"Bir gün bir yemək"
Səhər yeməyini və naharını yağı ilə qəhvə ilə dəyişdirin.
1. Gündə 1 pəhrizin effektivliyi
2. 1 gün 1 Yemək vərdişləri xülasəsi
3. 1 Diyetin gündəlik axını (nümunə)
4. OK və ya NG
5. Diqqət nöqtəsi
6. Məhsul, qida tətbiqi
7. Link və s.
1. Gündə 1 pəhrizin effektivliyi
Günü bir yeməklə keçirirəm.
Sonra "gündüz yuxuya", "iştaha" və "bədən yağına" nəzarət edə bilərsiniz.
İstədiyinizdən üstün olmalısan.
Özünüzdən istifadə edərək sizin yanınıza getməyinizi istəməyin.
Siz arzuları nəzarət edirsiniz.
Həyatınızdan sevinc arzulayırsınız.
2. 1 gün 1 Yemək vərdişləri xülasəsi
Siz nahar yemək sonra, sleepy olmaq deyil edirsiniz?
, Əhval pis olmaq deyil dərhal yeməkdən sonra gərgin həyata, edirsiniz?
bir neçə var, baxmayaraq ki, bu səbəbi ki, əsas səbəb biridir.
həzm və bərk qida, qan oksigen udma, qidalanma tələb olunur.
Və siz təsəvvür edə bilər daha, daha çox qan, oksigen, qidalanma lazımdır.
Belə ki, mən və səhər yemək, günorta yemək, Mən bərk qida yemək dayandırdı.
Lakin, bir həll deyil "Mən yemək yoxdur".
enerji və vitamin sonra istəyirəm ki, kifayət deyil, və sizin bədən, "Saxla".
bədən qənaət zaman, bədən yağ azaltmaq deyil. Head də hərəkət etmir.
Belə ki, "alternativ" olmalıdır.
Mən səhər və gün, biz "(qəhvə bulettproof) yağ qəhvə" içməli edirəm.
Nəticədə, siz kifayət qədər enerji və vitamin alir bilər.
Sonra yemək gecə məhdudiyyət olmadan malikdirlər. Bu mənim başına gün pəhriz edir.
Siz taxıl və bu həyatda karbohidratlar və şəkər kifayət qədər deyil ki, fikir edirsiniz?
Hesab edirəm ki, indi kifayət qədər, biz pəhriz həyat edə bilərsiniz ki, inanıram.
Grain və karbohidratlar və karbohidratlar, daha çox düşünürük, "yöndəmsiz" qida deyil.
Siz də yedim taxıl və şəkər olacaq.
Bu iradə zəif deyil, var.
Grain və karbohidratlar və "asılılıq" ın şəkər çox yüksək deyil.
yağ toksiklik güclü ola bilməz, çünki təhlükəsiz nə istisna olmaqla Lakin, "risk", aşağı.
Əksinə, "sağlam neft" idarə etmək asan aşağı asılılıq, var.
Bundan əlavə, "sağlam neft" çox asan həzm və udma edir.
Siz enerji kimi neft istifadə edərkən sonra, siz, bədən yağ da enerji kimi istifadə edilə bilər.
çəki azaltmaq üçün, siz "yağ yanan rejimi" daxil etmək lazımdır.
Oil beyin qidalanma deyil?
fikir səhvdir.
Oil (bədən yağ) bədəndə "keton orqanları" adlı qidalanma çevrilir.
"Keton orqanları" beyin tərəfindən istifadə edilə bilər enerjidir.
Lakin nə "karbohidrat" və "şəkər" da tələb olunur.
Xüsusilə yuxu, göz yaşları, selikli qişasının, əzələ artım var.
Bu "karbohidrat" və "şəkər" üçün çox faydalıdır.
Belə ki, kimi məbləği karbohidratlar ingested olunmalıdır də lazımdır.
artım dövründə uşaqlar, hamilə qadınlar təcil idmançı bir çox, siz mı?
Onlar Kanojora, siz "karbohidrat" və "şəkər" bir çox lazımdır.
həddindən artıq suqəbuledici olmadan, kifayət qədər onlara alaraq bildirin.
Bir iş var?
