"Egy étkezés naponta"
Cserélje fel a reggelit és ebédet vajas kávéval.
1. Napi 1 étkezés hatásossága
2. 1 nap 1 Az étkezési szokások körvonala
3. 1 Napi táplálkozás (példa)
4. OK vagy NG
5. Figyelemre méltó pont
6. Tétel, élelmiszer bevezetés
7. Link stb.
1. Napi 1 étkezés hatásossága
A napot egy étkezéssel töltik.
Ezután szabályozhatja a "nappali álmosságot", "étvágyat" és "testzsírt".
Nem szabad uralni a vágyat.
Ne hagyd, hogy ön vigyázz magadra a vágyat.
Ön irányítja a vágyat.
A vágy élvezheti az életét.
2. 1 nap 1 Az étkezési szokások körvonala
Van, evés után ebéd, nem álmos lesz?
Van, hogy megerőltető testmozgás, étkezés után azonnal, a hangulat nem lesz rosszabb?
Ennek az az oka, hogy bár több van, fő oka az egyik.
A emésztését és felszívódását szilárd élelmiszer, vér, oxigén, a táplálkozás van szükség.
És, mint képzelnéd, több vér, oxigén, táplálkozás szükséges.
Szóval, én, és a reggeli étkezés, délben étkezés, abbahagytam eszik szilárd ételt.
Azonban a „nem eszem meg” nem megoldás.
A tested, amikor az energia és vitaminok nem elég, amit akar, majd a „mentés”.
Ha a szervezet a megtakarítások, testzsír nem csökken. Feje nem mozog is.
Tehát, ha kell „alternatív”.
Én, a reggeli és a nap, iszunk „vaj kávé (kávé bulettproof)”.
Ennek eredményeként, akkor lenyelik elég energiát és vitaminokat.
Ezután az éjszaka az étkezés, hogy a korlátozás hiányában élvezni. Ez az én napi étrendben.
Van, gabona és szénhidrátok és cukrok ebben az életben úgy gondolták, hogy nem elég?
Úgy vélem, hogy ez most elég, akkor élvezze az életet az étrendben.
Gabona és szénhidrát és szénhidrát, annál többet gondol, hogy „kényelmetlen” ételek.
Te, lesz is evett gabona és cukor.
Ez, az akarat nem azért, mert gyenge.
Gabona és szénhidrátok és cukrok „addiktív” is nagyon magas.
Azonban a „kockázat” alacsony, kivéve, hogy a zsír az, ami biztonságos, mert mérgező nem lesz erős.
Ezzel szemben az „egészséges olaj” van egy kis addiktív, könnyen kezelhető.
Ezen kívül a „egészséges olaj” nagyon könnyű emésztés és a felszívódás.
Ezután használata közben az olajat, mint az energia, akkor, testzsír is használható, mint az energia.
Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt, meg kell adnia a „zsírégető módban” van.
Olaj nem táplálkozás az agy?
Az ötlet rossz.
Olaj (testzsír) alakítjuk táplálkozás úgynevezett „ketontestek” a szervezetben.
„Ketontestek” az az energia, amely felhasználható az agyban.
Azonban, amit „szénhidrát” és a „cukor” is szükség van.
Különösen, alvás, könnyek, nyálkahártyák, az izomnövekedést.
Ezek a „szénhidrát” és a „cukor” nagyon hasznos.
Tehát az összeg szénhidrátok, mint a szintén szükség van, meg kell venni.
Te is, a növekedési időszak a gyermekek, a terhes nők, a sok lendület sportoló?
Úgy, Kanojora, szüksége van egy csomó „szénhidrát” és a „cukor”.
Anélkül, hogy a túlzott bevitel, nézzük figyelembe őket eléggé.
Ön üzletember?
Ha, ha az „üzletember”, „szénhidrát” és a „cukor” csak az elfogyasztott kis mennyiségű éjjel
Rendben.
Végül azt írja, hogy fontos.
Szintén zsír, álmos is, nem a felelősség.
Csak te, „szénhidrát” és a „cukor” és „egészséges olaj” és nem teljesen értik a „egészségtelen olaj”.
3. 1 Napi táplálkozás (példa)
6:10 felébredjen
6: 20 Étkezés 1 Sós víz
Víz (0,5 csésze)
Só (kis mennyiség)
Vitaminok (2 tabletta)
6: 30 étkezés 2 vaj kávé (bulettproof kávé)
Kávé (1 csésze csésze)
Ghee vagy vaj (nagy kanál 1)
MCT olaj
10:00 15 perces szünet vagy meditáció
12:00 30 perces nap
12: 40 étkezés 3 vaj kávé (bulettproof kávé)
Kávé (1 csésze csésze)
Ghee vagy vaj (nagy kanál 1)
MCT olaj
Vitaminok (1 tabletta)
15:00 15 perces szünet vagy meditáció
17: 45 étkezés 4 "Kedvenc dolgok"
(Azok, akik fogyni akarnak, tartózkodjanak a szénhidráttól és a szénhidráttól)
18:30 étkezés 5 "hiányzó dolog"
Vitaminok (2 tabletta)
Fehérje (1 pohár csésze)
Kuril olajkiegészítés (1 szemcse)
Cink kiegészítés (1 szemcse)
Arginin és citrullin kiegészítők (1 tabletta)
Ornitin-kiegészítés (1 szemcse)
"Ami hiányzik, az étrendedtől függ"
"Az országában hiányos tápanyagok nagyjából meg vannak határozva"
20: 45 15 perces szünet vagy meditáció
23: 30 étkezés 6 "lefekvés előtt"
Méz (kis kanál 1)
MCT olaj
24:00 lefekvés
4. OK vagy NG
A kiegészítők. Módosítsd OK!
