હું એક ભોજન સાથે દિવસ પસાર કરું છું.

પછી તમે "દિવસના ઊંઘ", "ભૂખ" અને "શરીર ચરબી" નિયંત્રિત કરી શકો છો.

તમે ઇચ્છા દ્વારા પ્રભુત્વ ન હોવું જોઈએ

તમારી જાતને તમારા દ્વારા ખોટી જવાની તમારી ઇચ્છાને મંજૂરી આપશો નહીં.

તમે ઇચ્છા નિયંત્રણ

  તમે તમારા જીવનનો આનંદ લેશો છો

બપોરના ભોજન કર્યા પછી તમને ઊંઘમાં નથી લાગતું?

શું તમે ખાવાથી જ તીવ્ર કસરતથી બીમાર છો?

બહુવિધ કારણો છે, પરંતુ એક મોટો કારણ એક છે.

નક્કર ખોરાકની પાચન અને શોષણને રક્ત, ઓક્સિજન અને પોષણની જરૂર છે.

અને વધુ તમે કલ્પના કરી શકો છો કરતાં વધુ, વધુ રક્ત, ઓક્સિજન, પોષણ જરૂરી છે.

તેથી, હું સવારે ભોજનમાં સખત ખોરાક અને દિવસમાં ભોજન ખાવાનું બંધ કરી દીધું.

જો કે, "ખાવા માટે નથી" કોઈ ઉકેલ નથી

જ્યારે તમારી પાસે ઓછી ઉર્જા અને વિટામિન્સની જરૂર હોય ત્યારે તમારું શરીર તમને "સાચવે છે"

જ્યારે તમારું શરીર બચત થાય છે, શરીરની ચરબી ઓછી થતી નથી. મારા માથા સારી ક્યાં તો ખસેડવા નથી

તેથી, તમારે "અવેજી" કરવું પડશે

હું સવારે અને બપોરે "બટર કોફી (બલેટપ્રૂફ કોફી)" પીતી છું

આમ કરવાથી, તમે પૂરતી ઊર્જા અને વિટામિન્સ મેળવી શકો છો.

અને પ્રતિબંધ વિના અમે સાંજના ભોજનનો આનંદ માણીએ છીએ. તે મારી રોજિંદા જીવન છે

શું તમને લાગે છે કે આ જીવનમાં અનાજ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને સેકરાઇડ્સ અપર્યાપ્ત છે?

હું માનું છું કે આ પર્યાપ્ત છે અને હું તે ખોરાક સાથે મારું જીવન માણી રહ્યો છું.

અનાજ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખોરાક કરતાં "હાર્ડ હેન્ડલ" કરતાં તમે વિચારો છો.

તમે અનાજ અથવા સેકેરાઇડ્સ ખૂબ જ ખાય છે.

કારણ કે તમારી ઇચ્છા નબળી છે.

અનાજ, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને શર્કરાના "વ્યસનકારી" ખૂબ ઊંચી હોય છે.

જો કે, "જોખમ" નીચું છે, તે સલામત છે કારણ કે તે ચરબી સિવાય ઝેરી નથી.

તેનાથી વિપરીત, "તંદુરસ્ત તેલ" નબળું ઝેરી છે અને તેને નિયંત્રિત કરવું સરળ છે.

વધુમાં, "તંદુરસ્ત તેલ" પાચન અને શોષણ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.

અને, જ્યારે તેલનો ઉપયોગ ઊર્જા તરીકે થાય છે, ત્યારે તમે શરીરના ચરબીને ઊર્જા તરીકે વાપરી શકો છો.

વજન ગુમાવવા માટે, "ચરબી કમ્બશન મોડ" દાખલ કરવું જરૂરી છે.

મગજ માટે તેલ પોષણ નથી?

વિચારવાની રીત ખોટી છે.

તેલ (શરીર ચરબી) શરીરમાં "કેટોન શરીર" તરીકે ઓળખાતા પોષણમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

"Ketone body" એ ઊર્જા છે જે મગજનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

જો કે, "કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ" અને "કાર્બોહાઇડ્રેટસ" પણ જરૂરી છે.

ખાસ કરીને ઊંઘ, આંસુ, શ્વૈષ્મકળામાં, સ્નાયુ વૃદ્ધિ.

આ માટે, "કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ" અને "કાર્બોહાઈડ્રેટ" ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

તેથી, તમારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વગેરેની જરૂરી રકમની જરૂર છે.

શું તમે વધતી જતી બાળક, સગર્ભા સ્ત્રી, ઉચ્ચ એથ્લેટિક એથલેટ છો?

તેમને "કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ" અને "કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ" ની ઘણી જરૂર છે.

અતિશય વપરાશ વગર તેમને સારી રીતે ગણીએ.

તમે ઉદ્યોગપતિ છો?

જો તમે "ઉદ્યોગપતિ" હો, તો તમે રાત્રે "કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ" અને "કાર્બોહાઇડ્રેટસ" ની થોડી માત્ર રકમ લેજો

તે બધુ બરાબર છે

છેલ્લે હું મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ લખીશ.