Siz "iş adamı", "karbohidrat" və "şəkər" yalnız gecə az miqdarda ingested əgər
Okay.
Nəhayət, əhəmiyyətli yazın.
sizin məsuliyyət Həmçinin yağ, sleepy də.
Yalnız "karbohidrat" və "şəkər" və "sağlam neft" və tam "qeyri-sağlam yağ" başa düşmürəm.
3. 1 Diyetin gündəlik axını (nümunə)
6:10 oyan
6: 20 Yem 1 Tuz suyu
Su (0,5 stəkan)
Tuz (kiçik miqdarda)
Vitaminlər (2 tablet)
6: 30 yemək 2 kərə yağı qəhvə (bulettproof qəhvə)
Qəhvə (1 fincan kubok)
Ghee və ya yağı (böyük qaşıq 1)
MCT Yağ
10:00 15 dəqiqə ara və ya düşüncə
12:00 30 dəqiqə nap
12: 40 yemək 3 qaymaqlı qəhvə (bulettproof qəhvə)
Qəhvə (1 fincan kubok)
Ghee və ya yağı (böyük qaşıq 1)
MCT Yağ
Vitaminlər (1 tablet)
15:00 15 dəqiqə ara və ya düşüncə
17: 45 yemək 4 "Sevdiyiniz şeylər"
(Kilo vermək istəyən insanlar karbohidratlardan və karbohidratlardan qaçırlar)
18: 30 yemək 5 "itkin şey"
Vitaminlər (2 tablet)
Protein (1 stəkan fincan)
Kuril Yağı tədarükü (1 taxıl)
Sink əlavə (1 taxıl)
Arginine və sitrulin əlavələri (1 tablet)
Ornitin əlavə (1 taxıl)
"Eksik nə sizin dietinizdən asılıdır"
"Ölkənizdə qüsurlu olan qidalar təxminən müəyyənləşdirilir"
20: 45 15 dəqiqə ara və ya düşüncə
23: 30 yemək 6 "yatmadan əvvəl"
Bal (kiçik qaşıq 1)
MCT Yağ
Yatağa getmək üçün 24:00
4. OK və ya NG
Əlavə. Tamamını dəyişdirin.
Yapon olduğunuz təqdirdə bu əlavəni tövsiyə edəcəyəm.
Yapon deyilsinizsə, başqa bir əlavə təsirli ola bilər.
Buna baxmayaraq, qatı yeməyin azaldılması üçün vitaminlərdən xəbərdar ol.
Vəziyyətdə
Lunch. Tamamını dəyişdirin.
Birincisi, yalnız səhər yeməyində kərə yağı içdim.
Gəlin sağlam yeməyi artırmaq istəyirsənsə bunun üçün nahar edək.
Amma mümkün olduğu qədər mümkün qədər karbohidratlar və şəkərlər götürək.
Bədənin yağ və iştahını nəzarət etmək daha asandır.
Bir yemək Pulsuz və Tamam. "Səbrli olun" - "pis şey".
Lakin, orqanizmə yağ nəzarət obyektiv olduqda, karbohidratlar və sakaridləri azaldır,
Xahiş edirik protein və tərəvəzləri artırın.
(Səbirinizi daşımaq üçün diqqətli olun!)
Alkoqol "fun məbləği" götürsün.
5. Diqqət nöqtəsi
Bədəninizdəki dəyişikliklərə həssas olun.
Və əgər dəyişiklik ani olarsa, məbləği və s.
Bədəninizə uyğun gəlməyəcəyini düşünürsəniz, yavaş-yavaş birləşdirin.
Və ya imtina və müxtəlif yollar cəhd.
Əsas enerji qaynağı olaraq doymuş və yağı ilə bağırsağın mühiti çox dəyişir.
Bunun ortasında, "bədəninizdə sınaq və səhv" lazımdır.
Bir ailənin deyil, bir həkim deyil, öz sağlamlıq vəziyyətinizdə olan dəyişiklikləri təhlil edirsiniz.
Və lazım olduğunda yemək qidalanma tənzimləmək.
Bu pəhriz dergisi deyil, pəhriz televiziya proqramı deyil, pəhriz televiziya proqramı deyil, bədəninizdən məsul olacaq və administrator olacaqsınız.
