Chaithim an lá le béile amháin.

Ansin, is féidir leat rialú "codlata sa lá", "appetite" agus "saille comhlacht".

Ní mór mianta a bheith agat.

Ná lig do mhian dul go mícheart leat féin a úsáid.

Rialaíonn tú an fonn.

  Úsáideann tú an fonn chun taitneamh a bhaint as do shaol.

Ná braitheann tú codlata tar éis lóin a ithe?

An mbraitheann tú tinn le feidhmiú dian díreach tar éis ithe?

Tá cúiseanna éagsúla ann, ach tá cúis mhór amháin ann.

Éilíonn díleá agus ionsú bia soladach fola, ocsaigin agus cothú.

Agus níos mó ná mar is féidir leat a shamhlú, tá níos mó fola, ocsaigine, cothaithe riachtanach.

Mar sin, stop mé ag ithe bianna soladach sa bhéile maidin agus an béile sa lá.

Mar sin féin, ní réiteach é "gan ithe".

Sábhálann "do chorp" tú nuair is gá duit níos lú fuinnimh agus vitimíní.

Nuair a shábháil do chorp, ní laghdaíonn saille comhlacht. Níl mo cheann ag bogadh go maith.

Mar sin, caithfidh tú "in ionad" a chur in ionad ".

Tá mé ag ól "caife im (caife bulettproof)" ar maidin agus ar an tráthnóna.

Agus é sin á dhéanamh agat, is féidir leat go leor fuinnimh agus vitimíní a ionghabháil.

Agus taitneamh as an béile tráthnóna gan srian. Is é sin mo shaol laethúil.

An gceapann tú nach bhfuil barra, carbaihiodráití agus sacairdídí leordhóthanach sa saol seo?

Creidim go bhfuil sé seo go leor agus táim ag baint taitnimh as mo shaol leis an aiste bia sin.

Tá gráin, carbaihiodráití agus carbaihiodráití bianna "deacair a láimhseáil" thar an méid a cheapann tú.

B'fhéidir go bhfuil go leor gráin nó sacairdídí á ithe agat.

Níl sé toisc go bhfuil do chuid toil lag.

Tá an "addictive" de ghránaigh, carbaihiodráití agus sacairdídí an-ard.

Mar sin féin, tá "riosca" íseal, tá sé sábháilte toisc nach bhfuil sé go láidir tocsaineach ach amháin saill.

I gcodarsnacht leis sin, tá "ola shláintiúil" dona tocsaineach agus éasca le láimhseáil.

Ina theannta sin, tá "ola shláintiúil" an-éasca díolama agus ionsú.

Agus, agus tú ag úsáid ola mar fhuinneamh, is féidir leat saille comhlacht a úsáid mar fhuinneamh.

D'fhonn meáchan a chailleadh, is gá "modh dócháin saille" a chur isteach.

Nach cothaithe ola é an inchinn?

Tá an smaoineamh sin mícheart.

Déantar ola (saille comhlacht) a thiontú mar chothú ar a dtugtar "comhlacht cábóin" sa chorp.

Is é "comhlacht cábóin" an fhuinneamh a d'fhéadfadh an inchinn a úsáid.

Mar sin féin, tá gá le "carbaihiodráití" agus "carbaihiodráití" freisin.

Go háirithe codlata, deora, múcais, fás muscle.

Dóibh seo, tá "carbaihiodráití" agus "carbaihiodráití" an-úsáideach.

Dá bhrí sin, ní mór duit an méid is gá de na carbaihiodráití etc.

An bhfuil tú ag leanbh atá ag fás, bean torrach, lúthchleasaí lúthchleasaithe?

Caithfidh siad go leor "carbaihiodráití" agus "carbaihiodráití" orthu.

Lig dúinn iad a ionghabháil gan iontógáil iomarcach.

An bhfuil tú gnó?

