"Usa ka kalan-on sa usa ka adlaw"
Ibalik ang pamahaw ug paniudto nga adunay kape nga mantikilya.
1. Ang pagka-epektibo sa 1 ka pagkaon kada adlaw
2. 1 ka adlaw 1 Paglaraw sa mga batasan sa pagkaon
3. 1 Kadaugan sa Diet (Panig-ingnan)
4. OK o NG
5. Ang punto sa pagtagad
6. Item, pasiuna sa pagkaon
7. Link ug uban pa.
1. Ang pagka-epektibo sa 1 ka pagkaon kada adlaw
Gigahin nako ang adlaw sa usa ka pagkaon.
Dayon, makontrol nimo ang "pagtulog sa adlaw", "gana sa pagkaon" ug "tambok sa lawas".
Kinahanglan nga dili ka madumala sa tinguha.
Ayaw tugoti ang imong tinguha nga masayop nimo gamit ang imong kaugalingon.
Gikontrol mo ang tinguha.
Gigamit nimo ang tinguha sa pagpahimulos sa imong kinabuhi.
2. 1 ka adlaw 1 Paglaraw sa mga batasan sa pagkaon
Dili ka ba nga katulgon human sa paniudto?
Gibati ba nimo nga masakiton uban ang grabeng ehersisyo human sa pagkaon?
Adunay daghang mga rason, apan usa ka dako nga rason mao ang usa.
Sa panghilis ug pagsuyup sa pagkaon lig-on nga, sa dugo, oksiheno, nutrisyon gikinahanglan.
Ug, kay tingali sa imong mahanduraw, daghan pa, sa dugo, oksiheno, nutrisyon mao ang gikinahanglan.
Busa, ako, ug sa buntag kalan-on, sa udto kalan-on, mihunong ko sa pagkaon lig-on nga pagkaon.
Apan, ang "dili pagkaon" dili solusyon.
Ang imong lawas, sa diha nga enerhiya ug mga bitamina dili igo nga imong gusto, ug unya "sa pagluwas".
Sa diha nga ang imong lawas nagtipig, ang tambok sa lawas dili moubos. Ang akong ulo dili usab maayo.
Busa, kinahanglan nimo "ipuli".
Nag-inom ako sa "mantikilya kape (bulettproof kape)" sa buntag ug hapon.
Pinaagi sa pagbuhat sa ingon, ikaw makakaon sa igo nga enerhiya ug mga bitamina.
Ug malingaw kami sa panihapon nga walay pagpugong. Mao kana ang akong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ka ba, trigo, ug carbohydrates ug sugars sa kinabuhi niini nga si naghunahuna nga dili igo?
Nagtuo ako nga kini igo na ug ako nalipay sa akong kinabuhi uban sa pagkaon.
Sa trigo ug sa carbohydrates ug carbohydrates, ang labaw nga kamo naghunahuna, mao ang "bakikaw" pagkaon.
Tingali nakakaon ka usab sa mga lugas o saccharide.
Kini dili tungod kay ang imong kabubut-on mahuyang.
Sa trigo ug sa carbohydrates ug sugars sa "makaadik" sa taas kaayo.
Apan, "risgo" anaa sa ubos, gawas nga tambok ang kon unsa ang luwas tungod kay toxicity dili lig-on.
Sa kasukwahi, "himsog nga lana" adunay usa ka ubos nga makaadik, sayon sa pagdumala.
Dugang pa, ang "himsog nga lana" sayon kaayo nga himuon ug sabton.
Ug, samtang naggamit sa lana ingon nga kusog, mahimo nimo gamiton ang tambok sa lawas ingon nga kusog.
Aron mawad-an og timbang, kinahanglan nga mosulod sa "fat burning mode".
Dili ba ang nutrisyon sa lana sa utok?
Kana nga ideya sayup.
Ang lana (tambok sa lawas) gihimong nutrisyon nga gitawag og "ketone body" sa lawas.
Ang "ketone body" mao ang kusog nga gigamit sa utok.
Bisan pa, gikinahanglan usab ang "carbohydrates" ug "carbohydrates".
Ilabi na ang pagkatulog, mga luha, mucosa, pagtubo sa kaunuran.
Kini alang sa "carbohydrate" ug "asukar" kaayo mapuslanon.
Busa, ang kantidad carbohydrates sama usab gikinahanglan, kinahanglan ingested.
Ikaw ba usa ka nagtubo nga bata, usa ka mabdos, usa ka taas nga atleta nga atleta?
Nagkinahanglan sila og daghang "carbohydrates" ug "carbohydrates".
