"یک وعده غذا در روز"

تعویض صبحانه و ناهار با قهوه کره.

1 اثربخشی 1 رژیم در روز

من روز را با یک وعده صرف می کنم.

سپس می توانید "خواب آلودگی روزانه"، "اشتها" و "چربی بدن" را کنترل کنید.

شما نباید تحت تأثیر میل قرار گیرید.

اجازه ندهید که با استفاده از خودتان اشتباه کنید.

تو میل را کنترل می کنی

  از تمایل به لذت بردن از زندگی خود استفاده می کنید.

2 1 روز 1 طرح کلی عادات غذا خوردن

آیا بعد از خوردن ناهار احساس خواب آلودگی نمی کنید؟

آیا بعد از خوردن غذا، با ورزش شدید احساس می کنید؟

دلایل متعددی وجود دارد، اما یک دلیل بزرگ یکی است.

هضم و جذب مواد غذایی جامد نیاز به خون، اکسیژن و تغذیه دارد.

و بیش از شما می توانید تصور کنید، بیشتر خون، اکسیژن، تغذیه ضروری است.

بنابراین، غذاهای جامد را در غذای صبح و غذا در روز متوقف کردم.

با این حال، "نوشیدن" یک راه حل نیست.

بدن شما هنگامی که به انرژی و ویتامین کم نیاز دارید، "موجب صرفه جویی" می شود.

هنگامی که بدن شما ذخیره می شود، چربی بدن کاهش نمی یابد. سر من هم خوب حرکت نمی کند.

بنابراین شما باید "جایگزین" شوید.

من صبح و بعد از ظهر نوشیدن قهوه کره (قهوه بتلت) می نوشم.

با انجام این کار، می توانید انرژی و ویتامین های کافی دریافت کنید.

و ما بدون محدودیت از غذای شبانه لذت می بریم. این زندگی روزمره من است.

آیا شما فکر می کنید که غلات، کربوهیدرات ها و ساکارید ها در این زندگی کافی نیست؟

من معتقدم که این به اندازه کافی است و از زندگی من با این رژیم لذت می برم.

غلات، کربوهیدراتها و کربوهیدراتها غذاهای "سختی" را اداره می کنند تا شما فکر کنید.

شما ممکن است غلات و یا سس قره قاط خورده باشید.

این به این دلیل نیست که اراده شما ضعیف است.

"اعتیاد" غلات، کربوهیدرات ها و قندها بسیار زیاد است.

با این حال، "خطر" کم است، آن را ایمن است زیرا به شدت سمی به جز چربی نیست.

در مقابل، "روغن سالم" ضعیف سمی و آسان است.

علاوه بر این، "روغن سالم" بسیار آسان است برای هضم و جذب.

و با استفاده از روغن به عنوان انرژی، می توانید از چربی بدن به عنوان انرژی استفاده کنید.

برای کاهش وزن، لازم است که وارد حالت "حالت احتراق چربی" شوید.

روغن مغذی نیست؟

این روش تفکر اشتباه است

روغن (چربی بدن) به بدن تغذیه به نام "بدن کتون" تبدیل می شود.

"کتون بدن" انرژی است که مغز می تواند استفاده کند.

با این حال، "کربوهیدرات" و "کربوهیدرات" نیز لازم است.

به خصوص خواب، اشک، مخاط، رشد عضلانی.

برای این، "کربوهیدرات" و "کربوهیدرات" بسیار مفید هستند.

بنابراین، شما نیاز به مقدار لازم کربوهیدرات و غیره

آیا شما یک کودک رو به رشد، یک زن باردار، یک ورزشکار ورزشی عالی هستید؟

آنها به مقدار زیادی "کربوهیدرات" و "کربوهیدرات" نیاز دارند.

بیایید آنها را بدون مصرف بیش از حد مصرف کنیم.

آیا شما یک تاجر هستید؟

اگر شما یک "تاجر" هستید، فقط مقدار کمی "کربوهیدرات" و "کربوهیدرات" را در شب مصرف کنید

درست است.

