Aku nglampahi dina karo siji meal.

Banjur sampeyan bisa ngontrol "ngantuk awan", "napsu" lan "lemak awak".

Sampeyan kudu ora dikuasai dening kepinginan.

Aja ngidini kepinginan sampeyan salah karo sampeyan nggunakake dhewe.

Sampeyan ngontrol kepinginan.

  Sampeyan nggunakake kepinginan kanggo seneng urip.

Apa sampeyan ora ngantuk sawise mangan nedha awan?

Apa sampeyan ngrasakake latihan abot sawise mangan?

Ana macem-macem alasan, nanging siji alasan gedhe yaiku siji.

Pencernaan lan panyerapan panganan padhet mbutuhake getih, oksigen, lan nutrisi.

Lan luwih saka sampeyan bisa mbayangake, luwih akeh getih, oksigen, lan nutrisi.

Dadi, aku mandhegani mangan panganan sing padhet sajrone esuk lan mangan ing dina.

Nanging, "ora mangan" ora dadi solusi.

Awake "nyimpen" awak nalika sampeyan butuh kurang energi lan vitamins.

Nalika awak nyimpen, lemak awak ora mudhun. Kula sirah ora maju kanthi becik.

Dadi, sampeyan kudu "ngganti".

Aku ngombé "mentega butter (kopi bulettproof)" ing esuk lan sore.

Kanthi mengkono, sampeyan bisa nyenengake energi lan vitamine sing cukup.

Lan kita seneng mangan sore tanpa watesan. Iku uripku saben dina.

Apa sampeyan mikir yen sereal, karbohidrat lan sakccharides ora cukup ing urip iki?

Aku percaya yen iki cukup lan aku seneng karo uripku.

Sereal, karbohidrat lan karbohidrat "panganan kanggo ngatasi" panganan luwih saka sampeyan.

Sampeyan bisa uga wis dipangan utawa diarani sakarupa.

Iku ora amarga kersanmu lemah.

Ing "gawe ketagihan" biji, karbohidrat lan gula banget dhuwur.

Nanging, "resiko" kurang, aman amarga ora banget beracun kajaba lemak.

Sauntara, "minyak sehat" kurang beracun lan gampang ditangani.

Tambahan, "minyak sehat" gampang banget kanggo dicerna lan diserap.

Lan, nalika nggunakake lenga minangka energi, sampeyan bisa nggunakake lemak awak minangka energi.

Kanggo ngilangi bobot, perlu ngetik "mode pembakaran lemak".

Minyak ora minangka nutrisi kanggo otak?

Cara mikir sing salah.

Minyak (lemak awak) diowahi dadi nutrisi sing diarani "awak keton" ing awak.

"Keton awak" yaiku energi sing bisa digunakake dening otak.

Nanging, "karbohidrat" lan "karbohidrat" uga perlu.

Utamané turu, luh, mucosa, lan pertumbuhan otot.

Kanggo kasebut, "karbohidrat" lan "karbohidrat" migunani banget.

Mulane, sampeyan kudu nyenyak jumlah karbohidrat sing perlu.

Apa sampeyan bocah cilik, wanita ngandhut, atletik atlit dhuwur?

Padha butuh akeh "karbohidrat" lan "karbohidrat".

Ayo padha nyenyet kanthi tanpa konsumsi sing gedhe banget.

Apa sampeyan pengusaha?

Yen sampeyan "pengusaha", sampeyan mung njupuk sawetara "karbohidrat" lan "karbohidrat" ing wayah wengi

Kabeh iku bener.

Pamungkas, aku bakal nulis artikel penting.

Sampeyan ora tanggung jawab dadi lemak utawa ngantuk.

Sampeyan ora ngerti kabeh "karbohidrat" lan "karbohidrat", "minyak sehat" lan "minyak sing ora sehat".

6:10 tangi

6: 20 Meal 1 Banyu banyu uyah

Banyu (0,5 cangkir)

Garam (jumlah cilik)

Vitamin (2 tablet)

6: 30 meal 2 butter butter (coffee bulettproof)

Kopi (1 cangkir saka tuwung)

Ghee utawa mentega (sendok gedhe 1)

MCT Oil

10:00 15 menit istirahat utawa meditasi

12:00 30 menit turu

12: 40 meal 3 butter coffee (warung bulettproof)

Kopi (1 cangkir saka tuwung)

Ghee utawa mentega (sendok gedhe 1)

MCT Oil

Vitamin (1 tablet)

15:00 15 menit break utawa meditasi

17:45 pakanan "Barang favoritmu"

(Wong sing pengin ngilangi bobote ngendhaleni karbohidrat lan karbohidrat)

18: 30 meal 5 "missing thing"

Vitamin (2 tablet)

Protein (1 gelas saka tuwung)

Tambahan Minyak Kuril (1 gandum)

Tambahan seng (1 gandum)

Suplemen arginine lan citrulline (1 tablet)

Suplemen Ornithine (1 gandum)

"Apa sing ilang gumantung ing dietmu"

"Nutrisi sing cenderung kurang ing negara sampeyan kira-kira ditemtokake"

20: 45 15 menit break utawa meditasi

23: 30 meal 6 "before bedtime"

Madu (sendok cilik 1)

MCT Oil

24:00 kanggo turu

Tambahan. Ngganti iku OK.