Himoon nato kini nga walay sobra nga pag-inom.
Ikaw ba usa ka negosyante?
Kon ikaw, kon ang "negosyante nga", "carbohydrate" ug "asukar" ang ingested lamang sa usa ka gamay nga kantidad sa gabii
Maayo kini.
Sa kaulahian ako mosulat og mahinungdanon nga mga butang.
Dili kini imong sala, ni tambok ni katulgon.
Lamang kamo, "carbohydrate" ug "asukar" ug "himsog nga lana" ug dili hingpit nga makasabut sa mga "unhealthy lana".
3. 1 Kadaugan sa Diet (Panig-ingnan)
6:10 haya-up
6:20 kalan 1 asin nga tubig
Tubig (0.5 copa)
Asin (sa usa ka gamay nga kantidad)
Bitamina (sa duha ka mga papan)
6:30 kalan 2 mantequilla kape (bulettproof kape)
Kape (1 copa copa)
Ghee, o mantequilla (dako nga cuchara 1)
MCT sa lana
10:00 15 minutos sa pagpahulay o pagpamalandong
12:00 30 minutos sa nap
12:40 kalan 3 mantequilla kape (bulettproof kape)
Kape (1 copa copa)
Ghee, o mantequilla (dako nga cuchara 1)
MCT sa lana
Bitamina (1 trigo)
15:00 15 minutos sa pagpahulay o pagpamalandong
17:45 kalan 4 "Ang imong paborito nga mga butang"
(Ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, paglikay sa carbohydrates ug carbohydrate)
18:30 kalan 5 "nga mga butang nawala"
Bitamina (sa duha ka mga papan)
Protina (1 copa copa)
Uyap sa lana suplemento (1 trigo)
Zinc suplemento (1 trigo)
Arginine ug citrulline suplemento (1 trigo)
Ornithine suplemento (1 trigo)
"Unsa kini mao ang bisan dili igo lain-laing mga paagi sa batasan sa pagkaon"
"Kulang Ako Kung Wala diha sa ilang kaugalingon nga nasud nagapadulong sustansiya nga nakahukom sa mapintas gayud"
20:45 15 minutos nga break o pagpamalandong
23:30 kalan 6 "sa dili pa moadto sa higdaanan"
Dugos (gamay nga cuchara 1)
MCT sa lana
24:00 sa bedtime
4. OK o NG
Suplemento. Usba kini OK.
Akong irekomendar kining suplemento kon ikaw usa ka Japanese.
Kung dili ka Japanese, laing suplemento mahimong epektibo.
Hinuon, palihug hibal-i ang mga bitamina sa pagpakunhod sa solid nga pagkaon.
Dugang pa,
Panihapon. Usba kini OK.
Una, nag-inom ako og mantikilya nga kape sa pamahaw lamang.
Atong paniudto kung gusto nimong dugangan ang solidong pagkaon.
Apan magdala kita og carbohydrates ug saccharides sa gabii kutob sa mahimo.
Kana tungod kay mas sayon ang pagpugong sa tambok sa lawas ug kahinam.
Usa ka panihapon Libre ug OK. Ang "pagpailub" mao ang "dili maayo nga butang".
Apan, kung ang pagkontrol sa tambok sa lawas mao ang tumong, pagpakunhod sa mga carbohydrate ug saccharides,
Palihug pagdugang sa protina ug mga utanon.
(Pag-amping nga dili magdala sa imong pailub!)
Himoa ang alkohol nga "makalingaw nga kantidad".
5. Ang punto sa pagtagad
Palihug pagmensahe sa mga kausaban sa imong lawas.
Ug, kung ang kausaban mao ang kalit, palihug pag-adjust sa gidaghanon ug uban pa.
Kon imong gibati nga dili kini mohaum sa imong lawas, palihug buhata kini nga hinay.
O pagbiya ug pagsulay sa lainlaing paagi.
Uban sa ghee ug mantikilya isip ang pangunang tinubdan sa enerhiya, ang kalikopan sa imong mga tinai mausab gayud.
Sa tunga-tunga niana, ikaw kinahanglan nga "pagsulay ug sayup sa imong lawas".
Imbis sa usa ka doktor, dili usa ka pamilya, imong pag-analisar sa kausaban sa imong kaugalingon nga kondisyon sa panglawas.
Ug, imong ginabag-o ang nutrisyon nga imong gikuha kon gikinahanglan.
Kini dili usa ka magasin sa pagkaon, kini dili usa ka programa sa pagkaon sa TV, ikaw ang responsable sa imong lawas ug mahimong usa ka tagdumala.
