Mo lo ọjọ pẹlu ọkan ounjẹ.

Lẹhinna, o le ṣakoso "oorun aladugbo ọjọ", "igbadun" ati "ọra-ara".

O yẹ ki o ko ni jọba lori ifẹ.

Maṣe gba laaye ifẹ rẹ lati lọ si aṣiṣe pẹlu rẹ nipa lilo ara rẹ.

O ṣakoso ifẹ naa.

  O lo ifẹ lati gbadun igbesi aye rẹ.

Ṣe o ko ni irọra lẹhin igbati o jẹun ọsan?

Ṣe o lero aisan pẹlu idaraya pupọ lẹhin igbati o jẹun?

Opolopo idi, ṣugbọn idi nla kan jẹ ọkan.

Idojumọ ati imudani ti ounjẹ ti o ni agbara nilo ẹjẹ, atẹgun ati ounjẹ.

Ati diẹ sii ju o le fojuinu, diẹ ẹjẹ, oxygen, ounje jẹ pataki.

Nitorina, Mo dawọ jijẹ ounjẹ ti o lagbara pẹlu ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọjọ.

Sibẹsibẹ, "ko si jẹ" kii ṣe ojutu kan.

Ara rẹ "gbà" rẹ nigbati o nilo diẹ agbara ati awọn vitamin.

Nigbati ara rẹ ba n fipamọ, ọra ti ara ko dinku. Ori mi ko ni ilọsiwaju daradara.

Nitorina, o ni lati "paarọ".

Mo nmu "bii kofi (bulettproof kofi)" ni owurọ ati ọsan.

Nipa ṣiṣe bẹ, o le jẹ ki agbara ati awọn vitamin pọ.

Ati pe a gbadun onje aṣalẹ lai ni idiwọ. Iyẹn ni aye ojoojumọ mi.

Njẹ o ro pe awọn irugbin, awọn carbohydrates ati awọn saccharides ko to ni aye yii?

Mo gbagbo pe eyi ni o to ati pe emi n gbadun igbesi aye mi pẹlu ounjẹ naa.

Awọn ọkà, awọn carbohydrates ati awọn carbohydrates jẹ "ṣòro lati mu" awọn ounjẹ ju ohun ti o ro.

O le jẹ awọn eso-ọkà tabi awọn oluṣirisi pupọ.

Kii ṣe nitori ifẹ rẹ ko lagbara.

Awọn "afẹjẹ" ti awọn cereals, awọn carbohydrates ati awọn saccharides jẹ gidigidi ga.

Sibẹsibẹ, "ewu" wa ni kekere, o jẹ ailewu nitori pe ko ni irora ti ko sanra.

Ni idakeji, "epo ti o ni ilera" jẹ kojẹra ti o rọrun lati mu.

Pẹlupẹlu, "epo ti o ni ilera" jẹ gidigidi rọrun lati ṣawari ati fa.

Ati, lakoko lilo epo bi agbara, o le lo ẹran ara bi agbara.

Lati le padanu iwuwo, o jẹ dandan lati tẹ "ipo igbona agbara".

Ṣe kii ṣe ounjẹ epo ni ọpọlọ?

Iyẹn jẹ aṣiṣe.

Epo (ọra ti ara) ti yipada si ounjẹ ti a npe ni "ketone ara" ninu ara.

"Ara ara Ketone" ni agbara ti ọpọlọ le lo.

Sibẹsibẹ, "awọn carbohydrates" ati "awọn carbohydrates" tun wulo.

Orun pataki, omije, mucosa, idagbasoke iṣan.

Fun awọn wọnyi, "awọn carbohydrates" ati "awọn carbohydrates" wulo pupọ.

Nitorina, o nilo lati fi iye ti o yẹ fun awọn carbohydrates ati bẹbẹ lọ.

Ṣe o jẹ ọmọ dagba, obirin ti o loyun, elere idaraya giga kan?

Wọn nilo ọpọlọpọ awọn "carbohydrates" ati "awọn carbohydrates".

Jẹ ki a fi wọn sinu wọn laisi gbigbemi ti o pọju.

Ṣe o jẹ oniṣowo kan?

Ti o ba jẹ "oniṣowo owo", o kan gba diẹ iye ti "carbohydrate" ati "carbohydrate" ni alẹ

O dara.

