ਮੈਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.

ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ "ਦਿਨ ਦੇ ਤਪੱਸਿਆ", "ਭੁੱਖ" ਅਤੇ "ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ" ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ

  ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਅਭਿਆਸ ਸਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਹੈ.

ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਖ਼ੂਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਲਹੂ, ਆਕਸੀਜਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ" ਇੱਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਭਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਚੰਗੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬਦਲਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ "ਮੱਖਣ ਕੌਫੀ (ਬੂਟਟਪਰੂਫ ਕੌਫੀ) ਪੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ"

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੇਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਅਨਾਜ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਸੈਕਿਰਾਈਡਸ ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਹਨ?

ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ.

ਅਨਾਜ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ "ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ" ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਸੈਕਿਰਾਈਡਸ ਖਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ.

ਅਨਾਜ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਦੀ "ਨਸ਼ਾ" ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਜੋਖਮ" ਘੱਟ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, "ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇਲ" ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇਲ" ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ

ਅਤੇ, ਤੇਲ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, "ਫੈਟ ਬਲਨ ਮੋਸ਼ਨ" ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੇਲ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਸੋਚਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਗਲਤ ਹੈ.

ਤੇਲ (ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਕੇਟੋਨ ਬਾਡੀ" ਨਾਮਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

"Ketone body" ਉਹ ਊਰਜਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ" ਅਤੇ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ" ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ, ਹੰਝੂਆਂ, ਮਲਿਕਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ

ਇਹਨਾਂ ਲਈ, "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਅਤੇ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਦਿ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਹੋ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਐਥਲੈਟਿਕ ਐਥਲੀਟ?

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਅਤੇ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਗਲੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਪਾਰੀ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਵਪਾਰੀ" ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ" ਅਤੇ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ" ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਹੈ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਅਹਿਮ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖਾਂਗਾ

ਇਹ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਅਤੇ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ", "ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇਲ" ਅਤੇ "ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ" ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ.

6:10 ਜਾਗੋ

6: 20 ਭੋਜਨ 1 ਲੂਣ ਪਾਣੀ

ਪਾਣੀ (0.5 ਕੱਪ)

ਲੂਣ (ਛੋਟਾ ਮਾਤਰਾ)

ਵਿਟਾਮਿਨ (2 ਗੋਲੀਆਂ)

6: 30 ਭੋਜਨ 2 ਮੱਖਣ ਕੌਫੀ (ਬਲੇਟਪਰੂਫ ਕੌਫ਼ੀ)

ਕੌਫੀ (ਕੱਪ ਦਾ 1 ਕੱਪ)

ਘੀ ਜਾਂ ਮੱਖਣ (ਵੱਡਾ ਚਮਚਾ 1)

ਐਮ ਸੀ ਟੀ ਤੇਲ

10:00 15 ਮਿੰਟ ਤੋੜਨਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ

12:00 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਾਪ

12: 40 ਭੋਜਨ 3 ਮੱਖਣ ਕੌਫੀ (ਬਲੇਟਪਰੂਪ ਕਾਪੀ)

ਕੌਫੀ (ਕੱਪ ਦਾ 1 ਕੱਪ)

ਘੀ ਜਾਂ ਮੱਖਣ (ਵੱਡਾ ਚਮਚਾ 1)

ਐਮ ਸੀ ਟੀ ਤੇਲ

ਵਿਟਾਮਿਨ (1 ਗੋਲੀ)

15:00 15 ਮਿੰਟ ਤੋੜਨਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ

17: 45 ਭੋਜਨ 4 "ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ"

(ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ)

18: 30 ਭੋਜਨ 5 "ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਚੀਜ਼"

ਵਿਟਾਮਿਨ (2 ਗੋਲੀਆਂ)

ਪ੍ਰੋਟੀਨ (1 ਗਲਾਸ ਕੱਪ)

ਕੁਰਿਲ ਆਇਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ (1 ਅਨਾਜ)

ਜ਼ੀਂਦ ਪੂਰਕ (1 ਅਨਾਜ)

