Ginugugol ko ang araw na may isang pagkain.

Pagkatapos ay maaari mong kontrolin ang "daytime sleepiness", "appetite" at "body fat".

Hindi ka dapat dominahin ng pagnanais.

Huwag pahintulutan ang iyong pagnanais na magkamali sa iyo gamit ang iyong sarili.

Kinokontrol mo ang pagnanais.

  Gumagamit ka ng pagnanais na maaliw ang iyong buhay.

Hindi ka ba inaantok pagkatapos kumain ng tanghalian?

Nadarama mo ba ang sakit na may matinding ehersisyo pagkatapos lamang kumain?

Maraming mga kadahilanan, ngunit isang malaking dahilan ay isa.

Ang pantunaw at pagsipsip ng solidong pagkain ay nangangailangan ng dugo, oxygen at nutrisyon.

At higit sa maaari mong isipin, higit pang dugo, oxygen, nutrisyon ay kinakailangan.

Kaya, huminto ako sa pagkain ng mga solidong pagkain sa umaga at pagkain sa araw.

Gayunpaman, "hindi kumain" ay hindi isang solusyon.

Ang iyong katawan ay "nagse-save" sa iyo kapag kailangan mo ng mas kaunting enerhiya at bitamina.

Kapag ang iyong katawan ay nagse-save, ang taba ng katawan ay hindi bumaba. Ang aking ulo ay hindi rin gumagalaw.

Kaya, kailangan mong "palitan".

Nag-iinom ako ng "mantikilya kape (bulettproof na kape)" sa umaga at sa hapon.

Sa paggawa nito, maaari kang makakuha ng sapat na enerhiya at bitamina.

At tinatamasa namin ang pagkain sa gabi nang walang paghihigpit. Iyan ang aking pang-araw-araw na buhay.

Sa palagay mo ba na ang siryal, carbohydrates at sakccharides ay hindi sapat sa buhay na ito?

Naniniwala ako na sapat na ito at tinatamasa ko ang aking buhay sa pagkain na iyon.

Ang mga butil, karbohidrat at carbohydrates ay "mahirap hawakan" na pagkain kaysa sa iniisip mo.

Maaaring nakakain ka ng mga butil o saccharide.

Hindi dahil ang iyong kalooban ay mahina.

Ang "addictive" ng butil, carbohydrates at sugars ay napakataas.

Gayunpaman, ang "panganib" ay mababa, ito ay ligtas dahil hindi ito malakas na nakakalason maliban sa taba.

Sa kabaligtaran, ang "malusog na langis" ay mahina nakakalason at madaling hawakan.

Higit pa rito, ang "malusog na langis" ay napakadaling mahawahan at maunawaan.

At, habang ginagamit ang langis bilang enerhiya, maaari mong gamitin ang taba ng katawan bilang enerhiya.

Upang mawalan ng timbang, kinakailangang pumasok sa "mode ng pagkasunog ng taba".

Ang langis ay hindi isang nutrisyon para sa utak?

Ang paraan ng pag-iisip ay mali.

Ang langis (katawan taba) ay binago sa nutrisyon na tinatawag na "ketone body" sa katawan.

Ang "ketone body" ay ang enerhiya na magagamit ng utak.

Gayunpaman, kailangan din ng "carbohydrates" at "carbohydrates".

Lalo na ang pagtulog, luha, mucosa, kalamnan paglago.

Para sa mga ito, ang "carbohydrates" at "carbohydrates" ay lubhang kapaki-pakinabang.

Samakatuwid, kailangan mong ingestuhin ang kinakailangang halaga ng carbohydrates atbp.

Ikaw ba ay isang lumalaking bata, isang buntis, isang mataas na atleta na atleta?

Kailangan nila ng maraming "carbohydrates" at "carbohydrates".

Pag-ingatang mabuti ang mga ito nang walang labis na pagkonsumo.

Ikaw ba ay isang negosyante?

Kung ikaw ay isang "negosyante", kukuha ka lamang ng isang maliit na halaga ng "carbohydrates" at "carbohydrates" sa gabi

Lahat ay tama.

