"ארוחה אחת ביום"

1. היעילות של דיאטה אחת ליום

אני מבלה את היום בארוחה אחת.

אז אתה יכול לשלוט "ישנוניות בשעות היום", "תיאבון" ו "שומן הגוף".

אתה לא חייב להיות נשלט על ידי תשוקה.

אל תאפשר את הרצון שלך להשתבש איתך באמצעות עצמך.

אתה שולט על הרצון.

  אתה משתמש הרצון ליהנות מהחיים שלך.

2. 1 יום 1 מתאר של הרגלי אכילה

אתה לא מרגיש מנומנם אחרי ארוחת צהריים?

האם אתה מרגיש חולה עם פעילות גופנית אינטנסיבית רק לאחר אכילה?

ישנן מספר סיבות, אבל סיבה אחת גדולה היא אחת.

עיכול וספיגה של מזון מוצק דורש דם, חמצן ותזונה.

יותר ממה שאתה יכול לדמיין, יותר דם, חמצן, תזונה היא הכרחית.

אז, הפסקתי לאכול מזון מוצק בארוחת הבוקר ואת הארוחה ביום.

עם זאת, "לא לאכול" הוא לא פתרון.

הגוף שלך "חוסך" אותך כאשר אתה צריך פחות אנרגיה וויטמינים.

כאשר הגוף שלך שומר, שומן הגוף אינו יורד. גם הראש שלי לא זז טוב.

אז, אתה צריך "תחליף".

אני שותה קפה חמאה (קפה עם קערות) בבוקר ובצהריים.

על ידי כך, אתה יכול לבלוע מספיק אנרגיה וויטמינים.

ואנחנו נהנים מארוחת הערב ללא הגבלה. זה חיי היומיום שלי.

האם אתה חושב כי דגנים, פחמימות ו סכרידים אינם מספיקים בחיים האלה?

אני מאמין שזה מספיק ואני נהנה מהחיים שלי עם דיאטה זו.

דגנים, פחמימות ופחמימות הם "קשה לטפל" מזונות ממה שאתה חושב.

אתה יכול לאכול דגנים או סכרידים יותר מדי.

זה לא בגלל הרצון שלך הוא חלש.

"ממכר" של דגנים, פחמימות וסוכרים הוא גבוה מאוד.

עם זאת, "הסיכון" הוא נמוך, הוא בטוח כפי שהוא לא רעיל מאוד למעט שומן.

לעומת זאת, "שמן בריא" הוא רעיל וקל לטפל.

יתר על כן, "שמן בריא" קל מאוד לעכל ולספוג.

בנוסף, בעת שימוש בשמן כאנרגיה, אתה יכול להשתמש בשומן הגוף כאנרגיה.

על מנת לרדת במשקל, יש צורך להזין "מצב שרפה שומן".

שמן אינו תזונה למוח?

צורת חשיבה זו מוטעית.

שמן (שומן גוף) מומר לתזונה הנקראת "גוף קטון" בגוף.

"גוף קטון" הוא האנרגיה שהמוח יכול להשתמש בה.

עם זאת, "carbohydrates" ו "carbohydrates" הם גם הכרחי.

במיוחד לישון, דמעות, רירית, צמיחת שריר.

עבור אלה, "carbohydrates" ו "carbohydrates" הם מאוד שימושי.

לכן, אתה צריך לבלוע את הכמות הנדרשת של פחמימות וכו '

האם אתה ילד גדל, אישה בהריון, אתלט אתלטי גבוה?

הם צריכים הרבה "carbohydrates" ו "carbohydrates".

בואו לבלוע אותם היטב ללא צריכה מופרזת.

האם אתה איש עסקים?

אם אתה "איש עסקים", אתה פשוט לקחת כמות קטנה של "carbohydrates" ו "פחמימות" בלילה

זה בסדר.

לבסוף אני אכתוב דברים חשובים.

זה לא האחריות שלך להיות שמן או ישנוני.

אתה לא לגמרי מבין "carbohydrates" ו "carbohydrates", "שמן בריא" ו "שמן בריא".

3. 1 זרימה יומיומית של דיאטה (דוגמה)

6:10 תתעורר

6: 20 ארוחה 1 מלח מים

מים (0.5 כוסות)

מלח (כמות קטנה)

ויטמינים (2 טבליות)

6: 30 ארוחה 2 קפה חמאה (קפה bulettproof)

קפה (1 כוס כוס)

Ghee או חמאה (כף גדולה 1)

שמן MCT

10:00 15 דקות הפסקה או מדיטציה

12:00 תנומה של 30 דקות

12: 40 ארוחה 3 קפה חמאה (קפה bulettproof)

קפה (1 כוס כוס)

Ghee או חמאה (כף גדולה 1)

שמן MCT

ויטמינים (1 לוח)

15:00 15 דקות הפסקה או מדיטציה

17: 45 ארוחה 4 "הדברים האהובים עליכם"

(אנשים שרוצים לרדת במשקל נמנעים פחמימות ופחמימות)

18: 30 ארוחה 5 "חסר דבר"

ויטמינים (2 טבליות)

חלבון (כוס כוס אחת)

Kuril שמן מוסף (1 גרגר)

תוספת אבץ (1 גרגרים)

תוספי ארגינין וסיטרולין (טבליה אחת)

תוספת אורניתין (1 גרגר)

"מה שחסר תלוי בתזונה"

"חומרים מזינים נוטים להיות לקויים במדינה שלך נקבעים בערך"

20: 45 15 דקות הפסקה או מדיטציה

23: 30 ארוחה 6 "לפני השינה"

דבש (כף קטנה)

שמן MCT

24:00 ללכת לישון

4. בסדר או NG

מוסף. שנה את זה בסדר.

