Saya menghabiskan hari dengan satu hidangan.

Kemudian anda boleh mengawal "mengantuk siang hari", "selera makan" dan "lemak badan".

Anda tidak boleh dikuasai oleh keinginan.

Jangan biarkan keinginan anda untuk salah dengan anda menggunakan diri anda.

Anda mengawal keinginan.

  Anda menggunakan keinginan untuk menikmati kehidupan anda.

Tidakkah anda merasa mengantuk selepas makan tengahari?

Adakah anda merasa sakit dengan senaman yang sengit selepas makan?

Terdapat banyak sebab, tetapi satu sebab yang besar adalah satu.

Pencernaan dan penyerapan makanan pepejal memerlukan darah, oksigen dan pemakanan.

Dan lebih daripada yang anda bayangkan, lebih banyak darah, oksigen, pemakanan diperlukan.

Jadi, saya berhenti makan makanan pepejal pada waktu pagi dan makan pada hari itu.

Walau bagaimanapun, "tidak makan" bukan merupakan penyelesaian.

Badan anda "menjimatkan" anda apabila anda memerlukan kurang tenaga dan vitamin.

Apabila badan anda menjimatkan, lemak badan tidak berkurangan. Kepala saya tidak bergerak dengan baik.

Jadi, anda perlu "menggantikan".

Saya minum "kopi mentega (kopi bulettproof)" pada waktu pagi dan petang.

Dengan berbuat demikian, anda boleh menanggung tenaga dan vitamin yang cukup.

Dan kami menikmati makan malam tanpa sekatan. Itulah kehidupan seharian saya.

Adakah anda berfikir bahawa bijirin, karbohidrat dan sakarida tidak mencukupi dalam kehidupan ini?

Saya percaya bahawa ini sudah cukup dan saya menikmati hidup saya dengan diet itu.

Bijirin, karbohidrat dan karbohidrat adalah "sukar untuk mengendalikan" makanan daripada yang anda fikirkan.

Anda mungkin makan terlalu banyak bijirin atau sakarni.

Bukan kerana kehendak anda lemah.

"Ketagihan" bijirin, karbohidrat dan gula sangat tinggi.

Walau bagaimanapun, "risiko" adalah rendah, ia selamat kerana ia tidak terlalu toksik kecuali lemak.

Sebaliknya, "minyak sihat" adalah kurang toksik dan mudah dikendalikan.

Tambahan pula, "minyak sihat" sangat mudah dicerna dan diserap.

Dan, semasa menggunakan minyak sebagai tenaga, anda boleh menggunakan lemak tubuh sebagai tenaga.

Untuk mengurangkan berat badan, perlu memasukkan "mod pembakaran lemak".

Minyak bukan nutrisi untuk otak?

Cara pemikiran itu salah.

Minyak (lemak badan) ditukar menjadi pemakanan yang dipanggil "badan keton" dalam badan.

"Badan Ketone" adalah tenaga yang boleh digunakan oleh otak.

Walau bagaimanapun, "karbohidrat" dan "karbohidrat" juga perlu.

Terutama tidur, air mata, mukosa, pertumbuhan otot.

Untuk ini, "karbohidrat" dan "karbohidrat" sangat berguna.

Oleh itu, anda perlu meminum jumlah karbohidrat yang diperlukan.

Adakah anda seorang anak yang sedang berkembang, seorang wanita hamil, atlet atlet yang tinggi?

Mereka memerlukan banyak "karbohidrat" dan "karbohidrat".

Mari kita memakannya dengan baik tanpa penggunaan yang berlebihan.

Adakah anda seorang ahli perniagaan?

Jika anda seorang "ahli perniagaan", anda hanya mengambil sedikit "karbohidrat" dan "karbohidrat" pada waktu malam

Baiklah.

Akhir sekali saya akan menulis perkara penting.

Bukan tanggungjawab anda untuk menjadi gemuk atau mengantuk.

Anda tidak faham sepenuhnya "karbohidrat" dan "karbohidrat", "minyak sihat" dan "minyak tidak sihat".

6:10 bangun

6: 20 Makan 1 Air garam

Air (0.5 cawan)

Garam (jumlah kecil)

Vitamin (2 tablet)

6: 30 hidangan 2 mentega kopi (kopi bulettproof)

Kopi (1 cawan cawan)

Ghee atau mentega (sudu besar 1)

MCT Oil

10:00 15 minit berehat atau meditasi

12:00 Makan malam 30 minit

12: 40 hidangan 3 mentega kopi (kopi bulettproof)

Kopi (1 cawan cawan)

Ghee atau mentega (sudu besar 1)

MCT Oil

Vitamin (1 tablet)

15:00 15 minit istirahat atau meditasi

17: 45 makan 4 "Perkara kegemaran anda"

(Orang yang ingin menurunkan berat badan dari karbohidrat dan karbohidrat)

18: 30 hidangan 5 "perkara yang hilang"

Vitamin (2 tablet)

Protein (1 gelas cawan)

Tambahan Minyak Kuril (1 biji)

Suplemen zink (1 biji)

Arginine dan suplemen citrulline (1 tablet)

Suplemen Ornithine (1 biji)

"Apa yang hilang bergantung kepada diet anda"

"Nutrien yang cenderung kekurangan di negara anda adalah sangat ditentukan"

20: 45 15 minit istirahat atau meditasi

23: 30 makan 6 "sebelum tidur"

Madu (sudu kecil 1)

MCT Oil

24:00 untuk tidur

Tambahan. Tukar ia OK.