તે ચરબી અથવા ઊંઘી બની તમારી જવાબદારી નથી.

તમે સંપૂર્ણપણે "કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ" અને "કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ", "તંદુરસ્ત તેલ" અને "બિનઆરોગ્યપ્રદ તેલ" સમજી શકતા નથી.

6:10 જાગે

6: 20 ભોજન 1 મીઠું પાણી

પાણી (0.5 કપ)

મીઠું (નાની રકમ)

વિટામિન્સ (2 ગોળીઓ)

6: 30 ભોજન 2 બટર કોફી (બુલેટપ્રૂફ કોફી)

કોફી (કપ 1 કપ)

ઘી અથવા માખણ (મોટા ચમચી 1)

એમસીટી તેલ

10:00 15 મિનિટ વિરામ અથવા ધ્યાન

12:00 30-મિનિટની નિદ્રા

12: 40 ભોજન 3 બટર કોફી (બુલેટપ્રૂફ કોફી)

કોફી (કપ 1 કપ)

ઘી અથવા માખણ (મોટા ચમચી 1)

એમસીટી તેલ

વિટામિન્સ (1 ગોળી)

15:00 15 મિનિટ વિરામ અથવા ધ્યાન

17: 45 ભોજન 4 "તમારી મનપસંદ વસ્તુઓ"

(જે લોકો કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી વજન ઘટાડવું ઇચ્છે છે)

18: 30 ભોજન 5 "ગુમ વસ્તુ"

વિટામિન્સ (2 ગોળીઓ)

પ્રોટીન (1 ગ્લાસ કપ)

કુરિલ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ (1 અનાજ)

ઝીંક પૂરક (1 અનાજ)

આર્ગિનિન અને સીટ્રોલિન પૂરકો (1 ગોળી)

ઓર્નિથાઇન પૂરક (1 અનાજ)

"શું ખૂટે છે તે તમારા આહાર પર આધારિત છે"

"તમારા દેશમાં ખામી ધરાવતા પોષકતત્ત્વો આશરે નિર્ધારિત છે"

20: 45 15 મિનિટ વિરામ અથવા ધ્યાન

23: 30 ભોજન 6 "સૂવાના પહેલાં"

હની (નાની ચમચી 1)

એમસીટી તેલ

24:00 બેડ પર જાઓ

પૂરક તે ઠીક બદલો.

જો તમે જાપાની છો તો હું આ પૂરક ભલામણ કરું છું.

જો તમે જાપાની નથી, તો બીજી પૂરક અસરકારક હોઇ શકે છે.

તેમ છતાં, કૃપા કરીને ઘન ભોજન ઘટાડવા માટે વિટામીનના સભાન રહો.

કિસ્સામાં

લંચ તે ઠીક બદલો.

પ્રથમ, હું ફક્ત નાસ્તામાં માખણના કોફી પીતો હતો.

જો તમે નક્કર ભોજન વધારવા માગો છો તો ચાલો તે માટે લંચ લેશો.

પરંતુ ચાલો રાત્રે શક્ય તેટલું કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને સેકરાઇડ્સ લઈએ.

કારણ કે શરીરની ચરબી અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ છે.

રાત્રિભોજન ફ્રી અને ઓકે "ધીરજ રાખો" એ "ખરાબ વસ્તુ" છે

જો કે, જો શરીર ચરબી નિયંત્રણ હેતુ છે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને saccharides ઘટાડવા,

કૃપા કરીને પ્રોટીન અને શાકભાજી વધારો.

(તમારી ધૈર્ય સહન ન સાવચેત રહો!)

દારૂને "મજા રકમ" લો.

તમારા શરીરમાં ફેરફારો માટે સંવેદનશીલ રહો.

અને, જો ફેરફાર અચાનક છે, તો કૃપા કરીને રકમ વગેરે સંતુલિત કરો.

જો તમને લાગે કે તે તમારા શરીરમાં ફિટ થશે નહીં, તો કૃપા કરીને ધીમે ધીમે સમાવિષ્ટ કરો.

અથવા છોડો અને અલગ અલગ રીતે પ્રયાસ કરો

મુખ્ય ઊર્જા સ્ત્રોત તરીકે ઘી અને માખણ સાથે, તમારા આંતરડાનું વાતાવરણ મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે.

તે મધ્યમાં, તમારે "તમારા શરીર પર અજમાયશ અને ભૂલ" કરવાની જરૂર છે.

ડૉક્ટરની જગ્યાએ, કુટુંબ નથી, તમે તમારી પોતાની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિમાં ફેરફારનું વિશ્લેષણ કરો છો.

અને, તમે જરૂરી પોષણ તરીકે પોષણને સમાયોજિત કરો છો.

તે આહાર મેગેઝીન નથી પરંતુ આહાર ટેલિવિઝન કાર્યક્રમ છે, આહાર ટેલિવિઝન કાર્યક્રમ નથી, તમે તમારા શરીર માટે જવાબદાર બનશો અને સંચાલક બનશો.