Nikẹhin emi o kọ awọn nkan pataki.

Kii iṣe ẹbi rẹ, ko sanra tabi sisun.

Iwọ ko ni oye ni kikun "awọn carbohydrates" ati "awọn carbohydrates", "epo ti o ni ilera" ati "epo ailera".

6:10 ji

6: 20 Ojẹ 1 Omi iyọ

Omi (0,5 agolo)

Iyọ (kekere iye)

Vitamin (2 awọn tabulẹti)

6: 30 onje 2 bota kofi (bulettproof kofi)

Kofi (1 ago ife)

Ghee tabi bota (obi nla 1)

MCT epo

10:00 15 iṣẹju isinmi tabi iṣaro

12:00 30-iṣẹju iṣẹju

12: 40 onje 3 bota kofi (bulettproof kofi)

Kofi (1 ago ife)

Ghee tabi bota (obi nla 1)

MCT epo

Vitamin (1 tabulẹti)

15:00 iṣẹju mẹẹdogun 15 tabi iṣaro

17: 45 Awọn ounjẹ 4 "Awọn ohun ayanfẹ rẹ"

(Awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo jẹra lati awọn carbohydrates ati awọn carbohydrates)

18: 30 onje 5 "ohun ti nsọnu"

Vitamin (2 awọn tabulẹti)

Amuaradagba (agogo gilasi kan)

Imikun afikun epo ti Kuril (1 ọkà)

Atunkọ Zinc (1 tabulẹti)

Arginine ati awọn citrulline awọn afikun (1 tabulẹti)

Atunwo Ornithine (1 ọkà)

"Ohun ti o sonu da lori onje rẹ"

"Awọn ounjẹ ti o wa ni aipe ni orilẹ-ede rẹ ni a ṣe ipinnu"

20: 45 iṣẹju 15 fifọ tabi iṣaro

23: 30 onje 6 "ṣaaju ki o to akoko isunmi"

Honey (iwo kekere 1)

MCT epo

24:00 lati lọ si ibusun

Afikun. Yi o dara.

Mo ṣe iṣeduro afikun afikun ti o ba jẹ Japanese kan.

Ti o ko ba jẹ Japanese, afikun afikun le munadoko.

Sibẹsibẹ, jọwọ jẹ akiyesi awọn vitamin lati dinku ounjẹ ti o nira.

Ni afikun,

Ounjẹ ọsan. Yi o dara.

Ni akọkọ, Mo ti nmu bota kofi nikan ni ounjẹ owurọ.

Jẹ ki a jẹ ounjẹ ọsan fun o ti o ba fẹ lati mu ounjẹ ti o ni agbara.

Ṣugbọn jẹ ki a mu awọn carbohydrates ati awọn saccharides ni alẹ bi o ti ṣee.

Eyi jẹ nitori pe o rọrun lati ṣakoso awọn ara ati awọn ohun ti o wu.

A onje Free ati dara. "Ṣe sũru" jẹ "ohun buburu".

Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ iṣakoso ẹran-ara ni ohun to, dinku awọn carbohydrates ati awọn saccharides,

Jowo mu awọn amuaradagba ati awọn ẹfọ mu.

(Ṣọra ki o má ru sũru rẹ!)

Jẹ ki ọti mu "fun iye".

Jowo jẹ ifarabalẹ si ayipada ninu ara rẹ.

Ati, ti iyipada ba jẹ lojiji, jọwọ ṣatunṣe awọn opoiye bbl

Ti o ba lero pe ko ni ibamu si ara rẹ, jowo ya o lọra.

Tabi fi silẹ ati gbiyanju ọna oriṣiriṣi.

Pẹlu ghee ati bota bi orisun agbara agbara, ayika ti ifun rẹ n yi pada pupọ.

Ni arin eyiti o nilo lati "idanwo ati aṣiṣe lori ara rẹ".

Dipo dokita kan, kii ṣe ẹbi, o ṣe ayẹwo iyipada ti o wa ninu ipo ilera rẹ.

Ati, o ṣatunṣe ounje ti o jẹ ninu rẹ bi o ṣe yẹ.