Sa wakas ay isusulat ko ang mahahalagang bagay.

Hindi responsibilidad kang maging taba o nag-aantok.

Hindi mo lubos na nauunawaan ang "carbohydrates" at "carbohydrates", "malusog na langis" at "hindi malusog na langis".

6:10 gumising

6: 20 Pagkain 1 tubig na asin

Tubig (0.5 tasa)

Salt (maliit na halaga)

Bitamina (2 tablets)

6: 30 pagkain 2 mantikilya kape (bulettproof na kape)

Kape (1 tasa ng tasa)

Ghee o mantikilya (malaking kutsara 1)

MCT Oil

10:00 15 minuto ng pahinga o pagmumuni-muni

12:00 30 minutong pagtulog

12: 40 pagkain 3 mantikilya kape (bulettproof na kape)

Kape (1 tasa ng tasa)

Ghee o mantikilya (malaking kutsara 1)

MCT Oil

Bitamina (1 tablet)

15:00 15 minuto ng pahinga o pagmumuni-muni

17: 45 pagkain 4 "Ang iyong mga paboritong bagay"

(Ang mga taong nais na mawalan ng timbang ay maiwasan ang mga carbohydrates at carbohydrates)

18: 30 pagkain 5 "nawawalang bagay"

Bitamina (2 tablets)

Protina (1 baso ng tasa)

Kuril Oil Supplement (1 grain)

Zinc supplement (1 grain)

Arginine at citrulline supplements (1 tablet)

Ornithine supplement (1 grain)

"Ano ang nawawala ay depende sa iyong diyeta"

"Ang mga sustansya na malamang na kulang sa iyong bansa ay tinutukoy nang husto"

20: 45 15 minutong pahinga o pagmumuni-muni

23: 30 pagkain 6 "bago ang oras ng pagtulog"

Honey (maliit na kutsara 1)

MCT Oil

24:00 upang matulog

Dagdagan. Baguhin ito OK.

Inirerekomenda ko ang karagdagan na ito kung ikaw ay isang Hapon.

Kung ikaw ay hindi Japanese, isa pang suplemento ay maaaring maging epektibo.

Gayunpaman, mangyaring maging malay-tao ng mga bitamina upang mabawasan ang solid na pagkain.

Sa kaso ng

Tanghalian. Baguhin ito OK.

Una, nag-inom ako ng mantikilya kape lamang sa almusal.

Kumain tayo ng tanghalian kung gusto ninyong dagdagan ang solidong pagkain.

Ngunit kumuha tayo ng carbohydrates at saccharides sa gabi hangga't maaari.

Iyon ay dahil mas madaling kontrolin ang taba at gana ng katawan.

Isang hapunan Libre at OK. "Maging matiyaga" ay "masamang bagay".

Gayunpaman, kung ang layuning taba ng katawan ay ang layunin, bawasan ang mga carbohydrates at saccharides,

Mangyaring dagdagan ang protina at gulay.

(Mag-ingat na huwag madala ang iyong pasensya!)

Hayaan ang alak na kumuha ng "masaya halaga".

Mangyaring maging sensitibo sa mga pagbabago sa iyong katawan.

At, kung ang pagbabago ay biglaang, mangyaring mag-aayos ng halaga.

Kung sa tingin mo na hindi mo magkasya sa iyong katawan, mangyaring isama ang dahan-dahan.

O kaya naman, sikapin nating isuko ang iba't ibang paraan.

Ghee at mantikilya bilang ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, ang iyong mga bituka na kapaligiran ay magbabago malaki-laki.

Sa kahabaan ng paraan, kakailanganin mong "trial at error sa iyong katawan".

Hindi isang doktor, hindi isang pamilya, mayroon kang upang pag-aralan ang mga pagbabago sa kalusugan ng estado ng iyong sarili.

At, sa iyo, maaari mong ayusin ang nutrisyon upang madala kung kinakailangan.

Hindi pagkain magazine, hindi isang diyeta programa sa TV, sa iyo, magiging responsable na tao ng kanilang mga katawan, ang magiging administrator.

