Spędzam dzień z jednym posiłkiem.

Potem można kontrolować "senność w ciągu dnia", "apetyt" i "tkanki tłuszczowej".

Nie możesz być zdominowany przez pragnienie.

Nie pozwól, aby twoje pragnienie było z tobą z tobą wykorzystywać.

Kontrolujesz pragnienie.

  Chcesz cieszyć się życiem.

Czy nie czujesz się senny po jedzeniu lunchu?

Czy czujesz się chory z intensywnym ćwiczeniem tuż po jedzeniu?

Jest wiele powodów, ale jednym z większych powodów jest jeden.

Trawienie i wchłanianie stałej żywności wymaga krwi, tlenu i odżywiania.

I więcej niż można sobie wyobrazić, potrzeba więcej krwi, tlenu, odżywiania.

Więc przestałem jeść potrawy w porannym posiłku i posiłek w ciągu dnia.

Jednak "nie jeść" nie jest rozwiązaniem.

Twoje ciało "oszczędza" ciebie, gdy potrzebujesz mniej energii i witamin.

Kiedy twoje ciało oszczędza, tkanki tłuszczowe nie maleją. Moja głowa też się nie rusza.

Musisz "zastąpić".

Pijam "kawę z masłem (kawa bulettproof)" rano i po południu.

W ten sposób można zażywać wystarczającą ilość energii i witamin.

Cieszymy się wieczornym posiłkiem bez ograniczeń. To jest moje codzienne życie.

Czy uważasz, że w tym życiu brakuje zbóż, węglowodanów i sacharydów?

Wierzę, że to wystarczy i cieszę się moim życiem z tą dietą.

Zboża, węglowodany i węglowodany są "trudne w obsłudze" niż myślisz.

Możesz zjeść zbyt dużo ziaren lub sacharydów.

Nie dlatego, że twoja wola jest słaba.

"Uzależniające" zboża, węglowodany i cukry są bardzo wysokie.

Jednak "ryzyko" jest niskie, jest bezpieczne, ponieważ nie jest silnie toksyczne, z wyjątkiem tłuszczu.

W przeciwieństwie do tego, "zdrowy olej" jest słabo toksyczny i łatwy w obsłudze.

Ponadto "zdrowy olej" jest bardzo łatwy do strawienia i wchłaniania.

I, używając oleju jako energii, można użyć tłuszczu w organizmie jako energii.

W celu utraty wagi, konieczne jest wprowadzenie "trybu spalania tłuszczu".

Olej nie jest odżywką dla mózgu?

Ten sposób myślenia jest zły.

Olej (tłuszcz w ciele) jest przekształcany w odżywkę zwaną "ciałem ketonowym" w organizmie.

"Ciało ketonowe" to energia, którą może wykorzystać mózg.

Niezbędne są jednak również "węglowodany" i "węglowodany".

Szczególnie spać, łzy, błonę śluzową, wzrost mięśni.

Dla tych "węglowodany" i "węglowodany" są bardzo przydatne.

Dlatego musisz spożywać niezbędną ilość węglowodanów itp.

Czy jesteś dorosłym dzieckiem, kobietą w ciąży, sportowcem o wysokim atletyce?

Potrzebują dużo węglowodanów i węglowodanów.

Zanurkujmy je dobrze bez nadmiernego spożycia.

Jesteś biznesmenem?

Jeśli jesteś "biznesmenem", po prostu weź niewielką ilość węglowodanów i węglowodanów w nocy

Wszystko w porządku.

Wreszcie napiszę ważne rzeczy.

Nie jest twoim obowiązkiem, aby stać się tłustym lub sennym.

Nie rozumiesz w pełni "węglowodanów" i "węglowodanów", "zdrowego oleju" i "niezdrowego oleju".

6:10 obudź się

6: 20 Posiłek 1 Woda słona

Woda (0,5 filiżanek)

Sól (mała ilość)

Witaminy (2 tabletki)

6: 30 posiłek 2 masła kawa (kawa bulettproof)

Kawa (1 szklanka filiżanki)

Gekon lub masło (duża łyżeczka 1)

Olej MCT

10:00 15 minut przerwy lub medytacja

12:00 30-minutowa drzemka

12: 40 posiłek 3 masła kawa (kawa bulettproof)

Kawa (1 szklanka filiżanki)

Gekon lub masło (duża łyżeczka 1)

Olej MCT

Witaminy (1 tabletka)

15:00 15 minut przerwy lub medytacja

17: 45 posiłek 4 "Twoje ulubione rzeczy"

(Ludzie, którzy chcą schudnąć powstrzymują się od węglowodanów i węglowodanów)

18: 30 posiłek 5 "brakujące rzeczy"

Witaminy (2 tabletki)

Białko (1 szklanka filiżanki)

Suplement do Kurilu (1 ziarno)

Dodatek cynku (1 ziarno)

Suplementy z argininy i cytruliny (1 tabletka)

Dodatek ornityny (1 ziarno)

"To, czego brakuje zależy od twojej diety"

"Substancje odżywcze, które mają tendencję do niedoboru w twoim kraju są zdecydowanie określone"

20: 45 15 minut przerwy lub medytacja

23: 30 posiłek 6 "przed snem"

Miód (mała łyżeczka 1)

Olej MCT

24:00 iść do łóżka

Suplement. Zmień to OK.