Más "gnóthas" tú, ach beagán "carbaihiodráit" agus "carbaihiodráit" a thógann tú ar an oíche

Tá sé ceart go léir.

Ar deireadh, scríobhfaidh mé rudaí tábhachtacha.

Níl sé do locht, ní saill ná codlata.

Ní thuigeann tú go hiomlán "carbaihiodráití" agus "carbaihiodráití", "ola shláintiúil" agus "ola neamhshláintiúil".

6:10 múscail

6: 20 Béile 1 Salt snámha

Uisce (0.5 cupán)

Salt (méid beag)

Vitimíní (2 táibléad)

6: 30 béile 2 caife im (caife bulettproof)

Caife (1 cupán cupáin)

Ghee nó im (spúnóg mór 1)

Ola MCT

10:00 15 nóiméad sos nó machnaimh

12:00 Nasc 30 nóiméad

12: 40 béile 3 caife im (caife bulettproof)

Caife (1 cupán cupáin)

Ghee nó im (spúnóg mór 1)

Ola MCT

Vitimín (1 táibléad)

15:00 Sos nó nóiméad 15 nóiméad

17: 45 Béilí 4 "Do rudaí is fearr leat"

(Daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh a choinneáil ó charbaihiodráití agus carbaihiodráití)

18: 30 béile 5 "rud ar iarraidh"

Vitimíní (2 táibléad)

Próitéin (1 ghloine cupáin)

Forlíonadh Ola Kuril (1 gráin)

Forlíonadh since (1 táibléad)

Forlíontaí Arginine agus citrulline (1 táibléad)

Forlíonadh Ornithine (1 gráin)

"Braitheann an méid atá ar iarraidh ar do aiste bia"

"Déantar cothabháil ar chothaithigh a bhfuil tuiscint orthu a bheith easnamhach i do thír"

20: 45 sos nó machnamh 15 nóiméad

23: 30 béile 6 "roimh am codlata"

Mil (spúnóg beag 1)

Ola MCT

24:00 chun dul a chodladh

Forlíonadh. Athraigh é OK.

Molaim an fhorlíonadh seo má tá Seapáinis agat.

Mura bhfuil Seapáinis tú, d'fhéadfadh forlíonadh eile a bheith éifeachtach.

Mar sin féin, tabhair faoi deara vitimíní chun béile soladach a laghdú.

Ina theannta sin,

Lón. Athraigh é OK.

Ar dtús, bhí mé ag caitheamh caife ime ach amháin ag bricfeasta.

Bímid ag lóin le haghaidh dó más mian leat an béile soladach a mhéadú.

Ach lig dúinn carbaihiodráití agus sacairdídí a ghlacadh san oíche agus is féidir.

Is é sin toisc go bhfuil sé níos éasca saille agus ar bhia an chomhlachta a rialú.

Dinnéar Saor in Aisce agus ceart. Is "droch-rud" é "Bí othar".

Mar sin féin, más rud é an cuspóir a bhaineann le rialú saille comhlacht, carbaihiodráití agus sacairdídí a laghdú,

Méadaigh próitéin agus glasraí le do thoil.

(Bí cúramach gan do foighne a iompróidh!)

Lig don alcól "méid spraoi" a ghlacadh.

Bí íogair d'athruithe i do chorp.

Agus, má tá an t-athrú tobann, coigeartaigh an méid etc.

Má bhraitheann tú nach mbeidh sé oiriúnach do chorp, bíodh sé mall.

Nó a thabhairt suas agus déan iarracht bealaí éagsúla.

Leis an ghee agus an im mar an fhoinse fuinnimh is mó, athraíonn timpeallacht do intestí go mór.

I lár an sin, ní mór duit "triail agus earráid a dhéanamh ar do chorp".

In ionad dhochtúir, ní teaghlaigh, déanann tú anailís ar an athrú atá i do riocht sláinte féin.

