Jeg tilbringer dagen med et måltid.

Derefter kan du styre "dagtimers søvnighed", "appetit" og "kropsfedt".

Du må ikke være domineret af ønsket.

Lad ikke dit ønske om at gå galt med dig selv.

Du styrer lysten.

  Du bruger lyst til at nyde dit liv.

Tror du ikke søvnig efter at have spist frokost?

Føler du dig syg med intens træning lige efter at have spist?

Der er flere grunde, men en stor grund er en.

Fordøjelse og absorption af fast mad kræver blod, ilt og ernæring.

Og mere end du kan forestille dig, mere blod, ilt, ernæring er nødvendig.

Så jeg stoppede med at spise fast mad i morgenmåltid og måltidet på dagen.

Men "ikke at spise" er ikke en løsning.

Din krop "sparer" dig, når du har brug for mindre energi og vitaminer.

Når din krop sparer, falder kropsfedt ikke. Mit hoved bevæger mig heller ikke godt.

Så, du skal "erstatte".

Jeg drikker "smør kaffe (båltæt kaffe)" om morgenen og eftermiddagen.

Ved at gøre det kan du indtage nok energi og vitaminer.

Og vi nyder aftenmåltid uden begrænsninger. Det er min hverdag.

Tror du, at korn, kulhydrater og saccharider ikke er tilstrækkelige i dette liv?

Jeg tror, at dette er nok, og jeg nyder mit liv med den kost.

Korn, kulhydrater og kulhydrater er "vanskelige at håndtere" fødevarer, end du tror.

Du har måske spist korn eller saccharider for meget.

Det er ikke fordi din vilje er svag.

Det "vanedannende" af korn, kulhydrater og sukkerarter er meget højt.

Men "risiko" er lav, det er sikkert, da det ikke er stærkt giftigt, undtagen fedt.

I modsætning hertil er "sund olie" dårligt giftig og nem at håndtere.

Desuden er "sund olie" meget let at fordøje og absorbere.

Og mens du bruger olie som energi, kan du bruge kropsfedt som energi.

For at tabe sig, er det nødvendigt at indtaste "fedtforbrændingsfunktion".

Olie er ikke en ernæring for hjernen?

Den måde at tænke på er forkert.

Olie (kropsfedt) omdannes til ernæring kaldet "ketonkrop" i kroppen.

"Ketone Body" er den energi, som hjernen kan bruge.

Men "kulhydrater" og "kulhydrater" er også nødvendige.

Især søvn, tårer, slimhinder, muskelvækst.

For disse er "kulhydrater" og "kulhydrater" meget nyttige.

Derfor skal du indtage den nødvendige mængde kulhydrater mv.

Er du et voksende barn, en gravid kvinde, en høj atletisk atlet?

De har brug for en masse "kulhydrater" og "kulhydrater".

Lad os indtage dem godt uden for stort forbrug.

Er du forretningsmand?

Hvis du er en "forretningsmand", tager du bare en lille mængde "kulhydrater" og "kulhydrater" om natten

Det er okay.

Endelig vil jeg skrive vigtige ting.

Det er ikke dit ansvar at blive fed eller søvnig.

Du forstår ikke fuldt ud "kulhydrater" og "kulhydrater", "sund olie" og "usund olie".

6:10 vågner op

6: 20 Måltid 1 Saltvand

Vand (0,5 kopper)

Salt (lille mængde)

Vitaminer (2 tabletter)

6: 30 måltid 2 smør kaffe (båltæt kaffe)

Kaffe (1 kop kop)

Ghee eller smør (stor ske 1)

MCT Oil

10:00 15 minutters pause eller meditation

12:00 30-minutters lur

12: 40 måltid 3 smør kaffe (bulettæt kaffe)

Kaffe (1 kop kop)

Ghee eller smør (stor ske 1)

MCT Oil

Vitaminer (1 tablet)

15:00 15 minutters pause eller meditation

17: 45 måltid 4 "Dine yndlings ting"

(Folk, der ønsker at tabe sig, afstår fra kulhydrater og kulhydrater)

18: 30 måltid 5 "manglende ting"

Vitaminer (2 tabletter)

Protein (1 glas kop)

Kuril Oil Supplement (1 korn)

Zink tilskud (1 korn)

Arginin og citrullin kosttilskud (1 tablet)

Ornithin supplement (1 korn)

"Hvad der mangler afhænger af din kost"

"Næringsstoffer, der har tendens til at være mangelfulde i dit land, er groft bestemt"

20: 45 15 minutters pause eller meditation

23: 30 måltid 6 "før sengetid"

Honning (lille ske 1)

MCT Oil

24:00 at gå i seng

Kosttilskud. Skift det OK.