Kosi ṣe apejuwe ounjẹ ounjẹ ti ara ẹni ṣugbọn eto TV kan, kii ṣe eto TV kan, iwọ yoo jẹ ẹri fun ara rẹ ati di alabojuto.

O nilo lati ṣe akori nkan pataki miiran.

Yi akojọ ti a npe ni kofi kofi jẹ "ounjẹ ti o dara julọ ni aye".

"Njẹ Ọsan Ti O dara ni Agbaye".

Ko jẹ ọna kan "ounjẹ lati jẹ".

Rẹ sũru jẹ ọtá ti dieting. Rẹ sũru jẹ ota eniyan.

Jẹ ki a pa ni lokan pe iwọ ko ni iduro nigbagbogbo.

Jẹ ki a ronu bi o ba ni sũru ati pe ko le ṣe iyipada pẹlu nkan miiran.

Nigba ti awọn eto inu ifunmọra ati bẹbẹ lọ wa ni ibi ti a si nlo awọn ara ara, "ọra-ara" "irora ni ọjọ" "opolo ọpọlọ"

O le ṣakoso awọn mẹta.

Níkẹyìn ọkan.

Nigba idanwo ẹjẹ rẹ, "idaabobo awọ-awọ / LDL ipele idaabobo awọ" yoo ni iwọn giga.

 (Awọn ọra ti ko nira ati HDL idaabobo awọ ko ni jinde)

Eyi jẹ nọmba kan ti o wọpọ ni awọn eniyan ti o dinku awọn carbohydrates.

Ko si data to to bi boya o jẹ ailewu ni igba pipẹ, nitorina ipari naa ko ti jade sibẹsibẹ.

Sibẹsibẹ, Emi ko bikita nitori gbogbo awọn ayẹwo ẹjẹ miiran ni a ṣe ayẹwo.

MCT epo. O ni a npe ni alabọde alabọde acid fatty. O jẹ eroja akọkọ ti "epo agbon".

O le sọ pe o jẹ nkan pataki lati yi ara pada si "ipo sisun sisun ara".

Nigbati o ba n gbiyanju lati dinku ara-ara lai mu epo MCT, ara wa duro ni ipo idaniloju.

Gee. (Ko bota)

"Le ti wa ni ipamọ ni deede otutu". Iyẹn jẹ gidigidi rọrun.

Ti o ba ṣeeṣe, ohun ti a ṣe lati wara ti malu ti o wa ni koriko jẹ dara.

(Bọdi Fed Fed tabi Ged Ghee)

O lo epo fun 60% ti agbara ti ọjọ naa.

Nitorina, a nilo epo didara to dara. Ṣugbọn iwontunwonsi pẹlu owo jẹ tun pataki.

O le jẹ bota tio tutun.

Ṣugbọn ninu ọran ti bota tio tutun, o yoo jẹra lati ṣetọju ohun itọwo ti kofi.

Milii kofi. Olusopọ alapọ. Awọn ewa kofi.

O jẹ ibamu pẹlu awọn ewa kofi gẹgẹbi awọn Guatemala sisun French.

Nitori pe o dapọ pẹlu epo ghee, kofi agbara jẹ pataki fun kofi.

Kọọkan Pataki jẹ wuni fun "ounjẹ ti o dara julọ ni agbaye, ounjẹ ọsan".

Bẹẹni tẹ. (Ajọ irin)

Kofi dudu ti o rọrun jẹ rọrun. Ṣugbọn oṣuwọn ti nmu ti nhu jẹ imọ-ẹrọ ti o nira.

Aero ṣe aṣeyọri itọwo kan pẹlu itura ti o dara, rọrun lati sọ di mimọ.

Ti o ba lo idanimọ irin, o le jade epo epo.

Iyọ. (Isọ iyọ)

Akoko ti o dara julọ lati tẹ iyọ si ara jẹ owurọ.

Iyọ ti sọnu nitori ọrun nigba ti sisun jẹ pataki.

Vitamin (ANAVITE)

Ti o ba jẹ ounjẹ pipe ni gbogbo ọjọ, ko si awọn vitamin ti o nilo.

Sibẹsibẹ, awọn afikun ounjẹ vitamin jẹ ore aladani to lagbara fun 99% ti iyokù.

Mo n lo "ANAVITE".

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　Yorùbá　ヨルバ語