Agus, coigeartaíonn tú an cothú a thagann tú de réir mar is gá.

Ní iris aiste bia í ach clár teilifíse aiste bia, ní clár teilifíse aiste bia, beidh tú freagrach as do chorp agus beidh sé mar riarthóir.

Ní mór duit rud tábhachtach eile a ghlanmheabhair.

Is é an roghchlár seo ar a dtugtar caife im ná "an bricfeasta is fearr ar domhan".

"Lón is Fearr an Domhain".

Níl aon bhéile "béile le hithe" ann.

Tá do foighne ina namhaid ar aiste bia. Is namhaid dhaonna é do foighne.

A choinneáil in iúl nach mairfidh tú i gcónaí.

Smaoinigh ort má bhraitheann tú foighne agus ní féidir leat rud éigin eile a chur in ionad.

Nuair a bhíonn an timpeallacht intestinal srl ann agus faigheann an comhlacht úsáid as "codlata saille" i rith an lae "" inchinn serene "

Is féidir leat na trí cinn seo a rialú.

Ar deireadh, ceann amháin.

Le linn do thástála fola, déanfar "colaistéaról iomlán / leibhéal colaistéaról LDL" a thomhas ard.

 (Ní ardú ar leibhéil cholesterol saill neodrach agus HDL)

Seo líon atá coitianta i ndaoine a chuireann srian le carbaihiodráití.

Níl go leor sonraí ann maidir le cibé an bhfuil sé sábháilte san fhadtéarma, agus mar sin níl teacht i gcrích fós.

Mar sin féin, níl cúram orm toisc go ndéantar measúnú ar na tástálacha fola eile.

Ola MCT. Glactar air aigéad saille mheán slabhra air. Is é an príomh-chomhábhar "ola cnó cócó".

Is féidir a rá gur substaint riachtanach é an comhlacht a athrú go "modh dó saille comhlacht".

Nuair a bhíonn sé ag iarraidh saille comhlacht a laghdú gan ola MCT a thógáil, bíonn an comhlacht i mód frithsheasmhacht an ghalair.

Gee. (Im glan)

"Is féidir é a stóráil ag an teocht gnáth". Tá sé sin an-áisiúil.

Más féidir, is é an rud atá déanta as bainne na mbó déiríochta a tógadh i féar maith.

(Feirmeoite Grass nó Grass Fed Ghee)

Úsáid tú ola ar feadh thart ar 60% de fhuinneamh an lae.

Mar sin, ní mór dúinn ola ar ardchaighdeán. Ach tá tábhacht le hiarmhéid le praghas chomh maith.

Is féidir é a im reoite.

Ach i gcás im reoite, beidh sé deacair blas caife a choimeád.

Muileann caife. Meascthóir láimhe. Pónairí caife.

Tá sé ag luí le pónairí caife, mar shampla na Fraince atá róstáilte Guatamala.

Toisc go n-áirítear sé le ola ghee, caithfear caife láidir le haghaidh caife.

Tá caife speisialaithe inmhianaithe as "an bricfeasta is fearr ar domhan, lón".

Brúigh Aero. (Scagaire miotail)

Is cosúil go bhfuil caife drip éasca. Ach is teicneolaíocht deacair é caife drip delicious.

Bíonn blas ag Aero preas le mothú sóisialach go héasca, éasca le glanadh.

Má úsáideann tú scagaire miotail, is féidir leat ola caife a bhaint amach.

Salann. (Salann Rock)

Is é an t-am is fearr chun salann a athlánú don chomhlacht maidin.

Caillte salann mar gheall ar allais agus is gá codlata a dhéanamh.

Vitimín (ANAVITE)

Má itheann tú béile foirfe ó lá go lá, níl aon vitimíní ag teastáil.

Mar sin féin, tá forlíontaí vitimín ina ally láidir do 99% den chuid eile.

Táim ag baint úsáide as "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Gaeilge　アイルランド語