Ana m eji otu nri rie ụbọchị ahụ.

Mgbe ahụ, ị nwere ike ijide "ụra ehihie", "agụụ" na "abụba ahụ".

Ikwesighi inwe ochichi.

Ekwela ka ọchịchọ gị na-emehie gị na-eji onwe gị.

Ị na-ejide ọchịchọ ahụ.

  Ị na-achọ ọchịchọ ịnụ ụtọ ndụ gị.

Ọ naghị adị gị ka ị na-ehi ụra mgbe i risịrị nri ehihie?

Ọ na-adị gị ka ị na-arịa ọrịa mmega ahụ mgbe ị na-eri nri?

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ya, ma otu nnukwu ihe bụ otu.

Ngwongwo na absorption nke nri siri ike na-achọ ọbara, oxygen na nri.

Na karia i nwere ike iche n'echiche, obara, oxygen, ihe oriri di mkpa.

N'ihi ya, akwụsịre m iri nri siri ike na nri ụtụtụ na nri ụbọchị.

Otú ọ dị, "ịghara iri nri" abụghị ihe ngwọta.

Ahụ gị "na-azọpụta" gị mgbe ị chọrọ obere ume na vitamin.

Mgbe ahụ gị na-azọpụta, anụ ahụ adịghị ibelata. Isi m anaghị eme nke ọma.

Ya mere, ị ghaghị "dochie anya".

Ana m aṅụ "kọfị bọta (kọfị bulettproof)" n'ụtụtụ ma n'ehihie.

Site na ime nke a, ị nwere ike ịnye ezigbo ike na vitamin.

Anyị na-enwekwa nri anyasị n'emechighị ya. Nke ahụ bụ ndụ m kwa ụbọchị.

Ì chere na ihe ọkụkụ, carbohydrates na saccharides adịghị ezu na ndụ a?

Ekwenyere m na nke a ezuru ma enwere m obi ụtọ na ndụ m na nri ahụ.

Grains, carbohydrates na carbohydrates "siri ike ijikwa" ihe oriri karịa ihe ị na-eche.

O nwere ike ịbụ na ị na-eri nri ma ọ bụ na-eri nri.

Ọ bụghị n'ihi na ọchịchọ gị adịghị ike.

"Nri" nke ọka, carbohydrates na saccharides dị elu.

Otú ọ dị, "ihe ize ndụ" dị ala, ọ dị mma n'ihi na ọ naghị egbu egbu ma e wezụga abụba.

N'ụzọ dị iche, "mmanụ dị mma" adịghị mma ma dị mfe iji aka.

Ọzọkwa, "mmanụ dị mma" dị mfe igwu ma banye.

Ma, mgbe ị na-eji mmanụ dị ka ume, ị nwere ike iji abụba dịka ike.

Ka ị ghara ibu ibu, ọ dị mkpa ịbanye "ọnọdụ nsị combustion".

Ọ bụghị mmanụ na-edozi ahụ n'ụbụrụ?

Echiche ahụ ezighi ezi.

Mmanụ (abụba abụba) aghọwo ihe oriri na-akpọ "ketone body" n'ime ahụ.

"Ketone ahu" bụ ike nke ụbụrụ nwere ike iji.

Otú ọ dị, "carbohydrates" na "carbohydrates" dịkwa mkpa.

Ezigbo ụra, anya mmiri, mucosa, mmụba ahụ.

Maka ndị a, "carbohydrates" na "carbohydrates" bara ezigbo uru.

Ya mere, ịkwesịrị ịnye ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke carbohydrates wdg.

Ị bụ nwa na-etolite, nwanyị dị ime, onye na-eme egwuregwu n'egwuregwu elu?

Ha chọrọ ọtụtụ "carbohydrates" na "carbohydrates".

Ka anyi tinye ha n'ejighi oke ihe.

Ị bụ onye ọchụnta ego?

Ọ bụrụ na ị bụ "onye ọchụnta ego", ị na-ewere obere "carbohydrate" na "carbohydrate" n'abalị

Ọ dị mma.

