Jag tillbringar dagen med en måltid.

Då kan du styra "sömnighet i dag", "aptit" och "kroppsfett".

Du får inte domineras av önskan.

Låt inte din önskan att gå fel med dig själv.

Du styr önskan.

  Du använder önskan att njuta av ditt liv.

Får du inte sömn efter att ha ätit lunch?

Känner du dig sjuk med intensiv träning strax efter att ha ätit?

Det finns flera anledningar, men en stor anledning är en.

Digestion och absorption av fast mat kräver blod, syre och näring.

Och mer än du kan tänka dig, mer blod, syre, näring är nödvändig.

Så slutade jag att äta fasta matar på morgonen och måltiden på dagen.

Men "att inte äta" är inte en lösning.

Din kropp "sparar" dig när du behöver mindre energi och vitaminer.

När din kropp räddar, minskar inte kroppsfett. Mitt huvud går inte heller bra.

Så måste du "ersätta".

Jag dricker "smörkaffe (bulettäkert kaffe)" på morgonen och eftermiddagen.

Genom att göra så kan du ta in tillräckligt med energi och vitaminer.

Och vi njuter av kvällsmåltid utan begränsningar. Det är mitt vardag.

Ansåg du att spannmål, kolhydrater och sackarider inte är tillräckliga i detta liv?

Jag tror att detta är tillräckligt och jag njuter av mitt liv med den kosten.

Spannmål, kolhydrater och kolhydrater är "svår att hantera" livsmedel än du tror.

Du kan ha ätit korn eller sackarider för mycket.

Det är inte för att din vilja är svag.

Den "beroendeframkallande" av korn, kolhydrater och sockerarter är mycket hög.

Risken är dock låg, den är säker eftersom den inte är starkt giftig utom fett.

Däremot är "hälsosam olja" dåligt giftig och lätt att hantera.

Dessutom är "hälsosam olja" mycket lätt att smälta och absorbera.

Och när du använder olja som energi, kan du använda kroppsfett som energi.

För att gå ner i vikt är det nödvändigt att ange "fettförbränningsläge".

Olja är inte en näring för hjärnan?

Det sättet att tänka är fel.

Olja (kroppsfett) omvandlas till näring som kallas "ketonkropp" i kroppen.

"Keton kropp" är den energi som hjärnan kan använda.

Men "kolhydrater" och "kolhydrater" är också nödvändiga.

Särskilt sömn, tårar, slemhinna, muskeltillväxt.

För dessa är "kolhydrater" och "kolhydrater" mycket användbara.

Därför måste du ta in den nödvändiga mängden kolhydrater etc.

Är du ett växande barn, en gravid kvinna, en high athletic idrottsman?

De behöver mycket "kolhydrater" och "kolhydrater".

Låt oss ta dem väl utan för mycket konsumtion.

Är du affärsman?

Om du är en "affärsman", tar du bara en liten mängd "kolhydrater" och "kolhydrater" på natten

Det är okej.

Slutligen ska jag skriva viktiga saker.

Det är inte ditt ansvar att bli tjock eller sömnig.

Du förstår inte helt "kolhydrater" och "kolhydrater", "hälsosam olja" och "ohälsosam olja".

6:10 vakna upp

6: 20 Måltid 1 Saltvatten

Vatten (0,5 koppar)

Salt (liten mängd)

Vitaminer (2 tabletter)

6: 30 måltid 2 smör kaffe (bulettät kaffe)

Kaffe (1 kopp kopp)

Ghee eller smör (stor sked 1)

MCT Oil

10:00 15 minuters paus eller meditation

12:00 30 minuters tupplur

12: 40 måltid 3 smör kaffe (bulettät kaffe)

Kaffe (1 kopp kopp)

Ghee eller smör (stor sked 1)

MCT Oil

Vitaminer (1 tablett)

15:00 15 minuter paus eller meditation

17: 45 måltid 4 "dina favorit saker"

(Människor som vill gå ner i vikt avstå från kolhydrater och kolhydrater)

18: 30 måltid 5 "saknad sak"

Vitaminer (2 tabletter)

Protein (1 glas kopp)

Kuril Olje Tillskott (1 korn)

Zinktillskott (1 korn)

Arginin och citrullintillskott (1 tablett)

Ornitintillskott (1 korn)

"Vad som saknas beror på din kost"

"Näringsämnen som tenderar att vara bristfälliga i ditt land är ungefär bestämda"

20: 45 15 minuters paus eller meditation

23: 30 måltid 6 "före sänggåendet"

Honung (liten sked 1)

MCT Oil

24:00 för att gå och lägga sig

Kosttillskott. Ändra det OK.