Jeg vil anbefale dette tillæg, hvis du er japansk.

Hvis du ikke er japansk, kan et andet supplement være effektivt.

Vær dog opmærksom på vitaminer for at reducere fast måltid.

I tilfælde af

Frokost. Skift det OK.

Først drikker jeg kun smørkaffe til morgenmad.

Lad os have frokost til det, hvis du vil øge det faste måltid.

Men lad os tage kulhydrater og saccharider om natten som muligt.

Det er fordi det er lettere at kontrollere kropsfedt og appetit.

En middag Gratis og OK. "Vær tålmodig" er "dårlig ting".

Men hvis kropsfedt kontrol er målet, reducere kulhydrater og saccharider,

Øg venligst protein og grøntsager.

(Pas på ikke at bære din tålmodighed!)

Lad alkohol tage "sjovt beløb".

Vær opmærksom på ændringer i din krop.

Og hvis ændringen er pludselig, skal du justere mængden mv.

Hvis du føler at det ikke passer til din krop, så tag det langsomt ind.

Eller opgive og prøve forskellige måder.

Med ghee og smør som den vigtigste energikilde, ændres tarmens omgivelser kraftigt.

Midt i det skal du "prøve og fejl på din krop".

I stedet for en læge, ikke en familie, analyserer du forandringen i din egen sundhedstilstand.

Og du justerer den ernæring du indtager som nødvendigt.

Det er ikke et diætmagasin, men et kost-tv-program, ikke et diæt-tv-program, du vil være ansvarlig for din krop og blive administrator.

Du skal huske en anden vigtig ting.

Denne menu kaldes smør kaffe er "den bedste morgenmad i verden".

"Verdens bedste frokost".

Det er på ingen måde et "måltid at spise" måltid.

Din tålmodighed er en fjende af slankekure. Tålmodighed er en menneskelig fjende.

Lad os huske på, at du ikke altid udholder.

Lad os tro, at hvis du føler tålmodighed, kan du erstatte noget andet.

Når tarmmiljøet er på plads, og kroppen bliver brugt, "kropsfedt" "døsighed i løbet af dagen" "rolig hjerne"

Du kan styre disse tre.

Endelig en.

Under din blodprøve vil "total cholesterol / LDL-kolesterolniveau" blive målt højt.

 (Neutralt fedt og HDL-kolesterolniveauer stiger ikke)

Dette er et tal, der er almindeligt hos mennesker, der begrænser kulhydrater.

Der er ikke nok data om, hvorvidt det er sikkert på lang sigt, så konklusionen er ikke kommet ud endnu.

Men jeg er ligeglad, fordi alle andre blodprøver vurderes.

MCT olie. Det hedder mediumkæde fedtsyre. Det er den vigtigste ingrediens i "kokosolie".

Det kan siges, at det er et nødvendigt stof til at ændre kroppen til "kropsfedtforbrændingsmodus".

Når man forsøger at reducere kropsfedt uden at tage MCT-olie, har kroppen en tendens til at være i sultmodstanden.

Ghee. (Klart smør)

"Kan opbevares ved normal temperatur". Det er meget praktisk.

Hvis det var muligt, blev det, der blev lavet af mælken fra malkekvæg, der blev holdt i græs, godt.

(Græssfed smør eller Græs Fed Ghee)

Du bruger olie til ca. 60% af dagens energi.

Så vi har brug for god kvalitet olie. Men balance med prisen er også vigtig.

Det kan frosne smør.

Men i tilfælde af frosset smør vil det være svært at opretholde smagen af kaffe.

Kaffekværn. Håndblander. Kaffebønner.

Kompatibilitet med kaffebønner som fransk ristet Guatemala mv er godt.

Fordi det blandes med gheeolie, er der brug for stærk kaffe til kaffe.

Specialkaffe er ønskelig for "Verdens bedste morgenmad, frokost".

Aero presse. (Metalfilter)

Drikke kaffe virker let. Men lækker dryp kaffe er en vanskelig teknologi.

Aero Press realiserer en smag med en luksuriøs følelse nemt, og det er nemt at rydde op.

Hvis du bruger et metalfilter, kan du ekstrahere kaffeolie.

Salt. (Rock salt)

Den bedste tid til at genopbygge salt til kroppen er morgen.

Salt tabt på grund af sved mens du sover er nødvendigt.

Vitamin (ANAVITE)

Hvis du tager et perfekt måltid hver dag, er der ingen vitaminer nødvendige.

Men vitamintilskud er en stærk allieret for 99% af resten.

Jeg bruger "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　dansk　デンマーク語