Mwen pase jounen an avèk yon repa.

Lè sa a, ou ka kontwole "dòmi lajounen", "apeti" ak "kò grès".

Ou pa dwe domine pa dezi.

Pa kite dezi ou ale mal ak ou lè l sèvi avèk tèt ou.

Ou kontwole dezi a.

  Ou sèvi ak dezi pou jwi lavi ou.

Èske ou pa santi dòmi apre manje midi?

Ou santi ou malad ak fè egzèsis entans jis apre yo fin manje?

Gen plizyè rezon, men yon gwo rezon se youn.

Dijesyon ak absòpsyon nan manje solid mande pou san, oksijèn ak nitrisyon.

Ak plis pase ou ka imajine, plis san, oksijèn, nitrisyon ki nesesè.

Se konsa, mwen sispann manje manje solid nan repa maten an ak manje a nan jounen an.

Sepandan, "pa manje" se pa yon solisyon.

Kò ou "sove" ou lè ou bezwen mwens enèji ak vitamin.

Lè kò ou ap ekonomize, kò grès pa diminye. Tèt mwen pa deplase byen swa.

Se konsa, ou gen nan "ranplase".

Mwen bwè "kafe bè (kafe buletproof)" nan maten an ak apremidi a.

Pa fè sa, ou ka enjere ase enèji ak vitamin.

Epi nou jwi manje a aswè san restriksyon. Sa se lavi chak jou mwen.

Èske ou panse ke sereyal, idrat kabòn ak sakarid yo ensifizan nan lavi sa a?

Mwen kwè ke sa a se ase ak mwen jwi lavi m 'ak rejim alimantè sa a.

Sereyal, idrat kabòn ak idrat kabòn se "difisil yo okipe" manje pase ou panse.

Ou ka manje grenn oswa saccharides twòp.

Se pa paske volonte ou se fèb.

"Depandans" nan grenn, idrat kabòn ak sik se trè wo.

Sepandan, "risk" se ki ba, li an sekirite kòm li pa fòtman toksik eksepte grès.

Nan contrast, "lwil oliv ki an sante" se mal toksik ak fasil okipe.

Anplis de sa, "lwil oliv ki an sante" se trè fasil dijere ak absòbe.

Epi, pandan w ap itilize lwil oliv kòm enèji, ou ka itilize grès nan kò kòm enèji.

Yo nan lòd yo pèdi pwa, li nesesè antre nan "mou konbisyon mòd".

Lwil oliv se pa yon nitrisyon pou sèvo a?

Fason sa a nan panse ki mal.

Lwil oliv (kò grès) konvèti nan nitrisyon ki rele "ketonn kò" nan kò a.

"Ketonn kò" se enèji sèvo a kapab itilize.

Sepandan, "idrat kabòn" ak "idrat kabòn" yo tou nesesè.

Espesyalman dòmi, dlo nan je, mukoza, kwasans nan misk.

Pou sa yo, "idrat kabòn" ak "idrat kabòn" yo trè itil.

Se poutèt sa, ou bezwen ingest kantite lajan ki nesesè nan idrat kabòn elatriye.

Èske ou se yon timoun kap grandi, yon fanm ansent, yon atlèt atletik segondè?

Yo bezwen yon anpil nan "idrat kabòn" ak "idrat kabòn".

Ann jwen yo byen san konsomasyon twòp.

Èske w se yon bizismann?

Si ou se yon "biznisman", ou jis pran yon ti kantite "idrat kabòn" ak "idrat kabòn" nan mitan lannwit

Li se tout bon.

Anfen mwen pral ekri bagay enpòtan.

Se pa responsablite ou pou vin grès oswa dòmi.

Ou pa konprann konplètman "idrat kabòn" ak "idrat kabòn", "lwil oliv ki an sante" ak "lwil oliv malsen".

6:10 reveye

6: 20 Manje 1 Sèl dlo

Dlo (0.5 tas)

Sèl (ti kantite lajan)

Vitamin (2 tablèt)

6: 30 manje 2 kafe bè (kafe buletproof)

Kafe (1 tas tas)

Ghee oswa bè (gwo kiyè 1)

MCT lwil oliv

10:00 15 minit kraze oswa meditasyon

12:00 ti dòmi 30 minit

12: 40 repa 3 kafe bè (kafe buletproof)

Kafe (1 tas tas)

Ghee oswa bè (gwo kiyè 1)

MCT lwil oliv

Vitamin (1 grenn)

15:00 15 minit kraze oswa meditasyon

17: 45 repa 4 "bagay ou renmen yo"

(Moun ki vle pèdi pwa evite idrat kabòn ak idrat kabòn)

18: 30 repa 5 "bagay ki manke"

Vitamin (2 tablèt)

Pwoteyin (1 vè tas)

Kuril Oil Supplement (1 grenn)

Zenk sipleman (1 grenn)

Ariman ak Citrulline sipleman (1 grenn)

Sipleman Ornithine (1 grenn)

"Ki sa ki manke ki depann sou rejim alimantè ou"

"Eleman ki gen tandans yo dwe ensufizant nan peyi ou yo apeprè detèmine"

20: 45 15 minit kraze oswa meditasyon

23: 30 repa 6 "anvan yo dòmi"

Siwo myèl (ti kiyè 1)

MCT lwil oliv

24:00 pou ale nan kabann

Sipleman. Chanje li OK.