તમારે બીજી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ યાદ રાખવાની જરૂર છે

આ મેનુને માખણની કોફી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે "વિશ્વનો શ્રેષ્ઠ નાસ્તો"

"વિશ્વનું શ્રેષ્ઠ ભોજન"

તે કોઈ પણ રીતે "ખાવા માટે ભોજન" ભોજન દ્વારા અર્થ નથી.

તમારી ધીરજ પરેજી પાડવાનો દુશ્મન છે. ધીરજ માનવ દુશ્મન છે.

ચાલો યાદ રાખો કે તમે હંમેશા સહન ન કરો.

ચાલો વિચાર કરીએ કે જો તમે ધીરજ અનુભવતા હોવ, તો તમે બીજું કંઈક બદલી શકો છો.

જ્યારે આંતરડાની પર્યાવરણ વગેરે સ્થાને છે અને શરીરનો ઉપયોગ થાય છે, "શરીર ચરબી" "દિવસ દરમિયાન સુસ્તી" "શાંત મગજ"

તમે આ ત્રણ નિયંત્રિત કરી શકો છો

છેલ્લે એક

તમારા રક્ત પરીક્ષણ દરમિયાન, "કુલ કોલેસ્ટેરોલ / એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ સ્તર" ઉચ્ચ માપવામાં આવશે.

 (તટસ્થ ચરબી અને એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધશે નહીં)

આ એવી સંખ્યા છે જે લોકો કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને મર્યાદિત કરવા માટે સામાન્ય છે.

લાંબા ગાળે સલામત છે કે નહીં તે પૂરતા પ્રમાણમાં ડેટા નથી, તેથી તારણ હજુ સુધી બહાર આવ્યું નથી.

જો કે, મને બીજી કોઇ રક્ત પરીક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરતું નથી કારણ કે મને કોઈ પડી નથી.

એમસીટી તેલ તેને માધ્યમ ચેઇન ફેટી એસિડ કહેવામાં આવે છે. તે "નાળિયેર તેલ" ના મુખ્ય ઘટક છે

એવું કહી શકાય કે શરીરને "શરીર ચરબી કમ્બશન સ્થિતિ" માં બદલવા માટે તે જરૂરી પદાર્થ છે.

એમસીટી તેલ વગર શરીર ચરબી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, શરીર ભૂખમરો પ્રતિકાર મોડમાં હોય છે.

જી (સ્પષ્ટ માખણ)

"સામાન્ય તાપમાનમાં સંગ્રહ કરી શકાય છે" તે ખૂબ અનુકૂળ છે

જો શક્ય હોય તો ઘાસમાં રાખેલા ડેરીનાં ઢોરના દૂધમાંથી જે બનાવ્યું છે તે સારું છે.

(ઘાસ ફેડ માખણ અથવા ઘાસ ફેડ ઘી)

તમે દિવસના આશરે 60 ટકા ઊર્જા માટે તેલનો ઉપયોગ કરો છો.

તેથી, આપણને સારા ગુણવત્તાવાળા તેલની જરૂર છે. પરંતુ ભાવ સાથે સંતુલન પણ મહત્વનું છે.

તે ફ્રોઝન માખણ હોઈ શકે છે.

જો કે, ફ્રોઝન માખણના કિસ્સામાં કોફીનો સ્વાદ જાળવવાનું મુશ્કેલ બનશે.

કોફી મિલ હેન્ડ મિક્સર કોફી બીજ

ફ્રેન્ચ શેકેલા ગ્વાટેમાલા વગેરે જેવા કોફી બીન સાથે સુસંગતતા સારી છે.

કારણ કે તે ઘીનું તેલ સાથે મિશ્રણ કરે છે, કોફી માટે મજબૂત કોફી જરૂરી છે.

સ્પેશીયાલીટી કોફી "વર્લ્ડ બેસ્ટ બ્રેકફાસ્ટ, લંચ" માટે ઇચ્છનીય છે.

એરો પ્રેસ (મેટલ ફિલ્ટર)

ડીપ કોફી સરળ લાગે છે. જો કે, સ્વાદિષ્ટ ડ્રિપ કોફી મુશ્કેલ ટેકનોલોજી છે.

ઍરો પ્રેસ સરળતાથી વૈભવી લાગણી સાથે સ્વાદને અનુભવે છે, અને તેને સાફ કરવું સહેલું છે

જો તમે મેટલ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે કોફી તેલ કાઢી શકો છો.

મીઠું (રોક મીઠું)

શરીરમાં મીઠું ભરવાનું શ્રેષ્ઠ સવાર સવારે છે.

સ્લીપિંગની જરૂર પડે ત્યારે તકલીફોને લીધે લોટ ગુમાવ્યો.

વિટામિન (ANAVITE)

જો તમે દરરોજ એક સંપૂર્ણ ભોજન લેતા હોવ તો, કોઈ વિટામિન્સની જરૂર નથી.

જો કે, બાકીના 99% માટે વિટામિન પૂરક મજબૂત સાથી છે.

હું "ANAVITE" નો ઉપયોગ કરું છું

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　ગુજરાતી　グジャラト語