אני ממליץ על תוספת זו אם אתה יפני.

אם אתה לא יפני, תוספת נוספת עשויה להיות יעילה.

עם זאת, אנא להיות מודעים של ויטמינים כדי להפחית ארוחה מוצקה.

במקרה של

צהריים. שנה את זה בסדר.

ראשית, שתיתי קפה חמאה רק בארוחת הבוקר.

בואו לאכול ארוחת צהריים עבור זה אם אתה רוצה להגדיל את הארוחה מוצק.

אבל בואו ניקח פחמימות וסכרידים בלילה ככל האפשר.

זאת משום שקל יותר לשלוט בשומן הגוף ובתיאבון.

ארוחת ערב חינם אישור. "להיות סבלני" הוא "דבר רע".

עם זאת, אם בקרת שומן בגוף היא המטרה, להפחית פחמימות וסכרידים,

יש להגביר את החלבון וירקות.

(היזהר לא לשאת את הסבלנות!)

תן לאלכוהול לקחת "כמות כיף".

5. נקודת תשומת לב

אנא היו רגישים לשינויים בגוף.

ואם השינוי הוא פתאומי, התאם את הסכום וכו '.

אם אתה מרגיש שזה לא מתאים לגוף שלך, בבקשה לאט לשלב.

או לוותר ולנסות דרכים שונות.

עם ghee וחמאה כמקור האנרגיה העיקרי, הסביבה של המעיים שלך משתנה מאוד.

באמצע זה, אתה צריך "ניסוי וטעייה על הגוף שלך".

במקום רופא, לא משפחה, אתה מנתח את השינוי במצב הבריאותי שלך.

וכן, אתה מתאים את תזונה לך לבלוע לפי הצורך.

זה לא מגזין דיאטה אלא תוכנית טלוויזיה דיאטה, לא תוכנית טלוויזיה דיאטה, אתה תהיה אחראי על הגוף שלך ולהיות מנהל.

אתה צריך לשנן עוד דבר חשוב.

תפריט זה נקרא חמאה קפה הוא "ארוחת הבוקר הטובה ביותר בעולם".

"ארוחת צהריים הטובה ביותר בעולם".

זה בהחלט לא ארוחה "ארוחה לאכול".

הסבלנות שלי היא אויב של דיאטה. סבלנות היא אויב אנושי.

בואו לזכור כי אתה לא תמיד לסבול.

בוא נחשוב שאם אתה מרגיש סבלנות, אתה יכול להחליף משהו אחר.

כאשר סביבת המעי וכו 'נמצאים במקום הגוף מתרגל, "שומן הגוף" "נמנום במהלך היום" "המוח השלווה"

אתה יכול לשלוט אלה שלושה.

לבסוף אחד.

במהלך בדיקת הדם שלך, "כולסטרול הכולל / LDL רמת כולסטרול" תימדד גבוהה.

 (רמות נייטרליות ו HDL כולסטרול לא יעלה)

זהו מספר שכיח אצל אנשים המגבילים פחמימות.

אין מספיק נתונים אם זה בטוח בטווח הארוך, ולכן המסקנה עדיין לא יצא.

עם זאת, לא אכפת לי כי כל בדיקות דם אחרות מוערכים.

6. פריט, מבוא מזון

שמן MCT. זה נקרא חומצה שומן בינוני שרשרת. זהו המרכיב העיקרי של "שמן קוקוס".

זה יכול להיות אמר כי זה חומר הכרחי כדי לשנות את הגוף "שומן שריפת הגוף במצב".

כאשר מנסים להפחית את שומן הגוף ללא נטילת שמן MCT, הגוף נוטה להיות במצב של רעב ההתנגדות.

גי. (חמאה נקי)

"ניתן לאחסן בטמפרטורה רגילה". זה מאוד נוח.

אם אפשר, מה זה עשוי מחלב של בקר חלב שנשמר בעשב טוב.

(דשא פד חמאה או גראד הפד Ghee)

אתה משתמש שמן עבור כ 60% של האנרגיה של היום.

אז, אנחנו צריכים שמן באיכות טובה. אבל האיזון עם המחיר הוא גם חשוב.

זה יכול להיות חמאה קפואה.

עם זאת, במקרה של חמאה קפואה, יהיה קשה לשמור על טעם של קפה.

טחנת קפה. מערבל יד. פולי קפה.

תאימות עם פולי קפה כמו צרפתית קלויים גואטמלה וכו 'הוא טוב.

כי זה מתערבב עם שמן של ghee, קפה חזק הוא הכרחי עבור קפה.

קפה ייחודי הוא רצוי "ארוחת בוקר של העולם הטוב ביותר, צהריים".

Aero הקש. (מסנן מתכת)

טפטוף קפה נראה קל. עם זאת, טעים לטפטף קפה היא טכנולוגיה קשה.

העיתונות Aero מגלה טעם עם תחושה מפוארת בקלות, וקל לנקות.

אם אתה משתמש במסנן מתכת, אתה יכול לחלץ שמן קפה.

מלח. (מלח רוק)

הזמן הטוב ביותר לחדש מלח לגוף הוא בוקר.

מלח איבד עקב זיעה בזמן השינה יש צורך.

ויטמין (ANAVITE)

אם אתה לוקח ארוחה מושלמת כל יום, אין צורך בויטמינים.

עם זאת, תוספי ויטמין הם ברית חזקה עבור 99% מהשאר.

אני משתמש "ANAVITE".

7. קישור וכו '

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　עברית　ヘブライ語