Polecam ten dodatek, jeśli jesteś Japończykiem.

Jeśli nie jesteś Japończykiem, inny suplement może być skuteczny.

Jednak pamiętaj o witaminach, aby zmniejszyć stały posiłek.

W przypadku

Obiad. Zmień to OK.

Najpierw piłem kawę z masłem tylko na śniadanie.

Let's lunch, jeśli chcesz zwiększyć stały posiłek.

Ale weźmy węglowodany i sacharydy w nocy, jak to możliwe.

To dlatego, że łatwiej jest kontrolować tłuszcz i apetyt.

Obiad Wolne i OK. "Bądź cierpliwy" to "zła rzecz".

Jeśli jednak celem zwalczania tłuszczu jest cel, zredukuj węglowodany i sacharydy,

Proszę zwiększyć białko i warzywa.

(Uważaj, aby nie cierpieć!)

Niech alkohol bierze "zabawną kwotę".

Bądź wrażliwy na zmiany w ciele.

A jeśli zmiana jest nagła, proszę dostosować kwotę itd.

Jeśli uważasz, że nie pasuje to do Twojego ciała, powoli włącz je.

Albo zrezygnować i spróbować różnych sposobów.

Z narkotykami i masłem jako głównym źródłem energii, środowisko jelit zmienia się znacznie.

W tym czasie musisz "próbować i popełnić błąd na ciele".

Zamiast lekarza, a nie rodziny, analizujesz zmianę własnego stanu zdrowia.

I w razie potrzeby dostosuj odżywianie.

To nie jest czasopismo dietetyczne, ale program telewizji dietetycznej, a nie program telewizji dietetycznej, będzie odpowiedzialny za swoje ciało i zostać administratorem.

Musisz zapamiętać inną ważną rzecz.

To menu zwane kawą z masłem jest "najlepszym śniadaniem na świecie".

"Najlepszy lunch na świecie".

To nie jest posiłek "posiłek do jedzenia".

Twoja cierpliwość jest wrogiem diety. Cierpliwość jest ludzkim wrogiem.

Trzeba pamiętać, że nie zawsze znosisz.

Pomyślmy, że jeśli poczujesz cierpliwość, możesz zastąpić coś innego.

Kiedy środowisko jelit itp. Jest na swoim miejscu i ciało jest używane, "tkanka tłuszczowa" "senność w ciągu dnia", "spokojny mózg"

Możesz kontrolować te trzy.

W końcu jeden.

Podczas badania krwi "wysoki poziom cholesterolu / cholesterolu LDL" będzie mierzony na wysokim poziomie.

 (Neutralny poziom cholesterolu HDL i tłuszczu nie wzrośnie)

Jest to liczba, która jest powszechna u osób ograniczających węglowodany.

Nie ma wystarczających danych, czy w dłuższej perspektywie jest to bezpieczne, więc wniosek nie wyszedł jeszcze.

Jednak nie obchodzi mnie to, ponieważ wszystkie inne badania krwi są oceniane.

Olej MCT. Nazywa się to średniołańcuchowym kwasem tłuszczowym. Jest to główny składnik "oleju kokosowego".

Można powiedzieć, że jest to substancja konieczna do zmiany ciała na "spalanie tłuszczu w ciele".

Podczas próby zmniejszenia tkanki tłuszczowej bez użycia oleju MCT, ciało może być w trybie oporności na głód.

Gee. (Wyczyść masło)

"Może być przechowywany w normalnej temperaturze". To bardzo wygodne.

Jeśli to możliwe, to, co zostało zrobione z mleka bydła mlecznego trzymanego w trawie, jest dobre.

(Masło kiszonkowe lub trawa Fed Ghee)

Używasz oleju przez około 60% energii w ciągu dnia.

Więc potrzebujemy wysokiej jakości oleju. Również równowaga z ceną jest również ważna.

Może to być mrożone masło.

Jednakże w przypadku mrożonych masła trudno będzie utrzymać smak kawy.

Młynek do kawy. Mikser ręczny. Ziarna kawy.

Dobra jest kompatybilność z ziarnami kawy, takimi jak francuskie palone Gwatemala itd.

Ponieważ miesza się z olejem ghee, mocna kawa jest konieczna w przypadku kawy.

Specjalna kawa jest pożądana jako "najlepsze śniadanie na świecie, lunch".

Aero prasy. (Filtr metalowy)

Kropla kawy wydaje się łatwe. Jednak pyszna kropelka kawy jest trudną technologią.

Aero Press zdaje sobie sprawę z smaku z luksusowym uczuciem łatwo i łatwo oczyścić.

Jeśli używasz filtra metalowego, możesz wydzielić olej kawowy.

Sól. (Sól kamienna)

Najlepszym czasem na uzupełnienie soli do organizmu jest rano.

Sól utracona z powodu potu podczas spania jest konieczne.

Witamina (ANAVITE)

Jeśli przyjmujesz doskonały posiłek codziennie, nie potrzebujesz witamin.

Jednak suplementy witaminowe są silnym sojusznikiem dla 99% reszty.

Używam "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Polski　ポーランド語