Mwen pral rekòmande sipleman sa a si ou se yon Japonè.

Si ou pa Japonè, yon lòt sipleman ka efikas.

Sepandan, tanpri dwe konsyan de vitamin diminye manje solid.

Nan ka

Manje midi. Chanje li OK.

Premyèman, mwen te bwè kafe bwè sèlman nan manje maten yo.

Se pou nou gen manje midi pou li si ou vle ogmante manje a solid.

Men, kite a pran idrat kabòn ak saccharides nan mitan lannwit ke posib.

Sa se paske li se pi fasil kontwole grès kò ak apeti.

Yon dine Gratis ak OK. "Fè pasyan" se "move bagay".

Sepandan, si kò grès kontwòl se objektif la, redwi idrat kabòn ak saccharides,

Tanpri ogmante pwoteyin ak legim.

(Fè atansyon pa pote pasyans ou!)

Fè alkòl pran "kantite lajan plezi".

Tanpri vin sansib a chanjman ki fèt nan kò ou.

Epi, si chanjman an se toudenkou, tanpri ajiste kantite lajan an.

Si ou santi ke ou pa anfòm nan kò ou, tanpri enkòpore dousman.

Oswa, kite a eseye bay moute diferan fason.

Ghee ak bè kòm sous la enèji prensipal yo, anviwònman entesten ou a pral chanje anpil.

Tout wout la, w ap bezwen nan "esè ak erè nan kò ou".

Pa yon doktè, se pa yon fanmi, ou gen yo analize chanjman ki fèt nan eta a ki sante nan pwòp ou yo.

Epi, ou, ou ka ajiste nitrisyon nan li dwe te pran si sa nesesè.

Pa yon magazin rejim alimantè, pa yon pwogram rejim alimantè televizyon, ou menm, pral responsab moun ki gen kò yo, yo pral administratè a.

Ou menm, ou bezwen sonje yon sèl nan lòt nan bagay sa yo enpòtan.

meni sa a, rele bè kafe, se "pi bon manje maten nan mond lan".

Li se "pi bon manje midi nan mond lan".

Li pa janm pa yon repa "pou mete monte".

Pasyans se lènmi an nan rejim alimantè a. Pasyans se yon lènmi moun.

Ou menm, ou toujou pran swen si li pa mete monte ak.

Ki sa ki mwen santi mwen yo dwe mete Panse oswa ou pa kapab ranplase pa lòt bagay.

Ou se tankou anviwònman entesten, lè se kò a abitye, "kò grès" "dòmi pandan jounen an" "mat nan sèvo"

Twa nan sa yo, epi ou ka kontwole.

Finalman yon sèl.

Lè tès san ou, "manm kolestewòl · nivo LDL kolestewòl" yo pral segondè mezi.

 (Trigliserid ak HDL valè kolestewòl pa leve)

Sa a se souvan wè nimewo nan moun ki mete restriksyon sou idrat kabòn.

Si sekirite ki dire lontan, paske pa gen ase done, konklizyon an se pa ankò soti.

Sepandan, mwen pral evalyasyon nan tout tès san lòt paske li se A, pa pran swen.

MCT lwil oliv. Li rele medyòm chèn asid gra. Li se engredyan prensipal la nan "lwil kokoye".

Li ka di ke li se yon sibstans ki nesesè yo chanje kò a nan "kò mwatye fatige mòd".

Lè ap eseye redwi kò grès san yo pa pran MCT lwil oliv, kò a gen tandans yo dwe nan mòd nan rezistans grangou.

Gee. (Klè bè)

"Èske yo ka estoke nan tanperati nòmal". Sa trè pratik.

Si sa posib, sa ki te fè soti nan lèt la nan bèt letye kenbe nan zèb se yon bon bagay.

(Grass Fed bè oswa zèb Fed Ghee)

Ou itilize lwil oliv pou apeprè 60% nan enèji nan jounen an.

Se konsa, nou bezwen bon kalite lwil oliv. Men, balans ak pri enpòtan tou.

Li ka bwè nan frizè.

Sepandan, nan ka a nan jele bè, li pral difisil yo kenbe gou a nan kafe.

Kafe moulen. Men mixer. Kafe pwa.

Konpatibilite ak pwa kafe tankou franse griye goumè elatriye se yon bon bagay.

Paske li melanje ak lwil la nan ghee, kafe fò ki nesesè pou kafe.

Kafe espesyalite se dezirab pou "Pi bon Dejene Mondyal la, manje midi".

Aero laprès. (Filtre metal)

Kafe degoute sanble fasil. Sepandan, bon gou kafe degoute se yon teknoloji difisil.

Aero laprès reyalize yon gou ak yon santiman abondan fasil, epi li se fasil yo netwaye.

Si ou itilize yon filtè metal, ou ka ekstrè lwil oliv kafe.

Sèl. (Sèl wòch)

Pi bon lè pou mete sèl nan kò a se maten.

Sèl pèdi akòz swe pandan y ap dòmi ki nesesè.

Vitamin (ANAVITE)

Si ou pran yon repa pafè chak jou, pa gen vitamin yo bezwen.

Sepandan, sipleman vitamin yo se yon alye fò pou 99% nan rès la.

Mwen itilize "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Ayisyen　ハイチ語