در نهایت من چیزهای مهم را خواهم نوشت.

این مسئولیت شما نیست که تبدیل به چربی یا خواب آلود شود.

شما کربوهیدرات ها و کربوهیدرات ها، روغن های سالم و روغن های ناسالم را کاملا درک نمی کنید.

3 1 جریان روزانه رژیم غذایی (به عنوان مثال)

6:10 بیدار شدم

6: 20 غذا 1 آب نمک

آب (0.5 فنجان)

نمک (مقدار کمی)

ویتامین ها (2 قرص)

6: 30 غذا 2 قهوه کره (قهوه bulettproof)

قهوه (1 فنجان فنجان)

گی و یا کره (قاشق بزرگ 1)

روغن MCT

10:00 15 دقیقه تعطیل یا مراقبه

12:00 دقیقه 30 دقیقه

12: 40 غذا 3 قهوه کره (قهوه بولت)

قهوه (1 فنجان فنجان)

گی و یا کره (قاشق بزرگ 1)

روغن MCT

ویتامین ها (1 قرص)

15:00 15 دقیقه تفریح یا مدیتیشن

17: 45 غذا 4 "چیزهای مورد علاقه شما"

(افرادی که می خواهند وزن خود را از کربوهیدرات ها و کربوهیدرات ها رها کنند)

18: 30 غذا 5 "چیز گمشده"

ویتامین ها (2 قرص)

پروتئین (1 لیوان فنجان)

مکمل روغن کریل (1 دانه)

مکمل روی (1 دانه)

مکمل های آرژنین و citrulline (1 قرص)

مکمل اورنیتین (1 دانه)

"چه چیزی از دست رفته بستگی به رژیم شما دارد"

"مواد مغذی که در کشور شما کمبود دارند تقریبا مشخص است"

20: 45 15 دقیقه تفریح یا مدیتیشن

23: 30 غذا 6 "قبل از خواب"

عسل (قاشق کوچک 1)

روغن MCT

24:00 برای رفتن به رختخواب

4 OK یا NG

مکمل آن را تغییر دهید.

من این مکمل را توصیه می کنم اگر شما ژاپنی هستید.

اگر شما ژاپنی نیستید، مکمل دیگری ممکن است موثر باشد.

با این حال، لطفا از ویتامین ها آگاه باشید تا غذای جامد را کاهش دهید.

در مورد

ناهار آن را تغییر دهید.

اولا، من فقط در صبحانه نوشیدم قهوه کره.

اگر بخواهید غذای جامد را افزایش دهید بیایید ناهار بخوریم.

اما اجازه دهید کربوهیدرات ها و ساکارید ها را در شب بگیریم.

این به این دلیل است که کنترل چربی بدن و اشتها را آسان تر می کند.

شام رایگان و خوب "صبور باشید" چیز بدی است.

با این حال، اگر کنترل چربی بدن هدف است، کاهش کربوهیدراتها و سقارها،

لطفا پروتئین و سبزیجات را افزایش دهید.

(مراقب باشید صبر نکنید!)

اجازه دهید الکل را "مقدار سرگرم کننده".

5 توجه

لطفا به تغییرات در بدن خود حساس باشید.

و اگر تغییر ناگهانی باشد، لطفا مبلغ و غیره را تنظیم کنید

اگر احساس می کنید که بدن شما مناسب نیست، لطفا آن را کم کنید.

یا از دست دادن و سعی کنید راه های مختلف.

با گی و کره به عنوان منبع اصلی انرژی، محیط زیست روده های شما بسیار تغییر می کند.

در وسط آن، شما باید "محاکمه و خطا در بدن خود".

به جای یک دکتر، نه یک خانواده، شما تغییر وضعیت سلامت خود را تحلیل می کنید.

و، تغذیه ای را که در صورت لزوم مصرف می کنید تنظیم کنید.

