ನಾನು ಒಂದು ಊಟದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ.

ನಂತರ ನೀವು "ಹಗಲಿನ ನಿದ್ದೆ", "ಹಸಿವು" ಮತ್ತು "ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು" ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಬಯಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

  ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಊಟದ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ರೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಘನ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ರಕ್ತ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ, ಆಮ್ಲಜನಕ, ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಊಟದಲ್ಲಿ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ತಿನ್ನಬಾರದು" ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಉಳಿಸುತ್ತದೆ".

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ತಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು "ಬದಲಿ" ಮಾಡಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ "ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ (ಬ್ಯುಲೆಟ್ ಕಾಫಿ)" ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಜೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಜೆ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ.

ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕದಳ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಿರಾ?

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು "ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ".

ನೀವು ತುಂಬಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಕಾರಣ.

"ವ್ಯಸನಕಾರಿ" ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ಹೇಗಾದರೂ, "ಅಪಾಯ" ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಲವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆ" ಕಳಪೆ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲ" ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಮತ್ತು, ತೈಲವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, "ಕೊಬ್ಬು ದಹನ ಮೋಡ್" ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತೈಲವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಲ್ಲವೇ?

ಆ ಚಿಂತನೆಯು ತಪ್ಪು.

ತೈಲ (ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು) ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಕೀಟೋನ್ ದೇಹ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ಕೆಟೋನ್ ದೇಹ" ಎನ್ನುವುದು ಮಿದುಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಮತ್ತು "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ, ಕಣ್ಣೀರು, ಲೋಳೆಪೊರೆಯ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಇವುಗಳಿಗಾಗಿ, "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಮತ್ತು "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದೀರಾ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು?

ಅವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಮತ್ತು "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇವಿಸೋಣ.

ನೀವು ಉದ್ಯಮಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು "ವ್ಯಾಪಾರಿ" ಆಗಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಮತ್ತು "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಯಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಮತ್ತು "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು", "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆ" ಮತ್ತು "ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲ" ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

6:10 ಎದ್ದೇಳು

6: 20 ಊಟ 1 ಉಪ್ಪು ನೀರು

ನೀರು (0.5 ಕಪ್ಗಳು)

ಉಪ್ಪು (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ)

ಜೀವಸತ್ವಗಳು (2 ಮಾತ್ರೆಗಳು)

6: 30 ಊಟ 2 ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ (ಬ್ಯುಲೆಟ್ ಕಾಫಿ)

ಕಾಫಿ (1 ಕಪ್ ಕಪ್)

ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ (ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ 1)

ಎಮ್ಸಿಟಿ ಆಯಿಲ್

10:00 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ

12:00 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ

12: 40 ಊಟ 3 ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ (bulettproof ಕಾಫಿ)

ಕಾಫಿ (1 ಕಪ್ ಕಪ್)

ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ (ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ 1)

ಎಮ್ಸಿಟಿ ಆಯಿಲ್

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ (1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್)

15:00 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ

17: 45 ಊಟ 4 "ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು"

(ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವ ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ)

18: 30 ಊಟ 5 "ಕಾಣೆಯಾದ ವಿಷಯ"

ಜೀವಸತ್ವಗಳು (2 ಮಾತ್ರೆಗಳು)

ಪ್ರೋಟೀನ್ (1 ಗಾಜಿನ ಕಪ್)

ಕುರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ (1 ಧಾನ್ಯ)

ಝಿಂಕ್ ಪೂರಕ (1 ಧಾನ್ಯ)

ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರುಲ್ಲೈನ್ ಪೂರಕಗಳು (1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್)

ಆರ್ನಿಥಿನ್ ಪೂರಕ (1 ಧಾನ್ಯ)

"ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ"

"ನಿಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ"

20: 45 ನಿಮಿಷಗಳು 15 ನಿಮಿಷ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ

23: 30 ಊಟ 6 "ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು"

ಹನಿ (ಸಣ್ಣ ಚಮಚ 1)

ಎಮ್ಸಿಟಿ ಆಯಿಲ್

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಲು 24:00

ಪೂರಕ. ಸರಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನೀವು ಜಪಾನಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಜಪಾನೀಸ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಘನ ಊಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ.

ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ

ಊಟ. ಸರಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಾನು ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನೀವು ಘನ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡೋಣ.

ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಭೋಜನ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಸರಿ. "ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ" ಎಂಬುದು "ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ".

ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಉದ್ದೇಶ ವೇಳೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ,

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

(ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!)

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ "ವಿನೋದ ಮೊತ್ತ" ವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ.

ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತು, ಬದಲಾವಣೆ ಹಠಾತ್ ವೇಳೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪರಿಸರವು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷ" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಬದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಕುಟುಂಬವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೇವನೆಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಪತ್ರಿಕೆಯ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪರದೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರ ಪರದೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾಹಕರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಫಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಮೆನುವು "ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ".

"ವರ್ಲ್ಡ್ಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಲಂಚ್".

ಇದು "ತಿನ್ನಲು ಊಟ" ಎಂದರೆ ಊಟವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು. ತಾಳ್ಮೆ ಮಾನವ ಶತ್ರು.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ.

ಕರುಳಿನ ಪರಿಸರವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, "ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು" "ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಿಕೆ" "ಪ್ರಶಾಂತ ಮೆದುಳು"

ನೀವು ಈ ಮೂರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ / ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು" ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

 (ತಟಸ್ಥ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ)

ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನ ಇನ್ನೂ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

MCT ತೈಲ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಮೇದಾಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು "ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ" ಯ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ದೇಹವನ್ನು "ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ದಹನ ಮೋಡ್" ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

MCT ತೈಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಹಸಿವು ನಿರೋಧಕ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಗೀ. (ತೆಳು ಬೆಣ್ಣೆ)

"ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು". ಅದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹುಲ್ಲು ಹಿಡಿದಿರುವ ಹೈನು ಜಾನುವಾರುಗಳ ಹಾಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

(ಹುಲ್ಲು ಫೆಡ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ಫೆಡ್ ತುಪ್ಪ)

ದಿನದ ಶಕ್ತಿಯ ಸುಮಾರು 60% ರಷ್ಟು ನೀವು ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೈಲ ಬೇಕು. ಆದರೆ ಬೆಲೆ ಸಮತೋಲನ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.

ಇದನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಮಿಲ್. ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್. ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಹುರಿದ ಗ್ವಾಟೆಮಾಲಾ ಮುಂತಾದ ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇದು ತುಪ್ಪದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವಾದ ಕಾರಣ, ಕಾಫಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಕಾಫಿಯು "ವರ್ಲ್ಡ್ಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್, ಲಂಚ್" ಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಏರೋ ಪ್ರೆಸ್. (ಮೆಟಲ್ ಫಿಲ್ಟರ್)

ಕಾಫಿ ಹನಿ ಸುಲಭ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರುಚಿಕರವಾದ ತೊಟ್ಟಿ ಕಾಫಿ ಕಠಿಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.

ಏರೋ ಪತ್ರಿಕಾವು ಒಂದು ರುಚಿಯನ್ನು ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೆಟಲ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಸಾಲ್ಟ್. (ರಾಕ್ ಉಪ್ಪು)

ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.

ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಉಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಕಳೆದುಹೋಯಿತು.

ವಿಟಮಿನ್ (ಅನಾವೆಟ್)

ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಳಿದ ಶೇಕಡ 99% ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಬಲವಾದ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಾನು "ANAVITE" ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　ಕನ್ನಡ　カンナダ語