Kinahanglan nga imong sag-ulohon ang laing importante nga butang.
Ang kini nga menu nga gitawag og butter coffee mao ang "labing maayong pamahaw sa kalibutan".
"Pinakamaayo nga Tanghalian sa Kalibutan".
Dili kini usa ka "kan-anan" nga pagkaon.
Ang imong pagpailub usa ka kaaway sa pagdiyeta. Ang imong pailub usa ka kaaway sa tawo.
Hinumdoman nga dili ka kanunayng molahutay.
Atong hunahunaon kon gibati nimo ang pagpailub ug dili makahulip sa laing butang.
Sa diha nga ang intestinal palibot ug uban pa anaa sa dapit ug ang lawas nga gigamit, "tambok sa lawas" "maduka sa panahon sa adlaw" "malinaw nga utok"
Makontrol nimo kining tulo.
Sa katapusan usa.
Sa panahon sa imong blood test, ang "total kolesterol / LDL cholesterol level" sukdon nga taas.
(Ang neyutral nga tambok ug ang mga lebel sa HDL cholesterol dili motubo)
Kini usa ka numero nga kasagaran sa mga tawo nga nagapugong sa carbohydrates.
Wala'y igo nga datos kon kini luwas ba sa taas nga panahon, busa ang konklusyon wala pa mahitabo.
Bisan pa, wala ako'y pag-atiman tungod kay ang tanan nga mga pagsulay sa pag-eksamin sa dugo.
6. Item, pasiuna sa pagkaon
Lana sa MCT. Gitawag kini nga medium nga chain fatty acid. Kini ang nag-unang sangkap sa "lubi sa lubi".
Mahimong ikaingon nga usa kini ka gikinahanglan nga substansiya nga mag-usab sa lawas ngadto sa "body fat burning mode".
Sa pagsulay sa pagpakunhod sa tambok sa lawas nga dili magamit ang lana sa MCT, ang lawas ang adunay lahi sa resistensya sa gutom.
Gee. (Tin-aw ang mantekilya)
"Mahimo nga tipigan sa normal nga temperatura". Kana sayon kaayo.
Kung mahimo, kung unsay gihimo gikan sa gatas sa dairy nga baka nga gipadako sa balili maayo.
(Grass Fed Butter o Grass Fed Ghee)
Naggamit ka og lana alang sa mga 60% sa kusog sa adlaw.
Busa, nagkinahanglan kita og maayong kalidad nga lana. Apan ang balanse sa bili mahinungdanon usab.
Kini mahimong frozen nga mantekilya.
Apan sa kaso sa frozen nga mantikilya, malisod ang pagpabilin sa lami sa kape.
Kahon sa kape. Hand mixer. Mga liso sa kape.
Nahiangay kini sa mga liso sa kape sama sa French roasted Guatemala.
Tungod kay kini nagsagol sa lana sa ghee, gikinahanglan ang lig-on nga kape alang sa kape.
Ang espesyal nga kape gitinguha alang sa "labing maayong pamahaw sa kalibutan, paniudto".
Aero press. (Pag-filter sa metal)
Ang drip kape daw sayon. Apan ang lamian nga drip kape usa ka lisud nga teknolohiya.
Ang press nga Aero nakamatikod sa usa ka lami nga dali sa pagbati nga dali, sayon nga limpyohan.
Kon mogamit ka og metal nga filter, mahimo ka makakuha og kape nga kape.
Asin. (Rock asin)
Ang pinakamaayong panahon sa pagpuno sa asin sa lawas mao ang buntag.
Ang asin nga nawala gumikan sa singot samtang gikinahanglan ang pagkatulog.
Bitamina (ANAVITE)
Kung magkaon ka sa usa ka hingpit nga pagkaon kada adlaw, wala'y gikinahanglan nga bitamina.
Bisan pa, ang mga suplemento sa bitamina usa ka lig-on nga alyado alang sa 99% sa uban.
Gigamit nako ang "ANAVITE".
7. Link ug uban pa.
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版 amazon japan
MCTオイル amazon japan, MCTオイル iHerb, MCT oil amazon USA
ギー amazon japan, GHEE amazon USA
珈琲倶楽部 shop japan, karta coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan
コーヒーミル amazon japan
エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA
エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA
ANAVITE amazon japan, ANAVITE iHerb
クリルオイルサプリメント amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA
亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA
アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA
オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA, Ornithine iHerb
非加熱蜂蜜 amazon japan
verA-2.0 Cebuano セブアノ語