Ikaw, kailangan mong tandaan ang iba pang isa sa mga mahahalagang bagay.

Ang menu na ito, na tinatawag na mantikilya kape, ang "best breakfast mundo" ang.

Ito ay "pinakamahusay na tanghalian sa buong mundo".

Ito ay hindi kailanman hindi isang pagkain "para sa upang ilagay up".

Ang pagpapasensya ay ang kaaway ng diyeta. Ang pagpapasensya ay isang tao na kaaway.

Ikaw, palagi kang pakialam kung hindi siya ay ilagay up sa.

Anong nararamdaman ko na ilagay up Mag-isip o hindi maaaring mapalitan sa pamamagitan ng iba pang mga bagay.

Kayo tulad ng mga bituka na kapaligiran, kapag ang katawan ay bihasa, "body taba" "pag-aantok sa panahon ng araw" "mapurol utak"

Tatlo sa mga ito, at maaari mong kontrolin.

Sa wakas isa.

Kapag ang iyong blood test, "kabuuang kolesterol · antas ng LDL kolesterol" ay magiging mataas na pagsukat.

 (Triglyceride at HDL na kolesterol halaga ay hindi tumaas)

Ito ay madalas na nakikita numero sa mga tao na limitahan ang carbohydrates.

Kahit na pang-matagalang kaligtasan, sapagkat wala nang sapat na data, ang konklusyon ay hindi pa out.

Gayunman, ako ay pagsusuri ng lahat ng iba pang mga pagsubok ng dugo dahil ito ay A, walang pakialam.

Langis ng MCT. Ito ay tinatawag na daluyan kadena mataba acid. Ito ang pangunahing sangkap ng "langis ng niyog".

Ito ay maaaring sinabi na ito ay isang kinakailangang sangkap upang baguhin ang katawan sa "katawan taba combustion mode".

Kapag sinusubukan mong bawasan ang taba ng katawan nang hindi kumukuha ng langis ng MCT, ang katawan ay may kaugaliang sa mode na paglaban ng gutom.

Gee. (Maaliwalas na mantikilya)

"Maaaring ma-imbak sa normal na temperatura". Iyon ay napaka-maginhawa.

Kung maaari, kung ano ang ginawa mula sa gatas ng mga baka ng pagawaan ng gatas na pinananatili sa damo ay mabuti.

(Grass Fed Butter o Grass Fed Ghee)

Gumagamit ka ng langis para sa halos 60% ng enerhiya ng araw.

Kaya, kailangan namin ng magandang kalidad ng langis. Mahalaga rin ang balanse sa presyo.

Maaari itong maging frozen na mantikilya.

Gayunpaman, sa kaso ng frozen na mantikilya, ito ay magiging mahirap na mapanatili ang lasa ng kape.

Kape ng kape. Hand mixer. Coffee beans.

Ang pagiging tugma sa mga coffee beans tulad ng French roasted Guatemala atbp ay mabuti.

Dahil nakikihalubilo ito sa langis ng ghee, kailangan ng malakas na kape para sa kape.

Ang espesyal na kape ay kanais-nais para sa "Pinakamahusay na Almusal sa Mundo, Tanghalian".

Aero pindutin. (Metal filter)

Tumatid na kape ang tila madali. Gayunpaman, ang masarap na drip kape ay isang mahirap na teknolohiya.

Ang press Aero ay napagtanto ang isang panlasa na may marangyang pakiramdam madali, at madali itong linisin.

Kung gumamit ka ng isang metal na filter, maaari mong kunin ang langis ng kape.

Salt. (Rock asin)

Ang pinakamainam na oras upang mapunan ang asin sa katawan ay umaga.

Ang asin na nawala dahil sa pawis habang natutulog ay kinakailangan.

Bitamina (ANAVITE)

Kung kumukuha ka ng isang perpektong pagkain araw-araw, walang bitamina ang kinakailangan.

Gayunpaman, ang mga bitamina supplement ay isang malakas na kakampi para sa 99% ng iba.

Gumagamit ako ng "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Tagalog　タガログ語