Saya akan mengesyorkan tambahan ini jika anda seorang Jepun.

Jika anda bukan orang Jepun, tambahan lain mungkin berkesan.

Walau bagaimanapun, sila sedar tentang vitamin untuk mengurangkan makanan yang padat.

Dalam kes

Makan tengah hari. Tukar ia OK.

Pertama, saya minum kopi mentega hanya pada waktu sarapan.

Mari kita makan tengahari untuknya jika anda mahu meningkatkan makan yang padat.

Tetapi mari kita ambil karbohidrat dan gula sebanyak mungkin, sebanyak mungkin.

Ini kerana ia lebih mudah untuk mengawal lemak badan dan selera makan.

Makan malam Percuma dan OK. "Bersabarlah" adalah "perkara yang buruk".

Walau bagaimanapun, jika kawalan lemak badan adalah objektif, mengurangkan karbohidrat dan sakar,

Sila tambah protein dan sayur-sayuran.

(Berhati-hati untuk tidak menanggung kesabaran anda!)

Biarkan alkohol mengambil "jumlah yang menyeronokkan".

Sila peka terhadap perubahan dalam badan anda.

Dan, jika perubahan tiba-tiba, sila laraskan jumlahnya dan sebagainya.

Jika anda merasakan bahawa anda tidak patut dalam badan anda, sila menggabungkan perlahan-lahan.

Atau berputus asa dan cuba cara yang berbeza.

Minyak sapi dan mentega sebagai sumber tenaga utama, persekitaran usus anda akan berubah dengan ketara.

Sepanjang perjalanan, anda perlu "percubaan dan kesilapan dalam badan anda".

Bukan seorang doktor, bukan keluarga, anda perlu untuk menganalisis perubahan dalam keadaan kesihatan anda sendiri.

Dan, anda menyesuaikan pemakanan yang anda minum apabila diperlukan.

Bukan majalah diet, bukan program TV diet, anda, akan menjadi orang yang bertanggungjawab badan mereka, akan menjadi pentadbir.

Anda perlu menghafal satu lagi perkara penting.

Menu ini memanggil kopi mentega adalah "sarapan pagi terbaik di dunia".

"Makan tengah hari Terbaik di Dunia".

Ia bukanlah satu hidangan "makan untuk makan".

Kesabaran anda adalah musuh diet. Kesabaran adalah musuh manusia.

Mari kita ingat bahawa anda tidak selalu bertahan.

Apa yang saya rasa untuk didirikan Think atau tidak boleh digantikan dengan perkara lain.

Anda seperti persekitaran usus, apabila badan biasa, "lemak badan" "mengantuk di siang hari" "otak membosankan"

Anda boleh mengawal ketiga-tiganya.

Akhirnya satu.

Apabila ujian darah anda, "jumlah kolesterol · tahap kolesterol LDL" akan menjadi ukuran tinggi.

 (Nilai kolesterol trigliserida dan HDL tidak naik)

Ini sering dilihat nombor dalam orang yang menyekat karbohidrat.

Sama ada keselamatan jangka panjang, kerana tidak ada data yang mencukupi, kesimpulannya adalah belum keluar.

Walau bagaimanapun, saya tidak peduli kerana semua ujian darah yang lain dinilai.

Minyak MCT. Ia dipanggil asid lemak rantaian sederhana. Ia adalah bahan utama "minyak kelapa".

Ia boleh dikatakan bahawa ia adalah bahan yang perlu untuk menukar badan kepada "mod pembakaran lemak badan".

Apabila cuba mengurangkan lemak badan tanpa mengambil minyak MCT, tubuh cenderung berada dalam mod rintangan kelaparan.

Gee. (Jelas mentega)

"Boleh disimpan pada suhu normal". Itu sangat mudah.

Sekiranya mungkin, apa yang dibuat daripada susu lembu tenusu yang disimpan dalam rumput adalah baik.

(Rumput Fed Mentega atau Rumput Fed Ghee)

Anda menggunakan minyak untuk kira-kira 60% tenaga pada hari itu.

Jadi, kita memerlukan minyak berkualiti tinggi. Tetapi keseimbangan dengan harga juga penting.

Ia boleh dibekukan mentega.

Walau bagaimanapun, dalam kes mentega beku, sukar untuk mengekalkan rasa kopi.

Kilang kopi. Pengadun tangan. Kacang kopi.

Keserasian dengan biji kopi seperti Perancis panggang Guatemala dan lain-lain adalah baik.

Kerana ia bercampur dengan minyak ghee, kopi yang kuat diperlukan untuk kopi.

Kopi khusus adalah wajar untuk "Sarapan Terbaik di Dunia, Makan Tengahari".

Akhbar Aero. (Penapis logam)

Kopi tetes nampaknya mudah. Walau bagaimanapun, kopi drip lazat adalah teknologi yang sukar.

Aero press menyedari rasa dengan rasa mewah dengan mudah, dan mudah dibersihkan.

Jika anda menggunakan penapis logam, anda boleh mengeluarkan minyak kopi.

Garam. (Garam batu)

Masa terbaik untuk mengisi garam ke badan adalah pagi.

Garam yang hilang akibat peluh semasa tidur diperlukan.

Vitamin (ANAVITE)

Jika anda mengambil makanan yang sempurna setiap hari, tiada vitamin diperlukan.

Walau bagaimanapun, suplemen vitamin adalah sekutu yang kuat untuk 99% yang lain.

Saya menggunakan "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Bahasa Melayu　マレー語