Ez bi rojê bi xwarinek derbas dikim.

Hingê hûn dikarin "dayika xewşandinê", "bêdeng" û "fatiya body" kontrol bikin.

Divê hûn nexwestin serdestiyê.

Destûra te naxwazin ku bi xwe re bi kar tîne çewtiyê.

Hûn daxwaza kontrol bikin.

  Hûn dixwazin dixwazin ku jiyana xwe bistînin.

Piştî xwarinê xwarinê nexweşî nexweşî?

Ma hûn piştî xwarina ku bi xwarinê digire?

Gelek sedem hene hene, lê sedemek mezin e yek e.

Digestion û dilxwaziyê ya xwarina xwarinê xwînê, oxygen û xwarinê hewce dike.

Û bêtir hûn dikarin difikirin, xwînê, xweser, oxygen, pêdivî ye.

Ji ber vê yekê, min di roja sibê û xwarinê de xwarina xwarinên xwarinê xwar kir.

Lêbelê, "ne xwarinê" çareseriyek e.

Dema ku hûn hewce ne kêmî û vîtamîn ne hewceyê bedenê "rizgar dike".

Dema ku bedena te rizgar e, bedena beden kêm neyê. Serê min nayê baş nabe.

Ji ber vê yekê, divê hûn "alternatîf" bikin.

Ez vedixwim "di kahîn û dûvê de" qehra kûştê (kelek bulettproof) ".

Bi vî awayî, hûn dikarin enerjiyê û vîtamînan bisekînin.

Û em bêyî xwarina xwarinê bêyî qedexekirin. Ew jiyana rojane ye.

Hûn difikirin ku di vê jiyanê de cereal, carbohydrates û saccharides ne kêm in?

Ez bawer dikim ku ev bes e û ez bi xwarinê xwe ji xwarinê kêfxweş im.

Cereals, carbohydrates û carbohydrates "ji bo we difikirin ku xwarinên xwarinê" dijwar in.

Hûn dikarin xwê an jî gelek paqijan xwarin.

Ji ber ku hûn ê dê qels be.

The "addictive" of grains, carbohydrates and sugars are very high.

Lêbelê, "rîsk" kêm e, ew e ku ew zehf nexterî ye.

Berevajî, "petrola tendurustî" zehf zehmet û hêsantir e.

Wekî din, "petrola tendurust" pir hêsan e ku digerin û berbiçav.

Û, dema ku nefta enerjiyê bi enerjiyê bikar bîne, hûn dikarin fatiya bedenê wekî enerjiyê bikar bînin

Ji bo ku giraniya xwe winda bike, divê ew bi "moda fatustkirina fat" binivîse.

Petrol ji bo mêjî ne xwarin heye?

Bi vî awayî ramana çewt e.

Petrolê (laşê beden) di nav bedena "body of ketone" de tête xwarinê tête guhertin.

"Bedona Ketone" enerjiyê ye ku mêjû dikare bikar bînin.

Lê belê, "carbohydrates" û "carbohydrates" jî hewce ne.

Bi taybetî, xew, hês, mucosa, pêşveçûna pişkiyê.

Ji bo van, "carbohydrates" û "carbohydrates" pir baş in.

Ji ber vê yekê, divê hewce ne ku hema heya pêwîstiya carbohydrates

Hûn tu zarokek mezin dibe, jineke ducanî, athletek bilindtir e?

Ew hewce ne pir "carbohydrates" û "carbohydrates".

Bila bêyî xwarina bêhtir wan baş e.

Ma karsaziyek yî?

Heke hûn "bazirganî" in, hûn tenê di şevê "carbohydrates" û "carbohydrates" de biçûk biçin

Ew rast e.

Di dawiyê de ez ê tişt tiştên girîng binivîsim.

Ew berpirsiyariya we ne ku hûn bibin xwarin an jî zewic bibin.

Hûn nikarin "carbohydrates" û "carbohydrates", "petrolê" û "neftê bêhêz".

6:10 rabû

6: 20 Ji 1 Avê avê xwarin

Avê (0.5 kîlan)

Salt (mîqarek biçûk)

Vitamins (2 botswana)

6: 30 xwarinê 2 kafir (coffee bulettproof)

Kawa (1 kasa kasa)

Ghee or mêş (1 spî mezin)

MCT Oil

10:00 15 deqîqeyan veqetandin an naverokê

12:00 nîv 30-minute nap

12: 40 xwarin 3 qutiyeke kafîl (bulettproof kafir)

Kawa (1 kasa kasa)

Ghee or mêş (1 spî mezin)

MCT Oil

Vitamins (1 tablet)

15:00 15 deqîqeyan veqetandin an naverok

17: 45 xwarina 4 "Tiştên xwe yên teze"

(Mirovek ku dixwaze giran winda bibin ji karbohydrates û carbohydrates)

18: 30 xwarina 5 "tiştek winda"

Vitamins (2 botswana)

Protein (1 kincê kasa)

Supplementa Petrola Kuril (1 cin)

Zincê (zêrîn)

Arginîn û citrulline (1 tablet)

Pêdiviya Ornithîn (1 kewçêr)

"Wê wendakirinê li ser xwarinê girêdayî ye"

"Nutriyên ku di welatê we de kêmasî nebe"

20: 45 15 deqîqeyan veqetandin an tedawiyê

23: 30 xwarina 6 "berî bedena"

Honey (spoon piçûk 1)

MCT Oil

24:00 ku biçin nav nivîn

Supplement. Guhertin OK.

Ez ê vê pîvana pêşniyar bikim eger tu Japonî be.