Ezt a kiegészítést javaslom, ha japán vagy.
Ha Ön nem japán, akkor egy másik kiegészítő is hatékony lehet.
Kérlek, vegye figyelembe a vitaminokat a szilárd étkezés csökkentése érdekében.
Abban az esetben
Ebédet. Módosítsd OK!
Először a vajas kávét ivtam csak reggelire.
Ebédeljük meg, ha meg akarja növelni a szilárd ételt.
De vegyünk fel szénhidrátokat és szacharidokat éjjel, amennyire csak lehetséges.
Ez azért van, mert könnyebb ellenőrizni a testzsírt és az étvágyat.
Vacsora Szabad és rendben. "Légy beteg" a "rossz dolog".
Ha azonban a testzsír szabályozása a cél, csökkenti a szénhidrátokat és a szacharidokat,
Kérjük, növelje a fehérjét és a zöldségeket.
(Vigyázzon, hogy ne viselje türelmét!)
Hagyja, hogy az alkohol vegyen "szórakoztató mennyiséget"
5. Figyelemre méltó pont
Kérjük, legyen érzékeny a test megváltozására.
Ha a változás hirtelen történik, akkor állítsa be az összeget stb.
Ha úgy érzi, hogy nem illeszkedik a testébe, kérjük, lassan beilleszkedjen.
Vagy adjon fel és próbálkozzon különböző módon.
A ghee és a vaj, mint a fő energiaforrás, a belsejében a környezet jelentősen megváltozik.
Ennek közepén "próbára és hibára van szükség a testeden".
Ahelyett, hogy orvos, nem család, megvizsgálja a saját egészségi állapotának változását.
És beállíthatja a táplálékot, amennyit csak akar.
Ez nem egy diétás magazin, hanem egy diétás televíziós műsor, nem diétás televíziós műsor, akkor felelős a testedért és adminisztrátorrá válik.
Meg kell tanulnod egy másik fontos dolgot.
Ez a menü a vajkávé a "világ legjobb reggeli".
"A világ legjobb ebédje".
Ez egyáltalán nem "étkezési étkezés".
Türelmed ellenség a diéta. A türelem emberi ellenség.
Ne feledjük, hogy nem mindig viselkedsz.
Gondoljunk arra, hogy ha türelmet érez, helyettesítheti valami mást.
Ha a bélrendszer, stb. A helyén van és a test fel fog kerülni, "testzsír" "álmosság a nap folyamán" "nyugodt agy"
Ezeket a három szabályozhatod.
Végül egy.
A vérvizsgálat során a "teljes koleszterin / LDL-koleszterinszint" magas lesz.
(A semleges zsír és a HDL koleszterin szintje nem emelkedik)
Ez egy olyan szám, amely gyakori a szénhidrátokat korlátozó embereknél.
Nincs elég adat arról, hogy hosszú távon biztonságos-e, így a következtetés még nem jött ki.
Azonban nem érdekel, mert minden más vérvizsgálatot értékelnek.
6. Tétel, élelmiszer bevezetés
MCT olaj. Közepes láncú zsírsavnak nevezzük. Ez a "kókuszolaj" fő összetevője.
Elmondható, hogy ez szükséges anyag a szervezet testzsírégetési módjának megváltoztatásához.
Amikor a testzsírt csökkenti az MCT olaj alkalmazása nélkül, a test általában éhínség-ellenállási módban van.
Ghee. (Vajmentes)
"Normál hőmérsékleten tárolható". Ez nagyon kényelmes.
Ha lehetséges, a fűben tartott tejelő tehenekből készült termék jó.
(Grass Fed Butter vagy Grass Fed Ghee)
A nap energiájának mintegy 60% -át olaj használja.
Szóval jó minőségű olajra van szükségünk. De az árkiegyenlítés is fontos.
Lefagy lehet a vaj.
A fagyasztott vaj esetében azonban nehéz lesz fenntartani a kávé ízét.
Kávé malmok. Kézi keverő. Kávébab.
Kompatibilitás a kávébabokkal, például a francia pirított Guatemala stb. Jó.
Mivel keveredik a ghee olajjal, kávéra erős kávé szükséges.
Különleges kávé kívánatos a "legjobb reggeli, ebéd" számára.
Aero sajtó. (Fém szűrő)
A csepegtető kávé egyszerűnek tűnik. Az ízletes csepegtetős kávé azonban nehéz technológia.
Az Aero sajtó könnyedén megtisztítja a luxus érzést.
Ha fémszűrőt használ, kávéolajat kivonhat.
Sót. (Kősó)
A legjobb idő, hogy feltöltsék a test sóját, reggel.
A verejték miatt elveszett só az alvás közben szükséges.
Vitamin (ANAVITE)
Ha minden nap tökéletes ételeket fogyaszthat, nincs szükség vitaminokra.
Azonban a vitamin-kiegészítők erős szövetségesek a többiek 99% -ánál.
Az "ANAVITE" -t használom.
7. Link stb.
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版 amazon japan
MCTオイル amazon japan, MCTオイル iHerb, MCT oil amazon USA
ギー amazon japan, GHEE amazon USA
珈琲倶楽部 shop japan, karta coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan
コーヒーミル amazon japan
エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA
エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA
ANAVITE amazon japan, ANAVITE iHerb
クリルオイルサプリメント amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA
亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA
アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA
オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA, Ornithine iHerb
非加熱蜂蜜 amazon japan
verA-2.0 magyar ハンガリー語