Jag rekommenderar detta tillägg om du är en japansk.

Om du inte är japansk, kan ett annat tillskott vara effektivt.

Men var försiktig med vitaminer för att minska fast måltid.

I händelse av

Lunch. Ändra det OK.

Först dricker jag endast smör kaffe vid frukost.

Låt oss äta lunch för det om du vill öka den fasta måltiden.

Men låt oss ta kolhydrater och sackarider om natten som möjligt.

Det beror på att det är lättare att kontrollera kroppsfett och aptit.

En middag Gratis och OK. "Var tålmodig" är "dålig sak".

Men om kroppsfettkontroll är målet, minska kolhydrater och sackarider,

Snälla öka protein och grönsaker.

(Var försiktig så att du inte bär ditt tålamod!)

Låt alkohol ta "roligt belopp".

Var snäll och känslig för förändringar i din kropp.

Och om förändringen är plötslig, justera mängden etc.

Om du känner att det inte passar din kropp, ta det långsamt.

Eller ge upp och prova olika sätt.

Med ghee och smör som den viktigaste energikällan förändras miljön i dina tarmar kraftigt.

I mitten av det måste du "försök och fel på din kropp".

Istället för en läkare, inte en familj, analyserar du förändringen i ditt eget hälsotillstånd.

Och du justerar näring som du intar efter behov.

Det är inte en dietmagasin men ett dietprogram, inte ett dietprogram, du kommer att vara ansvarig för din kropp och bli en administratör.

Du måste memorera en annan viktig sak.

Denna meny kallas smör kaffe är "den bästa frukosten i världen".

"Världens bästa lunch".

Det är inte på något sätt en "måltid att äta" måltid.

Mitt tålamod är en fiende av en diet. Tålamod är en mänsklig fiende.

Låt oss komma ihåg att du inte alltid uthärdar.

Låt oss tänka att om du känner tålamod, kan du ersätta något annat.

När tarmmiljön etc. är på plats och kroppen används, "kroppsfett" "trötthet under dagen" "fridfull hjärna"

Du kan styra dessa tre.

Slutligen en.

Under ditt blodprov kommer "total kolesterol / LDL-kolesterolnivå" att mätas högt.

 (Neutral fett och HDL-kolesterolnivåer kommer inte att stiga)

Detta är ett tal som är vanligt hos personer som begränsar kolhydrater.

Det finns inte tillräckligt med data om det är säkert på lång sikt, så slutsatsen har inte kommit ut ännu.

Jag bryr mig dock inte eftersom alla andra blodprov utvärderas.

MCT-olja. Det kallas medelkedjig fettsyra. Det är den viktigaste ingrediensen i "kokosnötolja".

Man kan säga att det är en nödvändig substans att byta kropp till "kroppsfettförbränningsläge".

När man försöker minska kroppsfett utan att ta MCT-olja tenderar kroppen att vara i svältmotståndsläget.

Ghee. (Klart smör)

"Kan lagras vid normal temperatur". Det är väldigt bekvämt.

Om möjligt var det som gjordes av mjölk av mjölkboskap som hålls i gräset bra.

(Gräs Fed Smör eller Gräs Fed Ghee)

Du använder olja för ca 60% av dagens energi.

Så, vi behöver bra kvalitetsolja. Men balans med pris är också viktigt.

Det kan frysas smör.

När det gäller fruset smör är det dock svårt att behålla smaken av kaffe.

Kaffekvarn. Hand mixer. Kaffebönor.

Kompatibilitet med kaffebönor som fransk rostad Guatemala etc. är bra.

Eftersom det blandar med olja av ghee är starkt kaffe nödvändigt för kaffe.

Specialkafé är önskvärt för "världens bästa frukost, lunch".

Aero press. (Metallfilter)

Dropp kaffe verkar lätt. Men läckert dropp kaffe är en svår teknik.

Aero Press realiserar en smak med en lyxig känsla enkelt, och det är lätt att städa upp.

Om du använder ett metallfilter kan du extrahera kaffeolja.

Salt. (Rock salt)

Den bästa tiden att fylla salt i kroppen är morgon.

Salt förlorat på grund av svett medan du sover är nödvändigt.

Vitamin (ANAVITE)

Om du tar en perfekt måltid varje dag behöver inga vitaminer behövas.

Men vitamintillskott är en stark allierad för 99% av resten.

Jag använder "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Sverige Språk　スゥエーデン語