Aku bakal menehi rekomendasi tambahan iki yen sampeyan wong Jepang.

Yen sampeyan ora basa Jepang, tambahan liyane bisa uga efektif.

Nanging, wenehi kesadaran marang vitamin kanggo ngurangi meal sing padhet.

Ing kasus

Nedha awan. Ngganti iku OK.

Kawitan, aku ngombé kopi mung nalika sarapan.

Ayo mangan dina iki yen sampeyan pengin nambah pangan sing padhet.

Nanging, ayo njupuk karbohidrat lan sakaraga ing wayah wengi.

Iku amarga luwih gampang ngontrol lemak awak lan napsu.

A dinner Gratis lan OK. "Bersabar" iku "ala".

Nanging, yen ngontrol lemak awak iku obyektif, nyuda karbohidrat lan sakarida,

Mangga nambah protein lan sayuran.

(Sing ati-ati ora bakal sabar!)

Ngomong alkohol njupuk "jumlah nyenengake".

Mangga sensitif marang owah-owahan ing awak.

Lan, yen owah-owahan iku dadakan, monggo nyetel angka lan sapiturute.

Yen sampeyan aran yen ora bakal pas karo awak, mangga diisi alon-alon.

Utawa nyerah lan nyoba cara sing beda-beda.

Kanthi ghee lan mentega minangka sumber energi utama, lingkungan usus sampeyan bakal owah banget.

Ing tengah-tengah, sampeyan kudu "nyoba lan kesalahan ing awak".

Tinimbang dokter, ora kulawarga, sampeyan nganalisa owahan ing kondisi kesehatan dhewe.

Lan, sampeyan nyetel nutrisi sing sampeyan pengin.

Iku ora majalah diet nanging program televisi diet, ora program televisi diet, sampeyan bakal tanggung jawab kanggo awak lan dadi administrator.

Sampeyan kudu ngelingake liyane penting.

Menu iki disebut mentega butter yaiku "sarapan paling apik ing donya".

"Lunch Best Dunia".

Iku ora kanthi cara mangan "mangan".

Kesabaranku minangka mungsuh diet. Patience punika musuh manungsa.

Ayo padha eling yen sampeyan ora tansah tahan.

Ayo mikir yen sampeyan aran kesabaran, sampeyan bisa ngganti liyane.

Nalika lingkungan usus lan sapiturute ditempelake lan awak bakal digunakake, "lemak awak" "ngantuk ing wayah" "otak serene"

Sampeyan bisa ngontrol telu iki.

Pungkasane siji.

Sajrone test getih, "total kolesterol / tingkat kolesterol LDL" bakal diukur dhuwur.

 (Neutral lemak lan tingkat kolesterol HDL ora bakal munggah)

Iki minangka nomer sing umum digunakake kanggo nyegah karbohidrat.

Ora ana data sing cekap manawa wis aman ing jangka panjang, mula kesimpulan durung metu.

Nanging, aku ora peduli amarga kabeh tes getih liyane wis dievaluasi.

Minyak MCT. Diarani asam lemak rantai medium. Punika minangka bahan utama "lenga klapa".

Sampeyan bisa ngomong yen perlu zat kanggo ngganti awak menyang "mode pembakaran lemak awak".

Nalika nyoba ngurangi lemak awak tanpa njupuk lenga MCT, awak cenderung dadi ing mode resistensi kelaparan.

Gee. (Clear butter)

"Bisa disimpen ing suhu normal". Sing gampang banget.

Yen bisa, apa sing digawe saka susu sapi sing disimpen ing suket apik.

(Butter Faring Grass or Grass Fed Ghee)

Sampeyan nggunakake lenga kanggo sekitar 60% saka energi dina.

Dadi, kita butuh lenga sing apik. Nanging keseimbangan karo rega uga penting.

Sampeyan bisa beku butter.

Nanging, ing kasus beku butter, bakal angel njaga rasa kopi.

Pabrik warung. Tangan mixer. Kacang kopi.

Kompatibilitas karo biji kopi kayata Perancis panggang Guatemala dll.

Amarga campur karo lenga ghee, warung sing kuwat perlu kanggo warung.

Kopi khusus sing disenengi kanggo "Sarapan Wengi, Wektu Luang" Dunia.

Aero pencet. (Filter logam)

Kopi ireng misale jek gampang. Nanging, kopi nipis sing enak iku teknologi sing angel.

Aero pers nyadari rasa kanthi rasa mewah gampang, lan gampang kanggo ngresiki.

Yen sampeyan nggunakake filter logam, sampeyan bisa nambani lenga kopi.

Garam. (Uyah salju)

Wektu paling apik kanggo nambah uyah menyang awak yaiku esuk.

Garam ilang amarga kringet nalika turu perlu.

Vitamin (ANAVITE)

Yen sampeyan njupuk meal sampurna saben dinten, ora perlu vitamins.

Nanging, suplemen vitamin minangka sekutu kuwat kanggo 99% sisan.

Aku nggunakake "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Jawa　ジャワ語