این یک مجله رژیم غذایی نیست، بلکه یک برنامه تلویزیونی رژیم است، نه یک برنامه تلویزیونی رژیم، شما مسئول بدن شما و تبدیل شدن به یک مدیر خواهید شد.

شما باید یکی دیگر از مهمات را حفظ کنید.

این منو به نام قهوه کره "بهترین صبحانه در جهان" است.

"بهترین ناهار جهان".

این به هیچ وجه "غذا خوردن" غذا نیست.

صبر شما دشمن رژیم غذایی است. صبر دشمن انسان است.

بیایید در نظر داشته باشیم که شما همیشه تحمل نمی کنید.

بیایید فکر کنیم که اگر صبر کنید، می توانید چیز دیگری را جایگزین کنید.

هنگامی که محیط روده و غیره در محل و بدن استفاده می شود، "چربی بدن" "خواب آلودگی در طول روز" "مغز بی سر و صدا"

شما می توانید این سه را کنترل کنید.

سرانجام یکی

در طول آزمایش خون شما، "کلسترول کلسترول / LDL کلسترول" اندازه گیری خواهد شد بالا.

 (میزان چربی غیرطبیعی و HDL کلسترول افزایش نخواهد یافت)

این عدد است که در افرادی که کربوهیدرات ها را محدود می کنند، معمول است.

داده های کافی برای اینکه آیا در دراز مدت بی خطر است، وجود ندارد، بنابراین نتیجه گیری هنوز به پایان نرسیده است.

با این حال، من اهمیتی نمی دهم زیرا تمام آزمایش های خون دیگر ارزیابی می شود.

6 مورد، معرفی غذا

روغن MCT این اسید چرب متوسط است. این عنصر اصلی "روغن نارگیل" است.

می توان گفت که مواد لازم برای تغییر بدن به حالت "احتراق چربی بدن" است.

در هنگام تلاش برای کاهش چربی بدن بدون مصرف روغن MCT بدن بدنبال حالت مقاومت در برابر گرسنگی است.

جی (پاک کردن کره)

"می تواند در دمای طبیعی نگهداری شود". این بسیار راحت است

در صورت امکان، آنچه که از شیر گاوهای شیری که در چمن نگهداری می شود ساخته شده است، خوب است.

(چغندر قهوه ای یا چمن گیاهی)

شما از حدود 60 درصد از انرژی روز استفاده می کنید.

بنابراین، ما نیاز به روغن با کیفیت خوب داریم. اما تعادل با قیمت نیز مهم است.

این می تواند کره یخ زده باشد.

با این حال، در مورد کره یخ زده، مزه قهوه را حفظ خواهد کرد.

کارخانه قهوه میکسر دست دانه های قهوه

سازگاری با دانه های قهوه مانند گواتمالا و غیره گوشت فرانسوی خوب است.

از آنجا که مخلوط با روغن گی، قهوه قوی برای قهوه ضروری است.

قهوه ویژه برای "بهترین صبحانه، ناهار" جهان مطلوب است.

فشار هوا (فیلتر فلزی)

قهوه ریختن آسان به نظر می رسد. با این حال، قهوه قطره خوشمزه یک تکنولوژی دشوار است.

مطبوعات Aero طعم را با احساس لوکس به راحتی می بینند و تمیز کردن آن آسان است.

اگر از یک فیلتر فلزی استفاده می کنید، می توانید روغن قهوه را استخراج کنید.

نمک (سنگ نمک)

بهترین زمان برای پر کردن نمک به بدن صبح است.

نمک از دست رفته به علت عرق در حالی که خواب ضروری است.

ویتامین (ANAVITE)

اگر هر روز غذای کامل می کنید، ویتامین ها لازم نیست.

با این حال، مکمل های ویتامین یک متحد قوی برای 99٪ از بقیه است.

من از "ANAVITE" استفاده می کنم.

7 پیوند و غیره

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　فارسی　ペルシャ語

右から言語は、インデントを解除する

文章全体を選択し、文章の向きを変更する

見出し(タイトル)文は向きを固定しづらい

大き過ぎる文字は右からにならない