Başqa bir əhəmiyyətli şeyi yadda saxlamalısınız.
Yağ qəhvə adlı bu menyu "dünyanın ən yaxşı səhər yeməyi" dir.
"Dünyanın ən yaxşı nahar".
Heç bir yemək yemək yemək deyil.
Sabrınız diyetin düşmənidir. Səbir insan düşmənidir.
Həmişə dözməyəcəyinizi unutmayın.
Səbir etsəniz, başqa bir şey əvəz edə bilərsiniz.
Bağırsaq mühiti və s. Yerində olduqda və bədən istifadə edildikdə, "bədən yağları" "gündüz yuxusuzluq" "sükunət"
Bu üçü idarə edə bilərsiniz.
Nəhayət bir.
Qan testi zamanı "ümumi xolesterol / LDL xolesterol səviyyəsi" yüksək qiymətləndirilir.
(Neytral yağ və HDL xolesterol səviyyəsi artmayacaq)
Bu, karbohidratı məhdudlaşdıran insanların ümumi bir sayıdır.
Uzun müddətdir təhlükəsiz olub olmadığına dair kifayət qədər məlumat yoxdur, buna görə nəticə hələ də çıxmadı.
Ancaq bütün digər qan testləri qiymətləndirildiyi üçün mənə qayğı yoxdur.
6. Məhsul, qida tətbiqi
MCT yağı. Orta zəncir yağlı turşusu deyilir. Bu, "kokos yağı" nın əsas tərkib hissəsidir.
Bədəni "yanan yanan yanma rejiminə" dəyişdirmək üçün zəruri bir maddə olduğu deyilə bilər.
MCT yağını almadan bədən yağını azaltmağa çalışarkən, vücudun aclıq müqavimətində olma meyli.
Gee. (Açıq yağ)
"Normal temperaturda saxlana bilər". Bu çox rahatdır.
Mümkünsə, otda saxlanan süd sığırlarından hazırlanan süd yaxşıdır.
(Grass Fed Yağı və ya Grass Fed Ghee)
Günün enerjisinin təxminən 60% -nə yağı istifadə edirsiniz.
Beləliklə, yaxşı keyfiyyətli neft lazımdır. Lakin qiymətlərlə balans da vacibdir.
Dondurulmuş yağ ola bilər.
Lakin, dondurulmuş yağı halında, qəhvə dadını saxlamaq çətin olacaq.
Qəhvə dəyirmanı. Əl qarışığı. Qəhvə lobya.
Fransız qəhvəyi Qvatemala və s. Kimi qəhvə lobya ilə uyğunluq yaxşıdır.
Göy yağına qarışdığından qəhvə üçün qəhvə lazımdır.
Xüsusi qəhvə "Dünya ən yaxşı kahvaltısı, nahar" üçün arzu edilir.
Aero press. (Metal filtr)
Damla qəhvə asan görünür. Bununla belə, dadlı damla qəhvə çətin bir texnologiyadır.
Aero press asanlıqla dəbdəbəli hiss ilə bir dad həyata keçirir və təmizləmək asandır.
Metal filtr istifadə etsəniz, qəhvə yağı çıxarmaq olar.
Tuz. (Kaya tuzu)
Duza bədəni doldurmaq üçün ən yaxşı vaxt səhərdir.
Yatma zamanı tərin səbəbi itkisi zəruridir.
Vitamin (ANAVITE)
Hər gün mükəmməl bir yemək alırsan heç bir vitamin lazım deyil.
Bununla belə vitamin əlavələri qalan 99% üçün güclü müttəfiqdir.
Mən "ANAVITE" istifadə edirəm.
7. Link və s.
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版 amazon japan
MCTオイル amazon japan, MCTオイル iHerb, MCT oil amazon USA
ギー amazon japan, GHEE amazon USA
珈琲倶楽部 shop japan, karta coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan
コーヒーミル amazon japan
エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA
エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA
ANAVITE amazon japan, ANAVITE iHerb
クリルオイルサプリメント amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA
亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA
アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA
オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA, Ornithine iHerb
非加熱蜂蜜 amazon japan
verA-2.0 Azərbaycan アゼルバイジャン語