่าวได้ว่ามันเป็นสารที่จำเป็น

เมื่อคุณลดไขมันในร่างกายโดยไม่ต้องสละน้ำมัน MCT ร่างกายมีแนวโน้มที่จะอยู่ในโหมดต้านทานความอดอยาก

เนยใส (ล้างเนย)

"สามารถเก็บไว้ในอุณหภูมิปกติ" ที่สะดวกมาก

ถ้าเป็นไปได้สิ่งที่ทำจากนมโคนมที่เก็บไว้ในหญ้าก็ดี

(หญ้าเนยแข็งหรือก๋วยเตี๋ยวหญ้า Ghee)

คุณใช้น้ำมันประมาณ 60% ของพลังงานในแต่ละวัน

ดังนั้นเราจึงต้องการน้ำมันที่มีคุณภาพดี แต่สมดุลกับราคาเป็นสิ่งสำคัญ

มันอาจจะเป็นเนยแข็ง

อย่างไรก็ตามในกรณีของเนยแข็งมันจะยากที่จะรักษารสชาติของกาแฟ

โรงงานกาแฟ เครื่องผสมมือ เมล็ดกาแฟ

ความเข้ากันได้กับเมล็ดกาแฟเช่นกลูต้าคั่ว ฯลฯ เป็นสิ่งที่ดี

เพราะมันผสมกับน้ำมันของเนยใสกาแฟจำเป็นสำหรับกาแฟ

กาแฟพิเศษเป็นที่พึงปรารถนาสำหรับ "อาหารเช้าและอาหารกลางวันที่ดีที่สุดในโลก"

Aero กด (ตัวกรองโลหะ)

หยดกาแฟดูเหมือนง่าย อย่างไรก็ตามกาแฟหยดอร่อยเป็นเทคโนโลยีที่ยาก

Aero Press ตระหนักถึงรสชาติที่มีความรู้สึกหรูหราอย่างง่ายดายและทำความสะอาดได้ง่าย

ถ้าคุณใช้ตัวกรองโลหะคุณสามารถแยกน้ำมันจากกาแฟได้

เกลือ (เกลือหิน)

เวลาที่ดีที่สุดในการเติมเกลือให้กับร่างกายคือตอนเช้า

เกลือสูญหายเนื่องจากเหงื่อขณะนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็น

วิตามิน (ANAVITE)

หากคุณรับประทานอาหารที่สมบูรณ์แบบทุกวันไม่จำเป็นต้องมีวิตามิน

อย่างไรก็ตามอาหารเสริมวิตามินเป็นพันธมิตรที่แข็งแกร่งสำหรับ 99% ของส่วนที่เหลือ

ฉันใช้ "ANAVITE"

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-1　ภาษาไทย　タイ語