N'ikpeazụ, m ga-ede ihe dị mkpa.

Ọ bụghị gị kpatara, abụba ma ọ bụ ụra.

Ị ghọtaghị "carbohydrates" na "carbohydrates", "mmanụ dị mma" na "mmanụ na-adịghị mma".

6:10 teta

6: 20 Nri 1 Mmiri Nnu

Mmiri (iko 0,5)

Nnu (obere ego)

Vitamin (2 mbadamba)

6: 30 nri 2 bọta kọfị (kọfị coffee)

Kọfị (1 cup cup)

Ghee ma ọ bụ butter (nnukwu ngaji 1)

MCT mmanụ

10:00 15 nkeji ezumike ma ọ bụ ntụgharị uche

12:00 nkeji 30 nkeji

12:40 40 nri 3 butter coffee (bulettproof kọfị)

Kọfị (1 cup cup)

Ghee ma ọ bụ butter (nnukwu ngaji 1)

MCT mmanụ

Vitamin (1 mbadamba)

15:00 15 nkeji ezumike ma ọ bụ ntụgharị uche

17: 45 Nri 4 "Ihe kachasị amasị gị"

(Ndị na-achọ ibufu ibu na-ezere carbohydrates na carbohydrates)

18: 30 nri 5 "ihe efu"

Vitamin (2 mbadamba)

Protein (iko iko 1)

Ngwunye mmanu Kuril (1 ọka)

Ntinye zinc (1 mbadamba)

Arginine na citrulline Mmeju (1 mbadamba)

Ornithine mgbakwunye (1 ọka)

"Ihe na-efu na-adabere na nri gị"

"Nri ndị na-adịghị adị na mba gị na-ekpebisi ike"

20: 45 15 nkeji ezumike ma ọ bụ ntụgharị uche

23: 30 nri 6 "tupu ụra"

Mmanụ aṅụ (obere ngaji 1)

MCT mmanụ

24:00 ịlakpu ụra

Ntinye. Gbanwee ya OK.

Aga m akwado nkwa a ma ọ bụrụ na ị bụ onye Japan.

Ọ bụrụ na ị bụghị Japanese, mgbakwunye ọzọ nwere ike ịdị irè.

Otú ọ dị, biko mara nke vitamin iji belata nri siri ike.

Na mgbakwunye,

Nri ehihie. Gbanwee ya OK.

Akpa, m na-aṅụ bọta kọfị naanị na nri ụtụtụ.

Ka anyị rie nri ehihie ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite nri siri ike.

Ma ka anyị were carbohydrates na saccharides n'abalị ka o kwere omume.

Nke ahụ bụ n'ihi na ọ dị mfe ịchịkwa ahụ na abụba na agụụ.

A nri abalị Free na OK. "Nwee ndidi" bụ "ihe ọjọọ".

Otú ọ dị, ọ bụrụ na njide anụ ahụ bụ ebumnobi, belata carbohydrates na saccharides,

Biko nwekwuo protein na akwụkwọ nri.

(Lezie anya ka ị ghara inwe ndidi!)

Kwe ka mmanya na-aṅụ "ihe ọchị".

Biko nwee nlezianya banyere mgbanwe n'ime ahụ gị.

Ma, ọ bụrụ na mgbanwe ahụ bụ na mberede, biko gbanwee ọtụtụ wdg.

Ọ bụrụ na ị chere na ọ gaghị adabara ahụ gị, biko were ya dị ngwa.

Ma ọ bụ kwụsị ma gbalịa ụzọ dị iche iche.

Site na ghee na bọta dị ka isi iyi ike, gburugburu ebe eriri afọ gị na-agbanwe oke.

N'etiti nke ahụ, ịkwesịrị 'ikpe na njehie na ahụ gị'.

Kama dọkịta, ọ bụghị ezinụlọ, ị na-enyocha mgbanwe ahụ n'ọnọdụ ahụ ike gị.

Na, ị na-edozi ihe oriri ị na-eji dị ka ọ dị mkpa.

Ọ bụghị magazin oriri, ọ bụghị usoro TV, ị ga-ahụ maka ahụ gị ma ghọọ onye nchịkwa.