Heke hûn ne Japonî ne, pêdawiyek din dikare bandor be.

Lêbelê, kerema xwe ji vitaminsê hişyar bikin ku xwarinê xurt bikin.

Di rewşê de

Lunch. Guhertin OK.

Pêşîn, ez li kafê tenê xwarinê vexwarin.

Bila hûn bixwazin ku xwarinê bêdengtir bixwaze bixwînin.

Lê em ê di şevê de mimkûn bi karbohîdrates û şevê dakêşin.

Ji ber ku ew hêsan e ku hêsantiriya laş û bîhnfirehkirina desthilatdar e.

Xwarinê Free and OK. "Nexweş" be "tiştek xirab" e.

Lêbelê, heke heke armanca birçîbûnê ya armanca armanc e, carbohydrates û paqijan kêm bikin,

Ji kerema xwe protein û veberhênan zêde bikin.

(Bawer nekin ku bîhnfirehiya xwe bistînin!)

Bila alkolê "heqê kêfxweş" bigirin.

Ji kerema xwe re di bedenê de guhartina xwe hişk be.

Û, heger guhertineke bêdeng e, ji kerema xwe veqetandin

Heke hûn difikirin ku ew bedena we nebe, kerema xwe hêdî bi awayekî veguhestin.

An jî bistînin û rêbazên cûda hewl bikin.

Bi çavkaniya çavkaniya enerjiyê ya sereke, gehê û mêşê, jîngeha hawîrdanê ya giran guhertin.

Di navendê de, hûn hewce ne ku "temamî û çewtiyê li ser bedena we".

Di şûna doktor, ne malbatî, tu guhertina di rewşa tenduristiya xwe de ye.

Û, hûn xwarinê ku hûn hewce nexşînin serhev bikin.

Ev kovara xwarinê ye lê bernameyeke televîzyonê xwarinê ne, ne bernameyeke televîzyonê ye, hûn ê bedenê xwe berpirsyar bikin û rêveberê bibin.

Hûn hewce ne ku hûn tiştek din girîng bin.

Di nav vê menuê de qutiyeke kafir tê gotin "nemaze herî dinyayê li cîhanê".

"Daxwaza Bixweşa Cîhanê".

Ew nabe ku "xwarina xwarinê" xwarinê ne.

Dilê te ji dijminê xwarinê ye. Bindwer e dijmin e.

Bila hişyar bimînin ku hûn herdem herdem nebe.

Bila bifikirin ku heger hûn bîhnfirehiya xwe, hûn dikarin tiştek din bigirin.

Dema ku hawîrdirina gihanê devere hene û cesareyê "fatiya laş" tê dayîn, "" di dema rojavê de "mêjî serene"

Hûn dikarin van sêyan kontrol bikin.

Dawiyê yek

Di dema ceribandina xwîna xweyê de, "kola koleksiyonê / LDL levela lolesterol" dê bêtir nirxandin.

 (Tîma neutral û astengiya HDL ê dê zêde nabe)

Ev hejmarek e ku di nav mirovan de sînorohorîdî sînor sînor e.

Heya ku tê de ew di demeke dirêj de ewleh e hebe hema hebe, lewma encamê nehatiye dayîn.

Lêbelê, ez naxwazim ji ber testên xwînê yên din têne nirxandin.

petrolê MCT. Ev tê gotin acid fatty medium-zincîra. Ev hêmana sereke ya "petrolê coconut" e.

Ji bo guhertina ji "mode şewitandina fat bedena" bedenê de, ev jî dikare bê gotin ku ew madeye pêwîst e.

Gava ku hûn qelew bedena bêyî ku petrolê MCT kêm, beden mêldarê ne di moda berxwedana şaşîtî be.

Ghee. (Kereyê tespîtkirin)

"Stored di germîya odeyê de gengaz e". Ev pir ne misaît e.

Heke gengaz be, ev baş yên ku ji şîrê çêlekên ku di mêrgê de dinhêre hatine ye.

(Grass Fed Butter an Grass Fed Ghee)

Tu dê li petrolê li ser 60% ji enerjiya rojê bi kar tînin.

Loma, divê tu petrolê qalîteya baş heye. Hene, ev balansa yê biha, jî girîng e.

Heta hûn dikarin rûnê nivîşk sar.

Lê belê, di tu rewşê de, nîvişk tole, ji bo parastina tama qehwe dê zehmet be.

bihêrin Kawa. mixer Hand. coffee.

Compatibility, wek French coffee bipêjin, ji Guatemalayê, û wekî baş e.

Ji ber ku bi neftê yên li Ghee tevlihev, divê tu flavor xurt ji bo qehweyê hene.

"Best taştê cîhanê, firavîn" To e qehweyê taybetiya ku tê xwestin e.

çapemeniyê Aero. (Parzûna Metal)

coffee Drip ew hêsan xuya dike. Lê belê, qehwe çêre tamxweş a teknolojiya dijwar e.

Aero çapemeniyê de ji bo bidestxistina tama kêfa bi hêsanî, clean up hêsan e.

Bi bikaranîna Parzûna metal ji, tu dikarî petrolê qehwe li derxe.

Salt. (Xwê Rock)

The best dem Exxonê da ku xwê di bedenê de li sibê ye.

Salt dest bi xwêdan, di xewa pêwîst e.

Vitamins (ANAVITE)

Eger, tu, eger her roj xwarinê perfect, vîtamînan de bi pêwîst ne.

Lê belê, ji bo 99 ji sedî din ên gelê me, ev e ku tundî, hevalbendê bi hêz e.

Ez bikaranîna "ANAVITE" im.

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Kurdî　クルド語