ਅਰਗਿਨਮੀਨ ਅਤੇ ਸੀਟ੍ਰੌਲਿਨ ਪੂਰਕ (1 ਗੋਲੀ)

ਓਰਨਿਥਨ ਪੂਰਕ (1 ਅਨਾਜ)

"ਜੋ ਗੁੰਮ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ"

"ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ"

20: 45 15 ਮਿੰਟ ਬ੍ਰੇਕ ਜਾਂ ਮਨਨ

23: 30 ਭੋਜਨ 6 "ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ"

ਸ਼ਹਿਦ (ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ 1)

ਐਮ ਸੀ ਟੀ ਤੇਲ

24:00 ਸੌਣ ਲਈ

ਪੂਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਪਾਨੀ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਪਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ.

ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ

ਲੰਚ. ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਆਓ ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਈਏ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਸੈਕਰਾਾਈਡਸ ਲੈਣੇ.

ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਇੱਕ ਡਿਨਰ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਠੀਕ. "ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ" "ਬੁਰੀ ਗੱਲ" ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨਿਯਮ ਮੰਤਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ,

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਧਾਓ.

(ਆਪਣੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!)

ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ "ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਾਤਰਾ" ਦਿਉ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਹੋ.

ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਜਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਗਲਤੀ" ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਅਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਨੇਜਰ ਬਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਬਣਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਮੇਨੂ ਜਿਸਨੂੰ ਮੱਖਣ ਕੌਫੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ" ਹੈ.

"ਵਿਸ਼ਵ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ"

ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ" ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮੇਰੀ ਧੀਰਜ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਇਕ ਮਨੁੱਖੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ.

ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ" "ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸਤੀ" "ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਮਾਗ"

ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ.

ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, "ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ / ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ" ਨੂੰ ਉੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

 (ਿਨਊਰਟਲ ਫੈਟ ਅਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਵਧ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ)

ਇਹ ਉਹ ਨੰਬਰ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੇ ਰੋਕ ਲਾਉਣਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਿੱਟਾ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਰੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਐਮ ਸੀ ਟੀ ਤੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ "ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ" ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ.

ਕ੍ਰਮ "ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਲਦੀ ਮੋਡ" ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ.

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ MCT ਤੇਲ ਦੀ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਟਾਕਰੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੀ (ਸਾਫ ਮੱਖਣ)

"ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ". ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ

ਜੇ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ ਤਾਂ ਘਾਹ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਡੇਅਰੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਹੈ.

(ਗੈਸ ਫੈੱਡ ਬਟਰ ਜਾਂ ਗ੍ਰਾਸ ਫੇਡ ਘੀ)

ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 60% ਊਰਜਾ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਕੀਮਤ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਹ ਫਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਮੱਖਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਮੱਖਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੌਫੀ ਮਿੱਲ ਹੱਥ ਮਿਕਸਰ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼

ਫ੍ਰੈਂਚ ਸ਼ੇਸਟ ਕੀਤੇ ਗ੍ਵਾਟੇਮੇਟ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਕੌਫੀ ਬੀਨ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇਸ ਘਿਉ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੂਪ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਵਰਲਡ ਬੈਸਟ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਲੰਚ" ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੌਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਐਰੋ ਦਬਾਓ (ਧਾਤੂ ਫਿਲਟਰ)

ਡ੍ਰਿਪ ਕੌਫੀ ਆਸਾਨ ਲਗਦੀ ਹੈ ਪਰ, ਸੁਆਦੀ ਡ੍ਰੰਪ ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੈ.

Aero ਪ੍ਰੈਸ ਆਸਾਨ ਲਗਜ਼ਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਸਾਫ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟਲ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਤੇਲ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲੂਣ (ਰੌਕ ਲੂਣ)

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਹੈ.

ਸੌਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੂਣ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਵਿਟਾਮੀਨ (ANAVITE)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਕੀ ਦੇ 99% ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ.

ਮੈਂ "ANAVITE" ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　ਪੰਜਾਬੀ　パンジャブ語