Ikwesiri iburu isi ihe di mkpa.

Nchịkọta a kpọrọ butter kọfị bụ "nri ụtụtụ kachasị mma n'ụwa".

"Nri ehihie kachasị mma n'ụwa".

Ọ bụghị nri nri "iri nri".

Ndidi gị bụ onye iro nke ịnwụ anwụ. Ndidi gị bụ onye iro mmadụ.

Ka anyị buru n'uche na ọ bụghị mgbe nile ka ị na-atachi obi.

Ka anyị chee ma ọ bụrụ na ị nwere ndidi na enweghị ike iji ihe ọzọ gbanwere.

Mgbe ọnyá afọ na-abanye na ebe a na-ejikarị ahụ ya, "abụba ahụ" "ụra n'ụbọchị" "ụbụrụ dị nro"

Ị nwere ike ijikwa atọ ndị a.

N'ikpeazụ otu.

N'oge ule ọbara gị, "cholesterol / LDL cholesterol level" ga-atụle elu.

 (Ụdị abụba na abụba na cholesterol na HDL adịghị ebili)

Nke a bụ ọnụ ọgụgụ nke ndị mmadụ na-egbochi carbohydrates.

Enweghị data zuru ezu iji mata ma ọ dị mma na ogologo oge, ya mere nkwubi okwu ahụ apụtabeghị.

Otú ọ dị, echeghị m n'ihi na a na-enyocha nyocha ọbara ndị ọzọ.

MCT mmanụ. A na-akpọ ya ọkara agbụ dị arọ acid. Ọ bụ ihe bụ isi nke "aki oyibo".

Enwere ike ikwu na ọ bụ ihe dị mkpa iji gbanwee ozu ahụ na "nsị anụ ọkụ ọkụ."

Mgbe na-agbalị iji belata abụba abụba na-enweghị mmanụ MCT, ahụ na-adị na ọnọdụ nkwụsi ike nke agụụ.

Gee. (Kọwaa butter)

"Enwere ike ịchekwa ya na okpomọkụ". Nke ahụ dị mfe.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ihe mere si na mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi na-eburu ahịhịa dị mma.

(Grass Fed Butter or Grass Fed Ghee)

Ị na-eji mmanụ eme ihe dị ka pasent 60 nke ume nke ụbọchị ahụ.

Ya mere, anyị chọrọ ezigbo mmanụ. Ma, nhazi na ọnụahịa dịkwa mkpa.

O nwere ike ịbụ butter butter.

Otú ọ dị, n'ihe banyere butter butter, ọ ga-esi ike ịnọgide na-enwe kọfị kọfị.

Mikpu ọka. Aka igwe. Nri kọfị.

Ọ na-adaba na agwa kọfị dịka Guatemala a ṅara n'ọkụ French.

N'ihi na ọ na-ejikọta mmanụ ghee, kọfị siri ike dị mkpa maka kọfị.

Kọfị pụrụ iche dị mma maka "nri ụtụtụ kachasị mma n'ụwa, nri ehihie".

Pịa Aero. (Ígwè nyo)

Kọfị kpochapụrụ dị mfe. Ma kọfị na-atọ ụtọ dị ụtọ bụ nkà na ụzụ siri ike.

Aero na-achọpụta na ọ na-atọ ụtọ na ọ na-adị mfe, dị mfe iji dozie ya.

Ọ bụrụ na ị jiri nchara nchara, ị nwere ike wepụ mmanụ kọfị.

Nnu. (Nkume nnu)

Oge kachasị mma iji mejupụta nnu ahụ bụ ụtụtụ.

Nnu furu efu n'ihi ajirija mgbe ihi ụra dị mkpa.

Nri vitamin (ANAVITE)

Ọ bụrụ na ị na-eri nri zuru oke kwa ụbọchị, ọ dịghị mkpa vitamin.

Otú ọ dị, ihe ngwọta vitamin bụ ezigbo nkwado nke 99% nke ndị ọzọ.

Ana m eji "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Asụsụ Igbo　イボ語